Arr Marn အားမာန္

05/07/2023

12/05/2023

ဖျားနာပြီဆိုရင် ဘာကြောင့်ခေါင်းကိုက်ရတာလဲ?

ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်ခြင်းဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းကို ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေပြီး ထိုကဲ့သို့ နှာစေးချောင်းဆိုးခြင်းက ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကိုဖြစ်စေတာပါ။

ဒီလိုခေါင်းကိုက်ဖျားနာဝေဒနာကို ကြုံတွေ့ရပြီဆိုတာနဲ့ သင်ရော သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေအတွက်ပါ မရှိမဖြစ်ဆောင်ထားသင့်တာကတော့ ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာစေတဲ့ ဘိုင်အိုဂျက်ဆစ် နံပါတ်တစ်ပါပဲ။ 💙

ကိုယ့်ကိုချစ်ပြီး သူတို့ကိုချစ်၊
ဘိုင်အိုဂျက်ဆစ် နံပါတ်တစ်!

18/03/2023

ရင်တုန်တာလား၊ ရင်ခုန်တာလား . . .

နှလုံးခုန်မမှန်ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ရင်တုန်တာလား၊ ရင်ခုန်တာလားဆိုပြီး ဝေခွဲမရဖြစ်ကြရပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားသွားတာ၊ ကော်ဖီအသောက်များတာ၊ အိပ်ရေးပျက်တာ စတဲ့ အကြောင်းတွေကြောင့် ရင်ခုန်တတ်ပါတယ်။ ရင်တုန်ရတဲ့ အကြောင်းအသေးစိတ်ကိုတော့ ဆက်လက်ရှင်းပြပေးသွားပါ့မယ်။
ရင်တုန်ခြင်းဆိုတာ နှလုံးခုန်သံကို နားနေချိန်မှာတောင် သိရှိခံစားနေရတာမျိုးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ရင်တုန်တာက နေထိုင်စားသောက်တဲ့ ပုံစံမမှန်လို့ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် နှလုံးကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်အနေနဲ့လည်း ရှားရှားပါးပါး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ရင်တုန်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ အကြောင်းရင်းများ
- စိတ်လှုပ်ရှားမှုများခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း
- ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
- တချို့ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ခံရခြင်း
-ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ ကဖင်း သုံးစွဲမှုများခြင်း
- သွေးအားနည်းခြင်း၊ ရာသီသွေးဆင်းများခြင်း
- အသက်ကြီးခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း
- သွေးတွင်း သကြားဓာတ်နည်းခြင်း
- လည်ပင်းကြီးဟော်မုန်းများခြင်း
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဖျားခြင်း
- နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ နှလုံးကြွက်သားအား နည်းခြင်းတို့လိုမျိုး နှလုံးကျန်းမာရေးပြဿနာရှိခြင်း စတဲ့ အကြောင်းတွေက ရင်တုန်ဖို့ အားပေးပါတယ်။

ရင်တုန်ခြင်း သက်သာစေဖို့
ရင်တုန်ခြင်း သက်သာစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့-
(၁) စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ် လျှော့ချပါ။
(၂) ကဖင်း၊ အရက် ရှောင်ပါ။
(၃) ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
(၄) သွေးအားနည်းနေရင် သံဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားပေးပါ။
(၅) သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြပြီး လိုအပ်ရင် ဆေးကို ပြောင်းတာမျိုး လုပ်ပါ။
(၆) အစာအာဟာရကို မျှတအောင် စားပေးပါ။
(၇) အလုပ်ကို နားနားနေနေ လုပ်ပြီး အိပ်ရေး ဝ၀အိပ်ပါ။
(၈) တရားထိုင်၊ တရားမှတ်ပါ။
(၉) နှလုံးအားဆေးProcard သောက်ပါ။

ရင်တုန်ခြင်းအတွက် စစ်ဆေးသင့်တဲ့ အခြေအနေ

- မကြာခဏဆိုသလို ရင်တုန်နေရင်၊
- ပြင်းထန်တဲ့ ရင်တုန်ခြင်း ခံစားရရင်
- ရင်တုန်ခြင်းနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝဖြစ်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ သတိလစ်ချင်သလိုလို ခံစားရခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်း စတာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံပြသပြီး စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။
-
‘‘ချမ်းမြေ့သာယာ၊ နှလုံးကျန်းမာ ပရိုကဒ်ဖြင့် ကာကွယ်ပါ’’

18/03/2023

Ferrovit လေဒီတို့ရေ
ရာသီဓမ္မတာလာချိန်မှာ သံဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် သေသေချာချာ ဂရုမစိုက်မိတဲ့အခါ သံဓာတ်နှစ်ဆ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်နော်။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ဓမ္မတာလာချိန် မရှိမဖြစ်လေးတွေထဲမှာ Ferrovit ကို ထည့်ထားဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်။ နေ့စဉ်သံဓာတ်ကိုလည်း Ferrovit နဲ့အတူ မြှင့်တင်လိုက်ရအောင်။

ကျန်းမာလှပတဲ့ နေ့ရက်တွေအတွက် မြန်မာနိုင်ငံမှာ နှစ်ပေါင်း (၂၅) နှစ်ကျော်ကြာအောင် ရပ်တည်နေတဲ့ Ferrovit

ကျန်းမာလှပဦးဆောင်ကြ ဖယ်ရိုဗစ် အမျိုးသမီးဘဝ

ှင့်နေ့စဉ်သံဓာတ်မြှင့်
#သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေး

06/09/2022

ေစ်းဝယ္လာရင္ ၆ေပ ခြာၿပီးေစ်းေျပာရတယ္ ေဆးေစ်းႏွုန္းေတြၾကားၿပီးပါးရိုက္ခံရမွာစိုးလို့
😁😁😁😁

21/07/2022

Arr Marn မွာေတာ့ အဲ့လို မညႇပ္ေပးပါဘူးေနာ္ 😂😂