All about Panni

All about Panni Believe in yourself and anything is possible♡

30/08/2025


Norni

#👉ညဖက် ဗိုက်ဆာတာကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ?ပိန်ချင်ပေမဲ့ အစားမလျော့နိုင်သူတွေ ဒီ ငါးချက် လုပ်ကြည့်ပါ။- မနက်စာကို protein န...
20/08/2025

#👉ညဖက် ဗိုက်ဆာတာကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ?
ပိန်ချင်ပေမဲ့ အစားမလျော့နိုင်သူတွေ ဒီ ငါးချက် လုပ်ကြည့်ပါ။

- မနက်စာကို protein နဲ့ စပါ
မနက်စာကို ကြက်ဥ၊ ဒိန်ချဉ်၊ cottage cheese (ဒိန်ခဲ)၊ ဒါမှမဟုတ် ငါးနဲ့ စားပါ။ Protein က ဗိုက်ကို ပိုပြည့်စေပြီး ညဘက် အစားအသောက် လွန်ကဲတာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အစားစားချိန် မှန်ပါစေ
သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (blood sugar) ကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့နဲ့ ညဘက် အလွန်အကျွံစားတာမျိုး မဖြစ်အောင် ၃-၄ နာရီခြား တစ်ခါ အစာနည်းနည်းစီ စားပါ။

စားတဲ့ပမာဏကို control လုပ်ပါ
ဘာပဲစားစား ကယ်လိုရီချိန်မစားနိုင်ရင်တောင် လက်ရဲ့ အရွယ်အစားကို သတိရပါ- protein = လက်သီးဆုပ်၊ carbs = လက်ဖဝါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် = လက်နှစ်ဖက်စာ။

ရေက သင့်ရဲ့ မဟာမိတ်ပါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ရဲ့ ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် 30–35 ml သောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဆာတာကို ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မှားတတ်လို့ ရေက မလိုဘဲ သရေစာစားတာကို ရပ်တန့်ပေးတယ်။

အချိုနဲ့ သရေစာတွေ လျှော့ပါ
သကြားနဲ့ သရေစာ တွေက အစားအသောက်ဆန္ဒ (cravings) နဲ့ ရောင်ရမ်းမှု (inflammation) ကို မြင့်တက်စေတယ်။ အချိုပွဲကို အစားအသောက်နေရာမှာ အစားထိုးတာထက် မျှတတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု စားပြီးမှ စားပါ။ရှောင်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ
#ဆရာ့ကိုcreditပေးပါသည်

10/08/2025

#အချစ်များသူ့ဆီမှာ

10/07/2025

2 week challenge Done ✅
98.9kg to 94.7kg
9 lb ကျ🤪❤️

15/05/2024

အလွယ်နည်းမလိုက်ပါနဲ့ဘယ်အရာမဆို💗


Other:ဝိတ်ချနေတာမလား?Me:မနက်ဖြန်မှ💔
13/05/2024

Other:ဝိတ်ချနေတာမလား?
Me:မနက်ဖြန်မှ💔

26/04/2024

My fri:နင်ဝလာလိုက်တာနင်ဘာတွေစားနေပြန်ပြီလဲ🥹
Me:ဘာမစားပါဘူး😒my mouth🥲

Diet fork and spoonပြောနေပေမဲ့:ငါဆိုရင်ခရင်းကအချွန်တစ်ဖက်နဲ့အများကြီးထိုးစားနေအုန်းမယ်
10/03/2024

Diet fork and spoonပြောနေပေမဲ့:
ငါဆိုရင်ခရင်းကအချွန်တစ်ဖက်နဲ့အများကြီးထိုးစားနေအုန်းမယ်

13/02/2024

2024ရဲ့ပြောင်းလေးမှုresults
January and February ❤️

16/09/2023

55secမှာ🥹သေချာကြည့်🤍
ကိုယ့်အလေးချိန်ကအရမ်းများလို့သူများလိုမတက်နိုင်မာဆိုးတဲ့အတွေးဆိုးကိုခုချိန်ကစပြီးဖျောက်လိုက်နော်🤗🩵
ညီမ/အမ/ဆိုရင်လေပေါင်ချိန်(၂၁၃)😨ရှိတာရအောင်တက်ခဲ့တယ်။
အဓိကကိုယ့်စိတ်ပါဘဲကိုယ့်စိတ်ကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ပါ။
ကြိုးစားမှုမှာရလဒ်ကောင်းကိုပိုင်ဆိုင်ရမှာပါ💫🎉
Love yourself ပါနော်🤍ကိုယ့်ကိုလှပအောင်နေထိုင်ရမယ်နော်သဲ‌ေလးတို့❤️။
နော်ကလကျရင်မတူညီတဲ့vdတွေထပ်လာဖို့ရှိပါသေးတယ်🤍pageကိုflမလုပ်ထားသေးရင်ခုလုပ်လိုက်တော့နော်😘

Address

Yuzana
Myitkyina

Telephone

+959759487108

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when All about Panni posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category