Honest Hour (2025)

05/09/2025

🤔 အထင်အမြင်မှားလား? အမှန်တရားလား? (Myth or Fact?)

"Su***de (ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ခြင်း) အကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်းက အဲ့ဒီအတွေးမရှိတဲ့သူကို အတွေးစထည့်ပေးသလို ဖြစ်သွားစေနိုင်တယ်။"

ဒီအဆိုဟာ... MYTH (အထင်အမြင်မှား) လို့ သင်ထင်ပါသလား? FACT (အမှန်တရား) လို့ သင်ထင်ပါသလား?

💡 အဖြေမှန်ကတော့... ဒါဟာ လုံးဝ မှားယွင်းတဲ့ အထင်အမြင် (MYTH) တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သုတေသနတွေအရ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ Su***de အတွေးတွေအကြောင်း စာနာမှုအပြည့်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း မေးမြန်းခြင်းဟာ သူတို့ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့် အတွေးတွေ ထည့်ပေးတာမျိုး လုံးဝမရှိပါဘူး။

တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒါဟာ...
✅ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ဟဖို့ လုံခြုံတဲ့နေရာတစ်ခု ပေးလိုက်တာပါ။
✅ သူတို့တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး၊ သင်က ဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာကို ပြသရာရောက်ပါတယ်။
✅ အကူအညီရယူဖို့ လမ်းစတစ်ခုကို ဖွင့်ပေးလိုက်တာပါ။
တိတ်ဆိတ်ခြင်းကသာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးပါ။ မှန်ကန်တဲ့ မေးမြန်းပြောဆိုမှုတစ်ခုက အသက်တစ်ချောင်းကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။

✨ ဒီလို အရေးကြီးတဲ့ အထင်အမြင်မှားတွေနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ကူညီနည်းတွေကို "Su***de Prevention Day" အထိမ်းအမှတ်အနေနဲ့ 6th September 2025 မှာပြုလုပ်မယ့် Webinar မှာ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်လို့ တက်ရောက်ဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။

***dePreventionMM

03/09/2025

🔔လက်မလွှတ်ချင်တဲ့ Honest Hour ရဲ့ Free Workshop တွေကို အခုပဲ ပြန်နားထောင်လို့ရပါပြီ

Honest Hour က ပြုလုပ်ပေးဖြစ်ခဲ့တဲ့ Free Workshop လေးတွေကို မတက်ရောက်နိုင်သူတွေအတွက် ပြန်လည်ကြည့်ရှု နားထောင်နိုင်ဖို့၊ တက်ရောက်ပြီးသားသူတွေအတွက်လည်း အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည် နားထောင်နိုင်စေဖို့ Youtube Channel မှာ ပြန်တင်ပေးထားတဲ့ video လေးတွေကို တစ်စုတစ်စည်းတည်း ပြန်လည်မျှဝေပေးထားပါတယ်။

📌 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အလုပ်ခွင်နှင့် relationship wellbeing ဆိုင်ရာနဲ့ပတ်သက်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ပညာရှင်တွေက မျှဝေထားတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို recording videos တွေကတစ်ဆင့် ကိုယ်အားတဲ့အချိန်မှာ မိမိစိတ်ကြိုက် လေ့လာနိုင်ပါပြီ။

ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ချမ်းသာသုခ၊ အလုပ်ခွင်နှင့်ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အလုပ်လုပ်နေသူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ Workplace Wellbeing ဆိုင်ရာနည်းလမ်းတွေကို လေ့လာနိုင်ဖို့.....
Title: Thriving At Work: EAP and Workplace Wellbeing Workshop
🎙Ma Judi (Lay Counsellor)
https://youtu.be/sDiag7m5_Oo

သက်ကြီးရွယ်အို စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အခြေခံလိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုအသိပညာတွေကို လေ့လာနိုင်ဖို့.....
Title: သက်ကြီးရွယ်အို စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အသိပညာပေး Workshop
🎙Ma Augustine Thant (Counsellor)
https://youtu.be/fP8JFslIrvc

Life နဲ့ Career မှာ လမ်းပျောက်နေသူများအတွက် ကိုယ်ပိုင် value တွေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ဦးတည်ချက်တွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ဖို့.....
Title: Values Within Workshop
🎙Ma Claire Thu (Vision Clarity Coach)
https://youtu.be/TRUSGc26Us4

ညဘက်တွေမှာ အတွေးတွေများပြီး အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ၊ အိပ်ဖို့ကို ခက်ခက်ခဲခဲ အချိန်ကြာမှ အိပ်ပျော်တတ်တဲ့သူတွေနဲ့ နေ့တွေ ညတွေမှားပြီး အိပ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် Insomnia ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့.....
Title: Approach to understanding Insomnia
🎙Dr. Nanda Kyaw Swar (Psychiatrist)
https://youtu.be/YuFHYF7xRpU

Trauma(စိတ်ဒဏ်ရာ) တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့နဲ့၊ အဲ့ဒီစိတ်ဒဏ်ရာတွေကို အကောင်းဆုံး ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်ဖို့.....
Title: Understanding and overcoming trauma workshop
🎙Dr. Thinnie (Mental Health Clinician)
https://youtube.com/live/MqbJW2Qc2hI

လူတိုင်းမှာရှိနေတဲ့ ကိုယ်ပိုင် Energy ကို အချိန်တိုင်းမှာ အသုံးချပြီး ဘဝကို energize ဖြစ်ဖြစ် ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့.....
Title: Energize
🎙ma judi (Lay Counsellor)
https://youtube.com/live/Mb6yJjg-XP0

စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာတွေ မှန်မှန်ကန်ကန် သိရှိထားနိုင်ဖို့.....
Title: Understanding Sexual and Reproductive Health (for lifelong wellbeing)
🎙Ma Sandar Hlaing (SRH Counsellor )
https://youtube.com/live/AEgHNNL-zpE

Healthy Relationship ကိုတည်ဆောက်ချင်သူတွေ ကိုယ်တိုင် Healthy ဖြစ်စေမယ့် အခြေခံသဘောတရားတွေ သိရှိနားလည်စေဖို့ .....
Title: Foundation For Healthy Relationship
🎙Ma Eingyin Zaw (Lay Counsellor)
https://youtube.com/live/7NdtjFbgGb4

ကလေးတွေရဲ့ ငယ်ဘဝကို အသက်သွင်းပေးမယ့် မိဘ အုပ်ထိန်းသူတိုင်း မဖြစ်မနေ သိထားသင့်တဲ့ Parenting Styles နဲ့ Parenting Education အကြောင်းလေ့လာနိုင်ဖို့.....
Title: Parenting styles and effect on Children
🎙Tr. Yadanar (Counsellor)
https://youtube.com/live/S7JDj8jMH10

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ Childhood Trauma က အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို သက်ရောက်မှုတွေရှိနေမလဲဆိုတာ လေ့လာနိုင်ဖို့.....
Title: Trauma Affects Mental Health in Adulthood
🎙Ma Hira (Counsellor)
https://youtube.com/live/QB6gEhm2_wQ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ Burnout တွေကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်တတ်ဖို့.....
Title: Mental Health Impact of overworking and burnout
🎙Ma Myat Noe Pwint (Counsellor)
https://youtube.com/live/7SojDHqP2JE

စိတ်ရဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနေသူတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ချင်သူတွေအတွက် ဗုဒ္ဓစိတ်ပညာအရ စိတ်ကို သန့်စင်အောင် ပြုမူနေထိုင်တတ်ဖို့.....
Title: How to Purify Your Mind According to Buddhist Psychology
🎙Daw Mya Mya Swe (စိတ်ပညာ) (Counsellor)
https://youtube.com/live/bB1-RwZzYBM

သက်ကြီးရွယ်အို စောင့်ရှောက်သူများ မဖြစ်မနေသိထားသင့်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတဆိုင်ရာတွေကို လေ့လာနိုင်ဖို့.....
Title: သက်ကြီးရွယ်အို စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အသိပညာပေး Workshop
🎙 Ma Augustine Thant (Counsellor)
https://youtube.com/live/vgyDcSx_9yE

💡 Honest Hour က တင်ပေးနေတဲ့ healthy lifestyle အတွက် အထောက်အကူပြု video လေးတွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့ 👉 Honest Hour YouTube Channel ကို Subscribe လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်.....
🔗 youtube.com/%40honesthourmm

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk

02/09/2025

Therapist တစ်ဦးကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘယ်အချက်တွေကို သတိပြုသင့်လဲ?

Honest Hour မှာ Therapist တစ်ဦးအနေနဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေပြုလုပ်ပေးလျှက်ရှိနေတဲ့ Dr. Soe Lwin နဲ့ Counselling နယ်ပယ်နဲ့ဆက်စပ်ပြီး အများပြည်သူတို့ပါသိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ counselling ဆိုင်ရာကျင့်ဝတ်တွေနဲ့ ပညာရှင်ရွေးချယ်ခြင်း အကြောင်းအရာတွေကို မျှဝေသွားမယ့် အမေးအဖြေ video လေးကို အပတ်စဥ်တင်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

❇️ ဒီတစ်ပတ်ရဲ့ ခေါင်းစဥ်လေးကတော့ " Therapist ရွေးချယ်ခြင်းဆိုင်ရာ သိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာများ " ဖြစ်ပြီး

(1) Therapist တစ်ဦးကို ယုံကြည်စိတ်ချလို့ ရမရ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?

(2) counselling session မစတင်ခင် client တစ်ဦးအနေနဲ့ ဘာမေးခွန်းတွေ မေးသင့်ပါသလဲ?

(3) ဘယ်လိုသတိပေးလက္ခဏာတွေကို သတိထားကြည့်သင့်ပါသလဲ?

(4) Healer (သို့မဟုတ်) တရားဝင်မဟုတ်တဲ့ counsellor တစ််ဦးနဲ့ မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံရခဲ့တဲ့ သူတစ်ယောက်ကို ဘာပြောချင်ပါသလဲ?

(5) စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် counselling ဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များအကြောင်း အများပြည်သူကို မျှဝေဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးပါသလဲ?

👉🏻Dr. Soe Lwin နဲ့ ဆွေးနွေးမှုရယူလိုပါက Honest Hour Application မှာ CP04 အနေနဲ့တွေ့နိုင်ပြီး booking appointment ရယူနိုင်ပါတယ်။

✅ ဆွေးနွေးနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာများ
- Obsessive-compulsive disorder (OCD), Phobia, Depression, Trauma, Bipolar Disorder, Family Issue, Relationship, Parenting

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk

01/09/2025

စာနာမှုအပြည့်နဲ့ နားထောင်ပေးတတ်တဲ့ နားတစ်စုံကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်

“စိတ်ကုစားခြင်း လမ်းညွှန် 101” Mental Health Guide Book မှာ ကိုယ့်အတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ အခြားသူများကို ပါ ကူညီဖေးမပေးနိုင်မယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေအလိုက် အန္တရာယ်အဆင့်ဆင့်ကို အကဲဖြတ်မှု လမ်းညွှန်စာလေး ပါပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေတဲ့သူတွေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နာကျင်မှုရှိသူတွေနဲ့ တွေ့ကြုံတဲ့အခါ ဘယ်လိုမျိုး နားထောင်ပေးရမလဲ၊ ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးရမလဲ၊ ဘယ်လိုအချက်တွေကို သတိထားရမလဲ၊ တုံ့ပြန်ရမဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ ဆိုတာကို အဆင့်ဆင့်နဲ့ သေသေချာချာ ဖော်ပြထားတဲ့ အကဲဖြတ်မှု လမ်းညွှန်စာလေး ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် ဒီ Mental Guide Book လေးက သင့်ကို စာနာစိတ်အပြည့်နဲ့ နားထောင်ပေးတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ ဖေးမကူညီနိုင်တဲ့သူတစ်ယောက် ဖြစ်စေမှာပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလုပ်သင့်တဲ့၊ မဖြစ်မနေ တစ်အုပ်လောက်တော့ လူတိုင်းမှာ ရှိထားသင့်တဲ့ Guide Book ဖြစ်တာမို့ အခုပဲမှာယူလိုက်တော့နော်။

စာအုပ်မှာယူရန် infos : https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5

***dePreventionMM

31/08/2025

🌍💚 “ဘဝမှာ ဘာကိုမှ ထိန်းချုပ်လို့မရတော့ဘူးလို့ ခံစားနေရတဲ့အခါ...
ကမ္ဘာ့သက်တမ်းအရင့်ဆုံး ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်တဲ့ သဘာဝတရားထဲကို ခိုလှုံလိုက်ပါ”

ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုတွေ၊ ကပ်ဘေးတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြုံရတဲ့အခါ လူအများစုဟာ အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး ဘာမှမတတ်နိုင်တော့သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။
နာကျင်စရာ အတိတ်က အဖြစ်အပျက်တွေကို ခေါင်းထဲမှာ ပြန်ပြန်မြင်ယောင်ရင်း၊ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေကိုပဲ အာရုံစိုက်မိရင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းတွေနဲ့ တဖြည်းဖြည်း အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်သွားတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ သုတေသနတွေက သက်သေပြနေတာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကုသခြင်းဆိုတာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေမှာချည်းပဲ စတင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ အစွမ်းထက်ဆုံးဆေးဝါးက သိပ်ကိုအစွမ်းထက်တဲ့... ဒီမိခင်ကမ္ဘာမြေကြီးကိုယ်တိုင်ပါပဲ။
ဒါကို Eco-Therapy (သဘာဝတရားကို အခြေခံတဲ့ ကုထုံး) လို့ခေါ်ပါတယ်။

🌱 Eco-Therapy မှာဆိုရင်...
၁။ Stress ဟော်မုန်းတွေကို Reset ချပေးခြင်း။
• သဘာဝထဲမှာ မိနစ် ၂၀ လောက်နေလိုက်ရုံနဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (Cortisol) ကို ၁၅-၂၀% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• သစ်ပင်တွေကထုတ်လွှတ်တဲ့ Phytoncides လို့ခေါ်တဲ့ သဘာဝဓာတ်ငွေ့တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေပါတယ်။

၂။ သင့်ဦးနှောက်ဟာ စိမ်းလန်းခြင်းအတွက် ဖန်တီးထားတယ်။
• သိပ္ပံပညာရှင်တွေက Biophilia လို့ခေါ်တဲ့ သီအိုရီအရ၊ လူသားတွေဟာ သဘာဝတရားနဲ့ မွေးရာပါ ရင်းနှီးနှောင်ဖွဲ့မှုရှိကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
• စိမ်းစိုတဲ့ တောတောင်၊ မြစ်ချောင်းတွေကို ကြည့်ရှုခံစားခြင်းက ဦးနှောက်ရဲ့ အနားယူစေတဲ့ အာရုံကြောစနစ် (parasympathetic nervous system) ကို အားပေးလှုံ့ဆော်တာကြောင့် အသက်ရှုပိုဝပြီး အတွေးအခေါ်တွေ ကြည်လင်လာစေပါတယ်။

၃။ ကမ္ဘာမြေကြီးနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း (Earthing)
• ဖိနပ်မပါဘဲ မြေကြီးပေါ် ဒါမှမဟုတ် မြက်ခင်းပေါ် လမ်းလျှောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။
• လေ့လာမှုတွေအရ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီကာ စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
🚀 သိပ္ပံစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းမဟုတ်တဲ့ အာကာသထဲက သက်သေ။
• အာကာသယာဉ်မှူးတွေဟာ အထီးကျန်မှုကြောင့်သာမက၊ ကမ္ဘာမြေရဲ့ သဘာဝစည်းချက်တွေနဲ့ အဆက်ပြတ်သွားတာကြောင့် စိတ်ကျရောဂါ အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတွေကို မကြာခဏ ခံစားရပါတယ်။
• နေထွက်ချိန်၊ မြေကြီးနံ့၊ ကမ္ဘာ့သံလိုက်စက်ကွင်းတွေမရှိဘဲ လူ့ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒုက္ခရောက်ပါတယ်။
• သူတို့ ကမ္ဘာပေါ်ပြန်ရောက်လာတဲ့အခါ မြက်ခင်းပေါ်လမ်းပြန်လျှောက်ရတာ၊ ငှက်သံကြားရတာ၊ သဘာဝလေကို ရှူရှိုက်ရတာတွေက သူတို့အတွက် ချက်ချင်းသက်သာရာရစေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးတစ်ခွက်လိုပါပဲ။
✨ ဒါက သက်သေပြနေတာကတော့... ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝတရားနဲ့အတူ ပြန်လည်ကျန်းမာလာဖို့ ဖန်တီးတည်ဆောက်ထားတယ် ဆိုတာပါပဲ။

🌿 ဒါတွေက ဘဝရဲ့အခက်အခဲတွေနဲ့ ကြုံတဲ့အခါ ဘာလို့အရေးကြီးတာလဲ?
စိတ်ထိခိုက်စရာတွေ၊ ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့အချိန်မှာ Eco-Therapy က ကျွန်မတို့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာတွေကို ပြန်ပေးနိုင်ပါတယ်-
• လုံခြုံမှု (Safety) — သစ်ပင်တွေ၊ တောင်တန်းတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ နာကျင်မှုတွေရဲ့အလွန်မှာ ဘဝဟာ ဆက်ရှိနေသေးတယ်ဆိုတာကို သတိပေးတယ်။
• မျှော်လင့်ချက် (Hope) — နေထွက်ချိန်တိုင်းဟာ အသစ်တစ်ဖန်ပြန်လည်စတင်ခြင်းရဲ့ သက်သေပါပဲ။
• ချိတ်ဆက်မှု (Connection) — သဘာဝထဲမှာ တခြားသူတွေနဲ့အတူ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ယုံကြည်မှု၊ ကရုဏာတရားနဲ့ အသိုက်အဝန်းစိတ်ကို ပြန်တည်ဆောက်ပေးတယ်။
လောကကြီးတစ်ခုလုံး ပျက်စီးနေပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ သဘာဝတရားက ဘယ်လိုပြန်လည်ပြုပြင်ရမလဲဆိုတာကို တိတ်တဆိတ် သင်ပြပေးနေပါတယ်။ 🌲🌊

🧘 Honest Hour – Mountain Flow Yoga Retreat
🌟ဒီ October မှာ Honest Hour အနေနဲ့ Kalaw တောင်တန်းတွေစီမှာ Eco-Therapy နဲ့ Yoga Mindfulness ကိုအတူခံစားနိုင်ဖို့ "Mountain Flow Yoga Retreat"လေးစီစဥ်ပေးထားပါတယ်။
ဒီ Retreat လေးမှာ ဘယ်လိုထူးခြားတဲ့ activities တွေပါဝင်သွားမလဲဆိုတော့......
☀️ မနက်ခင်းနေထွက်ချိန်ရဲ့ အလင်းရောက်မှာလေ့ကျင့်မယ့် နံနက်ပိုင်း Yoga Session
⛰ စိမ်းစိမ်းစိုစို တောင်တန်းတွေနဲ့ သဘာဝစမ်းချောင်းတွေကို ဖြတ်သွားရမယ့် Eco-Therapy Trekking
🌌 ကြယ်အပြည့် ကောင်းကင်အောက်မှာ ပြုလုပ်သွားမယ့် ညပိုင်း Meditation Session
🧘🏻‍♀️ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူဆွေးမှုတွေကို တစ်ခါတည်း လွှတ်ချထားနိုင်မယ့် Healing Circle Session တို့ ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Early Bird Discount လည်းရှိသေးတာကြောင့် ဒီ Retreat လေးကိုစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီပို့စ်လေးရဲ့ အောက်မှာ "Retreat" လို့ Comment ပေးခဲ့ပါနော်… 🤗

30/08/2025

တစ်ခါတလေ မိမိရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ စိုးရိမ်မှုတွေဟာ အခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေဖို့ ခက်ခဲတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်တည်းစိုးရိမ်နေဖို့ မလိုအပ်တော့ပါဘူး။

Honest Hour Application မှာရှိတဲ့ Sexual & Reproductive Health နဲ့ Family Planning Counselling ဝန်ဆောင်မှုက သင်တစ်ဦးတည်းသာ စိတ်ချစွာ ဝင်ရောက်မေးမြန်းနိုင်တဲ့ တိတ်ဆိတ်၊ လုံခြုံမှုအပြည့်အဝရှိတဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

📌 ဒီ service မှာဆိုရင် -
→ ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို စနစ်တကျနားလည်လာစေဖို့
→ မိသားစုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကြံဉာဏ်တွေကို
→ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Counselorများက တာဝန်ယူမှုအပြည့်နဲ့ ဆွေးနွေးပေးပါတယ်။

သင့်အတွက်မေးခွန်းရှိနေပြီးတော့ တိတ်ဆိတ်စွာ ဖြေရှင်းမှုလိုအပ်နေပါက -
📲 Honest Hour Application ကို Download လုပ်ပြီး Appointment Booking လုပ်လိုက်ပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ယနေ့ကစပြီး သေချာစေဖို့ ကြိုးစားလိုက်ပါ။

29/08/2025

💬 စကားလုံးတွေရဲ့ သက်ရောက်မှု - သင်ဆိုရင် ဘယ်လိုအားပေးမလဲ?

တစ်ခါတလေမှာ ကူညီချင်စိတ်ရှိပေမယ့် ဘယ်လိုစကားလုံးတွေသုံးပြီး အားပေးရမလဲမသိတာက ကျွန်မတို့ကို တုံ့ဆိုင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။

ကဲ... စိတ်ကူးကြည့်ရအောင်။ သင့်ရဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က အရမ်းကို စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီး သင့်ကို "ငါ ဘာမှအဆင်မပြေဘူး၊ တကယ်ကို အသုံးမကျတဲ့လူလို့ ခံစားနေရတယ်..." လို့ ရင်ဖွင့်လာတယ်ဆိုပါစို့။

"အားတင်းထား" ဆိုတဲ့ စကားတစ်ခွန်းတည်းထက် ပိုထိရောက်ပြီး နွေးထွေးတဲ့၊ စာနာမှုပြနိုင်တဲ့ တုံ့ပြန်စကားတွေ၊ မေးခွန်းတွေကို Comment မှာ တစ်ယောက်တစ်ခုစီ မျှဝေပေးခဲ့ကြပါလား?

ဥပမာ -
• "အဲ့ဒီလို ခံစားနေရတာကို ငါ့ကို ပြောပြလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။"
• "မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးနော်၊ ငါ မင်းဘေးမှာ ရှိတယ်။"
• "ငါ မင်းအတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲဟင်?"

သင် Comment မှာ ရေးလိုက်တဲ့ စကားတစ်ခွန်းက ဒီ Post ကို မြင်တဲ့ တခြားတစ်ယောက်အတွက် သူချစ်ရတဲ့သူကို အားပေးဖို့ တကယ့်လက်တွေ့အသုံးဝင်တဲ့ Idea တစ်ခု ဖြစ်သွားနိုင်လို့ပါ။

ကျွန်မတို့အားလုံးရဲ့ မျှဝေမှုတွေက အားပေးစကား "Toolkit" အကြီးကြီးတစ်ခု ဖြစ်သွားမှာပါ။ အတူတူလေ့လာပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကူညီကြရအောင်။ 💛

29/08/2025

ဘေးကနေ Counsellor တစ်ယောက်လို မှန်မှန်ကန်ကန် လမ်းပြပေးမယ့် “စိတ်ကုစားခြင်းလမ်းညွှန် 101” ဆိုတဲ့ Mental Health Guide Book

ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ် တိုင်ပတ်ပြီး လဲကျတော့မယ်ဆိုတဲ့အချိန်မှာ အလိုအပ်ဆုံးက ကိုယ့်ကိုလှမ်းဆွဲထားပေးမယ့် လက်တစ်စုံ၊ စိတ်လုံခြုံမှုရှိရှိနဲ့ ရင်ဖွင့်ပြတာကို ဝေဖန်မှုကင်းကင်းနဲ့ နားထောင်ပေးမယ့် နားတစ်စုံပါပဲ။

အဲ့ဒီလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ပေးဖို့အတွက် Honest Hour နဲ့ စာရေးဆရာမ စူးရှမေတို့ ပူးပေါင်းပြီး သေချာစနစ်တကျ ဖန်တီးထားတဲ့ “စိတ်ကုစားခြင်းလမ်းညွှန် 101” ဆိုတဲ့ Mental Health Guide Book ကို အားလုံးအတွက် ဒီနေ့မှာ ယူဆောင်လာနိုင်ခဲ့ပါပြီ။

“စိတ်ကုစားခြင်းလမ်းညွှန် 101” ဆိုတဲ့ Mental Health Guide Book က ဘယ်သူတွေအတွက် ဖြစ်မလဲဆိုတော့

ကိုယ့်စိတ်က နေမကောင်းတော့ဖြစ်နေပြီ၊ ဘာတွေကြောင့် ခံစားနေရလဲ ကိုယ်သိနေပြီ၊ (Depression/ Anxiety/ Stress/ Grief/ Fear ) စသဖြင့် ခံစားနေရပြီး စိတ်အပူပင်ကြီးကို ပူပူလောင်လောင် ရင်ဝယ်ပိုက်ထားတဲ့ အခြေအနေရှိနေတဲ့သူတိုင်းအတွက် ဆေးစွမ်းကောင်းတစ်ခွက် ဖြစ်နေမှာပါ။

မရေရာ မသေချာမှုတွေ ပြည့်နေတဲ့ ဘဝမှာ လောကဓံကို ဘယ်ချိန်ကြုံကြုံ၊ ကိုယ့်ဆီကို မျက်စိလည်လမ်းမှားပြီးပဲ ရောက်ရောက်လာလာ ကိုယ့်ရဲ့ Mental Resilience ကို အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်တည်ဆောင်ထားလို့ရတဲ့ Guide Book ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလုပ်သင့်တဲ့၊ မဖြစ်မနေ တစ်အုပ်လောက်တော့ လူတိုင်းမှာ ရှိထားသင့်တဲ့ Guide Book ဖြစ်တာမို့အောက်ပါ link ကနေတဆင့် မှာယူနိုင်ပါတယ်။

စာအုပ်မှာယူရန် : https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5

28/08/2025

Counselling ကဏ္ဍမှာ ကျင့်ဝတ်က ဘာကြောင့်အရေးပါတာလဲ?

Honest Hour မှာ Therapist တစ်ဦးအနေနဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေပြုလုပ်ပေးလျှက်ရှိနေတဲ့ Dr. Soe Lwin နဲ့ Counselling နယ်ပယ်နဲ့ဆက်စပ်ပြီး အများပြည်သူတို့ပါသိဖို့ အရေးကြီးတဲ့ counselling ဆိုင်ရာကျင့်ဝတ်တွေနဲ့ ပညာရှင်ရွေးချယ်ခြင်း အကြောင်းအရာတွေကို မျှဝေသွားမယ့် အမေးအဖြေ video လေးကို အပတ်စဥ်တင်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

❇️ ဒီတစ်ပတ်ရဲ့ ခေါင်းစဥ်လေးကတော့ " Counselling ဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များ " ဖြစ်ပြီး

(1) Counselling သို့မဟုတ် Therapeutic Relationship မှာ "ကျင့်ဝတ်" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ?

(2) ကျင့်ဝတ်နှင့်အညီ လုပ်ဆောင်ခြင်းက client ကို ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ဥပမာတစ်ခုပြောပြနိုင်မလား?

(3) confidentiality အပြင် အခြားကျင့်ဝတ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေက ဘာတွေရှိသေးလဲ?

(4) သေချာ train ထားခြင်းမရှိသော counsellor ဒါမှမဟုတ် ကျင့်ဝတ်မဲ့သော counsellor ထံမှ Counselling ရယူမိပါက ဘယ်လို risk တွေ ရှိနိုင်ပါသလဲ?

👉🏻Dr. Soe Lwin နဲ့ ဆွေးနွေးမှုရယူလိုပါက Honest Hour Application မှာ CP04 အနေနဲ့တွေ့နိုင်ပြီး booking appointment ရယူနိုင်ပါတယ်။

✅ ဆွေးနွေးနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာများ
- Obsessive-compulsive disorder (OCD), Phobia, Depression, Trauma, Bipolar Disorder, Family Issue, Relationship, Parenting

Honest Hour Application ရယူနိုင်ရန်
Application Download link - For Android & IOS
https://onelink.to/9h8v9h
For Mi Phone and Android Users
https://app.honesthourmm.com/download/HonestHour1.8.apk

26/08/2025

🍃 ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အမှတ်ထင်ကျန်ရစ်စေမယ့် အဇ္ဈတ္တ ခရီးတစ်ခု..
အနားယူရုံ သက်သက်မဟုတ်ပဲ ပြောင်းလဲခြင်းကိုအစပျိုးမယ့်ခရီးတစ်ခု..
မသိခြင်းကနေ၊ သိခြင်းစီသို့သွားမယ့် ခရီးတစ်ခု…

ဒီ Inner Light ကိုပြန်ရှာဖွေမည့်ခရီးစဉ်လေးကို ဦးဆောင်ပေးမယ့်သူကတော့ Yoga Retreats တွေနဲ့ The ULTIMATE Transformational Retreat
Program များစွာကို ဖြတ်သန်းပြီး အတွင်းစိတ်ပြောင်းလဲမှု ဆီကို ခေါ်ဆောင်တဲ့ အလုပ်ကို မြတ်မြတ်နိုးနိုး လုပ်နေခဲ့တဲ့ ဆရာမတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Tr. Khaing Nyein (Founder of The Ultimate Yoga Studio) ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ Retreat ခရီးစဉ်မှာ သင့်ကိုစောင့်ကြိုနေမယ့် အဓိကအတွေ့အကြုံများ
ဒီခရီးစဉ်က သာမန် Activities တွေထက်ပိုတဲ့၊ သင့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို ပြန်လည်နိုးထစေပြီး သဘာဝတရားနဲ့ တစ်သားတည်းကျစေမယ့် အမှတ်တရအခိုက်အတန့်တွေနဲ့ ပြည့်နေမှာပါ...

☀️ နေထွက်ချိန်ရဲ့ ရွှေရောင်အလင်းထဲက နံနက်ခင်းယောဂ (Sunrise Yoga Session)
ကလောတောင်တန်းတွေပေါ်မှာ နေမင်းရဲ့ ရွှေရောင်အလင်းစက်တွေ ဖြာကျလာချိန်၊ မြူခိုးတွေကြားက လတ်ဆတ်တဲ့လေကို အဝရှူရှိုက်ရင်း တစ်နေ့တာကို ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ အစပြုကြိုဆိုပါမယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ၊ နေ့သစ်ရဲ့စွမ်းအင်သန့်သန့်တွေကို သင့်ရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ထဲအထိ စီးဝင်ခွင့်ပေးလိုက်တာပါပဲ။

⛰ တောင်တန်းတွေရဲ့ရင်ခွင်ထဲက Eco-Therapy Trekking
မြို့ပြရဲ့ဆူညံမှုတွေကို နောက်မှာထားခဲ့ပြီး စိမ်းစိုတဲ့တောင်တန်းတွေပေါ်မှာ ခြေလှမ်းတိုင်းကို တရားရှုမှတ်သလို ခံစားပြီး လျှောက်လှမ်းကြမယ်။ သဘာဝစမ်းချောင်းလေးတွေရဲ့ ကြည်လင်အေးမြမှုကို ဖြတ်ကျော်ရင်း၊ ထင်းရှူးပင်တွေရဲ့ ရနံ့ကို ရှူရှိုက်ရင်း... သင့်စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေမယ့် သဘာဝတရားနဲ့ စကားပြောခြင်းတစ်မျိုးကို သင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ကြုံခံစားရမှာပါ။

🌌 ကြယ်စုံတဲ့ ကောင်းကင်ကြီးအောက်က ညချမ်း Meditation
ညရဲ့တိတ်ဆိတ်မှုက အရာအားလုံးကိုဖုံးလွှမ်းသွားချိန်၊ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ ကြယ်လေးတွေရဲ့အလင်းရောင်အောက်မှာ ကျွန်တော်တို့ တရားထိုင်ကြမယ်။ ဒီအချိန်ဟာ သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်အနက်ရှိုင်းဆုံးနေရာနဲ့ စကြဝဠာကြီးကို ချိတ်ဆက်မိသွားစေမယ့် အခိုက်အတန့်တစ်ခုဖြစ်မှာပါ။

🧘🏻‍♀️ အလုံးစုံလွှတ်ချခြင်းအတွက် Healing Circle
ဒါကတော့ ဒီခရီးရဲ့ နှလုံးသားပါပဲ။ စိတ်ထဲမှာမြုပ်နှံထားတဲ့ ဖိစီးမှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေကို ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိတဲ့ စက်ဝိုင်းလေးထဲမှာ အတူတကွ မျှဝေပြီး လွှတ်ချကြမှာပါ။ စီရင်ဆုံးဖြတ်မှုတွေမရှိဘဲ၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နားလည်မှုအပြည့်နဲ့ ပံ့ပိုးပေးမယ့် ဒီနေရာလေးမှာ သင့်စိတ်ရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
Retreat Details:
☑️ Retreat Duration
3 Nights 4 Days (4th to 7th October 2025)
☑️ Destination
Kalaw (ကလော)
☑️ Registration Form (Limited Seat Only)
https://bit.ly/3lcHSXb

🎁 အထူးအခွင့်အရေး!🎁
ယခု Yoga Retreat Program တွင် တစ်ယောက်စာအခမဲ့ပါဝင်ခွင့်
ဒီ "အဇ္ဈတ္တ ခရီး" ကို လူတိုင်းနဲ့အတူ မျှဝေခံစားလိုတဲ့အတွက် ကံအကောင်းဆုံးတစ်ဦးကို Yoga Retreat Program Fee ရဲ့ 100% Discount ကို လက်ဆောင်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအစီအစဉ်လေးမှာ ပါဝင်ဖို့ အဆင့် (၃) ဆင့်:
1. SHARE & TAG: ယခု Post ကို Like လုပ်ပြီး သင့်ရဲ့ Facebook Wall မှာ Public အနေအထားဖြင့် Share ပါ။ Share တဲ့အခါမှာ Hashtag ကို ထည့်သွင်းပေးပါ။
2. INVITE FRIENDS: ဒီ Post ရဲ့ Comment မှာ သင့်လိုပဲ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အနားယူဖို့လိုအပ်နေတယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ သူငယ်ချင်း (၃) ဦးကို Tag လုပ်ပြီး ဖိတ်ခေါ်ပေးပါ။
3. TELL US YOUR STORY: ထို Comment မှာပဲ "သင်ဘာကြောင့် ဒီ Retreat ကို လာရောက်ပြီး စိတ်အပန်းဖြေချင်တာလဲ" ဆိုတဲ့ သင့်ရဲ့ ရင်တွင်းခံစားချက် အကြောင်းအရင်းလေးကို ရိုးသားစွာ ရေးသားမျှဝေပေးပါ။
စည်းကမ်းချက်များ:
• အဆင့် (၃) ဆင့်လုံးကို ပြည့်စုံအောင်လုပ်ဆောင်သူများကိုသာ ရွေးချယ်စာရင်းထဲ ထည့်သွင်းပေးပါမယ်။
• ရေးသားထားတဲ့ ခံစားချက်တွေထဲက Comment တစ်ခု ကို random ရွေးချယ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
• ဒီအစီအစဉ်လေးမှာပါဝင်နိုင်တဲ့ ကာလကတော့ ယနေ့မှစပြီး စက်တင်ဘာလ (၁၅) ရက်နေ့အထိ ဖြစ်ပါတယ်။
• ကံထူးရှင်ကို စက်တင်ဘာလ (၁၇) ရက်နေ့မှာ Honest Hour Page ကနေ တရားဝင်ကြေညာပေးပါမယ်။

🔔ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့… မဟုတ်သေးပါဘူး 🔔
အကယ်၍ သင်ဟာ လူမှုအကျိုးပြုလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ကိုင်နေသူတစ်ဦး၊ Social Worker တစ်ဦးဖြစ်ပြီး ဒီခရီးမှာပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင် သင့်အတွက် Special Discount လည်းရှိဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။

အသေးစိတ်ကိုတော့ 09 79 282 4522, 09 967077901 သို့ဆက်သွယ်စုံစမ်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
သဘာဝတရားရဲ့ အေးချမ်းမှုအောက်မှာ အတူတကွ အပန်းဖြေမယ့် ဒီခရီးမှာ သင့်ကို တွေ့မြင်ချင်ပါတယ်။ 🌿

25/08/2025

စိတ်ပူပန်စရာတွေကို တနင့်တပိုး ထမ်းပိုးထားရလို့ လေးပင်နေပြီလား?

“လွှတ်ချလိုက်လေ” လို့ ပြောဖို့သာ လွယ်တာနော် တကယ်တမ်းကျ လွှတ်ချနိုင်ဖို့ ခက်ခဲလွန်းပါတယ်။

ကိုယ့်စိတ်ကို တိတ်တဆိတ်နဲ့ အကြိမ်ကြိမ် သတ်နေတဲ့ Anxiety တွေ၊ အကြောက်တရားတွေ၊ မဖြစ်သေးတဲ့အရာတွေကို အဆုံးထိတွေးပူပြီး စိုးရိမ်ကြောင့်ကျမှုတွေကို ရင်ဝယ်ပိုက်နေရတဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို လွန်မြောက်စေဖို့ ဘေးကနေ Counsellor တစ်ယောက်လို မှန်မှန်ကန်ကန် လမ်းပြပေးမယ့် “စိတ်ကုစားခြင်းလမ်းညွှန် 101” ဆိုတဲ့ Mental Health Guide Book ကို Honest Hour က ဖန်တီးထားတာမို့ မကြာခင်မှာ အားလုံးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ကုစားခြင်းလမ်းညွှန်ဆိုတဲ့အတိုင်း

🌟Counsellor တစ်ယောက်အနားမှာရှိပြီး Guide လုပ်ပေးနေသလို ရှိနေပေးတယ်
🌟 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲတွေကို စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတွေ
🌟ကိုယ့်စိတ်ကိုလက်ခံရင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ဖို့အတွက် တည်ဆောက်ပေးတယ်
🌟မရေရာ မသေချာတဲ့ လောကဓံကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာ ကိုယ့်စိတ်ကို တာဝန်ယူတတ်အောင် လမ်းပြပေးတယ်
🌟ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကိုပါ ပြန်ပြီး ကူညီဖေးမ ကုစားပေးနိုင်မယ်
🌟စာအုပ်ဖတ်ပြီးတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ရဲ့ Mental Health ကို ပြန်လည်မွမ်းမံတည်ဆောက်ဖို့ လမ်းစကို ရှာဖွေတွေ့ရှိစေတယ်

လက်တွေ့ဘဝမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မကျန်းမာနေရင် ဆေးသောက်ရသလိုမျိုး စိတ်နေမကောင်းနေချိန်မှာ ဖတ်ကို ဖတ်သင့်တဲ့ “ဆေးစွမ်းကောင်း တစ်ခွက်” လို့ တင်စားရမယ့် Mental Health Guide Book ဖြစ်အောင် Honest Hour ကနေ စာရေးဆရာမ စူးရှမေနဲ့အတူ ပူးပေါင်းပြီး သေချာစနစ်တကျ ဖန်တီးထားတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ် ဖြစ်ပါတယ်။

“စိတ်ကုစားခြင်းလမ်းညွှန် 101” ဆိုတဲ့ Mental Health Guide Book ကို အမြန်ဆုံး လက်ထဲရောက်ရှိနိုင်ဖို့ အောက်ပါ link ကနေတစ်ဆင့် Pre Order ရယူနိုင်ပါတယ်။

https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5

24/08/2025

‼️ Counselling ပညာရပ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးပြုချင်သူတိုင်း လက်မလွှတ်သင့်တဲ့ Free Workshop

🙇🏻‍♀️ လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို နားလည်ကူညီနိုင်တဲ့ counselling ပညာရပ်ရဲ့ အရေးပါမှုနဲ့၊ counsellor တစ်ယောက် သိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ဆွေးနွေးသွားမယ့် "Counselling and Good Mental Health Workshop” လေးကို Honest Hour က အခမဲ့ ကျင်းပပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

📌 Workshop မှာ ဆွေးနွေးသွားမယ့် အကြောင်းအရာတွေကတော့
▫️Counsellor ကောင်းတစ်ယောက်မှာ ရှိသင့်တဲ့ အရည်အချင်းတွေ၊
▫️Counsellor များလိုက်နာသင့်တဲ့ ကျင့်ဝတ်များ (Ethics) အကြောင်း၊
▫️Counselling ပြုလုပ်ပုံ နည်းလမ်းများ၊
▫️Counselling နဲ့ပတ်သက်တဲ့ သီအိုရီအခြေခံများ၊

Workshop Details
Date: 30th August 2025 (Saturday)
Time: 7:30 – 8:30 PM
Platform: Zoom Session (Online)

🎙 ဒီ Workshop လေးကို Honest Hour ရဲ့ Counselling Specialist တစ်ဦးဖြစ်သလို၊ စိတ်ပညာဆိုင်ရာ စာအုပ်များစွာ ရေးသားလျှက်ရှိတဲ့ ဆရာမကြီး ဒေါ်မြမြဆွေမှ ဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔻 Limited Seat ဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်ဝင်စားလို့ တက်ရောက်ချင်သူတွေအနေနဲ့ comment မှာ "join" လို့ရေးပေးလိုက်ပါ။ Honest Hour team က တစ်ဦးချင်းဆီ ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးသွားပါမှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။

✨ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို နားလည်ကူညီနိုင်မယ့် Counsellor တစ်ယောက်ဖြစ်ချင်သူတွေ လက်မလွှတ်သင့်တဲ့ အခွင့်အရေးပါနော်။

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 23:00
Sunday	09:00 - 23:00

Honest Hour

05/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

30/08/2025

29/08/2025

29/08/2025

28/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Our Story