WeCare Diabetes, Mega Lifesciences, Yangon (2025)

29/10/2025

📱 App လေးထဲက feature လေးတွေ ဘယ်လိုသုံးရလဲ မေ့နေခဲ့ရင် ဘာလုပ်ကြမလဲ ….

WeCare Diabetes App လေးကိုလည်း သုံးနေတယ်၊ ဒါပေမယ့် တချို့ဟာလေးတွေကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ မေ့သွားခဲ့ရင် -
💁🏻 App လေးကိုဖွင့်လိုက်ပါ။
💁🏻Get started ဆိုတာလေးမှာ ပုံလေးတွေ ကို ကြည့်လိုက်ပါ။
💁🏻ကိုယ်မေ့နေတဲ့ဟာလေးတွေကို တစ်ခုစီ ဝင်ကြည့်လို့ရပါတယ်။ video လေးနဲ့ ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်နော်။

📱 WeCare Diabetes ရဲ့ page, Telegram, YouTube မှာ ဆီးချိုဆိုင်ရာ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ စတဲ့ ဆရာဝန်ကြီးတွေရဲ့ Talks တွေ ပြောကြားချက်တွေ စနစ်တကျလုပ်ပေးထားတာမို့ အခမဲ့ ဝင်ရောက် ကြည့်ရှူလေ့လာနိုင်ပါတယ် ခင်မျ။ 🧑‍⚕️👨‍⚕️

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

26/10/2025

⏲️Healthy Weight ကိုရောက်ဖို့ ဝိတ်ချနေပြီလား။ ဒါဆို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ရောက်နေပြီနော်….❓❔❓
🌍 ကမ္ဘာနဲ့အဝှမ်းမှာ အဝလွန်တဲ့ပြဿနာက ၁၂%ကနေ ၁၆% ကို ၁၀ နှစ်အတွင်း ရောက်လာပါပြီ။
🌍 လူဦးရေ သန်းပေါင်း တစ်ထောင်ကျော်ဟာ အဝလွန်နေပါပြီ။
🌍 အဲဒါနဲ့ တွဲဖက်လာတာက သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေပါပဲ။

💁🏻 တကယ်လို့ သင်က ဝိတ်ချနေပြီဆို ဒါဟာ မှန်ကန်နဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ်မှာ ရောက်နေပါပြီနော်….။

📱 WeCare Diabetes ရဲ့ page, Telegram, YouTube မှာ ဆီးချိုဆိုင်ရာ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ စတဲ့ ဆရာဝန်ကြီးတွေရဲ့ Talks တွေ ပြောကြားချက်တွေ စနစ်တကျလုပ်ပေးထားတာမို့ အခမဲ့ ဝင်ရောက် ကြည့်ရှူလေ့လာနိုင်ပါတယ် ခင်မျ။ 🧑‍⚕️👨‍⚕️

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

20/10/2025

🍶တစ်နေ့ ရေရှစ်ခွက် သောက်ကြမယ်…..

💁🏻 ဒါဆိုရင် ရေရှစ်ခွက် သောက်ရမှာကတော့ ဟုတ်ပါပြီ။ ရေတစ်ခွက်ကို ဘယ်လောက်ပါရမှာလဲ?

〽️အိမ်တစ်အိမ်တည်းမှာတောင် ရေခွက်တွေရဲ့ ဒီဇိုင်း ပုံစံ အကြီးအသေး မတူကြပါဘူး။ ဒီတော့ ရေရှစ်ခွက်ဆိုတာ ဘယ်လောက်အတိုင်းအတာကို ပြောတာလဲလို့ ဒွိဟဖြစ်စရာ ရှိနေပါတယ်။
💁🏻 တကယ်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အချင်အတွယ်တွေကို WHO က 240ml အဖြစ် သတ်မှတ်ပေးပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနီးစပ်ဆုံး ပြောရရင်တော့ ရှစ်ခွက်ဆိုတာ ရေ ၂ လီတာနီးပါးကို ပြောတာဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီး လွယ်အောင် ပြောရရင်တော့ ရေသန့်ဘူး နှစ်ဘူးကို ပြောတာပါ။ ✅

ဒါဖြင့် ရေသန့်ချည်းပဲလား?
ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အရည်အဖြစ်နဲ့ သောက်သုံးလိုက်သမျှကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒါကြောင့်
🍲 ချဉ်ရည်ဟင်း၊ ဟင်းခါး၊ စွပ်ပြုတ် အစရှိတွေ
🍎 သစ်သီးဖျော်ရည် အစရှိတဲ့ ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုး
🍉 ရေဓာတ်များတဲ့ သခွားသီး၊ ဖရဲသီးလို အသီးအမျိုးမျိုး
🍵 ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ရေနွေးကြမ်း အစရှိတဲ့ သောက်စရာများ အကုန်လုံး အကြုံးဝင်ပါတယ်။
✅ ပုံမှန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် တစ်နေ့ နှစ်လီတာက အနည်းဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြစ်တဲ့အတွက် ၂ လီတာထက် ကျော်သွားမှာကို စိုးရိမ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ တစ်နေ့တာ အရည်ပမာဏ အနည်းဆုံး ၂ လီတာ သောက်ဖြစ်တဲ့အခါ ပထမဆုံး သိသာလာမှာကတော့ အသားအရည် စိုပြေလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။
✅ ရေသောက်ခြင်းက ဆီးချိုရောဂါနဲ့တော့ တိုက်ရိုက် မဆိုင်ပေမယ့် တစ်ကိုယ်ရည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတာမို့ သွယ်ဝိုက် သက်ဆိုင်နေတာဖြစ်ကြောင်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
🩺👩‍⚕️WeCare Diabetes App ထဲမှာ ဆေးမှတ်တမ်းတွေအပြင် ရေဘယ်လောက်သောက်ခဲ့လဲ… ဘာတွေစားခဲ့လဲ… လေ့ကျင့်ခန်းဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲ စတာတွေကို မှတ်ထားလို့ရပါတယ်….။ 💚

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

18/10/2025

🏃🏻‍♀️‍➡️ကုဋေတစ်သန်းတန်တဲ့ ခြေလှမ်းအမှန်လေးတွေ….

〽️ လူ့သမိုင်းမှာ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ခဲ့ဖူးတဲ့ လူမျိုးတစ်မျိုးရှိခဲ့တာ သင်သိပါသလား ❓❔❓
💁🏻 အက်စကီးမိုးလူမျိုးတွေရဲ့ သမိုင်းမှာ ဆီးချိုရောဂါ လုံးဝနီးပါး မဖြစ်ခဲ့ဖူးပါဘူး။ သူတို့ဟာ ခရီးဝေးကြီးတွေကို လမ်းလျှောက်ပြီး သွားလေ့ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်

❄️💦အေးခဲနေတဲ့ ဒေသမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေး မနေကြဘဲ လမ်းလျှောက်၊ အလုပ်လုပ်ကြတဲ့အတွက် ရောဂါနည်းကြတာပါ။

🥲ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကတော့ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အက်စကီးမိုးတွေလည်း နှလုံးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ခံစားလာကြရပါပြီ။
💁🏻အဓိက အကြောင်းရင်းကတော့ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲလာလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အရင်ကလိုမျိုး လမ်းလျှောက်တာ သိပ်မလုပ်တော့ပါဘူး။ အရင်ကလိုမျိုး အသားနဲ့ ငါးကို ဦးစားပေးပြီး စားတာမျိုး မလုပ်တော့ဘဲ ကစီဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အချိုရည်တွေကို နှစ်သက်တတ်လာကြပါပြီ။

💁🏻 ဆီးချိုရောဂါဟာ အစားအသောက် အနေအထိုင်ပုံစံနဲ့ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်မှု ရှိနေတယ်ဆိုတာကို ဒီအချက်က ထင်ထင်ရှားရှား သက်သေပြနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စားသောက် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းကြပါစို့ဗျာ….။

Source: American Diabetes Association

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

16/10/2025

🏨 မီးဖိုချောင်ထဲက ဆေးခန်းလေးအကြောင်း 😍

〽️တကယ်တော့ အိမ်တစ်အိမ်ရဲ့ စားစရာတွေချက်ပြုတ်တဲ့ မီးဖိုချောင်လေးဟာ ကျန်းမာရေးရဲ့ အဓိက နေရာလေးပါ။
🧄ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ ချင်း(ဂျင်း) တွေဟာ နှလုံး၊ သွေးနဲ့ အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပါတယ်။
🧅 နနွင်း(ဆနွင်း)မှုန့်စစ်စစ်မှာ သွေးတိုးကျစေပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ သေစေတဲ့အစွမ်းရှိပါတယ်။
🫒 ပဲဆီ၊ နှမ်းဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ပဲပိစပ်ဆီနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေဟာ ကိုလက်စထရောကို ကျစေနိုင်ပြီး နှလုံးအတွက် ကောင်းပါတယ်။

✅ ဒီအချက်တွေကို မြန်မာလူမျိုးတွေ ဟိုးရှေးက ယောအတွင်းဝန်ဦးဖိုးလှိုင်ရဲ့ ဥတုဘောဇနသင်္ဂဟကျမ်းမှာလည်း ဒါတွေ ဖော်ပြထားခဲ့ပါတယ်။
✅ အခုခေတ်မှာတော့ ခေတ်မီနည်းပညာတွေနဲ့ ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုတွေအရ အဲဒီအချက်တွေကို အတည်ပြုထားပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။
💁🏻👩‍⚕️ ဒါကြောင့် အိမ်တွင်းဆေးခန်းလေးထဲက ဆေးလေးတွေကို အနံ့မကြိုက်လို့၊ အရသာမကောင်းလို့ ဆိုပြီး ရှောင်နေမယ့်အစား နေ့စဉ် စားဖြစ်အောင် အလေ့အကျင့် လုပ်ယူသင့်ပါတယ်နော်။ ❤️

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

14/10/2025

🍵လက်ဖက်ဆိုတာ အာရှမှာ ရတနာပါတဲ့~~~
လက်ဖက်ကမ်းရင် ငြိမ်းချမ်းရတယ်တဲ့ ❤️

💁🏻🍵 နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ လက်ဖက်ရည်ယဉ်ကျေးမှု ရှိပါတယ်။ ဗီယက်နမ်၊ ထိုင်း၊ လာအို၊ မြန်မာ၊ ထိုင်း အာရှတင်မက တရုတ်၊ ကိုရီးယား၊ ဂျပန်မှာလဲ လက်ဖက်ရည်ကမ်းရင်း ဆွေးနွှေးကြ၊ စကားပြောကြပေါ့ ခမျ။ အာရှဘက်မှာတော့ ပိုပြီး များတာပေါ့နော်….

✅ အထူးသဖြင့် မြန်မာပြည်ဘက်မှာတော့ လက်ဖက်ရည်တင်မဟုတ်ပဲ လက်ဖက်သုပ်ဟာ မြန်မာ့ယဉ်ကျေးမှု တစ်ခုတည်းမှာပဲ သီးသန့်တွေ့ရတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်ပါတယ်။

💁🏻〽️ ဒီအတိုင်း အပျင်းပြေ စားစရာလက်ဖက်သုပ်၊ သောက်စရာ ရေနွေးကြမ်းလောက်ပဲလို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ လက်ဖက်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ထူးခြားတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိလေးတွေလည်း ရှိနေပါသေးတယ်။

လက်ဖက်ရွက်ထဲမှာ ပါတဲ့ polyphenols, catechins, theaflavins ဓာတ်တွေက အင်ဆူလင်ကို တုန့်ပြန်မှုအား ကောင်းစေပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ရုတ်တရက် တက်လာတာမျိုးကို ကာကွယ်ရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်စေပါတယ်။

Antioxidant တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် diabetes ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ✅

👨‍⚕️👩‍⚕️ ဒါ့အပြင် သွေးထဲက ကိုလက်စထရောကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပြီး အဆီဓာတ်ကို ထိန်းရာမှာလည်း ထောက်ပံ့နိုင်သေးတော့ ဝိတ်ချဖို့နဲ့ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့လည်း ကူညီနိုင်ပါသေးတယ်။

🚫ဒါပေမယ့် ပြသနာတစ်ခုက အကြော်ဆံတွေပါ။ ပဲမျိုးစုံကြော်ထားတာ အာဟာရရှိပေမယ့် ပြန်ကြော်ဆီတွေ၊ လက်ဖက်နှပ်တဲ့အခါ ဆီမမြှပ်ရင် မှိုတက်လေ့ရှိတော့ ဆီများများနဲ့စားကြလေ့ရှိတယ်။ အဲလိုမျိုးကျတော့ အများကြီးစားလို့ မရပါဖူးနော်…။ 🚫

〽️ဒါကြောင့် ဘာမှမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ ရေနွေးကြမ်းလေးတောင်မှ ထူးခြားတဲ့အာနိသင်တွေ ရှိနေတာကို သိရအောင်လို့ ပြန်ပြီး မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

13/10/2025

🍜 ဒီအကြောင်းအရာလေးကတော့ ခေါက်ဆွဲကြိုက်တတ်သူများအတွက်ပါ ~~~

🍝ခေါက်ဆွဲကိုလည်း ကြိုက်တယ်၊ ခေါက်ဆွဲနဲ့ပတ်သက်တာ စားတိုင်းလည်း ဆီးချိုက ထိန်းမရ၊ သွေးကလည်း တိုးတယ်ဆိုရင် ဆိုဘာ လို့ခေါ်တဲ့ ဂျပန် ခေါက်ဆွဲလေးအကြောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်။
ဒီခေါက်ဆွဲလေးကို ဂျုံနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာမဟုတ်ဘဲ ပန်းဂျုံ (buckwheat) နဲ့ ပြုလုပ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ✅

🔅ပန်းဂျုံမှာက ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု တော်တော်နည်းတဲ့အတွက် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက်သာမက ဝိတ်ချချင်တဲ့လူတွေ၊ ဆီးချိုမဖြစ်အောင် ကြိုတင် လုပ်ဆောင်နေသူတွေအတွက်ပါ အကျိုးများစေပါတယ်။

💁🏻 လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင် ပန်းဂျုံခေါက်ဆွဲ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ကစီဓာတ် ၂၁ ဂရမ်ပဲ ပါတယ်လို့ သိရပါတယ်။
🇯🇵 ဒီခေါက်ဆွဲလေးကို ဂျပန်မှာတော့ ဟိုးအရင်ကတည်းက စားသုံးခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုအကြောင်း မသိခဲ့ကြသေးပေမယ့် သူက အဆီမတက်ဘူး၊ ဝိတ်မတက်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုတော့ လူသိများပါတယ်။ ✅

💁🏻 WeCare ပရိတ်သတ်ကြီးရော ပန်းဂျုံခေါက်ဆွဲနဲ့ လုပ်စားလို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ရှဲပေးချင်ကြလား ခမျ။ 🩺❤️

Source: Diabetes UK

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

12/10/2025

🍬Sugar free သကြားမပါဘူးဆိုရင် ကြိုက်တာစားလို့ ရပြီလား ~~~

🍭🚫တကယ်တမ်းမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ diabetes ဝေဒနာရှင်တွေဟာ သကြားကို လုံးလုံး ရှောင်နေရတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းပြီး နေနေရတာပါ။
〽️ဒါပေမယ့် ရောဂါရဲ့ နာမည်ကိုက ဆီးချိုလို့ ခေါ်တဲ့အတွက် အချိုဓာတ်နဲ့ သကြားကို တွဲသိထားပြီးသားဖြစ်နေလို့ သကြားကို ဦးစားပေးပြီး ရှောင်နေကြတာဖြစ်ပါတယ်။

‼️ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်း ကျွန်တော်တ်ို့ သတိထားရမှာက carbohydrate လို့ခေါ်တဲ့ ကစီဓာတ်ဟာလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားရင် သကြားဓာတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာကိုပါ။

👨‍⚕️👩‍⚕️ ဒါကြောင့်မို့လို့ အစားအသောက်တွေ ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာ ကြော်ငြာအဖြစ်အသုံးချတဲ့စကားလုံး SUGAR FREE ဆိုတဲ့စာသားနဲ့တင် လုံလောက်ပြီလို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ ဘယ်နိုင်ငံမှာမဆို FDA ရဲ့ခွင့်ပြုချက်ရဖို့ဆိုရင် အစားအသောက်တိုင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေကို ရေးသား ဖော်ပြပေးရတာမို့လို့ အဲဒီမှာ ရေးပေးထားတဲ့ carbohydrate ပမာဏကိုသာ အတည်ယူပြီး ဆုံးဖြတ်ကြစေချင်ပါတယ်ဗျာ။

🩺💊စားသောက်ရမဲ့ ပုံစံ၊ ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်လေးတွေ သိချင်ရင်တော့ 📱 WeCare Diabetes App မှာ ကြည့်ရှူနိုင်ပါတယ်။ 🩺

Ref: American Diabetes Association

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

11/10/2025

💁🏻‍♀️ဒီနေ့ စိတ်အခြေအနေဘယ်လိုရှိလဲ? ✅

အချစ်ဆုံးကို ပြောမပြခင် WeCare ကို ပြောပြထားနော်…။

👉🏻စိတ်အခြေအနေက သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။
👉🏻နေ့စဉ် စိတ်အခြေအနေလေးကို မှတ်တမ်းတင်ထားရင်် ရေရှည်မှာ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်နော်
👉🏻အခြားလူကို ရင်ဖွင့်စရာမလိုဘူးနော်။ ဒီတိုင်းလေး မှတ်တမ်းလုပ်ထားရုံလေးပဲမို့ အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

09/10/2025

💥 ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးအစား(၂) သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများနဲ့ အထူးသင့်လျော်တဲ့ ပင်လယ်စာများကိုမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

ဆယ်လ်မွန်ငါး 🐟🐠

ဆယ်လ်မွန်ငါးကတော့ သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများအနေနဲ့ ထိပ်တန်းရွေးချယ်စရာ ငါးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သူ့မှာ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သွေးချိုဆီးချိုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲနှီးနွယ်ရောဂါများဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါ နဲ့ လေဖြတ်ခြင်းများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အသားဓာတ် (protein) ကိုလည်း ဆယ်လ်မွန်ငါး စားပေးခြင်းဖြင့်ရနိုင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဦးနှောက်မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်လည်း ကောင်းစေပါသေးတယ်။

တူနာငါး 🐟🐠

တူနာငါးကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ မျက်စိကျန်းမာရေး နဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးတွေကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်လည်းထိန်းပေးပြီး သွေးတွင်းအဆီကိုလည်းလျော့ကျစေပါတယ်။ အသားဓာတ်လည်းကြွယ်ဝတဲ့အတွက် သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများနဲ့ သင့်လျော်ပါတယ်။

တီလားဗီးယားငါး 🐟🐠

တီလားဗီးယားငါးကတော့ ကယ်လိုရီနည်း၊ အဆီနည်းပြီး အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် သွေးချိုဆီးချိုသမားများ စား‌ပေးသင့်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ဆယ်လ်မွန်ငါးနဲ့ တူနာငါးတို့နဲ့ ဆင်တူတဲ့အပြင် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

အခွံမာပင်လယ်စာများ 🐚🦪🦞

ကမာ၊ ယောက်သွား၊ ဂဏန်း၊ ကျောက်ပုဇွန် စတာတွေကလည်း ကယ်လိုရီနည်း၊ အဆီနည်းတာကြောင့် သွေးချိုဆီးချိုသမားများရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံမှာ ထည့်သွင်းစားပေးသင့်ပါတယ်။ ချက်ရာတွင် ထောပတ်၊ ဆီတွေများများနဲ့ စားရင်တော့ ကယ်လိုရီတွေအဆီတွေက အများကြီးတက်သွားမှာပါ။ အဲဒီအစား အသီးအရွက်များနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အတော်အထောက်အကူဖြစ်မှာပါ။

ဆာဒင်းငါး (ငါးသေတ္တာငါး) 🐟🐠

ဆာဒင်းငါးတွေကလည်း အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ အသားဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များ များစွာပါဝင်တာကြောင့် သွေးချိုဆိးချိုရှိသူများအတွက် ရွေးချယ်စရာငါးတစ်မျိုးပါ။ အနံ့ကောင်းတာ၊ အသားမာတာ၊ အရေခွံတောက်ပတာ၊ မျက်လုံးတောက်ပတာကို ရွေးဝယ်လေ ပိုလတ်လေပါ။

Ref : everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/the-best-seafood-for-diabetes

09/10/2025

💊💊 ဆေးသောက်ဖို့ မေ့တတ်ရင် ဒါမျိုးလေး လုပ်ထားနော် ….

💁🏻‍♀️App လေးထဲက Medication Reminder ထဲ ဝင်ပြီး + လေးနှိပ်…
💁🏻‍♂️ဆေးနာမည်၊ ပမာဏနဲ့ အမျိုးအစားလေးထည့်ပြီး next လေး တစ်ချက်နှိပ်…
💁🏻‍♀️သောက်ရမယ့်နေ့၊ အချိန်၊ လိုအပ်တာလေးတွေထည့်လိုက်ရင် သူက အချိန်ရောက်တိုင်း သတိပေးနေမှာနော်…

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

08/10/2025

🏋🏻‍♀️🏊🏻ဒီနေ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖြစ်ရဲ့လား ….

နေ့စဥ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သွက်လက်ကျန်းမာဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေတော့ လုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ ခင်မျ။ ပြီးတော့ နေ့စဥ် ကိုယ်ဘာလေးတွေလုပ်ဖြစ်လဲ မှတ်ထားတော့ စိတ်ခွန်အားပိုရစေပါတယ်…။

WeCare App လေးမှာဆို-

⛹🏻‍♂️ကိုယ် ဘယ်လိုအားကစား ဘာတွေလုပ်ဖြစ််လဲဆိုတာ နေ့စဥ် မှတ်သားထားနိုင်ပါတယ်။
⛹🏻‍♂️ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ခရီးစဉ်ကို မပျောက်မပျက် မှတ်တမ်းတင်ထားနိုင်ပါတယ်။
⛹🏻‍♂️ဒီလို မှတ်တမ်းတင်ထားမှ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှု၊ အနားယူမှုနဲ့ အာဟာရ ရရှိမှုကို ချိန်ကိုက်နိုင်ပြီး ပိုကျန်းမာလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

===================================

👉🏼 အခက်အခဲ တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက Facebook Messenger (သို့)
📞 hotline : 09 969 900 000 (သို့)
support@joinwecare.com ဆီ
ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️🙆🏻‍♀️ “Health @ Home မိသားစုမှ သင်နှင့် အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ !!!” 🙆🏻👨‍⚕️

📱 WeCare Diabetes Application လေးကို
အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Link ‌လေးထဲ
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး Install လုပ်ကာ အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ...။

https://joinwecare.com/download

Telegram: https://t.me/wecarediabetesapp
Website: https://healthathome.digital/diabetes
Youtube: https://youtube.com/channel/UC5QBuXeBS2-3N2d20MRxM9g
Health At Home: https://bio.link/wecare
Discussion Group: https://www.facebook.com/groups/joinwecare/?ref=share_group_link&exp=7ffb

ုံးပြီးအိမ်ထဲမှာကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ

WeCare Diabetes

29/10/2025

26/10/2025

20/10/2025

18/10/2025

16/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

12/10/2025

11/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

08/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category