https://www.facebook.com/108687738715064/

Khin Khin's Diary - ခင်ခင်, Yangon (2025)

18/01/2024

2024 မှာ ရအောင် ပြောင်းလဲမယ်ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ အဆီချပီး 14 ရက်အကြာမှာ ဒီလိုရလဒ်လေးပြောင်းလဲသွားပီ👏

တစ်နေ့တစ်ထုပ် သောက်ပီး အစာစားတဲ့ ပုံစံပြင်ပီးနောက်မှာတော့❤️‍🔥

#ခင်လိုအဆီချချင်တဲ့သူတွေခင်ဆီလာခဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့trainပေးဖို့အသင့်🤟🔥

#အဆီကျ

15/01/2024

အဆီကျချင်တာ ဘာကြောင့်လဲဆို ပေါ့ပါးပီးယုံကြည်မူ့အပြည့်နဲ့ ကြိုက်တဲ့ style တွေကို ဝတ်ချင်လို့☺️

👉ဝိတ်ကျဖို့ တကယ်တော့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်
🔥ဝိတ်တကယ်ကျချင်တဲ့စိတ်ရှိရမယ်👏
🔥အစာငတ်ခံစရာမလိုဘူးစိတ်မဖိစီးဘဲနဲ့ကျန်းမာလှစွာ‌ပြောင်းလဲလို့ရပါတယ်
🔥ဝိတ်ကျစေမဲ့နည်းလမ်းတွေ အစားအသောက်တွေကို နဲနဲချင်းစီစပီးပြောင်းလဲရုံပါ
🔥လေ့ကျင့်ခန်းတွေပြင်း"ထန်"လုပ်မှအဆီတွေကျနိုင်တာမဟုတ်ဘူးနော်
🚶လှုပ်"ရှား"နေပီး အာဟာရပြည့်ပီး ဝိတ်ကျစေတဲ့ အစားအသောက်တွေကော စားပေးရင်ရပါတယ်
🤎ခင်ရဲ့ 14ရက်နဲ့ စားပုံသောက်ပုံတွေ သိချင်ရင် pageမှာ‌‌
ကော ttမှာ‌ကောဝင်စပ်စုလို့ရတယ်နော်
🍫ခင်ရဲ့ ဝိတ်ကျ journey 14 ရက်မှာ protein & fiber ကို အဓိက ဦးစားပေးတယ်❤️

ခင်ရဲ့ tt acc👇
https://www.tiktok.com/?_t=8j33QDU3YQ6&_r=1

#အဆီကျ နေရင်အလိုလိုပျော်နေတာ💃

14/01/2024

14ရက်နဲ့ ခါးဆိုဒ် 24.5 ရအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ Challenge 🔥

ကျစ်"လစ်"ခါးသေးလေးနဲ့ ဝတ်ချင်တာဝတ်ပီး ယုံကြည်မူ့ရှိဖို့ protein သောက်ပီး အဆီချWeightloss Challenge လုပ်နေတာ 14 ရက်ပြည့်သွားခဲ့ပီ 👏

ခင်ရဲ့ မှတ်တမ်း‌လေးတွေ ကြည့်လိုက်ရအောင်☺️

09/01/2024

ခင် ဝိတ်ချနေတဲ့ challenge 12ရက်အတွင်း ဘာတွေ ဘယ်လောက်ထိ ပြောင်းလဲလာလဲ ယှဉ်ကြည့်ကြမယ်🔥🤭

06/01/2024

Day -9 weightloss challenge မှာ ဘောင်းဘီတွေ ချောင်ကုန်ပီ🔥

ဒီဘောင်းဘီ ကျပ်လို့တောင် စိတ်ကျဉ်းကျပ်နေတာ ခုတော့ ရက်ပိုင်းနဲ့ ချောင်ပီ ထပ်ချမယ် 2024 မှာ လုပ်မယ်

06/01/2024

ခင် မနေ့က day 8 လေးမှာ စားတာလေးတွေ တစ်စုတည်း တင်ပေးလိုက်ပီ ညနေပိုင်း အချိုရည်သောက်တာတော့ မထည့်တော့ဘူးနော် ပုံရိုက်မထားရလို့☺️

ခင်စားတဲ့ အစားအစာထဲမှာ ကြည့်လိုက် protein & fiber ကတော့ မပါမဖြစ်💯🔥

05/01/2024

Protein က အနှစ်တွေကြီးဘဲ ပုံကြည့်ပီး ထပ်သောက်ချင်ပြန်ပီ

ဒီတစ်ခွက်သာ သောက်ရရင် ဗိုက်ကို ရှယ်ပြည့် သူ့ထဲမှာ fiber ကော whey protein ကော အပြည့်ပါနေလို့ အဆီကျမြန်သလား မမေးနဲ့ ရှယ်ကျ🔥

တစ်ခွက်သောက်ပီး ခါးလက်မ 0.5 လောက်ကျနေတာ အရမ်းတွေ သောက်ချင်ပြန်ပီ☺️🤎

04/01/2024

📍ဒါကတော့ ခင့်ရဲ့ ညစာ day 7 weightloss challenge ပါ

ခင်ရဲ့ ထုံးစံအတိုင်း fiber & protein 💪🔥

#ကြက်ဥကမျက်နှာထက်တောင်glowနေတယ်😆

04/01/2024

ခင် နေ့လည်စာ စားတဲ့ ပုံစံကို ‌စောင့်နေကြတဲ့သူလေးတွေရှိလား😉

စားတဲ့ အစားအစားက fiber & protein ပါဖို့ဘဲ လိုတယ်🔥

နောက်ရက် ွင့်ပီးလူတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်လိုက်ပီးproteinစားသုံးရမဲ့ပမာဏကိုလာမျှဝေပေးမယ် နည်းလမ်းတွေ အလကားရမယ် ကြိုက်ရဲ့လားနော်🔥😍

ညစာက ခုထိ မစားရသေးလို့ ခဏနေ တင်မယ်နော်☺️

04/01/2024

Day 7 ရောက်ပီ let's go💪👏 Weightloss challenge

ဗိုက်ပြည့်ပီး အာဟာရပြည့် အဆီကျစေမယ့် မနက်စာကို ပြောပါဆိုရင် Protein သာစားပါလို့💯

အဆီနေရာမှာ ကြွက်သာအစားထိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်လေး ကျစ်သထက် ကျစ်လာလိမ့်မယ် မယုံရင် ခင့်သာကြည့် ခုဆို Day 7 ရောက်ပီနော်

2024 မှာ ပိုလှအောင်နေမယ် ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်အောင်လုပ်မယ်👏

#ခင်သောက်နေတဲ့cocoaproteinလေးအကြောင်းအသေးစိတ်သိချင်ရင်တော့ခင့်ကိုတိုက်ရိုက်လာမေးနော်မေးမှအဖြေဆိုတာလဲ ရှိတာ😉

03/01/2024

ဝိတ်ကျဖို့ အစားအသောက်က အရေးကြီးလားဆို ကြီးပါတယ်💯

ကစီဓာတ်တွေ ဇွတ်စား‌‌နေပီး ကိုယ်စားနေတဲ့အရာထဲမှာ fiber နဲ့ protein လုံးဝမပါဘူးဆိုရင် ဝိတ်ကလုံးဝကျမှာ မဟုတ်ပါဘူး❌

လူတော်တော်များများက အကျိုးမပြုကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမဲ့ကစီဓာတ်ကို အစားများကြတယ် ကြာတဲ့အခါ အဆီတွေစု၊ဆီးချို၊သွေးတိုး တွေဖြစ်နဲ့ တစ်ခုမဟုတ် တစ်ခုကတော့ ဖြစ်လာကြတယ်

📍 ခင့် ပတ်ဝန်းကျင်က လူကြီးတော်" များ"ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း တွေ အဖြစ်များလို့ အဆီကျဆေးဆိုပီး ဆေးတောင့်ကြီးစားနေရတာ အဆင်ပြေမနေဘူး😌

အဲတာကြောင့် ကိုယ်က စားတက်ဖို့ဘဲ လိုတယ် တစ်နေ့ကို fiber & protein ပါအောင်စားပီး အဆီပိုကင်း"နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ကြရအောင်💪

ငါက အစားပုပ်တယ် ဒီလို စားတော့ ဗိုက်ကောပြည့်ပ့မလား တွေးနေတာဆိုရင် ဒီစာကိုဆက်ဖတ်လိုက်ပါ....

ခင်လို အစားနဲ့ ပါးစပ်မပြတ်တဲ့သူတောင် ဒီလိုစားနေတာ ဗိုက်လုံးဝပြည့်
အဓိက ကတော့ fiber & protein များများစားပေးလို့ပါ လို့
ပြောချင်ပါတယ်☺️

Khin Khin's Diary - ခင်ခင်

18/01/2024

15/01/2024

14/01/2024

09/01/2024

06/01/2024

06/01/2024

05/01/2024

04/01/2024

04/01/2024

04/01/2024

03/01/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category