22/08/2025
ဒီနေ့အဖြစ်အများဆုံးကျန်းမာရေးပြဿနာတွေထဲမှာဒူးနာခြင်းကလည်းတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ဒူးနာခြင်းကကျားမမရွေးဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပြီး လူအများစုက အချိန်တစ်ခုရောက်လာတာနဲ့ ဒီအချက်သုံးခုကြောင့်အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့်၊ အလေးအပင်သယ်ရတဲ့နှုန်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ osteoarthritis [OA knee] လို့ခေါ်တဲ့အရိုးဆွေးအရိုးယောင်ရောဂါကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဆုံး ဒူးခေါင်းအုံရဲ့နေရာတွေကိုကြည့်မယ်ဆိုရင် အစိတ်အပိုင်း ၃ ခုနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပါတယ် ပထမတစ်ခုက Femur လို့ခေါ်တဲ့ပေါင်ရိုး ဒုတိယတစ်ခုက Tibia လို့ခေါ်တဲ့ ခြေသလုံးအရိုး နဲ့ နောက်တစ်ခုတော့ အဲ့ဒီအရိုးနှစ်ခုကြား ခံပေးထားတဲ့ Petella လို့ခေါ်တဲ့ ဒူးအလယ်အရိုးနုပြားတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်
အရိုးဆွေးအရိုးယောင်ဆိုတာက အဲ့ဒီ့အပေါ်အောက်အရိုးနှစ်ခုက ယိုယွင်းပျက်စီးလာပြီး အလယ်ကအရိုးနုကလည်း ပါးလွှာယောင်ရမ်းလာတာကြောင့် ဖြစ်လာရပါတယ် အဲဒါကြောင့်ဒူးနာရောဂါဖြစ်လာပါတယ်၊ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ကတော့ လှုပ်ရှားရာတွင်နာကျင်ခြင်း၊ အရိုးမှအသံမြည်ခြင်း ၊ ဒူးခေါင်းယောင်ရမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပြီး နေ့စဥ်ဘ၀အလုပ် လုပ်ရာမှာပါ အခက်အခဲတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် ။
ဒူးနာခြင်းဟာ ဘာကြောင့်ဖြစ်သလဲဆိုရင်
1. Overuse (ဒူးကိုအလွန်အမင်းအသုံးပြုတာပဲဖြစ်ပါတယ်)
2. Overweight (ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း)
3. Osteoporosis ( အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်ပြီး steroid ပါတဲ့ဆေးတွေမကြာခဏသောက်တာ ကျန်းမာရေးနဲ့မကိုက်ညီတဲ့အစားအစာတွေ နဲ့ အချိုမှုန့် များများစာသုံးခြင်းတွေကြောင့်ဖြစ်ရပါတယ်)
အဲ့ဒီကနေတဆင့် လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်တော့တာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်၊ အလှုပ်အရှားနည်းရင်လည်း ကြွက်သားထုတွေနည်းသွားပြီး ဒူးကကျုံ့လာတဲ့အခါ joint effusion လို့ခေါ်တဲ့ ဒူးရေအိတ်တက်ရောဂါ တွေပါဖြစ်လာနိုင်ရုံသာမကနောက်ဆုံးမှာ မသန်မစွမ်းအခြေအနေသို့ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုမျိုးပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုကုသမလဲ
နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကိုရှောင်ကြဥ်ပြီးဒူးကိုတတ်နိုင်သမျှအနားပေးသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချပေးပါ။
တနေ့မှာ ၂နာရီ၃နာရီခြား တစ်ခါမျက်နှာသုတ် ပုဝါထဲတွင် ရေခဲထည့်ပြီးမိနစ် နှစ်ဆယ်ခန့်ကြာအောင်ဒူးကိုကပ်ပေးပါ။
ယောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချဖို့အတွက် ဒါမှမဟုတ်သက်သာစေဖို့အတွက် ပတ်တီးသို့မဟုတ် ဒူးစွပ်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။
မပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ဥပမာ - ဒူးကိုခေါင်းအုံး ပေါ်တင်၍ဆန့်တန်းပါ၊ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ခြေတစ်ဖက်ကိုချပြီးတော့ဒူးကိုလွှဲပေးပါ။
ဆေး - ပါရာစီတမော ၊ ibuprofen ၊diclofenac(Diclo denk)သို့မဟုတ် naproxen ကဲ့သို့သောအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကနာကျင်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
Glucosamine,Chondroitin စတဲ့ joint အတွက် အားဖြည့်ဆေးတွေပါဝင်တဲ့ brand name တွေအနေနဲ့ Nuflam, Osteoflam Plus,Arthrovit,ArthroStop စတဲ့ဆေးတွေကို ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
ပို၍ပြင်းထန်ပါက ဆရာ၀န်နှင့်သေချာဆွေးနွေးပြီးပြသ သင့်ပါတယ်။
နေ့စဉ်ဘဝတွင်လွတ်လပ်ကျန်းမာစွာလှုပ်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုစိုက်ပြီးဆင်ခြင်စွာနေထိုင်သင့်ပါတယ်။ကာကွယ်ခြင်းကကုသခြင်းထက်ပိုမိုကောင်းမွန်တယ်ဆိုတဲ့အတွက် ဒူးနာရောဂါမရှိသေးသောသူများက ရောဂါမဖြစ်ရလေအောင်ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ဒူးနာရောဂါရှိပြီးသားသူတွေကလည်းမိမိတို့ရဲ့ရောဂါကိုပိုမဆိုးအောင်ထိန်းထားသင့်ပါတယ်။
ဒီအချက်အလက်တွေကအသုံး၀င်တယ်ဆိုရင် မိမိသိသောသူများဆီသို့ မျှဝေနိုင်ပါတယ်
Live Healthy, Be healthy 🌿 🫂
#ဒူးနာရောဂါကာကွယ်ခြင်း ကုသခြင်း
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
⚕
to all sources.