Mental Dose

07/08/2024

ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ စိတ်ဒဏ်ရာ အကြောင်းလေးတွေ
တူတူဆွေးနွေးကြမယ်🪴

Tuesday Vlog မှာပြောသွားတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ဆက်စပ်တဲ့ တခြားဗဟုသုတများကိုလည်း 𝐖𝐞𝐝𝐧𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲, 7 August 2024 ညနေ (၆) နာရီ ပြုလုပ်မဲ့ Webinar - "Understanding Trauma - စိတ်ဒဏ်ရာကို သိရှိနားလည်ခြင်း” မှာ ဆွေးနွေးမျှဝေလို့ ရနိုင်ဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။ အပတ်စဉ်မတူညီတဲ့ ခေါင်းစဉ် (၁) ခုကို (၁) ကြိမ် (၁) ခါပဲ ဆွေးနွေးမျှဝေပေးမှာဖြစ်လို့ စိတ်ဝင်စားသူများအနေနဲ့ မလွတ်တမ်း Join သင့်တဲ့ Webinar လေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

Zoom ကနေတဆင့် Presentation နဲ့တကွ မျှဝေပေးတာဖြစ်ပြီး Public မှာဆွေးနွေးဖို့ နားထောင်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့သူတွေအနေနဲ့လည်း ပါဝင်ဖို့သင့်လျော်ပါတယ်။ ဝေဖန်အပြစ်တင်ခြင်းကင်းပြီး စာနာနားလည်စိတ်နဲ့အတူ လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ နေရာလေးတစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးသွားကြမှာဖြစ်လို့ ကိုယ်သိချင်တာ၊ မေးချင်တာ၊ ခံစားနေရတာတွေကို လွတ်လွတ်လပ်လပ်မေးပြီး ဆွေးနွေးမျှဝေလို့ ရပါတယ်။

မည်သူမဆိုတက်ရောက်နိုင်ပြီး အခကြေးငွေကောက်ခံခြင်းမရှိပါဘူး။ Record ယူထားခြင်း မရှိသလို တခြားနေရာများမှာလည်း ထုတ်လွှင့်ခြင်းရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တက်ရောက်ဖို့အတွက် အောက်ပါ Link မှာ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါတယ်။

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSewCcC7M93jq5AdQVqE5P1tnSlO0i8zQu31xsxK0nIeER6agw/viewform?usp=sf_link

02/08/2024

Hello.. Hello…☘️

Long time no see🍃

ဒီလမှာ Counselling Corner ရဲ့ Workshop လေးတွေမှာ ပါဝင်အားဖြည့်ပေးထားပါတယ်…

အချိန်လေးရရင် လာရောက်ပါဝင်ဆွေးနွေးပေးလို့ရပါတယ်နော် 🪴

𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐑𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐒𝐤𝐢𝐥𝐥𝐬 (𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩)
စနေနေ့ ညနေ ၆နာရီမှာ 𝐂𝐨𝐮𝐧𝐬𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 က ပြုလုပ်မဲ့ Workshop လေးကို စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ!။
Physical Health အတွက် နေ့စဉ်ပုံမှန် Gym သွားရသလို၊ Mental Health စိတ်ကျန်းမာနေစေဖို့ Counselling Corner က ဒီ Workshop လေးကိုနေ့စဉ်ပုံမှန် စနေနေ့တိုင်းမှာ ပြုလုပ်ပေးနေပါတယ်။
Registration Link လေးကို Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်ခင်ဗျာ။

05/03/2024

လက်ရှိမှာဖြစ်နေတဲ့ ကိုယ်က ဘယ်အရာတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဖြစ်လာတာလည်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီးWednesday ည ၆ နာရီမှာ
ဆွေးနွေးသွားဖို့ရှိပါတယ်✨

စိတ်ပါဝင်စားရင် Register လုပ်သွားလို့ရပါတယ်🍀

19/10/2023

လူတော် တော်များများ က
“Body Check Up” လုပ်ဖို့ အတွေးရှ်ိပေမဲ့ “Mind Check Up”လုပ်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြတယ်။ 😥တစ်ချို့ကျတော့လည်း Mind Check Up ကို “လုပ်စရာ မလိုဖူး” လို့တောင် ထင်ကြတယ်….
Body နဲ့ Mind က အမြဲ ချိတ်ဆက်နေတဲ့အရာတွေပါ..
“ စိတ်ထောင်းလို့ကိုယ်ကြေ”😣
“စိတ်ပျို ကိုယ်နု “🤭
ဆိုတဲ့ စကားပုံတွေတောင် ရှိတယ်လေနော်.

အလွယ်ကူဆုံး လုပ်လို့ရတဲ့
Mind check up ကတော့..✨

၁။ အခုဘယ်လိုခံစားနေရလဲ?
၂။ ဒီခံစားချက်ကြီးက ဘယ်ကနေရောက်လာတာလဲ။
၃။ အခုလိုခံစားနေရတာကို
“ ဒီလိုဖြစ်ရကောင်းလားး ၊ ဒီလိုဖြစ်နေတာဟာ မကောင်းဖူး၊ ငါဒီလိုတွေ မတွေးသင့်ဖူးလို့ တွေးနေမဲ့ အစားး ⬇️

🍀“ It is okay to feel like that “
🍀“ It is okay not to be okay “

လို့ တွေးကြည့်လို့ပါတယ်…

အတတ်နိုင်ဆုံး ဖြစ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကောင်းတယ်၊မကောင်းဖူး လို့ Judge လုပ်နေမဲ့အစား အတတ်နိုင်ဆုံး
🍀“ လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ ခံစားချက်လေးကို လက်ခံပေးကြည့်ပါ။ “

😥အစပ်ိုင်းမှာ ကျင့်သားမရနေတဲ့အတွက် ခက်ခဲနေပါလိမ့်မယ်..

🍀နောက်ပိုင်း ခံစားချက်တွေက်ို တွေးခွင့်၊
ဖွင့်ထုတ်ခွင့် ၊ ခံစားခွင့် ပေးလာတဲ့အခါ
ခံစားချက်တွေက အလုပ်လုပ်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်…

💪🏻Gym ဆော့သလိုမျိုးပေါ့..
အစပိုင်းတော့ Muscle Pain ဖြစ်မယ်..
နောက်ပိုင်းကျတော့ အသားကျသွားပါလိမ့်မယ်..

“Everything takes time”

13/09/2023

🌱September 10 ရက်နေ့ က
“ Su***de Prevention Day “ လေးဖြစ်ပါတယ်။

🌱အဲ့ရက်လေးကို အခြေခံပြီး အဆုံးစီရင်လိုသူတွေမှာပြတတ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နဲ့ နှုတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခာဏာတွေက်ို သိရှိပြီး အချိန်မှီ တားဆီးနိုင်ဖို့အတွက် ဒီညနေမှာ Workshop လေးတစ်ခု လုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။

မိမိကိုယ်တိုင်ရော
လိုအပ်နေသူတွေကိုပါ တစ်ထောင့်တစ်နေရာကနေ ကူညီပေးနိုင်အောင်ရည်ရွယ်ပါတယ်✨

Let’s Spread Mental Health Awareness Together✨

12/09/2023

🧐ဒီလိုကာလမှာ

ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း နေချင်လာပြီဆိုတဲ့သူများ

ဘယ်သူနဲ့မှလည်း စကားမပြောချင်တဲ့သူတွေ

အလုပ်လုပ်ရတာ ဘာအတွက် လုပ်နေရမှန်းကို မသိဘဲ လမ်းပျောက်လာသူတွေ

အလုပ်လုပ်ရတာ စိတ်၀◌င်စားမှု တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာပြီး ပင်ပန်းလာတဲ့ ခံစားချက်တွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင် ဒီ Post လေးကို အဆုံးထိ ဆက်ဖတ်ကြည့်ပါနော်။

🤯ဒီအတွေးတွေဟာ

လူတိုင်းလိုလို မလွှဲမသေ ကြုံတွေ့လာရတဲ့ “ အလုပ်ဖိစီးမှု ဒဏ်တွေ’’ ပါ။

😔ဒီဒဏ်တွေကို တစ်ယောက်တည်း ကြိတ်မှိတ်ခံစားနေရင်းကနေ

ပိုပိုဆိုးလာတယ် လို့ ခံစားနေရရင်

ဒါမှမဟုတ်

ယုံကြည်ရတဲ့ လူ တစ်ယောက်ယောက်ဆီမှာ

“ စိတ်ကို အနားပေးပြီး လွှတ်ချ ချင်တယ်ဆိုရင် တော့

Mental Dose ရဲ့ September လအတွက်

Free Emotional Support Session လေး ဆီ မှာ ရင်ဖွင့်လို့ ရနေပါပြီ ရှင့်

❌ဒီအစီအစဉ်လေးက Counseling Session မဟုတ်ပါဖူး။

✅လေးလံနေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို

ပေါ့ပါးသွားအောင် Counselor နဲ့ တူတူစကားပြောရင်ဖွင့်လို့ရတဲ့ Session လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

✅လူသားတိုင်း နီးပါးလိုအပ်နေတဲ့ အရာလေးမို့လို့ လတ်တလောမှာ Free လုပ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။

⏳Zoom Platform ကိုအသုံးပြုပြီး Counselor နဲ့ မိနစ် 50 ဆွေးနွေးရမှာပါရှင့်။

✨လူဉီးရေအကန့်အသတ်ရှိလို့ စိတ်ဝင်စားရင် Chat Box မှာ

စာရင်းလေးသွားပေးထားလို့ရနေပါပြီရှင့်။

06/08/2023

📣ဒီလမှာလည်း Emotional Support Session လေး ပြန်လာပါပြီရှင့်။

🔍ဒီရက်ပိုင်းတွင်း ဖြစ်နေတဲ့ခံစားချက်တွေကို တစ်ယောက်တည်းကြိတ်ပြီး ဖြေရှင်းနေပါသလား ?

🔍ခံစားချက်တွေက သိသိသာသာ တတ်လိုက်ကျလိုက် ဖြစ်နေပါသလား ?

🔍သူငယ်ချင်းတွေ မိတ်ဆွေတွေကိုလည်းပြောပြဖို့အတွက် ဝန်လေးနေပါသလား?

🔍ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့ ဝေဖန်မှုမပါပဲ
Counsellor တစ်ယောက်ဆီမှာ စကားတွေပြောချင်တယ်။
စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ထုတ်လို့ရအောင်
ကျမတို့ “Mental Dose” မှ Free Emotional Support Session လေးတစ်ဖန်ပြန်လည် ယူဆောင်လာပါပြီရှင့်

❌ဒီအစီအစဉ်လေးက Counseling Session မဟုတ်ပါဖူး။

✅လေးလံနေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို
ပေါ့ပါးသွားအောင် Counselor နဲ့ တူတူစကားပြောရင်ဖွင့်လို့ရတဲ့ Session လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

✅လူသားတိုင်း နီးပါးလိုအပ်နေတဲ့ အရာလေးမို့လို့ လတ်တလောမှာ Free လုပ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။

⏳Zoom Platform ကိုအသုံးပြုပြီး Counselor နဲ့ မိနစ် 50 ဆွေးနွေးရမှာပါရှင့်။

✨လူဉီးရေအကန့်အသတ်ရှိလို့ စိတ်ဝင်စားရင် Chat Box မှာ
စာရင်းလေးသွားပေးထားလို့ရနေပါပြီရှင့်။

02/08/2023

🍀နယ်နိမိတ်မျဉ်းလေးတွေ သတ်မှတ်ကြမယ်

Boundaryနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးတွေကို Mental Dose ရဲ့ပဲ့ကိုင်ရှင် မခိုင်ဇင်နဲ့ စကားလက်ဆုံကျထားတာလေးကို YouTube မှာနားထောင်လို့ရပါပြီရှင် 💛
👇👇👇

https://youtu.be/QfEox_cr9PY

🍀 YouTube Channel လေးကိုလဲ Subcribeလုပ်ပေးခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင် 😊
my channel
👇👇👇

https://linktr.ee/akapont

02/08/2023

ဒီညနေ 6 နာရီ
Counselling Corner Page မှာ ကျမနဲ့ တူတူ Disabilities အကြောင်းလေးတွေ ဆွေးနွေးကြရင်း ရင်ဖွင့်ရာနေရာလေးလည်း ဖွင့်ထားပေးပါတယ်ရှင့်။ စိတ်ဝင်စားရင် Registration လေးလုပ်ထားလို့ရပါတယ်ရှင့်။📝

30/07/2023

Boundary အကြောင်းလေးကို
ချစ်ရတဲ့ အမ တစ်ယောက် နဲ့
Sunday မှာ Podcast လေး တစ်ခုလုပ်ဖြစ်ခဲ့တယ်။🎙️

Subscribe Her YouTube Channel for more Podcast Detail🎧

🍀မဂ်လာ တနဂ်နွေလေးပါ မိတ်ဆွေတို့ရေ

🍀စည်းတစ်ခုသတ်မှတ်တယ်ဆိုတာ သတ်မှတ်လိုက်သူရယ် သတ်မှတ်ခံလိုက်ရတဲ့သူတွေရယ်အနေနဲ့ ဘာတွေခံစားရနိုင်မလဲ
💛 Boundary သတ်မှတ်တယ်ဆိုတာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနေဝေးသွားစေသလား....

💛စကားလက်ဆုံ podcast လေးရဲ့ ဒီတစ်ခေါက် Guest Speaker ကတော့ Mental Dose ရဲ့ပဲ့ကိုင်ရှင် Counsellor Khine Zin ပဲဖြစ်ပါတယ်...

Page လေးကို Followပြီး YouTube channelလေးကို Subcribeလုပ်ရင်း podcastလေးကို စောင့်ပြီးနားထောင်ပေးပါဦးနော်
👇👇👇

https://linktr.ee/akapont

29/07/2023

နောက် ၂ နာရီဆို စတော့မှာပေမဲ့ Register လေး ဖွင့်ပေးထားပါသေးတယ်နော်👇🏻

စိတ်နဲ့အတွေးတွေက ရုပ်ကိုလွှမ်းမိုးတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆက အခုဆိုရင်ခေတ်စားလာပါပြီ။
စိတ်ညစ်တယ် အတွေးတွေမကောင်းဘူးဆိုရင် နေလို့မကောင်းသလို တစ်ခုခုခံစားသလိုလို ဖြစ်ဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ စိတ်ထောင်းလို့ကိုယ်ကျေ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့တာမျိုးလည်း ကြားဖူးကြမှာပါ။

ဘဝရဲ့ ကျန်းမာရေး လူမှုရေး စီးပွားရေး...စတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရင်ဆိုင်ဖို့ ခွန်အားတွေရှိဖို့ စိတ်လေးကြည်လင်နေမှ ဖြစ်မှာနော်။

စိတ်ကြည်လန်းဆန်းဖို့ အခမဲ့ Emotional Well-being Workshop လေးတက််ကြည့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။

Self-care လည်းဖြစ်။ စိတ်ထဲကခံစားချက်တွေ ဖိစီးမှုတွေလည်းထုတ်ပြောလိုက်ရလို့ ဒီWorkshop လေးတက်ပြီး အနည်းနဲ့အများနေလို့ကောင်းသွားဖို့ အာမခံပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ Counselling Corner မှ စနေနေ့တိုင်းလုပ်တဲ့ အခမဲ့ Workshop လေးက ညနေ (၆)နာရီမှာ Zoomကနေ ပြုလုပ်ပေးနေပါတယ်။ အခုတစ်ပတ်က ဇူလိုင်လ (၂၉) ရက်နေ့ မှာရှိပါတယ်။

ဒီ workshop လေးဟာ အားလုံးလွတ်လပ်စွာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ထုတ်ပြောနိုင်တဲ့ Safe place အဖြစ်ရှိနေမှာပါ။

စိတ်လွတ်လက်လွတ် ရင်ဖွင့်လိုက်ဖို့ ဒီ Link လေးမှာ Saturday Free Emotional Well-being workshop တက်ရောက်ဖို့ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီ။ https://forms.gle/JZ1RnPKXhnkZVRqt9

အားလုံးပဲ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အပူအပင်ကင်းပြီး ကြည်လင်အေးချမ်းကြပါစေလို့။

23/07/2023

ဒီညနေ Live Talk Show လေးမှာ ခိုင်ဇင် ပါဝင်ဆွေးနွေးထားပါတယ်ရှင့်။