02/05/2025
ááŹááąá¸áá˛áááşáá°áá° áá˝ááşáá˝ááşáá°áá°áážááşáˇ áĄááťáááşáááŻáĄáá˝ááşá¸ áááşáá°áááşááźáąáŹááş áááŻáˇáĄáá˝ááş áŚá¸áážáąáŹááşáážááşááŹááş á
á˝ááşá¸áááşááąáŹááşá¸áá˝ááşáááŻáˇ áĄááááááŻáĄááşááŤáááş âŚ
đââď¸ááŤááᯠááąááąáááŻáˇáĄááąáá˛áˇ áááąá¸áá˝áąááᯠááŹáá˝áąááťá˝áąá¸áááşáˇáá˛??
â
Eggs -ááááŻááááşá¸ááŹááşááźá˝ááşáá
á˝áŹ ááŤáááşáá˛áˇáĄáá˝ááş áŚá¸áážáąáŹááşáááŻááąáŹááşá¸á
á˝áŹ áá˝áśáˇááźááŻá¸á
áąáááşáˇáĄááźááş áĄáŹááŻáśá
á°á¸á
ááŻááşáážáŻáá˝áąáá˛áˇ mental
Focus áĄáá˝ááşááŤáĄáá°á¸ááąáŹááşá¸áá˝ááşá
áąááŤáááşá ááŤáˇáĄááźááş ááźááşáĽáĄáážá
áşáážáŹ B Complex vitamin choline ááŹááşááŤáááşáááŻáˇ áĄáŹááŻáśááźáąáŹáááŻááşáᏠááŻááşááąáŹááşááťááşáá˝áąááᯠáĄáá°á¸ááąáŹááşá¸áá˝ááşá
áąááŤáááş á
â
Greek Yogurt -áááźáŹá¸ááąáŹ ááááşááťááşáá˝áąáááş ááááŻááááşá¸ááŹááş ááťáŹá¸ááťáŹá¸ááŤáááşáá˛áˇ áááááááşááťááş áá˝áąááŹáááŻáááş áŚá¸áážáąáŹááşáá˛ááşáá˝áąááąáŹááşá¸á
á˝áŹ áá˝áśáˇááźááŻá¸áááŻáˇáážáŻáśáˇááąáŹáşááąá¸áááŻááşááźáŽá¸ áážááşááŹááşááąáŹááşá¸áá˝ááşá
áąááŤáááşá
â
Leafy Greens- áááşá¸ááŻáá˝ááşá áááŻááşáááş áĄáá˝ááşááťáŹá¸áážáŹ folate( ááąáŹááááş) áááşááşááŽáááş ávitamins , antioxidants áá˝áąááźá˝ááşáá
á˝áŹááŤáááşáááŻáˇ áŚá¸áážáąáŹááşáá˛áˇ áá˛ááşáĄáá
áşááťáŹá¸ááąáŹááşá¸á
á˝áŹáá˝áśáˇááźááŻá¸á
áąááŤáááşá ááŤáĄááźááş áĄá
áááşá¸ááąáŹááşáĄáá˝ááşáá˝áąáážáŹ vitamin-K, vitamin-C, vitamin-E áá˛áˇ folic acid ááŹááşáá˝áąááŤáááşáááŻáˇ áĄááźááşáĄáŹááŻáśáĄáá˝ááş áĄáá°á¸ááąáŹááşá¸áá˝ááşá
áąááŤáááşá
â
Fish- áŚá¸áážáąáŹááşáá˛áˇ áážááşááŹááşááťáąáŹáˇáááşá¸áážáŻááᯠááŹáá˝ááşá
áąáááŻáˇáĄáá˝ááş vitamin D áážááşáˇ omega-3 ááŹááş áá˝áąááŤáááşáá˛áˇ ááŤá¸á
áŹá¸
ááąá¸áááŻáˇáááŻáĄááşááŤáááşá Salmon, tuna áá˛áˇ sardines( ááŤá¸ááąáášááŹááŤá¸) áá˝áąááŹáááŻáááş omega-3 áá˝áąááąá¸á
á˝ááşá¸áááŻááşáá˛áˇ áĄááááĄáááşá¸
áĄááźá
áşáá˝áąááźá
áşááŤáááşá
â
Nuts and Seeds- áĄá
áąáˇáĄá
áśáá˝áąááŹáááŻáááş Protein, fatty acids, vitamins áá˛áˇ minerals ááŹááşáá˝áąááźá˝ááşáá
á˝áŹááŤáááşáááŻáˇááŹááşáááşááąáŹááşá¸áá˝ááşá
áąááŤáááşá
đ
đťââď¸ ááŹáá˝áąáážáąáŹááşáááŻááşá¸áááşáˇáá˛âď¸
ááŽááźáąáŹáşá
áŹá áĄáááşáˇá
áŹá¸áĄá
áŹá¸áĄá
áŹáá˝áąáá˛áˇ ááŽáá˝ááşáá°á¸áá˝áąáážáŹ
polyunsaturated fats (áááźááˇáşáááŽáá˝áą) ááŤáááşáááŻáˇ ááŻáśá¸ááážáąáŹááşááááşáˇ
áĄá
áŹá¸áĄá
áŹáá˝áąáᲠááźá
áşááŤáááşá polyunsaturated fats (áááźááşáˇáááŽ) áá˝áąáᏠáŚá¸áážáąáŹááşáá
áşáážá°á¸áá˝áąááᯠááąáŹááşáááşá¸á
áąáááŻááşááŤáááşá áááŻá¸ááťááŻá¸áĄááąáá˛áˇ áŚá¸áážáąáŹááşáá˛ááşáá˝áąááᯠááťááşá
áŽá¸á
áąáááŻááşááŤáááş á
áááąá¸áááşáá˝áąáá˛áˇ áááźáŹá¸ááŹááşáááŹá áá˝ááşáá˛á
á˝áŹá
áŹá¸ááŻáśá¸ááźááşá¸ááťááŻá¸áááŻáᲠá
áąáŹááşáˇááźááˇáşááááşá¸ááááşá¸ááąá¸áááşáˇááŤáááşá
áááźáŹá¸ááŹááşáá˝ááşáá˛ááźááşá¸áᏠáá˝áąá¸áá˝ááşá¸ Glucose levels áááŻááźááşáˇáááşá
áąááźáŽá¸ insulin resistance (insulin áááşááŤá¸ááźááşá¸) áááŻááźá
áşááąáŤáşá
áąááŤáááşá Glucose ááźááşáˇáááşáážáŻáᏠáááąá¸áááşáá˝áąáá˛áˇ áŚá¸áážáąáŹááşáá˝áśáˇááźááŻá¸áážáŻááᯠáááááŻááşá
áąááŤáááşá áááşááŻáśá¸áááŻáááŻááťá˝áąá¸ááąá¸ááźááşá¸ááźááşáˇáᲠáá˝áąá¸áá˝ááşá¸áááźáŹá¸ááŹááşááᯠááąáŹááşá¸á
á˝áŹááááşá¸ááááşá¸ááąá¸áááŻááşááŤáááşá
Ref:www.thebrainworkshop.com
đŁď¸ááŹááşáááşáá˝áśáˇááźááŻá¸ áĄááááŹááşáááŻá¸ áááąá¸áááŻááşá¸áĄáá˝ááş IQ Gold đŻ