https://www.facebook.com/107878358909608/

Weight Loss by Thiri, Yangon (2025)

22/07/2023

ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင်
လိုချင်တဲ့ ပုံစံရတဲ့အထိ
ဇွဲထားပြီး တစ်ဆက်တည်းဝိတ်ချ
5ပေါင်လောက်ကျလိုက်
ပြန်စားလိုက်

တစ်လလောက်ဝိတ်ချပြီးပြန်စားလိုက်မလုပ်နဲ့
ပိုပင်ပန်းတယ်
ကျလိုက်တက်လိုက်နဲ့

တစ်ချို့ ဝိတ်ချနေရင်း
ဝိတ်မကျလို့ဆိုပြီးရပ်တန့်လိုက်တာရှိတယ်
စောင့်ကြည့်ပါအုံး

အစားသေချာထိန်း လေ့ကျင့်ခန်းသေချာကစားနေရက်နဲ့
ဝိတ်လုံးဝမကျတာဆိုရင်

ကိုယ့်ကိုယ်လုံးကဘာပြောင်းလဲလာလည်းဆိုတာ
သေချာတာတစ်ခုက

ဝိတ်လျှော့ဖို့လိုနေရင်
ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်နည်းလမ်းနဲ့
ရေရှည်ချပါ

17/07/2023

အစားအသောက်ရွေးစားတဲ့အခါ calorie ကို
တွက်ချက်စားပါ။
🥚ကြက်ဥပြုတ်က 80 cal ပဲရှိပေမယ့်
🍳ကြက်ဥကြော်ကြတော့ 219 cal ရှိပါတယ်။
စမူဆာ ၃ခုမှ 91 cal ရှိပေမယ့်
အီကြာကွေးကြတော့ 314 cal ပါ။

စားတော့မယ်ဆို ဒီ ဇယားလေး ကြည့်ကြည့်ပီး
cal တွက်ချက်စားပါ 😊😊😊

ဥပမာ- လူတယောက်က ပေါင် ၁၅၀ ရှိတယ်ဆိုရင်
သူစားဖို့ လိုအပၲတဲ့ cal က 3000 cal ပါ။
အဲ့ လိုအပ်တဲ့ 3000 cal အစား 1000 cal လျှော့ပီးတစ်ရက် 2000 cal တွက်ချက်စားရင် weight က တဖြေးဖြေး ကျကို ကျပါတယ်။
ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်ကို
cal တွက်ချက်စားခြင်းဖြင့်
ဝိတ်လျှော့ကြရအောင် 😍

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ
----------------------
🍯🥔🍠ကစီဓာတ်( carbohydrate)🍠🥔🍯
ထမင်း(ပန်းကန်လုံးတလုံးစာ)- ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ခေါက်ဆွဲခြောက်တထုပ် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ပြောင်းဖူးတဖူး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အာလူးတလုံး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ပေါင်မုန့်တချပ် - ၃၀ ကယ်လိုရီ
ချပါတီတချပ် - ၈၀ ကယ်လိုရီ
နံပြားတချပ် - ၉၀ ကယ်လိုရီ
cracker - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ကိတ်မုန့်တလုံး(အရှည်) - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
မုန့်တီတပွဲ - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
သကြား(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ပျားရည်(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း)- ၂၁ ကယ်လိုရီ

🥩🍗🍖အသားဓာတ် (protein)🍖🍗🥩
ကြက်ပေါင် - ၁၃၅ ကယ်လ်ုရီ
ကြက်ရင်အုပ် - ၁၆၅ ကယ်လိုရီ
ဝက်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
အမဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
ဘဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၃၃၀ ကယ်လိုရီ
ဆိတ်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၁၀ ကယ်လိုရီ
ငါးကြင်းတကောင် - ၂၈၀ ကယ်လိုရီ
ငါးခူးတကောင် - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်ဥတလုံး - ၈၀ ကယိလိုရီ
ငုံးဥတလုံး - ၁၅ ကယ်လိုရီ

🧀🧈အဆီဓာတ် (fat )🧈🧀
ဆီ(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ဆီ(ထမင်းစားဇွန်း တဇွန်း) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
နေကြာစေ့(လက်ခုပ်တခုစာ) - ၁၈၀ ကယ်လိုရီ
သစ်ကြားသီးတလုံး - ၂၅ ကယ်လိုရီ

🥭🍇🥑သစ်သီး🍇🥭🥑
ပန်းသီး - ၉၀ ကယ်လိုရီ
လိမ္မော်သီး - ၆၀ ကယ်လိုရီ
ငှက်ပျောသီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သစ်တော်သီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သရက်သီး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
သခွားသီး - ၄၅ ကယ်လိုရီ
နာနတ်သီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
စပျစ်သီး - ၃ ကယ်လိုရီ
စတော်ဘယ်ရီသီး - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်မောက်သီး - ၇ ကယ်လိုရီ
ရှောက်သီး - ၂၅ ကယ်လိုရီ
သံပုရာသီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ဖရဲသီး - ၁၃၇၀ ကယ်လိုရီ
ရွှေဖရုံသီး - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
ဂရိတ်ဖရု - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သလဲသီး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
မာလကာသီး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ထောပတ်သီး - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
(သစ်သီးတွေက အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ မတူကြဘူး၊ ဥပမာ ခြောက်လက်မလောက်ပဲရ်ှတဲ့ ငှက်ပျော်သီးတလုံးဟာ ၇၀ ကယ်လိုရီလောက်ပဲရ်ှပြီး ကိုးလက်မကျော်အရွယ်စားရ်ှတဲ့ ငှက်ပျောသီးတလုံးဟာ ၁၃၀ ကယ်လိုရီလောက်ရှိတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ပျမ်းမျှအရွယ်အစားရှိတဲ့ သစ်သီးတွေရဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးတလုံးမြင်တာနဲ့ အနီးစပ်ဆုံး ခန့်မှန်းနိုင်ရင် လုံလောက်ပါပြီ)

🥬🍅ဟင်းသီးဟင်းရွက်🍅🥬
ခရမ်းချဉ်သီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်ဖြူတစိတ် - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်နီတလုံး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ခရမ်းသီး - ၃၅ ကယ်လိုရီ
မုန်လာဥနီတတောင့် - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ပဲသီး၊ပဲတောင့်ရှည်(၁၀၀ဂရမ်) - ၈၀ ကယ်လိုရီ
ဟင်းနုနွယ်(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ပန်းမုံလာ(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ကိုက်လန်(၁၀၀ဂရမ်)- ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကညွတ်တချောင်း - ၃ ကယ်လိုရီ
(၁၀၀ ဂရမ်က လက်သီးဆုပ် သို့မဟုတ် လက်ဆုပ်တခုစာ ပမာဏနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ အလွယ်မှတ်ပါ)

🍹🍻ဖျော်ရည်နဲ့ ယမကာ🍹🍻
နွားနို့တခွက် - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
ဒိန်ချဉ်တခွက် - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာ(သံဗူး) - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာဗူးကြီး(1.25L) - ၅၄၀ ကယ်လိုရီ
ရေခဲမုန့်တခွက် - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အုန်းရည်တခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီမှုန့် ( 1 teaspoon) - ၄ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီတခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
လက်ဖက်ရည် - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ကျွဲရိုင်းတဗူး - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
အရက်တခွက်(45ml) - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာတခွက် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာသံဗူး - ၁၅၀ ကယ်လိုရီ
ဝိုင်တခွက်(150ml) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ

(🔺ဘီယာတခွက်ဟာ ထမင်းတပန်းကန်စာနဲ့ ကယ်လိုရီညီမျှတယ်ဆိုတာ အရင်မှတ်သားသင့်တယ်။
🔺ကော်ဖီ ☕️ ၊လက်ဖက်ရည်တွေကတော့ နို့ဆီ၊ သကြားထည့်တာပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကွာခြားသွားတယ်။
🔺ပြီးတော့ ရိုးရိုး နွားနို့နဲ့အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့နဲ့ မတူပါဘူး၊ ကယ်လိုရီ ၃၀ လောက်ကွာတယ်။
🔺ဟင်းတခွက်ရဲ့ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်မယ်ဆိုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို တစ်ခုချင်းကြည့်ပြီး ပြန်ပေါင်းလိုက်ရုံနဲ့ အလွယ်တကူ တွက်ချက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။)

Credit
Photo crd

30/05/2023

လမ်းလျှောက်ပါ သို့သော် တခုသတိပြုပါ

🌺လမ်းလျှောက်တာက ဝိတ်ကျအမြန်ဆုံးပါ။

🌺လမ်းကိုအကြာကြီးလျှောက်တာက ကျမတို့ ခန္ဓာကို ယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတာထက် ဒူးတွေ ခါးတွေခြေကျင်းဝတ်တွေ ကိုသာ
ပိုပြီး နာကျင်ထိခိုက်စေနိုင်တယ် ဆိုတာ
မှတ်ထားရမှာပါ။

🌺နှလုံးကိုလဲထိခိုက်နိုင်သလို ဆီးချိုလဲရုတ်တရက်ကျတတ်ပါတယ်။

🌺လမ်းလျှောက်မယ်ဆို ကိုယ့် ဝိတ်ပေါင်ချိန် အတိုင်းအတာနဲ့ ကိုယ် ဘယ်နှမိနစ်လျှောက် ရမယ်ဆိုတာသိထားသင့်ပါတယ်။

120 lbs -130 lbs = ၄၅ မိနစ်
130 lbs - 140 lbs = ၄၂ မိနစ်
140 lbs - 150 lbs = ၄၀ မိနစ်
150 lbs - 160 lbs = ၃၈ မိနစ်
160 lbs - 170 lbs =၃၂ မိနစ်
170 lbs - 180 lbs = ၃၀ မိနစ်
180 lbs - 190 lbs =၂၈ မိနစ်
190 lbs -အထက်များ = ၂၅ မိနစ်။

🌺ဖော်ပြပါအချိန်တွေအတိုင်း စလျှောက်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
ဝိတ်များ လေ လျှောက်ချိန် နည်းလေပါ။

🌺ဘာလို့လည်းဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ် က
မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့
အပေါ်ပိုင်း တစ် ခုလုံးကို ခါးရယ် ဒူးရယ်နဲ့
ထိန်းထားပေးရပါတယ်။

🌺အတော်အသင့်ခံနိုင်ရည်ရှိလာပါက
အနည်းငယ်စီတိုး၍ မိမိခံနိုင်သလောက်
အထိသတ်မှတ်ချက်ထားကာ

🌺နေ့စဉ်မပျက်မကွက်သော်လည်းကောင်း
ရက်ခြားသော်လည်းကောင်း
နားရက်နှင့်သော်လည်းကောင်းလျှောက်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

🌀🌀ရေသောက်ခြင်းသည်
ဝိတ်ကျရန်နှင့်ကျောက်ကပ်ကိုပို၍
ကောင်းမွန်စေပါတယ်🌀🌀

22/05/2023

DetoxFiber ဖျော်ရည်လေးကို
မနက်ခင်း သောက်ရင်ဘာကောင်းကျိုးပေးလဲဆိုတာလေး
ရှင်းပြလိုက်ပြီနော်❤️

ဗိုက် အ ဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် အ ဆီ ကျ၊ ဗိုက်ချပ်၊ အူရှင်း သဘာဝ ပန်းသီစိမ်းဖျော်ရည်လေးက

🔹အူသိမ်ပိုင်း နှင့် အူမကြီး အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း
🔹သွေးကြောအတွင်းရှိ အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း
🔹သွေးကြောအတွင်းရှိ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
🔹ဝမ်းမှန်စေခြင်း၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပေးခြင်း
🔹ပကတိအခြေအနေအတိုင်း အစာချေပေးခြင်း
🔹ကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း
🔹အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
🔹လိပ်ခေါင်းရောဂါ ပျောက်စေခြင်း
🔹ကိုယ်အလေးချိန် သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးခြင်း
🔹အသားအရေ စိုပြည်ခြင်း၊ တင်းတင်းရင်းရင်း ရှိခြင်း
🔹အဆီကျ ကျစ်လျစ်ခြင်း
🔹ဗိုက်ပူနေသူများ ဗိုက်ချပ်သွားခြင်း စသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါသည်။

🍏🍏
🔹ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းလွယ်ခြင်း
🔹ခေါင်းအမြဲကိုက်နေခြင်း၊ ဖျားနာလွယ်ခြင်း
🔹မကြာခဏ အအေးမိခြင်း၊ လွယ်ကူစွာအိပ်မပျော်ခြင်း
🔹အပိန်လွန်(သို့) အဝလွန်ခြင်း

🔹ကိုယ်တွင်းနံ့၊ ခံတွင်းနံ့ ဆိုးခြင်း
🔹အမြဲလေလည်ခြင်း
🔹အမြဲဝမ်းချုပ်ခြင်း၊
🔹အကင်များ ခဏခဏ စားခြင်း
🔹ကော်ဖီ လက်ဘက်ရည် အလွန်အကျွံ စွဲမက်ခြင်း
🔹အသားစားများခြင်း
🔹အသီးအရွက်အစားနည်းခြင်း

စသော အချက်အလက်များ တွေ့ရှိခံစားရပါက သင်၏ အူအတွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှား သင့်ပါသည်။

🍏အမှန်စင်စစ် ၉၀% သော မကျန်းမာခြင်းသည် အူလမ်း ကြောင်း မှ စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။

🍏အူလမ်းကြောင်း သန့်ရှင်းမှု ရှိလျှင် မိတ်ဆွေတို့ စားသုံး သော အစာ မှန်သမျှ၏ ဗီတာမင်တွေကို အူသိမ်အူမ ကြီးက ပြည့်ဝစွာ စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။

🍏ဗီတာမင်အမျိုးအစားပါဝင်ပြီး သွေးအတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက် များ နှင့် အစာအိမ်လမ်းကြောင်း အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ ကို ဖယ်ရှား ပေးနိုင်ပါသည်။

🍏ပန်းသီးစိမ်းသည် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော အဆီကျ သစ်သီး တစ်မျိုး ဖြစ်ပါသည်။ အဆီများကို ကျစ်လျစ် တင်းရင်းစွာ ကျစေပါသည်။

ကိုယ်တိုင်သီးသန့်သစ်သီးများနဲ့Detoxလုပ်သောက်လို့လည်းရပါတယ်

အလုပ်ရှုပ််ခံချင်သူအချိန်မပေးနိုင်သူကဆိုရင်တော့
သစ်သီးပေါင်း60နဲ့ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့Detoxဖျော်ရည်အထုပ်လေးတွေရှိတာမို့

အလွယ်တကူ စမ်းသောက်ကြညိ့လို့ရပါတယ်။

Cream

21/05/2023

💥ဝိတ်ချရာတွင်သိထားသင့်သောအချက်များ💥

✅မနက်စာမစားဘဲမနေပါနဲ့

မနက်စာမစားဘဲနေခြင်းဟာဝိတ်ချခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါဘူး🙅။မနက်စာဟာတစ်နေ့တာလှုပ်ရှားသွားလာဖို့စွမ်းအင်တွေရရှိမဲ့ အဓိကတစ်နပ်စာပါ။

✅အစာကိုသူ့အချိန်နှင့်သူပုံမှန်စားပါ။

အစားအစာကိုသူ့အချိန်နဲ့သူပုံမှန်စားသောက်ခြင်းကကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း🔥ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

✅အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏနဲပါးပါတယ်။ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်💪💪ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

✅ရေများများသောက်ပါ

ရေ🥤ဟာ၁၀၀%calorie freeပါ။ခန္ဓာကိုယ်မှာပိုနေတဲ့အဆီတွေကိုဖြိုခွဲဖို့ ရေဓာတ်ကိုအဓိကလိုအပ်ပါတယ်။

✅အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစာများစားပါ

အမျှင်ဓာတ်ပါသောအစားအစာတွေဟာအစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။စားလိုက်ရင်ပြည့်အင့်တဲ့ခံစားချက်ရတာကြောင့်တော်ရုံဗိုက်မစာစေပါဘူး။အများအားဖြင့်အသီးအရွက်၊ပဲအမျိုးမျိုး၊အစေ့အစံတွေမှာပါတတ်ပါတယ်။👈

✅အပြင်စာစားခြင်း/သားရေစာစားခြင်းရှောင်ပါ

အပြင်မှာအလွယ်တကူဝယ်ရတဲ့အစားအစာတွေဟာကယ်လိုရီပမာဏများတတ်ပါတယ်🤷။ဝိတ်ချမယ့်သူ‌တွေအ‌နေနဲ့ခေါက်ဆွဲကြော်၊ကြေးအိုး၊အာလူးကြော်၊ဘာဂါ၊အချိုရည်တွေကိုတတ်နိုင်သမျှရှောင်သင့်ပါတယ်။

✅အစားအသောက်ပမာဏလျော့စားပါ

ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင်အစားအသောက်ကိုလုံးဝဖြတ်စရာမလိုပါဘူး။ဒါပေမဲ့ပမာဏလျော့စားဖို့တော့လိုအပ်ပါတယ်။ဥပမာ မုန့်ဟင်းခါးကိုအိုးဘဲဥ၊အကြော်ထည့်စားတာထက်အလွတ်စားတာမျိုး၊ထမင်းတစ်ပန်းကန်စားမယ့်အစားထမင်း၄-၅ဇွန်းစားပြီးအရွက်ကြော်နဲ့တွဲစားတာမျိုးကိုလုပ်သင့်ပါတယ်။💯

✅တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ

အစာစားပြီးလှဲအိပ်တာ၊ထိုင်တာတွေကိုရှောင်ပြီးမတ်တပ်ရပ်တာဖြစ်ဖြစ်လမ်းလျောက်တာဖြစ်ဖြစ်လုပ်မယ်ဆိုရင်ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆီတွေစုတာနဲလာနိုင်ပါတယ်🎯🪄။ဝိတ်ချချင်သူတွေအတွက်တစ်နေ့ကိုနာရီဝက်လောက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစား⛹️🚵🏊🏊တစ်ခုတော့လုပ်သင့်ပါတယ်။

✅တစ်နေ့စာအစားအသောက်ကိုကြိုplanလုပ်ပါ

ဒီနေ့ညအိပ်တော့မယ်ဆိုရင်မနက်ဖြန်စားမယ့်အစားအသောက်ကိုမိမိလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီနဲ့ချိန်ပြီးကြိုplanလုပ်ထားသင့်ပါတယ်။ဒါဆိုရင်မလိုအပ်ပဲကယ်လိုရီပိုစားမိခြင်းကိုလျော့ချနိုင်မှာပါ။👍

ကျန်းမာလှပသောဘဝတွေကိုအမြန်ဆုံးရရှိပါစေ 💕
🌿Crd🌿

19/05/2023

အချိုရည်မှာရှိတဲ့ Calorie ပါ၀င်မှု‌တွေပါ

မသောက်ခင် ဆင်ခြင်လို့ရအောင် တင်ပေးလိုက်ပါပြီ 😁

ဝိတ်ချနေသူတွေ အချိုရည်ရှောငိပါ
အချိုရည်မရှောင်သရျိ
လိုချင်သလောက်ထိကို ဝိတ်ကျဖို့ခက်ခဲ
ကြန့်ကြာစေပါတယ်

09771148840

&Fiber

17/05/2023

😄😄

ဝိတ်ချမဟ်ဆိုပီး 😄ဒီလို ဖစ်နေသူတွေရှိလား

Thiri လည်းဖစ်တယ် ဒီရက်ထဲ

ဘဟ်လိုထိန်းချုပ်ကြလည်း

မျှဝေခဲ့လို့ရပါတယ်😘😘😘

Thiri ကတော့ မှန်အမြန်ပြေးကြည့်တဟ်😄
ငါ့ခန္ဓာကိုယ် ဒီထက် ဝလို့မဖသ်ဘူူဆိုတဲ့ စကားကို

ကိုယ်လုံးပေါ်မှန်ရှေ့မှာကြည့်ရင်းပြောတဟ် 🥰🥰🥰

17/05/2023

Morning pr ရှင်
မင်မင်လေး က တော့Thiri ပါရှင့်🙆🙆🙆

ဝိတ်ချချင်တဲ့သူလေးတွေအတွက်
ကူညီပေးသွားမဲ့ Pageလေးမို့ စိတ်ဝင်စားရင်

pageလေးကို Like လေးလုပ်ထားလို့ရပါတဟ်ရှင်

အားလုံးပဲ အဆီပိုတွေ ကင်းပီး
လှပပျော်ရွှင်တဲ့
နေ့ရက်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ🥰🥰

13/05/2023

အရင်ဆုံးဗိုက်မှာပဲအဆီလာစုကြတာက😄
အစားပေါင်းစုံလည်းဗိုက်ထဲအရင်ဆုံးထည့်တာကိုးလို့😁😁😁

#ဗိုက်မှာအဆီစုရတဲ့အကြောင်းရင်း
==================

လူကတော့ သိပ်မဝပါဘူး ။
ဒါပေမယ့် စုတဲ့အဆီတွေအကုန်လုံးက ဗိုက်မှာချည်းပဲ ဆိုသူတွေအတွက်
ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ

#ဘာကြောင့်ဗိုက်မှာမှအဆီတွေစုရတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းလေးပြောပြချင်ပါတယ်။

ဒီအချက်၆ချက်ထဲက ကိုယ်နဲ့တိုက်ဆိုင်နေတာများရှိရင်
စစ်ဆေးပြီးပြုပြင်လို့ရအောင်ပါ။

၁- မျိုးရိုးလိုက်လို့။

ဒီအချက်က အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပြင်ဖို့ခက်တဲ့အချက်ပါ။
မျိုးရိုးထဲမှာ ဗိုက်ပူသူများရင် ကိုယ်လည်း ဗိုက်ပူနိုင်တယ်လို့သာမှတ်ပြီး အမြဲ အစားအသောက်သတိထားသင့်ပါတယ်။

၂- အသင့်စားတွေအစားများလို့။

အသင့်စား Ready Made တွေ အလွယ်စား Fast Food တွေမှာ ကယ်လ်လိုရီတွေ များများပိုပါ ပါတယ်။
ဗိုက်ပူနေသူတွေအနေနဲ့ အိမ်မှာချက်တဲ့
လတ်ဆက်တဲ့ အစားအစာတွေကိုစားသင့်ပါတယ်။

၃- အိပ်ချိန်နည်းလို့။

မအိပ်တော့ မဝဘူးပေါ့လို့များထင်ရင်
မှားနေပါပြီနော်။
အတော်များများဗိုက်ပူတဲ့သူတွေဟာ
အိပ်ချိန် နည်းလို့ အိပ်ချိန်မမှန်တဲ့သူတွေမှာ
ဖြစ်တာတွေ့ရပါတယ်တဲ့။

၄- စိတ်ဖိစီးမှုများလို့။

"ဟယ်သူက အလုပ်တွေများပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေသာများတယ်
ဗိုက်လေးကျပူလို့၊ ပိန်လည်းမပိန်ပါလား"
ဆိုတာ
စိတ်ဖိစီးမှုက ထုတ်တဲ့ Cortisol ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

၅- ရောဂါရှိနေလို့။

တကယ်လို့ သင်ဟာအမျိုးသမီးဖြစ်မယ်။ ရာသီမမှန်ဘူး။
ဗိုက်မှာအဆီစုနေမယ်။
အမွှေးအမျှင်ထူနေမယ်ဆိုရင် မျိုးဥအိမ်ထဲရေအိတ်တွေရှိနေတဲ့ Polycystic Ovarian Syndrome ခံစားနေရတာဖြစ်နိုင်လို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။

၆- လှုပ်ရှားမှုနည်းလို့၊ အထိုင်များလို့။

အဆီပိုတွေမရှိဖို့က တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံလိုအပ်ပါတယ်။
တစ်နေကုန်အထိုင်များနေမယ်ဆို ဗိုက်နဲ့ ပေါင်နေရာမှာ အဆီပိုတွေစုလာမှာ သေချာပါတယ်။

Crd (MFTA Team)

13/05/2023

ဒီနေ့လည်း Fiber 1ဘူး
Jelly 1ဘူး စမ်းစားကြည့်မို့တဲ့

၁၀ရက် စာ Order လေး🥰🥰
Fiber...10ထုပ်
Jelly ...10ဘူး အရောင်းပိတ်လက်ပါပီရှင်

Thiri ဆီလာဝဟ်တဲ့မမတွေ ကိုကိုတွေအတွက်
ဝိတ်ချ plan နည်းလေးတွေပါ
ထပ်ဆောင် ထည့်ပေး မှာဖစ်ပါတယ်😘🥰🥰

အားပေးကြသူတယောက်ဆီတိုင်းကိုကျေးဇူးပါ

ပါကင်ဖောက်ပီးတန်ဆာသက်သာအောင်လည်း
လုပ်ပီးပို့ပေးပါတဟ်ရှင်ခ😘🥰

၁၀ရက်စဟ တဘူးကုန်တာနဲ့
၂ပေါင်းကနေ ၃ပေါင်ထိ ကျဖို့ အာမခံပါတဟ်ရှင်

#လေ့ကျငိ့ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မပေးနိုင်သူများSupplementလေးနဲ့တွဲပီးဝိတ်ချချင်သူများ

message box ကနေ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပီ
09771148840

ီကျJelly
ူရှင်းFiber

11/05/2023

ကိုယ်နားလည်သလောက်ပြောပြပေးမယ်နော်🙆🏻

Detox အစွမ်းက
Detox ကို အသီးအနှံ တွေနဲ့ လုပ်ထားတာမို့🍏

1. Antioxidant ပါတဲ့အတွက် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို
တားဆီးပေးတယ် အသားအရေကြည်လင်စေတယ်.

2. စိတ်ကို fresh ကြည်လင်စေပြီး
Body ကို energy ပြည့်စေတယ်

3. Vit C ကြွယ်ဝတာကြောင့်
Immune system ခုခံအားကို တက်စေတဲ့အတွက်
ဖျားနာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်

4. အူလမ်းကြောင်း ရောင်ယမ်းမှုတွေကို
လျော့ချပေးတယ်

5. အသဲရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းစေတဲ့ အတွက်
body အတွက် မကောင်းတဲ့ အရာ တွေ ကို စွန့်ထုတ်ပေးတယ်

6.အစာချေဖျက်မှုနှုန်းကို မြန်စေတယ်

7. Fibre ပါတဲ့ အတွက် ဗိုက်ပြည့်စေတယ်
အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ချပေးတယ်

8. ဝမ်းမှန်စေတယ်

ဒီအချက် ၈ချက်နဲ့တင် Detox လုပ်သောက်ရတာ တန်နေပီ😘😘

အချိန်ကုန်မခံချင်ရင်တော့
အာဟာဓာတ်အစုံ အသီးအနှံ အစုံပါဝင်တဲ့
Supplement Detox Fiber လေးနဲ့ ဝိတ်ချချင်ရင်

message box မှာအသေးစိတ် စုံစမ်းလို့ရပါတယ်ရှင်

#09771148840

11/05/2023

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့အချိန် မပေးနိုင်သူလေးတွေ

Detox Supplement အကူ နဲ့အတူ

တလအတွင်း 6 lbကနေ 10 lb ထိ ကျချင်ရင်

Messanger ထဲ အသေးစိတ် လာရောက်ဆွေးနွေး နိုင်ပါပီ

#အဆီကျSupplement
09771148840သို့လည်းအသေးစိတ်ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါပီ

04/05/2023

ဝိတ်ချနေသူများသတိ😄😝

Thiri တော့ မနေနိုင်တော့ဘူး😄😄

အကြိုက်တူသူတွေရှိ လား
ဒါမဲ့ Thiriကမစိုးရိမ်ဘူး

Thiri မှာ ဘယ်လောက်စားစားဝိတ်ပြန်မတက်စေတဲ့
လျှို့ဝှက်ချက်ရှိတယ်😝 သိချင်သူmessage box လာခဲ့😝

ီကျJelly

04/05/2023

🙇‍♂️🙇‍♂️တအား ဝလို့ စိတ်ညစ်နေသူများ

💁‍♂️💁‍♂️ဝိတ်ကျဖို့ထက် အဆီ အရင်ချပါနော်
အစာကိုလည်းထိန်းပါ 🥯🥯

💢💢အခုပုံထဲကလိုလေး စားပေးပါ

🥑🥝🥝အစာငတ်ခံစရာမလိုဘူးနော်
မျှတအောင်စားပေးပါ

အစာစားပြီးတာနဲ့
အဆီကျ Supplement မှီဝဲလို့ရပါတယ်

Thiri ကတော့ မနက်တိုင်း အသားလှ အူရှင်း ဝမ်းမှန်စေတဲ့

🍹🍹Detox water လေးတခွက် အမြဲသောက်တယ်
🥝🥝ညဘက်တော့ အဆီချ Jelly လေး၁လုံး
အမြဲစားဖြစ်တယ်🥰

You တို့ရော ဘဟ်လိုလေးချဖစ်လည်း
အဆီချခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အသေးစိတ်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ချင်ပါက messageboxထဲလာခဲ့နော်

09771148840 မင်မင့်ကိုဖုန်းဆက်ပြီးတော့လည်းဆွေးနွေးလို့ရပါပီ

ီချjelly

24/04/2023

အဆီကျစေမယ့် supplement တွေစားသုံးတဲ့အခါ
ငွေကုန်ရကျိုးနပ်အောင် စနစ်တကျ စားသုံး မဲ့ နည်ူလမ်း✔️

ပိုက်ဆံတွေသာ ကုန်သွားတယ်
ဘားမှမပြောင်းလဲဖူး မသိသာဖူးဆို
ဒီအချက်တွေကို အရင်ကြည့်ပါ👇🏻👇🏻

ကိုယ်က ဝိတ်ချမယ် အဆီချမယ့်သူဆို

1. Supplement တခုတည်းအားကိုးလို့မရပါ
2.ပုံမှန်စားနေကျထက် လျော့စားပါ
3.မလျော့စားနိုင်ရင် လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းငယ်လုပ်ပါ
4.အထိုင်များသူဆို ၁၅ မိနစ်လမ်းလျောက်ပေးပါ
5.ရေတနေ့ ၂ လီတာ အနည်းဆုံးသောက်ပေးပါ
6.အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

Supplement အားကိုးနဲ့ အစားမရှောင်
စားမြဲစားနေမယ်ဆို ဝိတ်ကိုထိန်းပေးသွားမှာပါ
ဝိတ်ကျမှာမဟုတ်ပါဖူး❌

Day ပြောတဲ့တိုင်းကျင့်သုံးပြီး
🥝အဆီကျ jelly စားမယ်
🍏အူရှင်းစေတဲ့ detox သောက်မယ်ဆို
၁ ပတ် အတွင်း အနည်းဆုံး၂ ပေါင်ကနေ
၄ ပေါင်ထိကျဖို့ အာမခံပါတယ်🍏

္စည်းများကိုလက်လီလက်ကားဖြန့်ချီပေးနေပါပြီ

28/03/2023

ခန္ဓာကိုယ်ပိန်ပြီး
ဗိုက်ကွက်ပူနေတဲ့သူတွေအတွက်

အလုပ်မရှုပ်ပဲ အလွယ်တကူ
အူရှင်း ဗိုက်ချပ်စေမဲ့ နည်းလမ်းလေး 👇👇

#အလွယ်ကူဆုံးအရိုးရှင်းဆုံးနဲ့အစာဟောင်းတွေက်ုချေဖျက်ပေးမဲ့DetoxWater

28/03/2023

‼️အချိန်တိုအတွင်း
ဝိတ်တက်လာစေသော အကြောင်းအရင်းများ‼️

1.ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း(Exercise မလုပ်ခြင်း)
2.အထိုင်များခြင်း ၊ အချိန်အကြာကြီးလှဲခြင်း
3.Fast Foodတွေချည်းစားမိနေခြင်း
4.အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း
5.စားပီးတန်းအိပ်ခြင်း
6.Stress အလွန်များခြင်း
7.ရေသောက်နည်းခြင်း
8.exercise လုပ်ပြီး
အဆီတက်စေသောအစားအစာများ ရွေးစားမိခြင်း

စတဲ့Lifestyle ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတဲ့
အချက်တွေလုပ်ဖြစ်နေရင်

ချက်ချင်းရပ်လိုက်ဖို့ အကြံပေးပါတယ်ရှင့် ကြိုးစားထားသမျှ journey က ပျင်းသွားတဲ့အခါ

အလကားဖြစ်သွားတတ်ပါတယ် babiesတို့ရေ🤍
လိုချင်တဲ့Slim Bodyလေးနဲ့

တဖြည်းဖြည်းဝေးလာပါလိမ့်မယ်နော်😪
Before and After အလှလေးတွေရသွားကြတဲ့သူလေးတွေကို ပြန်ကြည့်ပြီးMotiယူကြမယ်😍
Fighting all my babies 🤍

အမှားတွေလုပ်မိနေရင် တဖြည်းဖြည်းပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ မင်မင်နဲ့တူတူကြိုးစားကြမယ်ရှင့်🤍

Crd

24/03/2023

ဝိတ်ကျချင်တာ သေချာရင်🔥🔥🔥

🎯🎯ဒီအချက် ၃ချက်ကို မဖြစ်မနေ သေသေချာချာရှောင်ပေးပါ

💥၁...ညဘက် ၁၀နာရီ ထက်နောက်ကျမှ
မအိပ်ရ

💥၂...ဆီကြော်စာနဲ့ gas ပါတဲ့အချိုရည်မဖြစ်မနေရှောင်ပါ /ထမင်းလျော့စားပါ အသီးအရွက်ပိုစားပေးပါ/ရေ တနေ့ ၃လီတာ အနဲဆုံးသောက်ပါ

💥၃...တနေ့ကို နာရီဝက်မဖြစ်မနေ လမ်းလျှောက်ပေးပါ

🔥🔥တပတ်အတွင်းသိသိသာသာ

1 lb ကနေ 3lb ထိဝိတ်မကျရင် Thiri ကို တိုက်ရိုက်လာဆွေးနွေးလို့ရပါတယ်

Weight Loss by Thiri

22/07/2023

17/07/2023

30/05/2023

22/05/2023

21/05/2023

19/05/2023

17/05/2023

17/05/2023

13/05/2023

13/05/2023

11/05/2023

11/05/2023

04/05/2023

04/05/2023

24/04/2023

28/03/2023

28/03/2023

24/03/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category