25/10/2025
နောက်ထပ်ရောင်းမဲ့ နတ်ဆေးလေး ကိုအောင်မြင်စွာနဲ့များမကြာမှီ ရောင်းချပါတော့မယ်။
စနွင်းနဲ့ ဂျင်း Glucosamine။
စနွင်းဘာကောင်းလဲ သိကြမှာပါ။
ဂျင်းကကော
Glucosamine အရိုးအကြောကောင်းတယ်။
🥎ဒီဆေးက ဥပမာ အပျိုတွေရာသီလာခါနီးကိူက်တာ လျော့ပါးစေတယ်။
🥎အသက်50 ကျော် သွေးဆုံးမီးယပ် သက်သာ /မရှိစေရ။ ( အဒါမျိုးဘယ်မှာကြားဖူးသလဲဖြေကြည့်)
🏀အရိုးအကြော အဆစ်အမြစ်သန်မာမယ်
အစာအိမ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းမယ်။
🥎ဦးနှောက်ကောင်းမယ်
🥎ကင်ဆာတွေကာကွယ်တယ်။
🌈ဆီးချိုသွေးချို
👀 မျက်စိ အတွင်းတိမ်တွေ မျက်ကြည်လွှာတွေ
👦 အသားအရေလှမယ် ဝက်ခြံ အမဲစက်တွေ သက်သာမယ် သွေးလည်ပတ်မှူ့ကောင်းမယ်
🦵 တချို့ ပေါင်တွေ အကြောပြတ်တာတွေရှိတယ် အဒါကို သက်သာစေတယ်။
🌈ပျို့အန်တာတွေသက်သာမယ်
ရင်ပူတာတွေသက်သာမယ်
ကားမူးတာတွေပေါ့
🌈အအေးမိ နှာစေး ချောင်းဆိုး
ကိုယ် လက်ထုံကျဥ်နေတဲ့သူတွေ
🌹အသည်း အင်ဇိုင်း ထုတ်ပေးလို့ အသဲကောင်းမယ်။
အသားဝါ မျက်စိဝါ တွေပျောက်မယ်
အူရောဂါ
🌹မှတ်ညာဏ်ချွတ်ယွင်းတဲ့ရောဂါ
🌹သန်ထခြင်း
🌹ကိုယ်တွင်းရေ ဖျင်းဆွဲတာတွေ
🌹တီဘီရောဂါနဲ့ ဆီးအိတ်ရောင် တာကို ကာကွယ်ပါတယ်။
အရိုးအဆစ်မြစ်ကိုက်တာတွေ
ဒူးနာခါးနာ
ဓတ်မတဲ့လို့ အင်ပြင်ထတာတွေ သက်သာမယ်
နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းတာ သက်သာစေတယ်
အသေးစိတ်ကို အောက်မှာရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
ခုဆေးက Ready ဖြစ်နေပီ မကြာမှီရောင်းပါမယ်။
🌿 စနွင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. 🍬 သွေးချိုထိန်းပေးတယ် (Blood Sugar Control)
Insulin sensitivity တိုးစေပြီး သွေးချိုနည်းစေတတ်လို့ သွေးချိုရှိသူ (Diabetes) များအတွက် အထူးကောင်းတယ်။
2. 💖 သွေးလှိုင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်
သွေးအတွင်းရှိ အဆီ (cholesterol) နဲ့ triglycerides ကို လျှော့တယ်။
သွေးကြောပိတ်ခြင်းကာကွယ်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ချင်ခြင်း လျှော့တယ်။
3. 🦠 ပိုးသတ်၊ ဗိုင်းရပ်စ်တားတယ်
👉 ဥပမာ — သွားနာ၊ လှိုင်းနာ၊ အအေးမိအချိန် သုံးလျှင်သက်သာတယ်။
4. 🧠 အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတယ်
စနွင်းအနံ့က ဦးနှောက်သတိအာရုံတိုးစေတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့တယ်။
5. 💪 နာကျင်ခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း လျှော့တယ်
👉 အဆစ်နာ၊ အနာနဲ့နာတာရှည်နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်။
6. ⚔️ Antioxidant အရှိဆုံးအပင်တစ်မျိုး
ကိုယ်တွင်းအဆိပ်ဓာတ်ဖယ်ရှားတယ်။
အသားအရည်အိုမင်းခြင်းနှုန်းလျှော့တယ်။
🧠 အကျဉ်းချုပ်
👉 စနွင်း ဟာ
သွေးချိုထိန်းတယ်
သွေးအဆီနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေတယ်
အအေးမိခြင်း၊ ပိုးတားခြင်းအတွက်ကောင်းတယ်
နာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်နာ သက်သာစေတယ်
အသားအရည်အိုမင်းခြင်းနှုန်းလျှော့တယ်
+++++++++++++
ဂျင်းကကော
🌿 ဂျင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. 🤰 ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သက်သာစေတယ်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ မနက်ပိုင်းအန်ခြင်း (morning sickness) သက်သာစေတယ်။
ပင်ပန်းတာနဲ့ သွားလာမှုကြောင့် အန်ခြင်း (motion sickness) လည်း လျှော့တယ်။
2. 🍽️ အစာချေမှုကောင်းစေတယ်
ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစာအတင်းခံခြင်း၊ ဗိုက်ပူခြင်းကို လျှော့တယ်။
အစာချေမှုအတွက် gastric juice ထုတ်ပေးမှု တိုးတယ်။
3. 💪 နာကျင်ခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း လျှော့တယ်
အဆစ်နာ ခြင်း
အမျိုးသမီးများမှာ လစဉ်ဝမ်းအောင့်ခြင်း (menstrual pain)
👉 ဂျင်းက နာကျင်မှုသက်သာပေးတတ်တဲ့ သဘာဝ anti-inflammatory ဖြစ်တယ်။
4. 🩸 သွေးလှိုင်းအတွက်ကောင်းတယ်
သွေးအတွင်းအဆီ (cholesterol) လျှော့တယ်။
သွေးကြောပိတ်ခြင်းကိုကာကွယ်တယ်။
👉 နှလုံးနဲ့သွေးလှိုင်းကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်။
5. 🧠 အအေးမိခြင်းနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို တားဆီးတယ်
ဗိုင်းရပ်စ်၊ အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းကို ကုသရာမှာ သက်သာစေတယ်။
ကိုယ်ခံအားတိုးတယ်။
6. 🔥 အဆီလျှော့ခြင်း (Fat Burning)
Metabolism တိုးတယ်။
အဆီကျွမ်းခြင်းကူညီတယ်။
🧠 အကျဉ်းချုပ်
👉 ဂျင်း ဟာ
အစာချေမှုကောင်းစေတယ်ဝမ်းဗိုက်အောင့်၊ အန်ခြင်း သက်သာစေတယ်
နာကျင်ခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်း လျှော့တယ်
သွေးလှိုင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်
အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း သက်သာစေတယ်
+++++++++++++++
Glucosamine (ဂလူကိုဆမင်း) ဟာ ကိုယ်တိုင်အပေါ်တွင်ပါဝင်နေတဲ့ အဆစ်တုံး (cartilage) အတွင်းရှိ သဘာဝဓာတ်တစ်မျိုးပါ။
ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အဆစ်နာ၊ အရိုးချို့တဲ့သူတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ supplement တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
💪 Glucosamine ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. 🦵 အဆစ်နာ (Osteoarthritis) သက်သာစေတယ်
အဆစ်တုံး (cartilage) ပျက်စီးတာကို ဖြေရှင်းပေးတယ်။
နာကျင်ခြင်းလျှော့ပြီး လှုပ်ရှားရအဆင်ပြေတယ်။
2. 🧩 Cartilage ပြန်တည်ဆောက်ပေးတယ်
Glucosamine က cartilage ပြန်ဖွဲ့ရာတွင် လိုအပ်တဲ့ အခြေခံအသားပေးပစ္စည်းဖြစ်တယ်။
👉 သက်ကြီးသူတွေရဲ့ အဆစ်ပျက်ခြင်းနှေးကွေးစေတယ်။
3. 🧘♂️ အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကောင်းစေတယ်
အဆစ်အတွင်းရှိ ရေထိန်းသိမ်းမှုကောင်းလာလို့ လှုပ်ရှားရာမှာ ညစ်ညမ်းမှုနည်းတယ်။
နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေ လုပ်ရလွယ်ကူတယ်။
4. 💊 Chondroitin နဲ့ပေါင်းသုံးရင် ပိုထိရောက်တယ်
Glucosamine + Chondroitin ကိုပေါင်းသုံးတဲ့အခါ အဆစ်နာသက်သာမှုပိုမြန်တယ်။
အဆစ်ပြန်တည်ဆောက်မှု ပိုကောင်းတယ်။
5. ⚔️ အဆစ်နှင့်ရောဂါကာကွယ်မှု
နာတာရှည် joint degeneration (အဆစ်ပျက်ခြင်း) ဖြစ်မှုကိုကာကွယ်တတ်တယ်။
+++++++
Microcrystalline cellulose (MCC) ဆိုတာက ဆေးပြား (tablet) နဲ့ ဗီတာမင်အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေထဲမှာ အလွန်အသုံးများတဲ့ သဘာဝ cellulose (အဆီဓာတ်ကင်းသော အစက်အပြောက်အရွက်အချို့မှ ထုတ်ယူထားတဲ့အရွက်အမြစ်မျိုး) ဖြစ်ပါတယ်။ 🌿
🧪 အဓိကအလုပ်လုပ်ပုံ
MCC ဟာ ဆေးပြားလုပ်ရာမှာ
Binder (ဆေးမှုန့်တွေကိုချိတ်ပေးတဲ့ပစ္စည်း)
Filler (အရွယ်အစားညှိဖို့အတွက်ဖြည့်ပစ္စည်း)
အနေနဲ့အသုံးပြုတယ်။
ဒါကြောင့် ဆေးပြားတွေကို ပြိုမသွားဘဲ ခိုင်မာစေတယ်။ 💊
💚 အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆေးပြားက ချောမွေ့ပြီး ခိုင်မာစေတယ်
အစာအိမ်ထဲဝင်ရင် လွယ်လွယ်ကူကူ ချိုးဖောက်နိုင်တယ် → ဆေးစုပ်ယူမှုကောင်းတယ်
သဘာဝဖြစ်ပြီး အဆိပ်အတောက်မရှိပါ
အစာခြေထဲမှာ စုပ်ယူမခံပါဘူး → ဗိုက်ထဲက ဖြတ်သွားတယ်၊ အခြားအာဟာရစုပ်ယူမှုကို မထိခိုက်စေပါ
အေးအေးဆေးဆေး အဆီမပါဝင်သော သဘာဝ fiber မျိုးတစ်ခု ဆိုလို့လည်း ပြောနိုင်တယ်။
+++++++++++
🌿 Boswellia extract ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
အဆစ်နာ၊ အရိုးနာ (Joint & Bone Health)
Osteoarthritis (အဆစ်တိုင်ခြင်း)
Rheumatoid arthritis (အရိုးရောဂါ)
👉 နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ခြင်းကို လျှော့ပြီး အဆစ်လှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းစေပါတယ်။
အဆုတ်နှင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းအတွက်ကောင်းတယ်
Asthma (သက်တင်ရောဂါ)
Bronchitis (အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောင်ခြင်း)
👉 အသက်ရှုမလွယ်တာ၊ ချောင်းဆိုးခြင်း လျှော့စေတတ်ပါတယ်။
အူလမ်းကြောင်းနဲ့ဆီးခြင်းစနစ်အတွက်ကောင်းတယ်
Inflammatory bowel disease (အူရောင်ခြင်း)
Ulcerative colitis (အူအနာ)
👉 အူအနာနဲ့အူနာခြင်းသက်သာစေတတ်ပါတယ်။
သဘာဝနာကျင်သက်သာဆေးအဖြစ်
Chemical painkiller မလိုပဲ နာကျင်မှုသက်သာစေတတ်ပါတယ်။
အသားအရည်အတွက် antioxidant သက်ရောက်မှုရှိတယ်
အိုမင်းခြင်းနှုန်းလျှော့ပြီး အသားအရည်တင်းတယ်စေတတ်ပါတယ်။
+++++++++++
Chondroitin sulfate ဟာ သဘာဝအဆစ်အမြစ်ထဲမှာတွေ့ရတဲ့ cartilage (အဆစ်တုံး) အတွင်းရှိ အရေးကြီးတဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။
ဒါကြောင့် အဆစ်နာ၊ အရိုးချိုခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ supplement များထဲမှာ အဓိကပါဝင်တတ်ပါတယ်။
💪 Chondroitin sulfate ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. အဆစ်နာ (Osteoarthritis) သက်သာစေတယ်
အဆစ်တုံးကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး cartilage ပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေတတ်တယ်။
အဆစ်နာခြင်းနဲ့ stiffness (အတင်းခံခြင်း) ကို သက်သာစေတယ်။
2. အဆစ်အမြစ်ကို အားဖြည့်ပေးတယ်
Cartilage ထဲက ရေကို ထိန်းသိမ်းပေးလို့ အဆစ်တုံးက ပိုလျှောလျှောလည်လည်ဖြစ်တတ်တယ်။
အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုလွယ်ကူစေတယ်။
3. နာတာရှည်သုံးရင် အဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းကင်းစေတတ်တယ်
သက်ကြီးသူများမှာ အဆစ်ပျက်ခြင်းနှေးကွေးစေတယ်။
နာကျင်မှုသက်သာပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတိုးတယ်။
4. Glucosamine နဲ့ပေါင်းသုံးရင် ထိရောက်မှုပိုတယ်
အဆစ်အတွက် supplement အများစုမှာ Chondroitin + Glucosamine ပေါင်းထားတတ်တယ်။
နှစ်မျိုးပေါင်းသုံးတဲ့အခါ cartilage ပြန်လည်တည်ဆောက်မှု ပိုကောင်းတယ်။
👉 Chondroitin sulfate ဟာ အဆစ်နာ၊ အရိုးချို၊ အဆစ် stiff ဖြစ်တာကို သက်သာစေတဲ့ သဘာဝ joint protector တစ်မျိုးပါ။
သက်ကြီးသူများ သို့မဟုတ် အဆစ်နာလေ့ရှိသူများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်
Chondroitin sulfate ဟာ သဘာဝအဆစ်အမြစ်ထဲမှာတွေ့ရတဲ့ cartilage အတွင်းရှိ အရေးကြီးတဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။
ဒါကြောင့် အဆစ်နာ၊ အရိုးချိုခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ supplement များထဲမှာ အဓိကပါဝင်တတ်ပါတယ်။
💪 Chondroitin sulfate ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. အဆစ်နာ (Osteoarthritis) သက်သာစေတယ်
အဆစ်တုံးကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး cartilage ပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေတတ်တယ်။
အဆစ်နာခြင်းနဲ့ stiffness ကို သက်သာစေတယ်။
2. အဆစ်အမြစ်ကို အားဖြည့်ပေးတယ်
Cartilage ထဲက ရေကို ထိန်းသိမ်းပေးလို့ အဆစ်တုံးက ပိုလျှောလျှောလည်လည်ဖြစ်တတ်တယ်။
အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုလွယ်ကူစေတယ်။
3. နာတာရှည်သုံးရင် အဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းကင်းစေတတ်တယ်
သက်ကြီးသူများမှာ အဆစ်ပျက်ခြင်းနှေးကွေးစေတယ်။
နာကျင်မှုသက်သာပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတိုးတယ်။
4. Glucosamine နဲ့ပေါင်းသုံးရင် ထိရောက်မှုပိုတယ်
အဆစ်အတွက် supplement အများစုမှာ Chondroitin + Glucosamine ပေါင်းထားတတ်တယ်။
နှစ်မျိုးပေါင်းသုံးတဲ့အခါ cartilage ပြန်လည်တည်ဆောက်မှု ပိုကောင်းတယ်။
👉 Chondroitin sulfate ဟာ အဆစ်နာ၊ အရိုးချို၊ အဆစ် stiff ဖြစ်တာကို သက်သာစေတဲ့ သဘာဝ joint protector တစ်မျိုးပါ။
သက်ကြီးသူများ သို့မဟုတ် အဆစ်နာလေ့ရှိသူများအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်
+++++++++++++
L-Methionine ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အမိုနိုအက်စစ် (Essential amino acid) တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အရေးကြီးတဲ့အလုပ်အများကြီးလုပ်ပေးတတ်ပါတယ်။
ဒါဟာ ကိုယ်တိုင်မထုတ်နိုင်တဲ့အတွက် — အစားအစာ (ဥပမာ ငါး၊ ငရုပ်သီး၊ ငရုပ်သီးစေ့၊ ငါးဥ၊ အသား၊ ပဲ) တွေကနေ သို့မဟုတ် supplement အနေနဲ့ယူရပါတယ်
💪 L-Methionine ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. အသားအရည်၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းအတွက်ကောင်းတယ်
Methionine က keratin (ဆံပင်နဲ့လက်သည်းအတွင်းရှိ ပရိုတင်းအမျိုးအစား) ဖွဲ့စည်းရာမှာ အဓိကပါဝင်တယ်။
👉 ဆံပင်ကျွတ်တာလျှော့တယ်၊ လက်သည်းတင်းတယ်၊ အသားအရည်ပြတ်သားတယ်။
2. အသည်းသန့်စင်မှုအတွက်ကောင်းတယ်
Methionine က Glutathione ထုတ်လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပြီး အသည်းသန့်စင်ပေးတယ်။
👉 အသည်းအဆိပ် (alcohol, chemical toxins) တွေကို ဖယ်ရှားတတ်တယ်။
3. အဆီကျွမ်းခြင်းကိုကာကွယ်တယ်
Methionine က အသည်းထဲမှာ အဆီတင်ခြင်းကိုလျှော့တယ်။
👉 “Fatty liver” ဖြစ်မလာအောင်ကာကွယ်တတ်တယ်။
4. အရိုးနဲ့အဆစ်အတွက်ကောင်းတယ်
Sulfur ပေးရာမှ cartilage (အဆစ်တုံး) ပြန်တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူပေးတယ်။
👉 အဆစ်နာလျှော့ပြီး လှုပ်ရှားမှုကောင်းစေတယ်။
5. ဆေးသုံးသူများအတွက် အသည်းကာကွယ်မှု
Paracetamol, alcohol စတဲ့ အသည်းပျက်စီးစေနိုင်တဲ့အရာတွေသုံးသူများအတွက် Methionine က ကာကွယ်ပေးတတ်တယ်။
6. အသားအရည်ဖြူစေမှုအတွက် အခန်းကဏ္ဍ
🧠 အကျဉ်းချုပ်
👉 L-Methionine ဟာ
အသားအရည်တောက်ပချင်သူ,
ဆံပင်ကျွတ်သူ,
အသည်းကောင်းချင်သူ,
Fatty liver, Joint pain လျှော့ချချင်သူ
အတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့အမိုနိုအက်စစ်ဖြစ်ပါတယ်
------
Piperine
🔬 အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများ
1. အာဟာရစုပ်ယူမှုတိုးစေခြင်း
Piperine သည် Vitamin A, Vitamin C, Selenium, Beta-carotene, Curcumin (turmeric) စတဲ့အရာများကို ကိုယ်ခန္ဓာက ပိုမိုကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
2. Metabolism (အာဟာရအုပ်ချုပ်မှု) တိုးစေခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
👉 ဒါကြောင့် အနည်းငယ်အထိ အလေးချိန်ထိန်းနိုင်စွမ်း ရှိတတ်ပါတယ်။
3. အသားအရေအတွက် Collagen တိုးစေခြင်း
Piperine သည် antioxidant ဖြစ်တာကြောင့် အသားအရေထဲက oxidative stress လျှော့စေပြီး အသားအရေအိုခြင်းကို နှေးကွေးစေတတ်ပါတယ်။
4. အသားအရေအနာများသက်သာစေခြင်း
ဆီးချိုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ oxidative damage ကိုလည်း လျှော့ပေးနိုင်တတ်ပါတယ်။
5. ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကောင်းစေခြင်း
Memory (အမှတ်ရစွမ်း) တိုးတက်စေပြီး, စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့စေတတ်ပါတယ်။
တချို့သော Collagen နဲ့ Curcumin supplement တွေမှာလည်း Piperine ပါဝင်လာတာက သူ့ရဲ့ စုပ်ယူမှုတိုးစေတဲ့သက်ရောက်မှု ကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
Perfect Living
