13/09/2025
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေဆိုရင် အရသာမရှိဘူးလို ထင်နေတာလား❓တကယ်တော့ သွေးတိုးကျစေဖိုအတွက် ဆိုဒီယမ်ဓာတ်နည်းပြီး အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ကျွန်တော်တို့ မြန်မာတွေရဲ့ ပါးစပ်နဲ့ ကိုက်ညီမှု ရှိမနေပြန်ပါဘူး။
ဒါကြောင့် အရသာလည်းရှိရမယ်၊ မြန်မာအကြိုက်လဲ ဖြစ်ရမယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိစေမယ့်
မြန်မာ့ရိုးရာအစားအစာတွေကို ပြောပြပေးပါမယ်နော်….။
🛑 သွေးတိုးမတက်စေတဲ့ အသုပ်စုံများ
မြန်မာ့အစားအစာထဲမှာ အသုပ်တွေက လူကြိုက်များပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ သုပ်ထားတဲ့အတွက် ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။
✅ ပဲသုပ်၊ လက်ဖက်သုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်၊ သခွားသီးသုပ်: ဒီအသုပ်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ပဲနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး သွေးတိုးကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
🔸ပြင်ဆင်နည်း: အသုပ်တွေကို သုပ်တဲ့အခါ ဆား၊ ငါးငံပြာရည် လျှော့သုံးပြီး သံပရာရည်၊ ပဲဆီ၊ မြေပဲလှော်တိုနဲ့ အရသာဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။ ပုစွန်ခြောက်အစား ပဲကြော်၊ မြေပဲဆံလိုမျိုး အဆာပလာတွေ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
🛑 ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချိုနဲ့ အသီးအရွက်ဟင်းများ
ဟင်းချိုနဲ့ အသီးအရွက်ဟင်းတွေကလည်း သွေးတိုးရှိသူတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
✅ အသီးအရွက်ဟင်းချို: ပုံမှန်ဟင်းချိုထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ အသားတွေအစား မှို ၊ ကန်စွန်းရွက်၊ ဗူးသီး၊ ခဝဲသီး စတဲ့ အရွက်တွေကို ထည့်ပြီး ချက်စားနိုင်ပါတယ်။
🔸ငါးဖယ်/ပဲကြာဆံဟင်း: ငါးဖယ်နဲ့ ပဲကြာဆံဟင်းလို ဟင်းရည်တွေက အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အသားအစား ငါးဖယ်၊ ငါးအသားလွှာတွေ ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
🔸ကြက်သား၊ ငါးဟင်းလျာများ: ကြက်သားကို အဆီမပါတဲ့အပိုင်း ရွေးချယ်ပြီး ဆီအနည်းငယ်နဲ့ ချက်စားနိုင်ပါတယ်။ ငါးကိုလည်း ပေါင်းပြီးဖြစ်စေ၊ ဟင်းချိုချက်ပြီးဖြစ်စေ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
🚫သိထားသင့်တဲ့အချက်: ဟင်းချက်တဲ့အခါ အချိုမှုန့်၊ ဆီ၊ ဆား၊ ငါးငံပြာရည် စတာတွေကို လျှော့သုံးတာက အရေးကြီးပါတယ်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေဖြစ်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂျင်း၊ နနွင်း စတာတွေကို ပိုမိုအသုံးပြုပေးခြင်းဖြင့် အရသာကို ထူးခြားအောင် ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ အရသာမရှိဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆကို ပြောင်းလဲပစ်ဖို အချိန်တန်ပါပြီ။ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်စားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
သင်အကြိုက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းပွဲက ဘာလဲ❔ Comment မှာ ဝင်ရောက် ဖြေဆိုပေးသွားကြပါဦးနော်…။
🚨 ဒီလိုမျိုး ဗဟုသုတ အကြောင်းအရာတွေ ၊ ပညာပေး အစီအစဉ်တွေကို တင်ဆက်ပေးသွားမယ့် Dr.Smith ရဲ့ Page လေးကိုလည်း Like & Follow လုပ်ပေးခဲ့ပါဦးနော်..။
#အိမ်မှာ #သွေးတိုးစေသောအစားအစာများ #သွေးပေါင်ကျခြင်း #ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း #သွေးပေါင်ချိန်စက်
