What are the opening hours?

Monday 07:30 - 20:00 Tuesday 07:30 - 20:00 Wednesday 07:30 - 20:00 Thursday 07:30 - 20:00 Friday 07:30 - 20:00 Saturday 07:30 - 20:00 Sunday 07:30 - 20:00

https://www.facebook.com/103677976144461/

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် - Kyal Sin Pharmacy, Lower Kyimyindaing Road (Near West General Hospital), Yangon (2025)

22/11/2024

ရော့ … ဒီမှာ တိုက်ဂါးဘမ်း 🤗

ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကြောင့် စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်ရအောင် တိုက်ဂါးဘမ်းနဲ့ ဖြေရှင်းလိုက်ပါ… 🤗🤗🤗

🔸ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း အတွက် တိုက်ဂါးဘမ်း ပရုတ်ဆီ (အနီ)

🔸 ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှာစေးနှာပိတ်ခြင်း၊ လေထိုးလေအောင့်ခြင်း နှင့် အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခံရခြင်းတို့အတွက် တိုက်ဂါးဘမ်း ပရုတ်ဆီ (အဖြူ)

🔸 ကြာရှည်စွာခံစားနေရသော ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း နှင့် ခါးနာခြင်း တို့အတွက် တိုက်ဂါးဘမ်း ဆေးပလာစတာ (အပူ)

🔸 ရုတ်တရက်ခံစားရသော ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်း၊ ဇက်ခိုင်ခြင်း နှင့် တောင့်တင်းခြင်းများအတွက် တိုက်ဂါးဘမ်း ဆေးပလာစတာ (အအေး)

👉 တိုက်ဂါးဘမ်းချစ်သူတွေအတွက် “တန်ဆောင်တိုင်အထူး ပရိုမိုးရှင်း” အနေနဲ့ မိမိနှစ်သက်ရာ တိုက်ဂါးဘမ်းပစ္စည်း (15,000) ဖိုးဝယ်ယူပြီး Glass Mug (1)ခု လက်ဆောင် ရယူလိုက်ပါ။ 🤗

👉 Promotion Period – 15th to 30th Nov, 2024””

#နာချင်ရာနာစမ်း_တိုက်ဂါးဘမ်း

17/09/2024

တခြားကိုယ်၀န်ဆောင်အားဆေးများ နှင့် မတူတဲ့ Fertina ရဲ့ ထူးခြားချက် 🤰🏻

ဆေးတွေ ၂ မျိုး ၃ မျိုး မ၀ယ်ချင်ဘူး၊ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရတွေ မပါ၀င်မှာလည်း စိုးတယ်၊ Quality ကောင်းတာလေး ဈေးသင့်တာလေး လိုချင်တာဆိုတဲ့ မိခင်များအတွက် Fertina က အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။ Fertina ကို Germany 🇩🇪 နိုင်ငံမှ ထုတ်လုပ်ထားပြီး
💊 အဖြူရောင် (Vital Complex Capsule) လေးမှာ Vitamin နဲ့ Mineral ၁၈ မျိုးပါဝင်ပြီး သန္ဓေသားအတွက် အရေးကြီးတဲ့ Folic Acid 600 mcg ပါဝင်တာကြောင့် ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောအဖွဲ့အစည်းအတွက် အားဖြည့်ပေးပြီး ကိုယ်လက်အဂါ ပြည့်စုံတဲ့ ပေါင်ပြည့် လစေ့ကလေး မွေးဖွားပေးနိုင်ပါတယ်။
💊 အဝါရောင် (Omega 3 Capsule) လေးမှာ DHA 225 mg ပါဝင်တာကြောင့် ကလေးဥာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုကို များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။
တစ်ခါသောက် ၂လုံးတွဲသောက်ရတဲ့ (အလုံး ၃၀+၃၀) ပါတဲ့ (၁) လသောက်စာ တစ်ဘူးကိုမှ 48,000 MMK ကျသင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။

#မေမေ့ရဲ့ပထမဆုံးလက်ဆောင်မွန်
#ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေး
#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်

17/04/2024

နှစ်သစ်မင်္ဂလာဆုမွန်လွှာ
------------–----------

မြန်မာနှစ်သစ်ကူးအခါသမယတွင် မြန်မာပြည်သူအပေါင်း စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာစွာဖြင့် စီးပွားဥစ္စာများဒီရေအလားတိုးတက်ပါစေကြောင်း ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် မှဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်

#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် #ကြယ်စင် #ဆေးဆိုင်

16/03/2024

Supradyn ချစ်သူများအတွက် အထူး အစီစဉ်လေး လာပါပီနော် 📣📣📣

ဂျာမဏီနိုင်ငံ Bayer ကုမ္ပဏီမှထုတ်လုပ်တဲ့ စူပရာဒင်းအားဆေး ကို ကြယ်စင် ဆေးဆိုင်မှာ တစ်ဘူးဝယ်တစ်ဘူး လက်ဆောင်ပေးနေပြီနော်.....😍😍😍

Promotion ကာလလေးကတော့ ပစ္စည်းလက်ကျန်ထိပဲ ဖြစ်လို့ ဒီအခွင့်အရေးလေး လက်မလွတ်ရအောင် အခုပဲပြေးဝယ်ကြစို့နော်။ 🤗🤗🤗

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ကြည့်မြင်တိုင်ဆိုင်ခွဲ)
---------------------------------------
အမှတ် ၁၊ ဦးလူမောင်လမ်း၊ အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းမ၊ အနောက်ပိုင်းဆေးရုံအနီး၊ ကြည့်မြင့်တိုင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 965 114 475
Viber : 09 964 657 271

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (မြောက်ဒဂုံဆိုင်ခွဲ)
-----------------------------------
အမှတ် ၁၁၉၇၊ ပင်လုံလမ်းမ၊ ၃၅ ရပ်ကွက်၊ မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်။
☎️ : 09 943 855 667
Viber : 09 943 855 667

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ပုဇွန်တောင်ဆိုင်ခွဲ)
-------------------------------------
အမှတ် ၁၂၁၊ အနော်ရထာလမ်းမ (၄၉ လမ်းထိပ်)၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 980 890 276
Viber : 09 980 890 276

#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် #ဆေးဆိုင်

12/12/2023

ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ သက်သာစေတဲ့ Tiger Balm တွေဝယ်ပြီး 2024 Tiger Balm Calendar ကို လက်ဆောင်ရယူလိုက်ပါ 🤗

🔸ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နှာစေးနှာပိတ်ခြင်း၊ လေထိုးလေအောင့်ခြင်း နှင့် အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခံရခြင်းတို့အတွက် တိုက်ဂါးဘမ်း ပရုပ်ဆီ အနီ နှင့် အဖြူ

🔸အဆင့်မြင့် Hydrogel နည်းပညာနဲ့ ပြုလုပ်ထားလို့ အသားလောင်ခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း မရှိစေဘဲ၊ ခါးနာခြင်း၊ ဇက်ခိုင်ခြင်း နှင့် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေတဲ့ တိုက်ဂါးဘမ်း ဆေးပလာစတာ အပူ နှင့် အအေး

တိုက်ဂါးဘမ်းချစ်သူတွေအတွက် ဒီဇင်ဘာလအထူး ပရိုမိုးရှင်း (December Special Promotion) အနေနဲ့ တိုက်ဂါးဘမ်းပစ္စည်း (10,000) ဖိုးနဲ့အထက် ဝယ်ယူသူတိုင်းကို
Tiger Balm Calendar (၁)ခု လက်ဆောင်ပေးနေပြီဖြစ်လို့ အခုပဲ လှမ်းလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါရစေ.... 🤗
Promotion Period - 1st to 31st, December 2023

နာချင်ရာ နာစမ်း … တိုက်ဂါးဘမ်း

27/11/2023

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်ကိုအစဉ်အမြဲအားပေးတဲ့ချစ် Customer များအတွက်အထူး Promotion လေးလာပြီနော် 🥰🥰🥰

Promotion အစီအစဉ်လေးကတော့......

❤️Supradyn အားဆေး ၂ ဘူးဝယ်လျှင် ၁ ဘူးလက်ဆောင် 😱

❤️Berocca ရေဆူဆေးပြား Tube တောင့် ၂ ဘူးဝယ်လျှင်အိတ် ၁ လုံးလက်ဆောင် 😱

❤️Berocca ရေဆူဆေးပြားကဒ် ၃ ကဒ်ဝယ်လျှင် ၁ ကဒ်လက်ဆောင် 😱

နေ့ရက် : 28, 29, 30 Nov
အချိန် : မနက် ၈:၃၀ မှ ညနေ ၅ နာရီထိ
နေရာ : ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်(ကြည့်မြင်တိုင်ဆိုင်ခွဲ)

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်တွင် ဆေးမျိုးစုံကိုတစ်နေရာတည်း၌ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီး နေ့စဉ် နံနက် ၇:၃၀ နာရီမှ ည ၈:၀၀ နာရီထိ ပိတ်ရက်မရှိဖွင့်လှစ်လျက်ရှိပါသည်။ အိမ်အရောက်ပို့ဝန်ဆောင်မှု (Home Delivery) လည်း ရှိတဲ့အပြင် MPU card ၊ KBZ Pay ၊ Aya Pay တွေနဲ့လည်း ပေးချေဝယ်ယူလို့လည်း ရပါတယ်တဲ့ရှင့် 😍

👉👉👉၂ သိန်းနှင့်အထက် ပို့ခအခမဲ့ 👈👈👈

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ကြည့်မြင်တိုင်ဆိုင်ခွဲ)
---------------------------------------
အမှတ် ၁၊ ဦးလူမောင်လမ်း၊ အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းမ၊ အနောက်ပိုင်းဆေးရုံအနီး၊ ကြည့်မြင့်တိုင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 965 114 475
Viber : 09 964 657 271

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (မြောက်ဒဂုံဆိုင်ခွဲ)
-----------------------------------
အမှတ် ၁၁၉၇၊ ပင်လုံလမ်းမ၊ ၃၅ ရပ်ကွက်၊ မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်။
☎️ : 09 943 855 667
Viber : 09 943 855 667

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ပုဇွန်တောင်ဆိုင်ခွဲ)
-------------------------------------
အမှတ် ၁၂၁၊ အနော်ရထာလမ်းမ (၄၉ လမ်းထိပ်)၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 980 890 276
Viber : 09 980 890 276

#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် #ဆေးဆိုင်

11/11/2023

ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှုအား မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်သနည်း❓

🔵 ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူညွှန်ကြားမှသာ ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း တိကျစွာ သောက်သုံးရန်။

🔵 ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ မလိုအပ်၍ မညွှန်ကြားပါက ပဋိဇီဝဆေးများကို သောက်သုံးရန်မတောင်းဆိုပါနှင့်။

🔵 ပဋိဇီဝဆေးများသောက်သုံးလျှင် ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။

🔵 ကျန်ရှိနေသော ပဋိဇီဝဆေးများကို တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မျှဝေ သုံးစွဲခြင်းမပြုရ။

🔵 ရောဂါကူးစက်မှုအား ကာကွယ်ရန်

✔️ လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောရန်
✔️ အစားအသောက်များအား သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာ ချက်ပြုတ်စားသောက်ရန်
✔️ ဖျားနာနေသောသူများနှင့် အနီးကပ်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်
✔️ လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်တတ်သော ကူးစက်ရောဂါများအား ကာကွယ်ရန် လုံခြုံဘေးကင်းသော လိင်ဆက်ဆံမှု ကျင့်သုံးရန်
✔️ ကာကွယ်ဆေးများအား အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ထိုးနှံရန်

🔵 အစားအသောက်များအား ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ ထုတ်ပြန်ထားသော ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ရေး အဓိက အချက် (၅) ချက်နှင့်အညီ သန့်ရှင်းစွာချက်ပြုတ်ရပါမည်။

✔️ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သားစိမ်း၊ ငါးစိမ်းတို့အား သန့်ရှင်းစွာထားရန်
✔️ သား၊ ငါး အစိမ်းများနှင့် ချက်ပြုတ်ပြီးသော အစားအစာများအား သီးသန့်ထားရန်
✔️ အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့အား သေချာကျက်သည်အထိ ချက်ပြုတ်ရန်
✔️ အစားအသောက်များအား လိုအပ်သော အပူချိန်အလိုက် ထိန်းသိမ်းထားရှိရန်
✔️ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာတွင် သန့်ရှင်းသောရေနှင့် ဘေးကင်းသောကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန်

🔵 ကူးစက်ရောဂါကာကွယ်ရန်နှင့် အသားတိုးစေရန်အတွက် ပဋိဇီဝဆေးဝါးများ အသုံးမပြုထားသည့် အသား၊ငါးများကို ရွေးချယ်စားသုံးသင့်သည်။

ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးမှုကာကွယ်ရေး အားလုံးပါဝင်ဆောင်ရွက်ပေး
World Antimicrobial Awareness week 2023
18-24 November 2023

Credit: World Health Organization Myanmar

06/11/2023

Melatonim (သဘာဝအိပ်ဆေး)

Melatonim သည်အိပ်ပျော်စေရန် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှပုံမှန်ထုတ်ပေးသောသဘာဝဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Melatonim သည်လူတစ်ယောက်၏ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်အနားယူနိုင်ရန် အရေးကြီးဆုံးနေရာမှပါဝင်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိပါသည်။ အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော Melatonim ဟော်မုန်းဓာတ်လျော့နည်းလာနိုင်ပါတယ်။

လူတွေရဲ့ဦးနှောက်ကနေအလင်းရောင်ရရှိတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး Melatonim ထုတ်ပေးကာအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုစေပါတယ်။ အလင်းရောင်ရရှိမှုနည်းလာတဲ့အခါ Melatonim ဓာတ်ထွက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် Melatonim သောက်သုံးသည့်အခါ အိပ်ယာမဝင်မှီ မိနစ်၃၀ ၊ ၁နာရီခန့်ကြိုတင်သောက်သုံးပြီး မီးများကိုမှိတ်ထားပေးသင့်ပါသည်။

အိပ်မပျော်ရသည့်အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးရှိတတ်ပြီးတစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်မတူတတ်ပါ။ ခရီးသွားခြင်းနှင့်အလုပ်အချိန်များကြောင်းနေ့နှင့်ညမှားခြင်း၊ ညအိပ်ယာဝင်ခါနီး ဖုန်းနှင့်ကွန်ပျူတာကြည့်တာများခြင်း၊ အိပ်ယာဝင်စဥ် စဥ်းစားတွေးတောနေတတ်ခြင်းတို့သည် Melatonimကိုလျော့ကျစေပြီး အိပ်ပျော်ရန်ခက်စေပါသည်။

Melatonim သည်အိပ်ဆေးမဟုတ်ပဲ သဘာဝဟော်မုန်းဖြစ်သည့်အတွက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးသည်ဆိုသော်လည်း မိမိ၏လူနေထိုင်မှုပုံစံကိုလည်းပြုပြင်သင့်ပါသည်။ တစ်နေ့တာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန် တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်ယာဝင်ခါနီး ဖုန်းနှင့်ကွန်ပျူတာများကြည့်ခြင်းကိုရှောင်းရှားခြင်း တို့ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါသည်။

မြန်မာFDAလက်မှတ်ရရှိထားသော Melatonim မျိုးစုံကိုကြယ်စင်ဆေးစတိုး၌ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါပြီ 🥰🥰🥰

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်တွင် ဆေးမျိုးစုံကိုတစ်နေရာတည်း၌ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီး နေ့စဉ် နံနက် ၇:၃၀ နာရီမှ ည ၈:၀၀ နာရီထိ ပိတ်ရက်မရှိဖွင့်လှစ်လျက်ရှိပါသည်။ အိမ်အရောက်ပို့ဝန်ဆောင်မှု (Home Delivery) လည်း ရှိတဲ့အပြင် MPU card ၊ KBZ Pay ၊ Aya Pay တွေနဲ့လည်း ပေးချေဝယ်ယူလို့လည်း ရပါတယ်တဲ့ရှင့် 😍

👉👉👉၂ သိန်းနှင့်အထက် ပို့ခအခမဲ့ 👈👈👈

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (မြောက်ဒဂုံဆိုင်ခွဲ)
-----------------------------------
အမှတ် ၁၁၉၇၊ ပင်လုံလမ်းမ၊ ၃၅ ရပ်ကွက်၊ မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်။
☎️ : 09 943 855 667
Viber : 09 943 855 667

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ကြည့်မြင်တိုင်ဆိုင်ခွဲ)
---------------------------------------
အမှတ် ၁၊ ဦးလူမောင်လမ်း၊ အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းမ၊ အနောက်ပိုင်းဆေးရုံအနီး၊ ကြည့်မြင့်တိုင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 965 114 475
Viber : 09 964 657 271

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ပုဇွန်တောင်ဆိုင်ခွဲ)
-------------------------------------
အမှတ် ၁၂၁၊ အနော်ရထာလမ်းမ (၄၉ လမ်းထိပ်)၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 980 890 276
Viber : 09 980 890 276

#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် #ကြည့်မြင်တိုင် #ဆေးဆိုင် #မြောက်ဒဂုံ #ပုဇွန်တောင်

05/11/2023

မင်္ဂလာပါ Kidlac မေမေတို့ရေ......❤️❤️❤️

(၁၂) နှစ်အောက် ကလေးအများစုဟာ မကြာခဏ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

အဲ့လိုကြိမ်ဖန်များစွာ ဖြစ်ပွားပါက ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေတာကြောင့် ကလေးတွေအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကျန်းမာရေးမှာအလွန်အရေးကြီးလှပါတယ်။ Kidlac (Probiotics) ကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်တို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကျန်းမာရေးအတွက်စိတ်ချရမှာပါနော်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလုံးဝမရှိလို့ Kidlac ကို နေ့စဉ် တိုက်ကျွေးလို့ ရပါတယ်နော် မေမေတို့ရေ........💪💪💪

Kidlac (Probiotics) ကိုနေ့စဉ်တိုက်ကျွေးမယ်ဆိုရင် သားသားမီးမီးလေးတို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းကအမြဲကျန်းမာနေပြီး ဝမ်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါများဖြစ်တဲ့ ဝမ်းပျက်၊ ဝမ်းလျော၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်မအီမမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကလေးငယ်များဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားမှုကို ပါတစ်ပြိုင်တည်း အကျိုးကျေးဇူးကိုရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။

⭐️Probiotics ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတလျှောက်နေရာများတွင်ရှိသော ခုခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးရန်လုပ်ဆောင်ပေးသည့် လူ့အကျိုးပြု (Good Bacteria) လေးများဖြစ်ပါတယ်နော်။ Bacteria ဟု ဆိုလိုက်သည် နှင့် လူကို ဒုက္ခပေးသော အလွန်သေးငယ်သည့် သက်ရှိသတ္တဝါ လေးများအဖြစ်မြင်တတ်ကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် သတိပြုရန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင်လူ့အကျိုးပြု Beneficial / Good Bacteria (Probiotics) နှင့် Infectious Bacteria / Bad Bacteria များရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေရန်အတွက် Probiotics (Good Bacteria) လေးများ ၏အချိုးသည် ညီညွှတ်မျှတရန်လိုအပ်ပါတယ်ရှင့်။

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကလေးငယ်များမှာ ပိုးသတ်ဆေးသုံးစွဲရတဲ့အခါ၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်တဲ့အခါများမှာ ကိုယ်ခံအားအတွက်လိုအပ်ကောင်းမွန်တဲ့ (Good Bacteria)လေးများ ဆုံးရှုံးရခြင်းကြောင့် မကောင်းတဲ့ (Bad Bacteria)များကို မတိုက်ထုတ်နိုင်တော့ပဲ တိုးပွားစေနိုင်ပြီး အအေးမိဖျားနာခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ရောဂါများဖြစ်ပွားမှု မြှင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပိုးသတ်ဆေးသုံးစွဲပြီးပါက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပြန်လည်မြင့်တက်စေတဲ့ အကျိုးပြု (Good Bacteria)လေးများအားဖြည့်ပေးသည့် probiotics ဖြည့်စွက်စာများကို တိုက်ကျွေးသင့်ပါသည်ဟုဗဟုသုတမျှဝေရင်း မေမေဖေဖေတို့ချစ်တဲ့ သားသားမီးမီးများအစဉ်ကျန်းမာပါစေကြောင်း ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်နော် 😘😘😘

❤️ဝမ်းဗိုက်လေးအစဉ်ကျန်းမာစေသည့် Kidlac❤️

17/08/2023

📌 𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 အမေးများသော မေးခွန်းများ

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကိုမည်သည့်အရွယ်မှ စတင်သောက်လို့ရပါသလဲ...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ငါးကြီးဆီကို အသက်(၁၂) နှစ်မှစပြီး နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ငါးကြီးဆီကို တနေ့ (၁) ကြိမ် တစ်ခါသောက်တစ်လုံးမှ နှစ်လုံးအထိ အစာစားပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကဘာတွေပါလဲ၊ ဘာအတွက်ကောင်းလဲ...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 တွင် 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 ငါးကြီးဆီ 𝟏𝟎𝟎𝟎𝐦𝐠 ပါဝင်ပြီး 𝐄𝐏𝐀 𝟏𝟖% နှင့် 𝐃𝐇𝐀 𝟏𝟐% ပါဝင်ပါတယ်။ 𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါ တို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်တွေသောက်လို့ရလား...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရင်သွေးငယ်၏ ဦးနှောက်နှင့် အမြင်အာရုံဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။့ နို့တိုက်မိခင်များတွင် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကလေးငယ်၏ ညဏ်ရည်နှင့် သင်ကြားမှုစွမ်းရည်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 က နှလုံးရောဂါအတွက်ကောင်းလား...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို နှလုံးရောဂါရှိသူများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းမကောင်းသော အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်သေဆုံးခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွေးပျစ်ခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းတို့မှလဲ ကာကွယ်ပေးပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့သူတွေကော သောက်လို့ရလား...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကိုဆီးချိုရောဂါ ရှိသူများလည်း ဆီးချိုဆေးနှင့် အတူတွဲဖက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုကြောင့် ဖြစ်တဲ့နှလုံးသွေကြောကျဉ်းရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတွေ သောက်လို့ရပါသလား...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကိုသွေးတိုးရောဂါရှိသူများလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး သွေးပေါင်ပုံမှန်ရှိစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်...

🤔𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 နဲ့ 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑-𝟔-𝟗 အပေါင်း ဘာကွာလဲ...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 တွင် 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 𝐟𝐚𝐭𝐭𝐲 𝐚𝐜𝐢𝐝 တွေဖြစ်တဲ့ 𝐄𝐏𝐀 နဲ့ 𝐃𝐇𝐀 ပါဝင်ပါတယ်။ လူ့ကိုယ်ခန္ခာကိုယ်က 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 နဲ့ 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟔 တို့ကို ထုတ်ပေးနိုင်မှု နည်းပါတဲ့အတွက်ဖြည့်စွက်စာအနေနဲ့ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 ဟာ ကိုယ်ခန္ခာအတွင်းရှိရောင်ရမ်းကိုက်ခဲမှုတွေဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းများကို တာဆီးပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟗 ကတော့ အကျိုးအာနိသင်ထူးခြားခြင်းမရှိပါဘူး...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 က အသားအရေအတွက်ကောင်းလား...
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ဟာအသားအရည်ကို ကြည်လင်စေပြီး အရေပြားရောဂါများနှင့်
နှင်းခူရောဂါတို့တွင် သမာရိုးကျဆေးများနှင့် တွဲဖက်သောက်သုံးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းတို့ကို လျင်မြန်စွာ သက်သာစေပါတယ်...

🤔𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 က အာရုံကြောအတွက်ကောကောင်းလား?
💊𝐌𝐞𝐠𝐚-𝟑 ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ပျက်စီးသွားသော အာရုံကြောများ (nerves) များကို အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်စေပြီး အာရုံကြောနာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်...

Credit : Zifam Myanmar

#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်
#ဆေးဆိုင်
#မြောက်ဒဂုံ
#ကြည့်မြင်တိုင်
#ပုဇွန်တောင်

08/08/2023

Kremil-S အဖြူရောင် နဲ့ Kremil S ပန်းရောင် ရဲ့ ကွာခြားချက်
-----------------------------------------------------------------

ဒီနေ့တော့ ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်ကိုအမြဲအားတဲ့ချစ်ကာကာလေးတွေကို Kremil-S အဖြူ နဲ့ Kremil S ပန်းရောင် ရဲ့ ကွာခြားချက်လေးအကြောင်းကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်နော် 👌

👉Kremil-S (အဖြူရောင်)
Kremil-S (အဖြူရောင်) ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်တစ်ခုချင်းစီရဲ့အာနိသင်ကို ပြောပြမယ်နော်

AHMC Type F-MA (Antacid)
-----------------------------
အစာအိမ်၏ အက်ဆစ်ဓာတ် (pH level) ကိုမြန်ဆန်စွာ ဓာတ်ပြယ်အောင် ချိန်ညှိပေးပြီး အခြားအစာကြေဆေးများနှင့် ယှဉ်လျင် pH level ကို ပိုမို ကြာရှည်စွာ ထိန်းပေးနိုင်ပါသည်။

Dimethylpolysiloxane (Anti-flatulence)
---------------------------------------
လေပွလေထခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ဓာတ််ငွေ့ပူဖောင်းလေးများကို ဝန်းရံထားသော အချွဲအလွှာကို ဖြိုခွဲခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း လေထစေသော ဓာတ်ငွေ့များ စုနေခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

Dicyclomine HCl (Antispasmodic)
----------------------------------
အစာအိမ်နာခြင်းကို ပိုမိုဆိုးဝါးစေသော အစာအိမ်နှင့် အူနံရံ ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းကို ပြေလျော့အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

👉Kremil S (ပန်းရောင်)
Kremil-S (ပန်းရောင်) ရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ တစ်ခုချင်းစီရဲ့ အာနိသင်ကိုပြောပြမယ်နော်

Aluminium hydroxide/ Magnesium hydroxide (Antacid)
-----------------------------------------------
အစာအိမ်၏ အက်ဆစ်ဓာတ် (pH level) ကိုမြန်ဆန်စွာ ဓာတ်ပြယ်အောင် ချိန်ညှိပေးပြီး အခြားအစာကြေဆေးများနှင့် ယှဉ်လျင် pH level ကို ပိုမို ကြာရှည်စွာ ထိန်းပေးနိုင်ပါသည်။

Simethicone (Antiflatulent)
---------------------------
လေပွလေထခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည်။ ဓာတ််ငွေ့ပူဖောင်းလေးများကို ဝန်းရံထားသော အချွဲအလွှာကို ဖြိုခွဲခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း လေထစေသော ဓာတ်ငွေ့များ စုနေခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

Kremil-S အဖြူရောင်လေးနဲ့ Kremil-S ပန်းရောင်လေးတွေရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့်မားနိသင်တွေကိုပြောပြပြီးပြီဆိုတော့ အခုဘယ်ဟာကဘယ်ရောဂါတွေ အတွက်ဆို ပိုကောင်းတယ် ရွေးသင့်တယ်ဆိုတာလေးကိုတော့ အောက်မှာ ယှဉ်ပြီးပြပေးထားတယ်။

Kremil-S (အဖြူရောင်)
-အစာအိမ်နာခြင်းကြောင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း
-အစာအိမ်နာခြင်း၊ အစာအ်ိမ်ရောင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ခြင်း
-လေထိုးလေအောင့်ခြင်း လေချဉ်တက်ခြင်း

Kremil-S (ပန်းရောင်)
- ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ခြင်း
-လေထိုးလေအောင့်ခြင်း လေချဉ်တက်ခြင်း
-အပူအစပ်များ စားခြင်းကြောင့် ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း
-အစာမကြေခြင်း

ကဲ.....အခုဆိုရင် ဘယ်လိုမျိုးဖြစ်ရင် Kremil-S ဘယ်အရောင်ကိုရွေးချယ်သင့်လဲဆိုတာသိပြီဆိုတော့ Kremil-S ဝယ်ဖို့လိုအပ်လာရင် ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်ကိုသတိရလိုက်ပါတော့နော်😘😘😘

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (မြောက်ဒဂုံဆိုင်ခွဲ)
-----------------------------------
အမှတ် ၁၁၉၇၊ ပင်လုံလမ်းမ၊ ၃၅ ရပ်ကွက်၊ မြောက်ဒဂုံမြို့နယ်။
☎️ : 09 943 855 667
Viber : 09 943 855 667

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ကြည့်မြင်တိုင်ဆိုင်ခွဲ)
---------------------------------------
အမှတ် ၁၊ ဦးလူမောင်လမ်း၊ အောက်ကြည့်မြင့်တိုင်လမ်းမ၊ အနောက်ပိုင်းဆေးရုံအနီး၊ ကြည့်မြင့်တိုင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 965 114 475
Viber : 09 964 657 271

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် (ပုဇွန်တောင်ဆိုင်ခွဲ)
-------------------------------------
အမှတ် ၁၂၁၊ အနော်ရထာလမ်းမ (၄၉ လမ်းထိပ်)၊ ပုဇွန်တောင်မြို့နယ်။
☎️ : 09 980 890 276
Viber : 09 980 890 276

-S

#ကြယ်စင်ဆေးဆိုင်
#ဆေးဆိုင်

06/08/2023

သွေးတွင်း Cholesterol ကျဆင်းရန် အကြံပြုချက် (၁၇) ချက်
************************************
သင့်တွင် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆီများနေပါက သင်၏ အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်၏ဆရာဝန်က ကိုလက်စထရောကျစေသောဆေးကို ပေးထားစေကာမူ သင်သည် အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုနေသေးပါသည်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များသည် သင်၏သွေးတွင်းရှိ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ကျဆင်းစေရန် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

၁။ ကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့် မကောင်းသောကိုလက်စထရော ရွေးချယ်စားသောက်ပါ။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန် လည်ပတ်ရန်အတွက် အနည်း ငယ်သော ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော် အစားအစာများ အတွင်းမှပြည့်ဝဆီနှင့် ကိုလက် စထရောများကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြည့်ဝဆီနှင့် အစားအသောက်တွင်ပါသော ကိုလက်စထရောသည် မကောင်းသော အဆီ (LDL) ကို တက်စေပါသည်။ LDL ကိုလက်စထရောသည် နှလုံးသွေးကြောထဲတွင် အဆီကို ပွားများစေ၍ နှလုံးသွေးကြောပိတ် ရောဂါကို ဖြစ်စေပါသည်။ ကောင်းသောအဆီ (HDL) သည် ခန္ဓာ ကိုယ်တွင်းရှိ ကိုလက်စထရောများကို အသည်းသို့ ပြန်၍ သယ်ဆောင် သွားပေးခြင်းအားဖြင့် ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ သို့ဖြစ်၍ အစားအသောက် ကို ရွေးချယ်စားသောက်ပြီး မကောင်းသောအဆီကို ကျစေခြင်း၊ ကောင်းသောအဆီကို တက်စေခြင်းဖြင့် ဂရုစိုက်သင့်ပါသည်။

၂။ အစားအသောက်ကို ချင့်ချိန်၍ မျှမျှတတစားပါ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ထမင်းတစ်ပန်းကန်ပြည့်ရုံခန့်သာ အစားအစာကို စားပါ။ ထမင်းပန်းကန်မောက်မောက် (သို့မဟုတ်) ထမင်းနှစ်ပန်းကန်၊ သုံးပန်းကန်စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတက်စေပြီး ကိုလက် စထရောကိုလည်း မြင့်တက်စေပါသည်။ လက်တွေ့တွင် အောက်ပါ အတိုင်း ကျင့်သုံးပါ။
ပန်းကန်၏ လေးပုံတစ်ပုံသည် ထမင်း သို့မဟုတ် ပါစတာ သို့ မဟုတ် ဂျုံ၊ ကောက်ညှင်းဖြင့် ပြုလုပ် သော အစားအစာဖြစ်သင့်ပြီး ကျန် လေးပုံတစ်ပုံမှာ အသား၊ ငါး၊ ပဲ စသော ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော အစား အစာ ဖြစ်သင့်ပါသည်။ ကျန်လေးပုံ တစ်ပုံသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ် သင့်ပြီး ကျန်လေးပုံတစ်ပုံသည် အသီး အနှံ ဖြစ်သင့်ပါသည်။

၃။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးအနှံ များများစားပါ။
တစ်နေ့လျှင် စားနေကျအသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ ခွက် စာမှ ၉ ခွက်စာ (5 to 9 servings) ကို စားသုံးပါ။ အသီးအနှံ တစ်ခွက်စာ (one serving) စားခြင်း တစ်ခုမှာ သင်၏လက်သီးလုံးခန့်အကြမ်း ဖျင်းအားဖြင့်ရှိပါသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီး သား ဟင်းသီးဟင်းရွက် တစ်ခွက်စာ (one serving) စားခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏လက်ခုပ်ထဲတွင်ပါသော ပမာဏ ကို အကြမ်းဖျင်းဆိုလိုပါသည်။ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများကို များများ စားခြင်းအားဖြင့် မကောင်းသောအဆီ (LDL) ကို ကျစေသည့်အပြင် ၄င်းတို့ထဲ တွင် Antioxidants အများအပြား ပါ၀င်သဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးကျေးဇူးရှိပါသည်။ ထို့အပြင် အသီးအနှံများများစားခြင်းသည် အဆီများကို လျှော့ချသကဲ့သို့ ဖြစ် ပါသည်။ ထို့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်းကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ထို့အပြင် Plant sterol များပါသော အစားအစာများ၊ ဥပမာ - အချို၊ မာဂျရင်း၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် အလားတူ အစားအသောက်များသည် မကောင်းသောအဆီ (LDL cholesterol) ကို ကျဆင်းစေပါသည်။

၄။ နှလုံးကျန်းမာစေရန် ပင်လယ်စာ စားပါ။
ငါးကို တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်စားပါ။ ငါးသည် ပြည့်ဝဆီနည်းပါးပြီး omega-3 fatty acid အများအပြားပါ၀င်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Triglyceride ကို ကျဆင်းစေပြီး ကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျ ဆင်းစေသည့်အတွက် နှလုံးသွေး ကြောပိတ်ခြင်းကိုလည်း တားဆီး စေပါသည်။ အဆီများသောငါး salmon ငါး၊ တူနာငါး၊ ငါး သေတ္တာငါးများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ သို့သော် ကြော်ပြီးမစားပါနှင့်။ ကျန်းမာစေသော အကျိုးကျေးဇူး များကို ဖျက်ဆီးပစ်သလို ဖြစ်သွား နိုင်ပါသည်။

၅။ ဂျုံကြမ်း၊ ဆန်ကြမ်း၊ အုတ်ဂျုံများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
ဂျုံကြမ်း၊ ဆန်ကြမ်းများတွင်ပါသော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက် ဒရိတ်ဓာတ်အစုံပါ၀င်သော အစားအစာသည် အဆာခံစေပြီး ပိုမို မစားသုံးမိရန် ကာကွယ်ပေး သလိုဖြစ်စေသည်။ မကောင်း သောအဆီ (LDL) ကိုလည်း ကျဆင်းစေသည့်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း သွယ်ဝိုက်၍ ကျဆင်းစေပါ သည်။ ၄င်းအစားအစာများ မှာ ဆန်ကြမ်း၊ ဆန်လုံးညို၊ ပေါက်ပေါက်ဆုပ်၊ ဘာလီ၊ ဂျုံကြမ်းနှင့် ပြုလုပ်သော အစားအစာများ (ဥပမာ - ပေါင်မုန့်ညို နှင့် ကွေကာအုပ်) ဖြစ်ကြပါသည်။

၆။ အခွံမာသီး (Nuts) များကို များများစားပါ။
အကယ်၍ အဆာပြေစားသုံးလိုပါက လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အခွံမာသီးများသည် အာသာပြေစေ၍ ကိုလက်စထရော ကျစေနိုင်ပါ သည်။ အခွံမာသီးများသည် ဧကမပြည့်ဝဆီ (Monounsaturated fat) များဖြင့် ပြည့်ဝနေပြီး မကောင်းသောအဆီ (LDL) ကို ကျဆင်းစေ သည့် အပြင် ကောင်း သော အဆီ(HDL)ကို မကျဆင်းစေရန်ကာကွယ် ပေးပါသည်။ နေ့စဉ် စားသုံးပါက နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နှုန်းကို ကျဆင်းစေ နိုင်သည်ဟုသိရှိရသည်။ ၄င်းတို့သည် အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများသည့်အတွက် တစ်နေ့လျှင် လက်တစ်ဆုပ်ခန့်သာ စားသုံး ပါ။ သကြား သို့မဟုတ် ချောကလက်ဖုံးအုပ်ထားသော အခွံမာသီးများ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အခွံမာသီးများမှာ သစ်အယ်သီး၊ မြေပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံစေ့၊ pistachios နှင့် Almonds သီး တို့ ဖြစ်ကြပါသည်။

ရ။ မပြည့်ဝဆီများသည် နှလုံးကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏ၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းကို အဆီစားသုံးခြင်းမှ ရရှိသင့်သည်။ သို့သော် အဆီအမျိုးအစားအပေါ် မူတည်ပါသည်။ မပြည့်ဝသော အဆီများမှာ မုန်ညင်းဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် နေကြာဆီတို့သည် မကောင်း သောအဆီ (LDL) ကို ကျဆင်းစေရုံသာမက ကောင်းသောအဆီ (HDL) ကို မြင့်တက်စေသည်။ ပြည့်ဝဆီများဖြစ်သည့် ထောပတ် နှင့် စားအုန်းဆီများသည် မကောင်းသောအဆီ (LDL) ကို မြင့်တက်စေသည်။ကောင်းသော အဆီများသည် ကယ်လိုရီများကို တန်းတူပေးနိုင်သည့်အတွက် အဆီမှန်သမျှကို သင့်တင့်ရုံသာ စားသုံးပါ။

၈။ ပဲများများစား၍ ထမင်းနည်းနည်းစားပါ။
လူတို့သည် ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ကို တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှု အတွက် စွမ်းအားအဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဆန်ကြမ်း၊ ဂျုံကြမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ တွင် လည်းကောင်း၊ ပဲများတွင် လည်းကောင်း အမျှင်ဓာတ် (fibre) ပေါများစွာပါ၀င်သည့် အတွက် သွေးသကြားဓာတ်ကို အနည်းငယ်သာတက်စေပါသည်။ ၄င်းသည် ကိုလက်စထရောကို ကျစေပြီး အဆာပိုခံစေပါသည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ အာလူး၊ အဖြူရောင်ဆန်နှင့် လုပ်သောမုန့်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ အများအပြားတက်စေသည့်အတွက် မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆာပြီး များများစားချင်အောင် တွန်းအားပေးသကဲ့သို့ ဖြစ်စေပါသည်။

၉။ သွက်လက်လှုပ်ရှားအားကစား လုပ်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်ခန့်၊ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှု၊ ဥပမာ - အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို တစ်နေ့ မိနစ် ၂၀၊ တစ်ပတ် ၃ ရက်ခန့်သာ ပြုလုပ်လျှင် လုံလောက်ပါ သည်။ ၄င်းတို့သည် မကောင်းသောအဆီ (LDL) ကို ကျဆင်းစေပြီး ကောင်းသော အဆီ (HDL) ကို မြင့်တက်စေပါသည်။ ကိုယ်လက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ၄င်းထက် ပို၍ လုပ်နိုင်လျှင် ပို၍ကောင်းမည် ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့် ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပုံမှန် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင် ပြီး နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ မိနစ် ၃၀ ခန့် ဆက်တိုက်မလှုပ်ရှားနိုင်လျှင် ၁၀ မိနစ်စီခွဲ၍ ပြုလုပ်နိုင် ပါသည်။

၁၀။ လမ်းလျှောက်ပါလေ။
အကယ်၍ သင်သည် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုကို မလုပ်ချင်လျှင် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ (Gym) သို့သွားရန် ရွံမုန်းနေပါလျှင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသာ ပြုလုပ်လိုက်ပါ။ ပို၍ကျန်းမာသန်စွမ်းစေ၍ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသော ဖိနပ် တစ်စုံသာ ဖြစ်ပါသည်၊၊ ဒါမှမဟုတ် Aerobic Exercise ပြုလုပ် လျှင်လည်း ရပါသည်။ ၄င်းတို့သည် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါ ကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ကျဆင်းစေ၍ အရိုးကိုလည်း သန်မာစေသည်။ အကယ်၍ အခုမှစ လမ်းလျှောက်ရန် စဉ်းစားထားလျှင် အစဦးဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်သာ လမ်းလျှောက်ပြီး နောက်မှ တဖြည်းဖြည်းတိုး၍ လမ်းလျှောက်ပါ။

၁၁။ လုပ်ငန်းခွင်နှင့် အိမ်တွင် ပိုမိုလှုပ်ရှားပါ။
အကယ်၍ သင်သည် Gym လည်း မသွားလို၊ အမြန် လမ်း လျှောက်ခြင်းနှင့် ရိုးရိုးလမ်းလျှောက် ခြင်းလည်း မလုပ်လိုလျှင် သို့ မဟုတ် ပြုလုပ်ရန် အချိန်မရှိပါလျှင် နောက်တစ်နည်းရှိပါသည်။ ၄င်းမှာ သင်၏ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကို သင်၏ တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းခွင်တွင် ထည့်သွင်းလိုက်ပါ။ ဥပမာ ပန်းပင်စိုက်ခြင်း၊ ကခြင်း၊ ဓာတ်လှေကား မစီးဘဲ လှေကားဖြင့် အပေါ်တက် - အောက်ဆင်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ အိမ်မှု ကိစ္စများတွင်လည်း လျင်မြန်စွာ သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းတို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖုန်ခါခြင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် သည်ဟု မမှတ်ယူပါနှင့်။

၁၂။ သင့်ကျန်းမာရေးကို သင်ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ပါ။
သင့်တွင် သွေးတွင်း ကိုလက် စထရောဓာတ် များနေပါက သင်၏ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်၍ နည်းလမ်း ပေါင်းစုံဖြင့် ကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေရန် ပြုလုပ်ပါ။ အစား အသောက်ကို ထိန်းပါ။ ကိုယ် အလေး ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် လုပ်ပါ။ ဆေးမှန်မှန်သောက်ပါ။

၁၃။ ပြင်ပဆိုင်တွင် သတိထားဆင်ခြင်၍ စားသောက်ပါ။
စားသောက်ဆိုင်များတွင် ချက်ပြုတ်ကြော်လှော်သော အစား အသောက်များတွင် ပြည့်ဝဆီများ၊ ကယ်လိုရီများနှင့် ဆိုဒီယမ်များ လွန်ကျွံစွာ ပါတတ်ပါသည်။ စားသောက်ရာတွင် ကြော်သော အစား အစာများကိုရှောင်ပြီး ပြုတ်သော၊ ပေါင်းသော၊ ချက်သော အစားအစာ များကိုသာမှာ၍ စားသောက်ပါ။ တို့စရာများကို နည်းနည်းချင်းသာ စားသောက်ပါ။ ဟင်းမှာလျှင်လည်း ပွဲကြီးမမှာဘဲ ပွဲသေးသာမှာပါ။

၁၄။ လှည့်ကွက်ကလေးများကို သတိထားပါ။
အစားအသောက်များ၏ အထုပ်အပိုးတွင်ပါသော အာဟာရ တန်ဖိုးများကို ဖတ်ရှုရာတွင် သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။ အာဟာရတန်ဖိုး များသည် တစ်ခွက်စာတွင်ပါ၀င်သော အာဟာရတန်ဖိုး ဟုတ်၊ မဟုတ် စစ်ဆေးပါ။ အချို့သော အာဟာရတန်ဖိုးများသည် နှစ်ခွက်စာတွင် ပါ၀င်သော အာဟာရတန်ဖိုးများကို ဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဒုတိယအချက် whole grain ဆိုသော စကားလုံးပါသည်ကို ဟုတ်၊ မဟုတ် သေချာစွာကြည့်ပါ။ တတိယအချက်အနေဖြင့် 'zero cholesterol' ဟု ဖော်ပြထားသော်လည်း မကောင်းသော ကိုလက် စထရော (LDL) ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ပြည့်၀ သောအဆီများကို ပါ၊ မပါ စစ်ဆေးကြည့်ပါက သိရှိနိုင်ပါသည်။

၁၅။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ပါ။
များသောအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု ရှိလျှင် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ၄င်းမှတစ်ဆင့် နှလုံးသွေးကြောပိတ် ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း ကိုလက် စထရောပမာဏကို တက်စေနိုင် သည်ကို လက်ရှိစမ်းသပ်မှုများအရ တွေ့ရှိရပါသည်။ သို့ဖြစ်ရာ စိတ် ဖိစီးမှုပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်းများ၊ Biofeedback များဖြင့် လျှော့ချသင့်သည်။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းမှာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်း၍ ပြင်းပြင်းရှူထုတ်သောလေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ် ပါသည်။ ၄င်းကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်၍ရပါသည်။

၁၆။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ပါ။
ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အောင်မြင်ခြင်း၏အစ ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ် အလေးချိန်ကို လျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးရောဂါကိုတားဆီးရာတွင် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါ သည်။ ၀ခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေရုံသာမက သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ၄င်းတို့အားလုံးသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါနှင့် သွေးကြောပိတ်ရောဂါကို ပိုမို၍ အားပေးကြသော အကြောင်းအရာ ဖြစ် သည်။ သို့ဖြစ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုချလျှင် အထူးသဖြင့် ဗိုက်မှအဆီကိုချလျှင် ကောင်းသောအဆီကို မြင့်တက် စေပြီး မကောင်းသောအဆီကို ကျစေပါသည်။

၁၇။ ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာပါ။
ကိုလက်စထရောကို ထိန်းသိမ်းကာကွယ်ခြင်းသည် တစ်သက်လုံး ပြုစေအပ်သော တစ်သက်တာကိစ္စ ဖြစ်ပါသည်။ သို့ဖြစ်၍ သင်၏ ဆရာဝန်ကို မှန်မှန်တွေ့ပြီး သင်၏ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပါ။ သင့် ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးများကို မှန်မှန်သုံးဆောင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်မှန်လုပ်ဆောင်ပါ။ သို့ဖြစ်၍ သင်နှင့် သင်၏ဆရာဝန် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် ကိုလက်စထရောကို ကျစေပြီး သင်၏နှလုံးကို အမြဲတမ်းကျန်းမာသန်စွမ်းနေအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါမည်။

Crd : ပါမောက္ခဦးတင်လတ် (နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)
Photo Crd : CDC

ကြယ်စင်ဆေးဆိုင် - Kyal Sin Pharmacy

22/11/2024

17/09/2024

17/04/2024

16/03/2024

12/12/2023

27/11/2023

11/11/2023

06/11/2023

05/11/2023

17/08/2023

08/08/2023

06/08/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:30 - 20:00
Tuesday	07:30 - 20:00
Wednesday	07:30 - 20:00
Thursday	07:30 - 20:00
Friday	07:30 - 20:00
Saturday	07:30 - 20:00
Sunday	07:30 - 20:00