What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

https://www.facebook.com/271131703620839/

နဝရတ်ဆေးမြစ်စုံ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး, သတိပဌာန်လမ်း၊ (၂၃)ရပ်ကွက်၊ ရွှေပြည်သာမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။, Yangon (2025)

08/10/2025

လေးဘက်နာသမားလေးတို့ ကြောက်ကြတဲ့ဆောင်းရာသီဆိုတာကြီးမကြာခင်ရောက်လာတော့မယ်နော် ❄️❄️❄️❄️

အဲ့တော့ဆောင်းရာသီမှာကိုက်ခဲနာကြင်မှုတွေလျော့နည်းအောင်ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲနည်းလမ်းလေးမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်
⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️

ဆောင်းရာသီမှာလူအများကိုက်ခဲနာကြင်မှုကပိုမိုမြင့်မားတာတွေ့ရပါတယ်
ဒါဟာ
🛑ရာသီဥတုအေးခြင်း၊
🛑လေထဲစိုထိုင်းဆပြောင်းလဲခြင်း၊
🛑Blood Circulation လျော့ကျခြင်း၊
🛑ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့ကြောင့်
ရှိပြီးသားရောဂါတွေဟာပိုမိုနာကြင်စေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် ဆောင်းရာသီမှာ
✨ပံုမှန်လှုပ်ရှားမှု(သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း)လုပ်ပေးတာ
✨Heat packသံုးပြီးအပူထိန်းတာ
✨ရေဓာတ်လံုလောက်စွာသောက်သံုးပေးတာစတာတွေက ကိုက်ခဲနာကြင်မှုကိုသက်သာစေပါတယ်

ဒါ့အပြင် ❤️နဝရတ်ဆေးမြစ်စံုဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး❤️က လေးဘက်နာ ၊အဆစ်အမြစ်ကိုက်၊ အရိုးကြီးပေါင်းစတဲ့ဝေဒနာများကိုတစ်ခနချင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲံ့ဆေးစွမ်းကောင်းဖြစ်လို့ဆောင်းမရောက်ခင်ကြိုတင်ဆောင်ထားလိုက်တော့နော်

ကိုက်ခဲနာကြင်အမြစ်ပြတ်အကောင်းဆံုး”နဝရတ်”

07/10/2025

❗️❗️Rest Day မရှိပဲ
နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ
မှန်ကန်တဲ့အရာဖြစ်နိုင်ပါ့မလား

နေ့တိုင်းgymသွားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဖက်မှာဆိုးကျိုးများစွာရှိနေပါတယ်
………………………………………………

🛑လေ့ကျင့်တဲ့အချိန်မှာ muscle fiber တွေကိုချံုလိုက်ချဲ့လိုက်ကစားရတာမို့

သက်ဆိုင်ရာ protein တွေပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက်အချိန် (rest day)ဆိုတာလိုပါတယ်

🛑Rest Dayမရှိပဲ နေ့တိုင်း workoutတွေလုပ်ခြင်းကြောင့်Burnoutဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ motivation တွေလဲကျချင်းနိုင်ပါတယ်

🛑ခန္ဓာကိုယ်ကလံုလောက်တဲ့ recovery မပေးနိုင်တဲ့အခါ
အရိုးအဆစ်နာခြင်း ၊
အရွတ်ထိခိုက်နိုင်ခြင်း၊
ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း စတဲ့
မလိုလားအပ်တဲ့နာကြင်မှုတွေဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်

🛑နားရက်မရှိပဲဆက်တိုက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် Cortisol လို့ခေါ်တဲ့ ( stress hormone ) ဟာမြင့်တတ်လာပြီး

testosterone & Growth hormone တွေလျော့ကျစေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ recovery မပေးနိုင်တဲ့အပြင် fat burnဖြစ်စေမှုကိုလဲနှေးကွေးသွားစေပါတယ်

⭕️ဒီလိုတွေမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်လဲ

💫Beginner တွေအနေနဲ့တော့တစ်ပတ်ကို၁-၂ရက်ပံုမှန်အနားယူပေးဖို့လိုပါတယ်

💫Advance level တွေအတွက်တော့ တစ်ပတ်၁-၂ ရက်ကို Active- Recovery (Yoga,light walking, swimming)စတာတွေနဲ့အစားထိုးပြီး muscle training လုပ်တာကိုအနားပေးသင့်ပါတယ်

🌟Rest Day အယူပဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ရလဒ်မြန်ဖို့မဖြစ်ပဲ ကြွက်သားမကြီး၊စွမ်းအားကျ၊ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

✨✨ဒါကြောင့်တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတဲ့အတိုင်း အနားယူရင်းနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တိုက်တွန်းလိုက်ပရစေ။✨✨✨

လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်မိလို့ ကြွက်သားတွေနာကျင်နေရရင်လဲမပူပါနဲ့
ကိုက်ခဲနာကျင်အမြစ်ပြတ်စေတဲ့

”နဝရတ်ဆေးမြစ်စံုဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး”လေးရှိလို့အမြန်ဝယ်ဆောင်ထားလိုက်တော့နော် ✨✨✨

06/10/2025

❗️နာကြင်မှုအမြစ်ဖြတ် ဒုံးပျံလိုနဝရတ်❗️

🦵ဒူးကိုက်နေလား
👩‍🦼ခါးနာနေလား၊
💆‍♀️ဇက်ကြောတတ်နေလား၊
💁‍♀️အရိုးကျီးပေါင်းလား
ဘယ်လိုကိုက်ခဲနာကြင်မှုမျိုးကိုမဆို
“နဝရတ်”က ဒုံးပျံလိုအရှိန်အဟုန်နဲ့
တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်တာမို့

မဖြစ်မနေဆောင်ထားသင့်တဲ့
ဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်ပဲဖြစ်ပါတယ်

နဝရတ်နဲ့အတူနာကျင်မှုတွေကိုအာကသထဲထိတွန်းထုတ်ပစ်လိုက်ပါ👊

ကိုက်ခဲနာကျင်အမြစ်ပြတ်အကောင်းဆုံး
”နဝရတ်”

05/10/2025

သီတင်းကျွတ် အခါသမယမှာ…

“စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ၊ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့်ပြည့်စုံပြီး ၊ကိုက်ခဲနာကျင်ဝေသနာများကင်းဝေးကြပါစေ”လို့

နဝရတ်ဆေးမြစ်စုံဒဏ်ကြေလိမ်းဆေးမိသားစုမှဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်🙏🙏🙏

29/09/2025

တစ်နေကုန် ဂွေကိုင်ပြီး ထိုင်နေရလို့ ခါးနာနေရင်
နဝရတ်ကိုသာ သတိရလိုက်ပါ 💆‍♂️💊

အထိုင်များတာကြောင့် ခါးမှာ ဒဏ်ဖြစ်ပြီး
ကိုက်ခဲ နာကျင်ဝေသနာခံစားနေရပြီလား 🤕

အငှားယာဥ်မောင်းတဲ့ မိတ်ဆွေတွေ 🚕
Company ယာဥ်မောင်းမိတ်ဆွေတွေ 🚗
တစ်နေကုန် ကားထိုင်မောင်းထားရတာကြောင့်
ညအိပ်ယာဝင်ချိန် ကျရင် 🌙
တစ်နကုန် အညောင်းမိလာသမျှကို
ခါးစည်းခံနေရပြီလား??? 😣

စိတ်မပူပါနဲ့ ✨
ဒီလိုကိုက်ခဲနာကျင်ဝေသနာတွေကို
သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့
နဝရတ်ဆေးမြစ်စုံဒဏ်ကြေလိမ်းဆေးရှိပါတယ် 🌿

နဝရတ် ဆေးမြစ်စုံဒဏ်ကြေလိမ်းဆေးက
သဘာဝ သစ်မြစ်သစ်ဖုတွေကိုသာ အသုံးပြုပြီး 🌱
စီမံဖော်စပ်ထားတာမလို့
ကိုက်ခဲနာကျင် ဝေသနာမှန်သမျှကို
အချိန်တိုအတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ် ⚡️

ညအိပ်ယာဝင်ခါနီးတိုင်း 🌜
နဝရတ် ကို အသားထဲ စိမ့်ဝင်အောင်
သေချာလေး လိမ်းချံ ပြီး
၁၀ မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးရုံနဲ့
ကိုက်ခဲနာကျင် ဝေသနာတွေကို
သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီး 💆‍♀️
စိတ်သစ်လူသစ်နဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းကို နိုးထလာစေနိုင်မှာပါ 🌅✨

ကိုက်ခဲနာကျင် အမြစ် ပြတ် ❌
အကောင်းဆုံး ✅ နဝရတ် 🌿

25/09/2025

နဝရတ် ဆေးမြစ်စုံဒဏ်ကြေလိမ်းဆေးကို 🌿✨

🌱 တောင်တန်ကြီး
🌼 သနပ်ခါး
🍃 ပရုတ်
🪨 ကျောက်ချဥ်
🌿 နလင်ကျော်
🍂 ပရုတ်အေး
💧 ရေသန့် တို့ ဖြင့် အချို့ ကျ ဖော်စပ်ထားတာဖြစ်လို့

⚡️ ကိုက်ခဲ နာကျင် ဝေသနာမှန်သမျှကို အချိန်တိုအတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်

ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကတော့
📌 ဒူးနာ
📌 ခါးနာ
📌 ခြေလက် ထုံကျဥ်ကိုက်ခဲ
📌 အဆစ်အမြစ်ယောင်ရမ်းခြင်း
📌 ကိုယ်လက်ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း
📌 လေဖြတ်/လေငန်း
📌 ဇာတ်ကြောတက်
📌 လေးဘက်နာ
📌 ကျီးပေါင်းရောဂါ
အစရှိတာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်

📌 နောက်နေ့တွေမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုချင်းစီရဲ့ အသုံးဝင်ပုံလေးတွေကို
ဖော်ပြပေးသွားမှာမလို့
👉 Page ကို Like 👍 and Follow ✅ လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့နာ်

💪 ကိုက်ခဲနာကျင် အမြစ်ပြတ်
🏆 အကောင်းဆုံးနဝရတ်

23/09/2025

🤔 သင်ဟာ မနက်ခင်းမှာ အရပ် ပိုရှည်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား??? 😲
ဟုတ်ပါတယ် ✔️
လူတွေဟာ ညအိပ်ယာ မဝင်ခင်ထက်စာရင် မနက်ခင်းမှာ အရပ် ပိုရှည်တတ်ကြပါတယ် 😊
ကမ္ဘာမြေကြီးရဲ့ ဆွဲအားကြောင့် 🌎
နေ့ဘက်မှာ ခါးဆစ်ရိုးကြားထဲက အပြားလေးတွေက ပိပြားနေတတ်ပါတယ် ⬇️
ညဘက် အိပ်ချိန်မှာတော့ 😴
ဒီလိုဖိအား မရှိတော့တဲ့အတွက်
ခါးဆစ်ရိုးကြားထဲက အပြားလေးတွေက မူလအနေအထားကို ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားတာမို့
မနက်နိုးလာတဲ့အခါ 1cm or 2cm ခန့် ပိုရှည်နေတတ်ပါတယ်... ⬆️
ဒါကြောင့် အရပ်ရှည်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ 🛌 အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက် အနားယူပါ 😌
အရပ်တိုင်းရင် မနက်ဘက်မှာ တိုင်းပါ 📏😜

21/09/2025

ခါး မနာအောင် အိပ်စက်နည်း 🛏✨

သင်ညတိုင်း အိပ်စက်နေတဲ့ ပုံစံကြောင့်
ခါးနာခြင်း ဝေသနာကို ခံစားရနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိပါသလား??? 🤔

ခါးနာခြင်း ကင်းဝေးအောင် ဘယ်လိုအိပ်စက်ရမလဲ သိပြီးပြီလား??? 💡

၁။ ပတ်လက် လှန် အိပ်တဲ့ အခါ ဒူးခေါင်းအောက်မှာ တစ်ခုခု ခံအိပ်ပါ... 🦵🛏
ဆောင်အပါးလေး လိပ်ပြီးခံတာဖြစ်ဖြစ်
ခေါင်းဦး အပါး လေး ခံပြီး အိပ်တာဖြစ်ဖြစ် ခံလို့ရပါတယ် 😴

ဒူးခေါင်း က လုံးဝ ဆန်းတန်းနေတဲ့ အနေအထား နဲ့ အိပ်မယ်ဆိုရင်
ခါးဆစ်ရိုးပေါ်ကို တစ်ညလုံး ဝန်ပိ နေနိုင်တာမလို့ 🌙
နိုးလာတဲ့ အခါကျရင် ခါးညောင်းနေတာမျိုးကို ခံစားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ် 😖

ဒါကြောင့် မလို့ ညဘက် အိပ်တဲ့ အခါ ပတ်လက်လှန်အိပ်ရင်
ဒူးခေါင်းအောက်မှာ တစ်ခုခု ခံအိပ်သင့်ပါတယ် ✅

၂။ ဘေးဘက် စောင်းအိပ်တဲ့ အခါကျ ရင် ကိုယ် ချစ်ရတဲ့ သူကို ဖက်ပြီးအိပ်ပါ 💑
(ဖက်အိပ်စရာလူမရှိရင် 🐻 ခွခေါင်းအုံး (ဖက်လုံး) ဖက်ပြီးအိပ်နိုင်ပါတယ်)
ဘေးဖက်ကိုစောင်းပြီး အိပ်တဲ့ အခါကျရင်
ခါးက ခြေထောက်ထက် ပိုမြင့်နေတာဖြစ်တာကြောင့် ↔️
တင်ပါးဆုံက ဟန်ချက်မညီဖြစ်တတ်တာမလို့
နိုးလာရင် ခါးနာ ခါးညောင်း ခံစားရတတ်ပါတယ် 😩

ဒါကြောင့် မလို့ ဘေးဘက်ကို စောင်းပြီး အိပ်လေ့ ရှိတဲ့ သူဆိုရင်
ကိုယ်ချစ်ရတဲ့ သူတစ်ယောက်ယောက်ကို ဖက်ပြီးအိပ်ပါ 💕
FA များအနေနဲ့ ဖက်လုံး 🤗 ဖက်ပြီး အိပ်နိုင်ပါတယ် 😋

၃။ ဝမ်းလျားမှောက် အိပ်စက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ ❌
ဝမ်းလျားမှောက် အိပ်တဲ့ အခါကျ ရင်
ခေါင်းက ဘေးတစ်ဖက်ဖက်ကို အမြဲ စောင်းထားရတာမလို့ 😵
ကျောရိုးက သဘာဝမကျတဲ့ ပုံစံမျိုး ဖြစ်နေတတ်ပါတယ် ⚠️

ဒါကြောင့်မလို့ ဝမ်းလျားမှောက် အိပ်စက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်သင့်ပါတယ် 🙅‍♂️

💚 အားလုံးပဲ ခါးနာခြင်း ဝေသနာမှ ကင်းဝေးကြပါစေ.....

🌿 ကိုက်ခဲ နာကြင် အမြစ်ပြတ်
အကောင်းဆုံး နဝရတ်

18/09/2025

ကိုက်ခဲ နာကျင် ဝေသနာတွေကို အပြီးတိုင်နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ 💆‍♂️💫

သဘာဝ 🌿 သစ်မြစ် 🌱 သစ်ဖု 🍃တွေကနေ
စီမံဖော်စပ်ထားတဲ့ နဝရတ် ဆေးမြစ်စုံ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး 🧴
ကိုက်ခဲနာကျင် ဝေသနာ မှန်သမျှကို ယူပစ်သလို
သက်သာ ပျောက်ကင်းစေတာမလို့ 😌✨

အသက်အရွယ်ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် 👴👵
ဒဏ်ကြောင့်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် 💢
ကိုက်ခဲ နာကျင် ဝေသနာ တစ်မျိုးမျိုး ခံစားနေရပြီဆိုရင်
နဝရတ်ကိုသာ သတိရလိုက်ပါ 🙏💛

ကိုက်ခဲနာကျင် အမြစ်ပြတ် 💥
အကောင်းဆုံး နဝရတ် 🏆

18/09/2025

ဒူးစကိတ် စီးခြင်း၏ နောက်ကွယ်
________________________________

⚽️ ဂိုးသွင်းပြီးချိန် ဘောလုံးသမားတွေ
ဒူးစကိတ်စီး အောင်ပွဲခံကြတာကို
အများစုမြင်ဖူးကြမှာပါ 🎉

ဒီလို အောင်ပွဲခံပုံဟာ
🦵ဒူးခေါင်းကို မထိခိုက်ဘူးလားလို့
တွေးဖူးကြမယ် ထင်ပါတယ် 🤔

မထိခိုက်ဘူးလားဆိုတော့... ထိခိုက်နိုင်ခြေအများကြီးရှိပါတယ် 💥
😖ဒူးနဲ့မြေကြီးနဲ့ ဆောင့်မိချိန် ဒဏ်ဖြစ်တာ
😖အရွတ်ထိခိုက်တာ
စတဲ့ ဒဏ်ရာ ရနိုင်ခြေတွေရှိပါတယ် 🩹

ဒါပေမယ့်လဲ ကြည့်ရတာ အထာကျတာမလို့ 😎
ဘောသမားကိုကိုတွေ ဂိုးသွင်းချိန်
ဒူး Slide ထိုးပြီး အောင်ပွဲခံချင်တယ်ဆိုရင်တော့
နဝရတ် ဆေးမြစ်စုံ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး 🌿 တစ်ဘူးလောက်
ဆောင်ထားဖို့တော့လိုမယ်နော် 💚

17/09/2025

မျိုးဆက်ပေါင်းများစွာ လက်ဆင့်ကမ်းလာခဲ့တဲ့ နဝရတ် ဆေးမြစ်စုံ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး 🌿✨

ဘိုးဘွားတွေရဲ့ ယုံကြည်မှုအပြင် ရှေးမြန်မာ့ဆေးကျမ်းလာ ဆေးဖက်ဝင်အမြစ်မြစ်စုံတွေနဲ့ ဖော်စပ်ထားတာပါတယ်။

✅ ဒဏ်ကြေမြန်ဆန်တယ် - ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲတာတွေကို လျင်မြန်စွာ သက်သာစေတယ်။ 💪
✅ နွေးထွေးမှုအပြည့် - လိမ်းလိုက်တာနဲ့ စိတ်ကိုအနားပေးနိုင်တဲ့ နွေးဓာတ်လေးကို ခံစားရစေတယ်။🔥
✅ သဘာဝစစ်စစ် - ဘိုးစဉ်ဘောင်ဆက် ယုံကြည်သုံးစွဲလာတဲ့ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတယ်။ 🍃

အကြောတက်တာ၊ အဆစ်နာကျင်တာ ၊ ကြွက်သားကိုက်ခဲတာတွေအတွက် နေ့စဉ်ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။
သဘာဝရဲ့ စွမ်းအားနဲ့ ဘိုးဘွားတွေရဲ့ ယုံကြည်မှု - နဝရတ် ဆေးမြစ်စုံ 💚

10/09/2025

သက်သာအောင်လိမ်းပါ ‼️
ပျောက်ကင်းအောင်လိမ်းပါ ‼️

နဝရတ်ဆေးမြစ်စုံ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး

08/10/2025

07/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

29/09/2025

25/09/2025

23/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

10/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00