Honest Hour

04/10/2025

ဒီနှစ် သီတင်းကျွတ် အခါသမယမှာ လင်းလက်နေတဲ့ မီးအိမ်လေးတွေရဲ့ အလင်းရောင်လိုပဲ၊ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ Inner Light လေးတွေ ပိုမိုတောက်ပလာပါစေလို့ Honest Hour ကနေပြီး ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

5/ 10/ 2025 (Sunday) မှ 07/10/2025 (Tuesday) ထိ Honest Hour Team ရဲ့ သီတင်းကျွတ် ရုံးပိတ်ရက်လေး ဖြစ်တာမို့လို့ အဲ့ဒီ့ရက်လေးတွေမှာ Honest Hour ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုလေးတွေကို ခေတ္တရပ်ဆိုင်းထားမှာ ဖြစ်ပြီး

08/10/2024 (Wednesday) မှာ Honest Hour ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ဆောင်ရွက်ပေးသွားမည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါတယ်ရှင်...

04/10/2025

သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့မှာ သင့်နှလုံးသားတံခါးကို ဖွင့်လှစ်ပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာစွမ်းအင်တွေ ပြည့်ဝစေဖို့ Yoga/Chakra Instructor ဆရာမ ချိုမြတ်နွယ် ဦးဆောင်ပြီးပြုလုပ်ပေးမယ့် Full-moon Chakra Meditation session လေးစာရင်းပေးသွင်းလို့ရပါသေးတယ်နော် ✨

သင့်နှလုံးသားက ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုခံယူဖို့ တံခါးပိတ်ထားနေမိလား?

ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပေါ် ယုံကြည်သက်ဝင်မှု အားနည်းနေပြီဆိုရင် Heart Chakra ကို ပြန်လည် ထိန်းညှိဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

ကိုယ်ဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပေါ် ယုံကြည်မှုအားနည်းနေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ချစ်ခင်စိတ်မရှိတော့သလို အခြားသူကိုလည်း ယုံကြည်ချစ်ခင်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်။ တစ်ဖက်ကပေးလာတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လက်မခံနိုင်ပဲ Relationship ပိုင်းဆိုင်ရာမှာလည်း အခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့နေရတယ်။ ဒီအချိန်မှာ Heart Chakra ကို ပြန်လည် ထိန်းညှိပေးဖို့ လိုအပ်နေပြီဆိုတာ သတိပြုရပါမယ်။

💚Heart Chakra (anahata chakra) ဟာ အသွင်ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ ချစ်ခြင်းစွမ်းအင်ကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ အစိမ်းရောင်နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေတာ ဖြစ်ပြီး ရင်ညွန့်အလယ်တည့်တည့်မှာ တည်ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်မှ တစ်ခါသာ ကျရောက်တဲ့ သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့လေးမှာ စိတ်စွမ်းအင်တွေ ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး Chakra တွေ balance ဖြစ်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်စရာ အချိန်ကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

💚 Anahata Chakra လို့ခေါ်တဲ့ (Heart Chakra) ပိတ်ဆို့နေမယ်ဆိုရင်တော့…
👉🏻 ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပေါ် ယုံကြည်မှုနည်းလာတယ်။
👉🏻အထီးကျန်ပြီး တစ်ယောက်တည်းလိုသာ ခံစားနေရမယ်။
👉🏻 ခံစားချက်တွေကို လျစ်လျူရှုထားမိနေတတ်ပြီး တစ်ဖက်ကပေးလာတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုလည်း လက်ခံယူနိုင်ခြင်းမရှိဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။
👉🏻ကိုယ်ချင်းစာတရားတွေ၊ ခွင့်လွှတ်နိုင်စွမ်းတွေ လျော့ကျလာတတ်တဲ့အပြင် မနာလိုမှုတွေများလာမယ်။
👉🏻ကိုယ့်ရဲ့ relationship တွေမှာ အဆင်မပြေတဲ့ ခက်ခဲမှုလေးတွေ ကြုံတွေ့လာနိုင်ပါတယ်။
👉🏻နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ရင်ခေါင်းပိုင်း ဝေဒနာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ပြန်လည်ပြီး စွမ်းအင်တွေကို တည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် loving kindness meditation တွေ၊ Gratitude Practice တွေ၊ heart-opening affirmation တွေကို ရွတ်ဆိုရင်း Heart Chakra ‌ကို Balance ဖြစ်အောင် စနစ်တကျ ကြိုးစားပြီး လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်လို့ Full moon Chakra Meditation (Heart Chakra) ကို အခုပဲ စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

Full moon Chakra Meditation ( Chakra Class) ကို ဦးဆောင်လေ့ကျင့်ပေးမယ့်သူကတော့ 𝐘𝐨𝐠𝐚/𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဆယ့်နှစ် နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ဆရာမ ချိုမြတ်နွယ် က ဦးဆောင် သင်ကြား‌လေ့ကျင့်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

Date : 6th October 2025
Time : 7:30 to 8:30 PM
Original Price : 40,000 MMK
Early Bird Price: 25,000 MMK
(Limited seat)

တက်ရောက်လိုသူများအနေနဲ့ Comment မှာ Heart Chakra လို့ ရေးခဲ့ပေးပါရှင်။ အသေးစိတ်ကို စုံစမ်းလိုပါက Chat box ကနေဖြစ်စေ၊ 09792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

01/10/2025

🎉 Honest Hour ရဲ့ "Daily Dose of Mental Health" Campaign မှာ ပါဝင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ 🎉

သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးအားဆေး (Daily Dose) က ဘာဖြစ်မလဲ။

နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ စိတ်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေတဲ့၊ အားအင်ဖြစ်စေတဲ့ ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့ဒီအရာလေးတွေက ကြီးကြီးမားမားတွေ ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကို နေ့စဉ်မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းကသာ အဓိကဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာတော့ “မမေတိုးခိုင်” က သူမရဲ့ Daily Dose အကြောင်းကို မျှဝေရင်း ဒီ campaign မှာ ပါဝင်ဖို့ အားလုံးကို ဖိတ်ခေါ်ပေးထားပါတယ်…

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်တဲ့အရာတွေက ကြီးကြီးမားမားတွေ ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ သင် နေ့စဉ်ပြုလုပ်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတစ်ခုက သင့်စိတ်ကို အများကြီး အားအင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

🎯 ဒီ Campaign မှာ ဘယ်လိုပါဝင်ရမလဲ?

✅သင့်ရဲ့ Daily Dose ကို Video ရိုက်ကူးပါ: သင့်စိတ်ကို အားအင်ဖြစ်စေတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့် လေးတစ်ခု ကို (၁) မိနစ်မှ (၃) မိနစ် ကြာ Reels/Shorts video လေး ရိုက်ကူးပါ။

✅Social Media မှာ မျှဝေပါ: သင့်ရဲ့ Facebookမှာ caption နဲ့ video/photo ကို Public တင်ပြီး မျှဝေပေးပါ။

✅Honest Hour ရဲ့ Official Page ကို mention လုပ်ပါ: “”

✅သူငယ်ချင်းတွေကို လည်းလက်ဆင့်ကမ်း ဖိတ်ခေါ်ပါ
ကိုယ့်လိုပဲ နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ခွန်အားဖြည့်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို ဒီ campaign အကြောင်း သိစေချင်တယ်ဟုတ်؟ သင့်ရဲ့ caption မှာ သူငယ်ချင်း (၃) ယောက်ကို tag ပြီး "မင်းရဲ့ Daily Dose ကရော ဘာလဲ?" ဆိုတဲ့မေးခွန်းမျိုးလေးနဲ့ challenge ခေါ်ပြီး ဒီ campaign မှာ ပါဝင်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါ။ တစ်ယောက်ရဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးက နောက်တစ်ယောက်အတွက် အတုယူစရာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

✅Hashtags တွေသုံးပါ: , , , , နဲ့ #နေ့စဉ်စိတ်ခွန်အား တို့ကို မဖြစ်မနေ ထည့်သွင်းပေးပါ။

✅ကိုယ်ဖန်တီးထားတဲ့ content လေးကို Honest Hour ရဲ့ Campaign Main Post ရဲ့ Comment မှာ မန့်ပေးပါ။

🎁 ဆုလက်ဆောင်များ
🏆 Community Hero Award ဆုရှင်ကိုရွေးချယ်တဲ့နေရာမှာ ပါဝင်ကြသူတွေရဲ့ content တွေထဲကမှ impactful ဖြစ်ပြီး အများအတွက် educate and awareness လည်းဖြစ်တဲ့ content တစ်ခုကို Honest Hour Team မှရွေးချယ်ပြီး ဂုဏ်ပြုဆုများပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Video Content အတွက် → ၇ သိန်းကျပ်
Still Photo Content အတွက် → ၃ သိန်းကျပ်

🏆 People’s Choice Award (Engagement အများဆုံးရသူ)
၇ သိန်းကျပ်တန်ဖိုးရှိ Free Retreat Program (၁) နေရာ

📜 ပါဝင်သူတိုင်းအတွက်: Digital ဂုဏ်ပြုလွှာ (E-Certificate of Appreciation) တစ်စောင်စီ ပေးအပ်သွားပါမည်။

🗓️ နောက်ဆုံးတင်သွင်းရမည့်ရက်: ၂၀၂၅ အောက်တိုဘာလ ၂၀ ရက်။
ကဲ…အားလုံးရဲ့ စိတ်ခွန်အားဖြည့် Daily Dose လေးတွေကို မြင်တွေ့ဖို့ စောင့်မျှော်နေပါပြီ။ ❤️

, , , , #နေ့စဉ်စိတ်ခွန်အား

30/09/2025

🍃ပြောပြဖို့ ခက်ခဲတဲ့အခါ Honest Hour ရှိတယ်.....

"ငါ ဒါကို ဘယ်သူ့ကို သွားပြောရမလဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုး ဝင်လာတဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲမှာ အရာအားလုံးက ပိုပြီးလေးလံလာသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။

မတော်တဆ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုကို ပြောလိုက်လို့မှ သူတို့ နားမလည်ပေးနိုင်ခဲ့ရင်ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေလည်း ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်တွေမှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကုစားပေးနိုင်မယ့်၊ သင့်စကားတွေကို အလေးအနက် နားထောင်ပေးမယ့်သူ လိုအပ်ပါတယ်။

Honest Hour App ရဲ့ Chat Function က သင်ပြောပြဖို့ ခက်ခဲနေတဲ့အရာအားလုံးကို စာနာမှုအပြည့်နဲ့ နားထောင်ပေးဖို့ အမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်။ နေ့စဉ် ည ၇:၀၀ မှ ၁၀:၀၀ အထိ အတွေ့အကြုံရှိ Emotional Supporters တွေနဲ့ စကားပြောပြီး သင့်စိတ်ရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဖွင့်ချလိုက်ပါ။

တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မခံစားဘဲ သင့်ရဲ့ စိတ်အစဉ်ကို ပေါ့ပါးသွားအောင် Honest Hour App ရဲ့ Chat Function ကိုအသုံးပြုပြီး Emotional Supporter တွေစီမှာ ရင်ဖွင့်လိုက်ပါနော်…

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk

29/09/2025

ရှင်သန်နေရတဲ့ လက်ရှိအချိန်လေးမှာ Gratitude အလေ့အကျင့်တစ်ခုနဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းအောင်ထားကြည့်ပါ။

“စိတ်ကုစားခြင်း လမ်းညွှန် 101” Guide Book မှာ ထည့်သွင်းထားပေးတဲ့ Gratitude Journaling က သင့်စိတ်လေးငြိမ်းချမ်းဖို့ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ တစ်နေ့တာမှာ စိတ်ကို သတိတရလေး အနားပေးဖို့ အချိန်လေး ၁၀ မိနစ်ပဲပေးပါ။

📌 ယနေ့ ကိုယ်ကျေးဇူးတင်ရသောအရာတစ်ခုကို ရေးကြည့်ပါ။
📌 ထိုအရာက ကိုယ့်ကို ဘယ်လို အေးချမ်းမှုပေးနိုင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အတိုင်း ချရေးပါ။​

ဒီလို 📖 Gratitude Journaling အပြင် Affirmation လေးတွေ၊ Mood Tracker တွေ၊ Self-Care Tips လေးတွေပါ ထည့်သွင်းထားပေးတာမို့ ကိုယ့်အတွက် နေ့စဉ်လက်တွေ့ အသုံးဝင်မှာသေချာတဲ့ Guide Book လေး ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလုပ်သင့်တဲ့၊ မဖြစ်မနေ တစ်အုပ်လောက်တော့ လူတိုင်းမှာ ရှိထားသင့်တဲ့ Guide Book ဖြစ်တာမို့ ဖော်ပြပါနေရာတွေကနေ မှာယူနိုင်ပါတယ်။

စာအုပ်မှာယူရန် infos :https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5

27/09/2025

‼️"Stress Reset & Daily Recharge Together with Ma Zarchi" workshop video လေးကို Honest Hour YouTube Channel မှာ ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်ပါပြီ.....

🔗 Stress Reset & Daily Recharge Together Video Link:
https://youtube.com/live/dLQ3oWNw13w

ဒီ workshop လေးကနေတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ပင်ပန်းနွယ်နယ်မှုတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့နဲ့ ၊ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေအတွက် လုပ်ရလွယ်၊ မှတ်ရလွယ်တဲ့ Daily Recharge Practices တွေနဲ့အတူ အပြည့်အဝ ပြန်အားဖြည့်နိုင်မယ့် အနားယူချိန်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ခဲ့မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

👉🏻Worskhop လေးကို ဦးဆောင်ပေးသူကတော့ Honest Hour Application မှာ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် Weight Management အတွက် လမ်းညွှန်ပေးလျှက်ရှိတဲ့ Physical Wellbeing Provider - Ma Zarchi Win ဖြစ်ပါတယ်။

✅Ma Zar Chin Win နဲ့ consultation ရယူခြင်းဖြင့် မိမိရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ Body Transformation အတွက်

- ရေတိုရလဒ်တွေမဟုတ်ဘဲ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ရလဒ် (Sustainable Lifestyle Change) အတွက် ကိုယ့် ဘဝပုံစံနဲ့ တစ်သားတည်းကျစေမယ့် လမ်းညွှန်မှုတွေကို ပေးနိုင်မယ်၊

- စမ်းတဝါးဝါးမဟုတ်ဘဲ တိကျတဲ့ ရလဒ်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ လမ်းပြမှုတွေကို ဆွေးနွေးပေးနိုင်မယ်၊

- ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ပုံစံကို တဖြည်းဖြည်းရရှိလာဖို့ ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲခြင်း စွမ်းအားတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတွေတည်ဆောက်ဖို့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်မယ်။

ရယူနိုင်တဲ့ Service တွေကတော့

✔️Bodygoal Calculation & Consultation
✔️Rehab Training (Recovery from Pain & Injury)
✔️Prehab Training (Injury Prevention)
✔️Guided Meditation for Weightloss

❇️Ma Zarchi နဲ့ အတူတိုင်ပင်ရင်း Body Transformation Journey တစ်ခု ရယူလိုပါ Honest Hour application ကတဆင့် appointment ရယူနိုင်ပါတယ်။
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk

တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးသွားတဲ့အချိန်မှာ…😮‍💨 စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် နွမ်းနယ်နေပြီလား?💭 စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့.....

25/09/2025

😲 စိတ်နာကျင်မှုတိုင်းက ပြင်ပကနေ လာတာမဟုတ်ဘဲ "အိမ်" ကနေလည်း လာတတ်ပါတယ်တဲ့ .. ??

Toxic Relationship လို့ ပြောလိုက်တာနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ၊ စိတ်ကျဥ်းကျပ်မှုတွေ ဖြစ်တည်လာစေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပြေးပြီးမြင်ကြမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ "Toxic Parents" ခေါင်းစဥ်လေးကို ပထမဆုံး ခြေလှမ်းအနေနဲ့ သွားကြည့်ရအောင်.. 🚶🏼‍➡️

"စေတနာ ဝေဒနာဖြစ်" ဆိုတဲ့ မြန်မာစကားလေးအတိုင်း စေတနာနဲ့ ကလေးတွေကို ကာကွယ်ပေးရင်း သူတို့လေးတွေရဲ့ စိတ်ကို ဒဏ်ရာရအောင် လုပ်မိသွားတဲ့ အခိုက်အတန့်လေးတွေလည်း ရှိကြမှာပါ။ အချစ်လွန်တာကို အကြောင်းပြရင်း Toxic ဖြစ်သွားတာကို လက်ခံပေးလို့ မသင့်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေလည်း မျိုးစုံရှိပါတယ်။

Toxic Parents ဆိုတာက ဘယ်လိုမျိုးလဲ.. ???

⭐️ Unsupportive parents ကလေးတွေရဲ့စိတ်ဆန္ဒတိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးတာမျိုးက ကလေးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပေမယ့် ဘာတစ်ခုမှ မလိုက်လျောတာမျိုးကိုလည်း ရှောင်ကြဥ်သင့်ပါတယ်။ အရာရာတိုင်းကို ပိတ်ပင်တားဆီးလိုက်တဲ့အခါ ပိတ်ပင်ခံရတဲ့ ကလေးအနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပျောက်လာခြင်းတွေ၊ မလုံမလဲခံစားချက်တွေ ဖြစ်တည်လာတတ်ပါတယ်။

⭐️ Controlling Parents နေရာတကာမှာ စိတ်ပူပန်နေမိလို့ အတင်းအကြပ် ထိန်းချုပ်တဲ့အခါ ကလေးတွေရဲ့ လေ့လာသင်ယူမှု နဲ့ တိုးတက်မှုတွေ ပျောက်ဆုံးသွားပြီး မရင့်ကျက်တဲ့ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကြီးပြင်းလာစေပါတယ်။

⭐️ Dismissive Parents ခံစားချက်တွေထက် ဖြစ်သင့်တယ်လို့ ထင်တဲ့အရာကိုသာ အဆုံးထိ အာရုံစိုက်တတ်ကြတဲ့ မိဘတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်မှုတွေ၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို သတိမမူမိဘဲ ဖျက်စီးမိသွားတတ်ပါတယ်။ အကျိုးဆက်အနေနဲ့တော့ ကလေးတွေက အထီးကျန်ခြင်း၊ စိတ်အားငယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နဲ့ စိုးရိမ်လွန်ခြင်းတွေကိုပါ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

⭐️ Abusive Parents ကြမ်းတမ်းလွန်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး (ရုပ်ပိုင်း၊စိတ်ပိုင်း၊လိင်ပိုင်း)တွေကို နာကျင်အောင် ဆုံးမတာမျိုးတွေက အနက်နဲဆုံး စိတ်ဒဏ်ရာကို ရသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ​ကလေးတွေအနေနဲ့ ယုံကြည်မှုပျက်ပြားသွားခြင်း၊ အရာရာတိုင်းကို မယုံကြည်တော့ပဲ မိမိကိုယ်တို​င်ကိုပါ ရင်မဆိုင်ရဲတော့တာမျိုးတွေအထိ ဖြစ်စေပါတယ်။

⭐️ Drug Abuser Parents အရက်၊မူးယစ်ဆေး သုံးစွဲတတ်တဲ့မိဘမျိုးရှိတဲ့ ကလေးတွေအနေနဲ့ သူတို့ကိုယ်တိုင်ကပါ လိုက်လံသုံးစွဲခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ(ဒေါသ၊စိုးရိမ်စိတ်)​ဖြစ်နိုင်ခြင်း နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို Suicide(အဆုံးစီရင်လိုသောစိတ်)လိုသော အန္တရာယ်မျိုးစုံ ကြုံတွေ့လာရနိုင်ပါတယ်။

⭐️ Overbearing Parents ဘယ်လိုအမှားမျိုးဖြစ်ဖြစ် အသေးအဖွဲလေးကအစ မှားခွင့်မရှိတဲ့ ကလေးတွေအနေနဲ့ဆိုရင် သူတို့ဘဝတစ်လျှောက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှီခိုတတ်ခြင်း လျော့ကျသွားစေပါတယ်။

⭐️ Under-involved Parents မိဘတွေက အလုပ်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြောင့်ဖြစ်စေ လုံလောက်တဲ့ အာရုံစိုက်မှု၊ ပံ့ပိုးပေးမှုနဲ့ လမ်းညွှန်ပေးမှုတွေ မပေးနိုင်တဲ့ အခါ ကလေးတွေအနေနဲ့ သူတို့ကိုယ်တိုင်ရဲ့ အရေးပါမှုတွေ၊ လူမှုရေးတွေကိစ္စတွေ၊ အပြုအမူ အလေ့အထနဲ့ပတ်သတ်ပြီး အဆင်မပြေမှုတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

⭐️ Neglectful Parents ကလေးတွေကို အရေးမပေး၊ ဂရုမစိုက်တဲ့အခါ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

⭐️ Narcissistic Parents ကလေးတွေကို မိဘသဘောကျတဲ့ပုံစံမျိုး၊ မိဘအကြိုက်ပေါ် မူတည်ပြီး သူတို့အတွေး၊ ခံစားချက်ကို ထည့်မတွက်ပဲ ပုံသွင်းတာမျိုးတွေက ထင်တာထက်ပိုတဲ့ ဆိုးရွာသော တခြားအကြောင်းကိစ္စတွေကို ဖြစ်လာအောင် ဖန်တီးပေးတာနဲ့ တူညီပါတယ်။ အဆိုးရွားဆုံး အခြေအနေဖြစ်တဲ့ လူမှုရေးမှာပါ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အနစ်နာခံပေးရတဲ့ အခြေအနေတွေ၊ ရှက်ကြောက်မှုတွေနဲ့ သူတို့ကိုယ်တိုင်ရဲ့ တန်ဖိုးတွေကိုပါ မေ့ပျောက်ပြီး လူတွေကျေနပ်အောင် People Pleasing person အဖြစ် ရှင်သန်သွားရတတ်ပါတယ်။

ဒါတွေကတော့ Toxic Parents ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဥ်အောက်က ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ပုံစံအမျိုးအစား ၉ မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလို Childhood နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ဖြေရှင်းဆွေးနွေးချင်ရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုများကို ရယူလိုရင်ဖြစ်ဖြစ် "Honest Hour" ရဲ့တံခါးလေးကို သုံးချက်လောက် ခေါက်ပြီး ဝန်ဆောင်မှုလေးတွေ ရယူနိုင်ပါတယ်။ 🍀

Emotional Support Chat ကိုအသုံးပြုဖို့ Honest Hour App ကို အခုပဲ Download လုပ်လိုက်တော့နော်….
Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk
# Emotional_support_chat

24/09/2025

💬 ဝေဖန်မှာကို မစိုးရိမ်ဘဲ စိတ်ကို ဖွင့်ချပါ.....

တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်အခံစားရဆုံး အရာတွေကို ဘယ်သူမှ ဝေဖန်မှာမစိုးရိမ်ဘဲ ပြောပြလိုက်ချင်စိတ် ဖြစ်ဖူးပါသလား?

ကိုယ့်ရဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူတွေကိုတောင် ဖွင့်မပြောရဲတဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေအတွက် လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ နေရာတစ်ခု ရှိနေပါပြီ။ Honest Hour App ရဲ့ Chat Function ဟာ သင့်အတွက်ပဲ သီးသန့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ နေရာလေးတစ်ခုပါ။

ဒီနေရာမှာ သင့်ကို နားလည်မှုအပြည့်နဲ့ နားထောင်ပေးမယ့် Emotional Supporters တွေက ည ၇:၀၀ ကနေ ၁၁:၀၀ အတွင်း အသင့်ရှိနေပါတယ်။ သင်ဘယ်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘယ်လိုပဲ ခံစားနေရပါစေ ဒီနေရာမှာတော့ လွတ်လပ်စွာ ရင်ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လုံခြုံစွာ မျှဝေဖို့ Honest Hour App ကို အခုပဲ Download လုပ်လိုက်ပြီး Emotional Supporter တွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးလိုက်ပါနော်…

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk

Application

23/09/2025

မရေရာ မသေချာတဲ့ လောကဓံကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ကိုယ့်စိတ်ကို တာဝန်ယူတတ်အောင် ပြင်ဆင်ထားတာရှိလား?

ဘယ်အရာမဆို လုံခြုံစိတ်ချရတယ်ဆိုတာ ကောင်းတဲ့အရာပါ။ ဒီတော့ ကိုယ့်စိတ်ကလေး လုံခြုံမှုရှိနေဖို့ကလည်း သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်လုံခြုံမှုမရှိတဲ့နေ့ရက်တွေက ဘယ်လောက်ထိ စိတ်ပင်ပန်းရတယ်၊ ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်နစ်နာမှုတွေရှိတယ်ဆိုတာ အားလုံးခံစားမိဖူးကြမှာပါ။

စိတ်ကလေး လုံခြုံနေအောင် စောက်ရှောက်ထားဖို့၊ ကိုယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ကြံ့ခိုင်နေအောင် ပြင်ဆင်ထားဖို့အပြင်

📖 ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ကိုယ့်စိတ်က ဘာတွေခံစားနေရတာလဲဆိုတာ ဆန်းစစ်တတ်ဖို့
📖 ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အကြောက်တရားတွေကို စီမံခန့်ခွဲတတ်ဖို့
📖 ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တာဝန်ယူ၊ ဂရုစိုက်တတ်ဖို့ Honest Hour ရဲ့ “စိတ်ကုစားခြင်း လမ်းညွှန် 101” Mental Health Guide Book က ကူညီထောက်ပံ့ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလုပ်သင့်တဲ့၊ မဖြစ်မနေ တစ်အုပ်လောက်တော့ လူတိုင်းမှာ ရှိထားသင့်တဲ့ Guide Book ဖြစ်တာမို့ ဖော်ပြပါနေရာတွေကနေ မှာယူနိုင်ပါတယ်။

စာအုပ်မှာယူရန် infos : https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5

22/09/2025

တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးသွားတဲ့အချိန်မှာ…
😮‍💨 စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် နွမ်းနယ်နေပြီလား?
💭 စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့် မွေးထားသမျှအားအင်တွေ လုံးဝကုန်သွားသလို ခံစားနေရလား?

Honest Hour ရဲ့ "Stress Reset & Daily Recharge Together” Free workshop လေးမှာ Ma Zarchi Win နဲ့အတူတူ အားအင်တွေ အပြည့်အဝ ပြန်ဖြည့်နိုင်မယ့် အနားယူချိန်တွေကို ပြန်ယူလိုက်ရအောင်နော်။

နေ့စဥ် ပြန်လည်အနားယူအားဖြည့်နိုင်ဖို့ ဒီ session လေးတစ်ခုကနေ ဘယ်လိုအကျိုးရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ရရှိသွားမလဲဆိုရင်တော့.....

✨ လုပ်ရလွယ်၊ မှတ်ရလွယ်တဲ့ စိတ်အနားယူနည်းတွေ
✨ အချိန်ခဏပေးရုံနဲ့ တစ်နေ့တာကုန်သွားတဲ့ အားတွေ ပြန်ဖြည့်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ
✨ အလုပ်ပင်ပန်းမှု၊ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေကြားမှာ အချိန်မရှိရင်တောင် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်မယ့် Daily Recharge Practices တွေကို အတူတူလက်တွေ့လေ့ကျင့်ရင်း သင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📌 Workshop Highlights
• Intention Setting
• Grounding Practice
• Understanding Two Types of Stress & Mind-Body Response
• Stress Reset Practices
• Daily Recharge Techniques
• Reflection Sharing

Stress Reset & Daily Recharge Together
🗓Date: 26th September 2025 (Friday)
🕐Time: 7:00 PM - 8:00 PM
📍Platform: Zoom (Online)

သီအိုရီထက် လက်တွေ့ကို အတူတူ လေ့ကျင့်သွားမှာဖြစ်လို့ စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းနဲ့ Energy အသစ်တွေကို အပြည့်အဝ ရယူနိုင်မယ့် အခမဲ့ Session လေးဖြစ်ပါတယ်။

🎙ဒီ worskhop လေးကို Honest Hour Application မှာ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် Weight Management အတွက် လမ်းညွှန်ပေးလျှက်ရှိတဲ့ Physical Wellbeing Provider Ma Zarchi Win မှ ဦးဆောင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ချင်သူတွေအနေနဲ့ ဒီ Post ကို Public နဲ့ Share လုပ်ပြီး comment မှာ join လို့ ချန်ထားခဲ့လို့ ရပါတယ်ရှင်။

✨ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနားပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော် – You all deserve it! ✨

21/09/2025

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကင်းတဲ့ စိတ်ထွက်ပေါက်တစ်ခု 🍃

တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်ဘယ်လောက်တောင် ပင်ပန်းနေလဲဆိုတာကိုတောင် သတိမထားမိတော့တဲ့အထိ ဘဝရဲ့ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုတွေထဲမှာ ကျွန်မတို့ နစ်မြောနေတတ်ကြတယ်။ ပခုံးပေါ်က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေက လေးလံလွန်းလို့ စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ ကျိုးကြေမွေ့လျော်နေပြီလား?

ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ခဏတာဖြေသိမ့်ရာတွေက ရေရှည်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ပြီး ဒဏ်ခတ်စေတဲ့ အရာတွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

တကယ်တမ်း စိတ်နဲ့ခန္ဓာအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခွက်က သဘာဝတရားရဲ့ ရင်ခွင်ထဲမှာပါ။ 🌳✨

သစ်ရွက်တွေရဲ့ တိုးဝှေ့သံ၊ စမ်းချောင်းလေးရဲ့ ရေသံ၊ ကြည်လင်တဲ့လေပြည်တွေကြားမှာ သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခဏလောက် မေ့ထားလိုက်ပါ။ ဖိအားတွေနဲ့ တင်းကျပ်နေတဲ့စိတ်ကို လွှတ်ချပြီး အသက်ဝဝရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ဒါဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလုံးဝမရှိတဲ့ အကောင်းဆုံး စိတ်ထွက်ပေါက်တစ်ခုပါပဲ။

ကျွန်မတို့ Honest Hour က သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို သဘာဝတရားနဲ့ ပြန်လည်ကုစားပေးမယ့် Retreat Program လေးတွေနဲ့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ ဒီခရီးစဉ်က သင့်အတွက် အားအင်သစ်တွေပြန်လည်ဖြည့်တင်းပြီး ဘဝရဲ့အခက်အခဲတွေကို အပြုံးနဲ့ရင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

Kalaw Slow Living Retreat ရဲ့အသေးစိတ်ကိုသိရှိလိုတယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါ link ကနေတစ်ဆင့်လေ့လာနိုင်ပါတယ်နော်…
👉Details - http://bit.ly/42IKcrx

စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ အနားပေးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ Honest Hour ကို ဆက်သွယ်လိုက်ပါနော်။
Retreat Program လေးနဲ့ ပတ်သက်လို့ page chatbox မှာဖြစ်စေ၊ 09 792824522 ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။

20/09/2025

ဝန်ထမ်းရေးရာ ကိစ္စတွေ၊ ဝန်ထမ်းရှားပါးတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် အဖြေတစ်ခု ☑️