https://www.facebook.com/111366621836107/

Dr Hein Min Nyi, 59 Min Ye Kyaw Zwa Road, Yangon (2025)

29/03/2024

ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေရဲ့ သုတေသနပြုချက်အရ လူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်ဟာ ခံတွင်းကျန်းမာရေး ပြဿနာရှိနေပါတယ် 😱
မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် ခံတွင်းနှင့် ပါးစပ် နှင့် maxillofacial နယ်ပယ်များတွင် ဦးဆောင်ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ဝန်ကြီးဌာနမှ ကြီးမှူးကျင်းပသော နှီးနှောဖလှယ်ပွဲကို တက်ရောက်ခဲ့ပါသည်။ ထိုင်းလူမျိုးအများစု၏ သွားနှင့်ခံတွင်း စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ နှင့် စပ်လျဉ်း၍ ၎င်းတို့တွင် သင်သိနိုင်သည့် ရင်းနှီးသော နာမည်အချို့ ဖြစ်သည့် အဖြစ်များသောပြဿနာများမှာ သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားဝါရောင်၊ သွားချေးများ နှင့် scurvy တို့ဖြစ်သည်။ အဓိက အကြောင်းအရင်းကတော့ သွားတွေကို စနစ်တကျနဲ့ မမှန်မကန် မသန့်ရှင်းတာကြောင့်ပါ။ သွားတိုက်ဆေးကို မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်ခံတွင်းပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ စျေးကွက်တွင် ရေပေါ်နေသော သွားတိုက်ဆေး အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး အရင်းအမြစ်ကို မသိရှိပါ။ ကျွန်တော် မစမ်းသပ်ရသေးပါဘူး။ Oral Shark သွားတိုက်ဆေးသည် ခံတွင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်ကုသရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိသောကြောင့် လူတိုင်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ https://www.brand-global.site/oralshark-sale50
သင့်မိသားစု၏ သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကြောင့် ကာကွယ်ရန် Oral Shark ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
🍀 Hydrogen Peroxide Teeth Whitening - ယနေ့ခေတ် အဆင့်မြင့်ဆုံး သွားတိုက်ဆေး နည်းပညာ။ အဝါရောင်သွားများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်သောသွားများကို လျှော့ချပေးသည်... သင့်အား အခြားသူများနှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံရာတွင် ယုံကြည်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
✔️ အစွန်းအထင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။
✔️ သွားဖုံးရောင်ခြင်း နှင့် သွားကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေပါသည်။
✔️အကြောပြတ်ခြင်းမှ သွေးထွက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။ သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။
✔️ သွားများကို ဖြူဖွေးစေပါသည်။ ရောင်စုံအချိုရည်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဝါရောင်အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
✔️ ခံတွင်းနံ့ကို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းစေပါသည်။ ကွင်းအတွင်းမှ ပိုလျှံနေသော အစာများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
⚡️မနက်-ည 2 ကြိမ်အသုံးပြုပေးပါ- 7ရက်ကြာအသုံးပြုပြီးပါက သွားများ ပိုမိုဖြူဖွေး မွှေးကြိုင်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီအစည်းအဝေးမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ အပ်နှံမှုအတွက် Oral Shark ကို Community Brand Award ပေးထားပါသည်။ ဤအခါသမယတွင် ကုမ္ပဏီတွင် ဝယ်ယူ 1 get 1 အခမဲ့ ပရိုမိုးရှင်းနှင့် တစ်နိုင်ငံလုံး အခမဲ့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် https://www.brand-global.site/oralshark-sale50
သွားများနှင့် ခံတွင်းပြဿနာရှိသူတိုင်း သွားဝယ်ပါ။

03/11/2023

ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေရဲ့ သုတေသနပြုချက်အရ လူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်ဟာ ခံတွင်းကျန်းမာရေး ပြဿနာရှိနေပါတယ် 😱
မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် ခံတွင်းနှင့် ပါးစပ် နှင့် maxillofacial နယ်ပယ်များတွင် ဦးဆောင်ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ဝန်ကြီးဌာနမှ ကြီးမှူးကျင်းပသော နှီးနှောဖလှယ်ပွဲကို တက်ရောက်ခဲ့ပါသည်။ ထိုင်းလူမျိုးအများစု၏ သွားနှင့်ခံတွင်း စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ နှင့် စပ်လျဉ်း၍ ၎င်းတို့တွင် သင်သိနိုင်သည့် ရင်းနှီးသော နာမည်အချို့ ဖြစ်သည့် အဖြစ်များသောပြဿနာများမှာ သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားဝါရောင်၊ သွားချေးများ နှင့် scurvy တို့ဖြစ်သည်။ အဓိက အကြောင်းအရင်းကတော့ သွားတွေကို စနစ်တကျနဲ့ မမှန်မကန် မသန့်ရှင်းတာကြောင့်ပါ။ သွားတိုက်ဆေးကို မှားယွင်းစွာရွေးချယ်ခြင်းသည် သင့်ခံတွင်းပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ စျေးကွက်တွင် ရေပေါ်နေသော သွားတိုက်ဆေး အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး အရင်းအမြစ်ကို မသိရှိပါ။ ကျွန်တော် မစမ်းသပ်ရသေးပါဘူး။ Oral Shark သွားတိုက်ဆေးသည် ခံတွင်းပြဿနာများကို ကာကွယ်ကုသရာတွင် ထိရောက်မှု ရှိသောကြောင့် လူတိုင်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ https://www.global-brand.site/oralshark-sale40
သင့်မိသားစု၏ သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကြောင့် ကာကွယ်ရန် Oral Shark ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
🍀 Hydrogen Peroxide Teeth Whitening - ယနေ့ခေတ် အဆင့်မြင့်ဆုံး သွားတိုက်ဆေး နည်းပညာ။ အဝါရောင်သွားများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်သောသွားများကို လျှော့ချပေးသည်... သင့်အား အခြားသူများနှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံရာတွင် ယုံကြည်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
✔️ အစွန်းအထင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။
✔️ သွားဖုံးရောင်ခြင်း နှင့် သွားကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေပါသည်။
✔️အကြောပြတ်ခြင်းမှ သွေးထွက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း။ သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။
✔️ သွားများကို ဖြူဖွေးစေပါသည်။ ရောင်စုံအချိုရည်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဝါရောင်အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
✔️ ခံတွင်းနံ့ကို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းစေပါသည်။ ကွင်းအတွင်းမှ ပိုလျှံနေသော အစာများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
⚡️မနက်-ည 2 ကြိမ်အသုံးပြုပေးပါ- 7ရက်ကြာအသုံးပြုပြီးပါက သွားများ ပိုမိုဖြူဖွေး မွှေးကြိုင်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီအစည်းအဝေးမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ အပ်နှံမှုအတွက် Oral Shark ကို Community Brand Award ပေးထားပါသည်။ ဤအခါသမယတွင် ကုမ္ပဏီတွင် ဝယ်ယူ 1 get 1 အခမဲ့ ပရိုမိုးရှင်းနှင့် တစ်နိုင်ငံလုံး အခမဲ့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် https://www.global-brand.site/oralshark-sale40
သွားများနှင့် ခံတွင်းပြဿနာရှိသူတိုင်း သွားဝယ်ပါ။

05/10/2023

💥 Japan Camellia Shampoo - ဂျပန်နိုင်ငံရဲ့ ထိပ်တန်း ဆံပင်အရှည်မြန်‌စေတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဆံပင်ကျွတ် ခြောက်သွေ့ ဗောက်-ထိပ်ပြောင်တို့စိတ်မပူပါနှင့်။
👉 Camellia shampoo - ဆံပင်ပြန်ပေါက်ခြင်းကို နှိုးဆွပေးတယ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဂျပန်တွင် နံပါတ် 1 ဖြစ်တယ် https://www.global-brand.site/camellia-sale40
သန်းပေါင်းများစွာသော ဂျပန်အမျိုးသမီးများက ယုံကြည်ကြသည်။
------------
ဂျပန်နိုင်ငံမှ ခေတ်မီ ION အမြှုပ်နည်းပညာဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အဖိုးတန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
- နည်းပညာအသစ်ဖြင့် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
-ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို အလွန်ထိရောက်စွာ ကုသခြင်း။
- 3 ပတ်အတွင်းဆံပင် 7-10 စင်တီမီတာရှည်သည်။
- ခြောက်သွေ့ ပျက်စီးနေသော ဆံကေသာကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
- ဗောက်များကို ပျောက်ကင်းစေပြီး ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
ချောမွေ့သောဆံပင်- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်း၊ ကျိုးကြေခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ကုသထားသော ဆံသားများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ဆံသားနှင့် ဦးရေပြားကို သန့်စင်ပေးပြီး ဆံပင်အရင်းမှ ညင်သာစွာ အာဟာရဖြည့်ပေးပါသည်။
🔥 သန့်ရှင်းကျန်းမာသော ဆံကေသာအတွက် အထူးဖြေရှင်းချက် - ဆံသားကို ချောမွေ့သန်စွမ်းစေပါသည်။
--------------
🛡 စစ်မှန်သောထုတ်ကုန်များသည် GMP နှင့် HALAL ပါရှိသော စားသုံးသူများအတွက် စံချိန်စံညွှန်းနှင့် ဘေးကင်းပါသည်။
🎁 ပထမဆုံး မှာယူသူ အယောက် 100 အတွက် အထူးနှစ်သစ်လက်ဆောင်
🎁 Khuyến mãi đặc biệt: Mua một tặng một và miễn phí vận chuyển.
⚡️ဂျပန်စစ်စစ် Camellia Shampoo ကို ဒီမှာဝယ်ပါ- https://www.global-brand.site/camellia-sale40

02/10/2023

Oralshark သွားတိုက်ဆေးဖြင့် အဝါရောင်သွားများနှင့် plaque ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
🎁 ဝယ် 1 Get 1 Free + Free Shipping: https://www.global-brand.site/oralshark-sale40
အဆင်မပြေရင် 7 ရက်အတွင်းလဲလှယ်နိုင်ပါသည်။
🍀 Hydrogen Peroxide Teeth Whitening - ယနေ့ ခေတ်အမီဆုံး သွားတိုက်ဆေး နည်းပညာ - သွားဝါရောင်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၊ သွားပေါက်ခြင်းများကို လျော့ချပေးပါတယ်... သူများနဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံတဲ့အခါ သင့်ကို ယုံကြည်မှုရှိစေပါတယ်။ ❤️ပထမသုံးပြီးရင် ရလဒ်ကို ချက်ချင်းမြင်ရမှာပါ။
⚠️ 100% သွားတိုက်ဆေးက သင့်အတွက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
✔️ အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
✔️ သွားဖုံးရောင်ခြင်း နှင့် သွားကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေပါသည်။
✔️ ဆီးလမ်းကြောင်း သွေးယိုခြင်း မရှိတော့ပါ။ သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေတယ်။
✔️ သွားများကို ဖြူဖွေးစေပါသည်။ ရောင်စုံအချိုရည်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဝါရောင်အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
✔️ သွားနှင့်ခံတွင်းနံ့ကို တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကွင်းအတွင်းမှ စားကြွင်းစားကျန်များကို ဆေးကြောပါ။
⚡️မနက်-ည 2 ကြိမ်အသုံးပြုပေးပါ- 7ရက်ကြာအသုံးပြုပြီးပါက သွားများ ပိုမိုဖြူဖွေး မွှေးကြိုင်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။
💎 ၁ ထည် အခမဲ့ ၁ ထည် - အခမဲ့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
⏰ မြန်မြန်လေး - ပထမဆုံး 99 ယောက်သာ ကံထူးရှင် လျှော့စျေးကို https://www.global-brand.site/oralshark-sale40

19/09/2023

ဦးနှောက် နှင့် အာရုံကြော ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့အခါ စိတ်အခြေအနေတွေလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတယ် ဆိုပါတယ်။ ဦးနှောက် နှင့် အာရုံကြောကျန်းမာစေဖို့ အစိမ်းရင့်ရင့်အရွက်တွေ ( dark leafy greens ) စားပေးနိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရင့်ရင့်အရွက်တွေမှာ စိမ်းရောင်ခြယ် ကလိုရိုဖီးလ် ပါဝင်ပြီး antioxidative capacity ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါအများစုကာကွယ်ဖို့ အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။
အစိမ်းရင့်ရင့် အရွက်တွေမှာ ဗိုက်တာမင် K (phylloquinone)၊ ဗိုက်တာမင် C ၊ ဗိုက်တာမင် E (alpha-tocopherol)၊ beta-carotene၊ အမြင်အာရုံကောင်းစေတဲ့ lutein ၊ folate နှင့် kaempferol ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ကိုကာကွယ်တယ်၊ ဦးနှောက် နှင့် အာရုံကြောလုပ်ငန်းကို ကောင်းမွန်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ယုတ်လျော့ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ အစိမ်းရင့်ရင့်အရွက်တွေမှာ မက်ဂနီစီယမ် သတ္ထုဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ မက်ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို လုံလောက်အောင်စားပေးတဲ့အခါ ပူပင်ကြောင့်ကြများခြင်း နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အစိမ်းရင့်ရင့်အရွက်တွေဖြစ်တဲ့ ကိုက်လန်၊ ဆလတ်ရွက် နှင့် collard greens တွေကို သုတ်စားလို့ရပါတယ်။ အစိမ်းစားလို့ရပါတယ်။ နှစ်သက်ရာ stir-fried အသီးအရွက်တွေနှင့် ချက်စားလို့ရပါတယ်။ တရုတ်နံနံ နှင့် ဒေါက်ခွရွက်တွေကို စွတ်ပြုတ်ထဲထည့်သောက်လို့ရပါတယ်။အရွက်ကြိတ်ရည်လုပ်သောက်လည်းရပါတယ်။ အစိမ်းရင့်ရင့်အရွက်တွေများများစားလေ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကောင်းလေ ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

19/09/2023

နုနုပျိုပျို အသက်လေးများရှည်စေလို - ၉
Keto diet ဆိုတာ ဒီနှစ်ပိုင်း အတော်လေး လူသိများတယ်ပြောရမည်။ Keto diet မှာ အဆီကို အဓိကစားသုံးရတယ်။ အသားကို အနေတော် စားသုံးပြီး ကဆီဓာတ်ကိုနည်းနိုင်သမျှ အနည်းဆုံးလျော့စားကြတယ်။ ကဆီဓာတ်ကို အနည်းဆုံးစားရမည်ဆိုလျှင် ဆန် နှင့် ဂျုံလို ကဆီဓာတ်များတဲ့အစားအစာတွေကို ရှောင်ကို ရှောင်ရပါမည်။ ကဆီဓာတ်နည်းတဲ့ အသီးအရွက်တွေပိုစားရမည်။ အသား နှင့် ငါးကိုတော့ အနေတော်စားလို့ရတယ်။ Keto diet ရောင်းချသူတွေအနေနဲ့ collagen အသားဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စီစဉ်နိုင်လျှင် ပိုကောင်းတယ်။ Keto diet မှာ အဆီက အဓိကစားသုံးတာကြောင့် keto diet လုပ်တဲ့အခါ အဆီရွေးချယ်မှု ပိုကျွမ်းကျင်ရမည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့ အဆီတွေ ရွေးချယ်နိုင်လေ အရွယ်တင်နုပျိုလေပါ။ ဒါကြောင့် " နုနုပျိုပျို အသက်လေးများရှည်စေလို " ဆောင်းပါးတွေမှာ keto diet အကြောင်း ရေးရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
Keto diet - 1
Keto diet ဆိုတာကို အများနားလည်အောင် အလွယ်ဆုံးပြောရလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုတဲ့စက်ကို မောင်းနှင်ဖို့ ပုံမှန်သုံးနေကြ သကြားလောင်စာအစား အဆီလောင်စာပြောင်းသုံးတာဖြစ်ပါတယ်။ နည်းလမ်းတကျ keto diet စားတတ်မည်ဆိုလျှင် မပင်မပန်းဘဲ အချိန်အကြာကြီးစားလို့ရမည့်အပြင် ရောဂါတွေကင်းပြီး နုနုပျိူပျိုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
လူအများစုရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သကြားလောင်စာကို အသုံးပြုပြီးကို စွမ်းအင်ထုတ်ပါတယ်။ သကြားလောင်စာက သစ်ရွက်ခြောက်၊ ထင်းခြောက်နဲ့တူတယ်။ လောင်လွယ်ပြီး စွမ်းအင်မြန်မြန်ရတယ်။ သိပ်မကြာခင် စွမ်းအင်ကုန်သွားတတ်တယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်လောင်စာတွေက ထင်းထုံးကြီးတွေနဲ့ တူတယ်။ လောင်ဖို့ အချိန်ယူရတယ်။ ဒါပေမည့် ကာလတစ်ခုထိတော့ စွမ်းအင်ပေးနိုင်တယ်။ အဆီဆိုတဲ့ လောင်စာကတော့ ကျောက်မီးသွေးနဲ့တူတယ်။ လောင်ဖို့ခက်တယ်။ လောက်ပြီးသွားတဲ့အခါ အချိန်အကြာကြီး စွမ်းအင်ပေးနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ketosis ဖြစ်တဲ့အခါ အိပ်နေချိန်မှာတောင် အဆီကျတယ်ဆိုပါတယ်။
Keto diet စားတဲ့အခါ ကဆီဓာတ်ကို လျော့ချလိုက်တာကြောင့် သစ်ရွက်ခြောက်လောင်စာနည်းသွားတယ်။ ဒါကြောင့် keto diet စစားခါစမှာ စွမ်းအင်ယုတ်လျော့သလိုခံစားရတယ်။ သကြားလောင်စာက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက dopamine ကို ထွက်စေပြီး နေလို့သက်သာစေတယ်။ မူးယစ်ဆေးလို စွဲမက်စေခြင်း ( craving ) ကို ဖြစ်စေတယ်။ သကြားကိုလျော့ချလိုက်တဲ့အခါ မူးယစ်ဆေးဖြတ်သလို နေလို့မကောင်းတာ၊ ပျို့အန်ချင်တာဖြစ်တတ်တယ်။ Keto diet စားပြီး ၃,၄ ရက်အတွင်း အဆီတွေစလောင်လိမ့်မည်။ အဆီတွေလောင်တဲ့အခါ အဆီထဲမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆိပ်တွေအပြင်ကို ရောက်လာပြီး နေထိုင်မကောင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေဖြစ်မည်။ ဒီလိုဖြစ်စဉ်တွေကို keto flu လို့ ခေါ်တယ်။ နားလည်တဲ့သူရဲ့ လမ်းညွှန်မှု မရှိလျှင် ( သို့မဟုတ် ) ketosis အျကြာက်း သင့်တော်တဲ့ ဗဟုသုတွေမရှိလျှင် keto diet စားဖို့ ခက်တယ်လို့ ပြောရမည်။
ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

19/09/2023

ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးက အဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်တဲ့မူရင်းဒေသက မက်ဆီကိုနိုင်ငံဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးပုံစံကွဲပေါင်း ရာကျော်ရှိပါတယ်။ပါတယ်။ Hass မျိုးကွဲ ထောပတ်သီးကတော့ နာမည်ကျော်လူကြိုက်များတဲ့ အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ် ( potassium ) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုအဆီ၊ အရိုးအကျိုးပြု ဗိုက်တာမင် K နှင့် အခြားအဖိုးတန်အဟာရများပါဝင်ပါတယ်။
ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ lutein က မျက်လုံးအမြင်ကို ကြည်လင်စေတယ်။ သုသေတနတွေအရ ထောပတ်သီးက အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမြင်အာရုံပြသနာ the macular degeneration ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ အရေပြား နှင့် ဆံပင်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။ ထောပတ်သီးကထုတ်တဲ့ အဆီကို အရေပြား moisturizer အနေနဲ့ သုံးနိုင်တယ်။ ထောပတ်သီးနဲ့ မျက်နှာ ပေါင်းတင်လို့လည်းရတယ်။
ထောပတ်သီးက အဆီများတဲ့အသီးဖြစ်ပြီး အဆီပျော်အဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူပေးတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိဖို့လည်း အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Ketogenic diet စားပြီး ဝိတ်ချနေသူတွေစားလို့ရတဲ့ အသီးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးက အမျှင်များတဲ့စားစရာဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်တွေက အစာလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးတွေရဲ့ အဟာရဖြစ်ပြီး အစာလမ်းကြောင်း ဇီဝမျှခြေကို ထိန်းသိမ်းပေးတာကြောင့် အစာလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။
Monounsaturated အဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာစားခြင်းဖြင့် သွေးကြောအတွင်းသွေးခဲခြင်းကိုတားနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ monounsaturated အဆီ ( ၇၁% )၊ မပြည့်ဝဆီ ( ၁၃% ) နှင့် ပြည့်ဝဆီ ( ၁၆% ) ပါဝင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးပြု monounsaturated အဆီ နှင့် အဟာရများက သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ ထောပတ်သီးစားခြင်းက နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နှုန်းကို မြင့်တက်စေတဲ့ the metabolic syndrome ကိုလည်း ထိန်းသိမ်းနိုင်တယ်ပြောပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသမားတွေလည်း စားလို့ရပါတယ်။
ထောပတ်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ monounsaturated အဆီက စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။ ထောပတ်သီးကရတဲ့ အဆီကို အဆစ်ရောင်ရောဂါတွေမှာ အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အဖိုးတန်အပင်ထွက် phytochemicals တွေက ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ရေးတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ beta-sitosterol က ဆီးကျိတ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခုခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနှုန်းလျော့ကျစေတယ်။
ထောပတ်သီး မတည့်တဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ အများအားဖြင့် ထောပတ်သီး နှင့်လူတိုင်းတည့်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးကို အနေတော်စားမည်ဆိုလျှင် အဟာရပြည့်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုပါတယ်။ ထောပတ်သီးက အမျှင်များတဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး စ, စားချိန် ပမာဏအများကြီးစားတဲ့အခါ ဝမ်းချုပ်၊ လေပွ၊ အစာမကြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးအများကြီးစားလျှင် ကယ်လိုရီစုမိပြီး ဝလာနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးက ပိုတက်ဆီယမ်များတဲ့ အစားအစာဖြစ်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းမကောင်းသူတွေ လျော့စားရပါမည်။ ကျောက်ကပ်ပျက်နေသူများ မစားသင့်ပါ။
ဒေါက်တာဖြိုးမောင်မောင်

Dr Hein Min Nyi

29/03/2024

03/11/2023

05/10/2023

02/10/2023

19/09/2023

19/09/2023

19/09/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category