01/01/2026
နှစ်သစ်မှာကျန်းကျန်းမာမာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ဆိုရင်
နှစ်သစ်ကူးညမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘာတွေကတိပေးခဲ့ကြလဲ။ နှစ်တိုင်းမှာ "ဒီနှစ်တော့ ကျန်းမာရေး ပိုဂရုစိုက်မယ်" လို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတတ်ကြပေမဲ့ တကယ်တမ်း နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလုပ်တာဝန်တွေကြားထဲ ရောက်သွားတဲ့အခါ အဲဒီဆန္ဒတွေက တဖြည်းဖြည်း မှေးမှိန်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုတာ အဖိုးတန်ဆုံး ရတနာတစ်ခုလို့ သိထားပေမဲ့ လက်တွေ့မှာ ဘယ်ကနေ စတင်ရမလဲဆိုတာ ဝေခွဲမရဖြစ်နေတတ်တာ သဘာဝပါပဲ။
ကျွန်တော်တို့ ဘဝကို တကယ်ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ဆိုတာ ကြီးကြီးမားမား အပြောင်းအလဲတွေ တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်နေစရာ မလိုပါဘူး။ သေးငယ်ပေမဲ့ ထိရောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို နေ့စဉ်ဘဝထဲ ထည့်သွင်းပေးဖို့ပဲ လိုတာပါ။ အရင်ဆုံး ရေများများသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကနေ စကြည့်ရအောင်။ မနက်နိုးနိုးချင်း ရေတစ်ဖန်ခွက် သောက်လိုက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံတင်မကဘဲ တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းနေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။
အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ရင်လည်း အကုန်လုံးကို ချက်ချင်းဖြတ်ပစ်တာမျိုးထက် အာဟာရမျှတအောင် စားဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ အဆီအစိမ့်နဲ့ အချိုတွေကို လျှော့ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပေးတာက ရေရှည်အတွက် ပိုပြီး ခိုင်မာတဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်မှာပါ။ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က စက်တစ်လုံးလိုပါပဲ၊ ကောင်းမွန်တဲ့ လောင်စာကျွေးမှ ပိုပြီး စွမ်းဆောင်ရည် ကောင်းမွန်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုက အိပ်စက်ခြင်းပါ။ အလုပ်တွေ ဘယ်လောက်များများ၊ ဖုန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြည့်ချင်ကြည့်ချင် ညဘက်မှာ ပြည့်ပြည့်ဝဝ အိပ်စက်ဖို့က မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီလောက် အိပ်စက်နိုင်မှ နောက်တစ်နေ့အတွက် ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အားအင်အပြည့်နဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်မှာပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာ များလာရင် စိတ်တိုလွယ်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းတာတွေ ဖြစ်လာတတ်လို့ ဒါကို သတိထားစေချင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆိုရင်လည်း အားကစားရုံသွားမှ၊ အချိန်အကြာကြီး ပေးနိုင်မှလို့ မသတ်မှတ်ထားပါနဲ့။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အကြောဆန့်တာမျိုးလေးတွေကနေ စတင်လို့ ရပါတယ်။ အဓိကကတော့ နေ့တိုင်း မှန်မှန်လေး လုပ်ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားနေသရွေ့ သွေးလေလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
တကယ်တော့ ကျန်းမာခြင်းဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေတဲ့အခါ ခဏလောက် နားနားနေနေ နေပေးပါ။ ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ်လေးတစ်ခုခု လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာမှာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စိတ်ကို ပြန်လည် လန်းဆန်းအောင် လုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ်ပျော်ရွှင်မှ လူကလည်း ကျန်းမာလာမှာ မဟုတ်လား။
ဒီနှစ်သစ်မှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ကြိုးစားနေတာထက် မနေ့ကထက် ပိုကောင်းတဲ့၊ ပိုကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ပဲ အားစိုက်ကြည့်ကြရအောင်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးတာဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ရာရောက်သလို ကိုယ့်မိသားစုကို စောင့်ရှောက်ရာလည်း ရောက်ပါတယ်။ အားလုံးပဲ ဒီနှစ်သစ်မှာ ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါး ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ ဆွတ်ခူးနိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
09 767686222
09 882211497
