15/08/2025
လွင်ႈၶၢတ်ႇထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရဢၼ်ဝႃႈၼႆႉ မၢႆထိုင်လွင်ႈထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရဢမ်ႇၵုမ်ႇထူၼ်ႈလႄႈ ထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရလူၼ်ႉလိူဝ် ၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ သင်ဝႃႈ မီးထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရၵုမ်ႇထူၼ်ႈၽဵင်ႇပဵင်းၸင်ႇ ပၢႆးတူဝ်ပၢႆးၸႂ်တေမုၼ်းလႅင်းလီငၢမ်းသေ ပေႃးဢမ်ႇမီးထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရ ၵုမ်ႇထူၼ်ႈၽဵင်ႇပဵင်းၸိုင် ႁႅင်းၵမ်ႉတူဝ်တေယွမ်းသေ ၸၢင်ႈၸပ်းပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်လႆႈငၢႆႈငၢႆႈယဝ်ႉ။
ၵူၼ်းၵူႈၵေႃႉ ၸၢင်ႈၶၢတ်ႇထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရလႆႈယဝ်ႉ။ ပႅၵ်ႉသမ်ႉဝႃႈ ၵိၼ်တၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉၼမ်ၼမ်ၵူႈဝၼ်းယူႇ ၼႆသေတႃႉ တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်ၵိၼ်ၼၼ်ႉ သင်ဝႃႈဢမ်ႇပႃးထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရၽဵင်ႇပဵင်း၊ လၢႆးၵိၼ်ယႅမ်ႉလႄႈ လၢႆးႁၢင်ႈႁႅၼ်းႁုင်မိုဝ်ႉတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ၽိတ်းပိူင်ႈၼႆၵေႃႈ ၸၢင်ႈၶၢတ်ႇထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရယဝ်ႉ။
လွင်ႈၶၢတ်ႇထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရၼႆႉ ဢိင်ၼိူဝ်တၢင်းႁၢဝ်ႈႁႅင်းမၼ်းသေ ၾၢင်ႁၢင်ႈမၼ်းၸၢင်ႈပႅၵ်ႇပိူင်ႈၵၼ်ယဝ်ႉ။
ၾၢင်ႁၢင်ႈဢၼ်ၵႆႉလႆႈႁၼ်ၼၼ်ႉတႄႉ -
📌ထၢတ်ႈၶႆမၼ်းယွမ်း
📌 ပၼ်ႁႃသဵၼ်ႈတၢင်းထူၺ်ႈၸႂ် (ထူၺ်ႈၸႂ်ယၢပ်ႇ)
📌 ၸႂ်တူၵ်း
📌 ယွၼ်ႉၶႆႇလိူတ်ႈၽိူၵ်ႇယွမ်းလႄႈ ႁႅင်းၵမ်ႉတူဝ်တေတူၵ်း
📌 ၵႆႉၵႆႉၵတ်း
📌 ႁွႆးမၢတ်ႇၸဵပ်း တေၼၢၼ်းႁႅင်ႈ
📌 ပေႃးၸပ်းတၢင်းပဵၼ်၊ ၸိူဝ်ႉမႅင်းတၢင်းပဵၼ်ၽႄႈၸပ်းၸိုင် ၼၢၼ်းႁၢႆၶႅၼ်းမိူၼ်ၵဝ်ႇ
📌 ၵၢမ်ႈၼိူဝ်ႉတူဝ်ၶိင်းတေယွမ်း
📌 ႁိူဝ်ႉငၢႆႈ
📌 ယူႇဢမ်ႇၼိမ်ဢမ်ႇသဝ်း
သင်ဝႃႈ ၶၢတ်ႇထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရႁၢဝ်ႈႁႅင်းၸိုင် ၸၢင်ႈမီးၾၢင်ႁၢင်ႈၸိူဝ်းၼႆႉယဝ်ႉ။
📌 ၽိဝ်ၼင်တေမၢင်သေ တုမ်ႉတိူဝ်ႉငၢႆႈ၊ ၽိဝ်ၼင်ႁႅင်ႈ
📌 ၵႅမ်ႈလုၵ်း၊ တႃလုၵ်း
📌 မၢၵ်ႇႁူဝ်ၸႂ်၊ တပ်းလႄႈ သဵၼ်ႈတၢင်းထူၺ်ႈၸႂ် ဢမ်ႇႁဵတ်းၵၢၼ်
တွၼ်ႈတႃႇတေႁႄႉၵင်ႈ ယႃႇႁႂ်ႈၶၢတ်ႇထၢတ်ႈဢႃႇႁႃႇရၼၼ်ႉ ပိူင်လူင်မၼ်းတႄႉ တေလႆႈၵိၼ်ပၼ်ဢႃႇႁႃႇရ ဢၼ်ပႃးၼႂ်းမူႇတၢင်းၵိၼ်ယႅမ်ႉ ႁႂ်ႈၵုမ်ႇထူၼ်ႈၽဵင်ႇပဵင်းယဝ်ႉ။
……
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ အာဟာရမလုံလောက်ခြင်းရော၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်တာထက် ပိုလျှံနေခြင်းကိုပါ ဆိုလိုပါတယ်။ အာဟာရကို ပြည့်ဝမျှတစွာ ရရှိမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ ကောင်းစွာ ဖွံ့ဖြိုးမှာ ဖြစ်ပြီးတော့ အာဟာရ ပြည့်ဝမျှတအောင် မရရှိတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားကို ကျဆင်းစေပြီး ရောဂါတွေ အလွယ်တကူ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းက လူတန်းစားမရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွေကို ပမာဏများများစားပေမယ့် စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေက အာဟာရညီညွတ်မျှတမှု မရှိခြင်း၊ စားသောက်မှုပုံစံလွဲမှားခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်တဲ့နည်းစနစ် လွဲမှားခြင်းတို့ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဟာ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပြီး လက္ခဏာတွေ ကွဲပြားနိုင်ပြီး တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ –
📌 အဆီများဆုံးရှုံးခြင်း
📌 အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပြဿနာ (အသက်ရှုရခက်ခြင်း)
📌 စိတ်ကျခြင်း
📌 သွေးဖြူဥများ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းလာခြင်း
📌 ချမ်းအေးခြင်းကို ခဏခဏခံစားရခြင်း
📌ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလျှင် အနာကျက်ရန် အချိန်ကြာခြင်း
📌ရောဂါများ၊ ကူးစက်ပိုးများမှ ပြန်သက်သာနိုင်ချိန် ကြာမြင့်ခြင်း
📌 ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်း
📌 မောပန်းလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းလွယ်ခြင်း
📌 ဂဏာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း
ပြင်းထန်တဲ့ အာဟာရချို့တဲ့ရောဂါရှိတဲ့အခါ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ပြနိုင်ပါတယ်။
📌 အသားအရေများ ပါးလွှာပြီး ထိခိုက်လွယ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းခြင်း
📌 ပါးခွက်ခြင်း မျက်လုံးချိုင့်ဝင်ခြင်း
📌 ဆံသားများခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
📌 နှလုံး၊ အသည်းနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်း အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ခြင်း
အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် အဓိကအားဖြင့် အစာအုပ်စုသုံးခုလုံးမှ အာဟာရတွေကို လုံလောက်မျှတအောင် စားသုံးပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ပိုၼ်ႉႁူႉၽၢႆႇပၢႆးယူႇလီ
