10/03/2025
ကိုယ် ဖျာပုံ ရောက်ရောက်ချင်းအချိန်မှာ ဈေးဝယ်ရင်း ပထမဦးဆုံးသိခဲ့တဲ့ သူကတော့ ပတ္တမြားစတိုး ပိုင်ရှင်အမပါ။
ကိုယ် ပထမ 45 day training မှာသူလူစုပေးတယ် သူကတော့လုံးဝမကစားဘူး
ဒုတိယ တစ်ကြိမ် နှစ်နှစ်ကြာမှ 45ရက် training တန်းမှာလဲ သူလုံးဝမကစားပါဘူး။
တတိယ အကြိမ် ရက်ရှည် ဖျာပုံ မှာဆိုင်ဖွင့်ဖစ်တော့လဲ exe မလုပ်ချင်ဘူးဆိုပြီး မကစားဘူး
4 ကြိမ်မြောက် ဆိုင်ပိတ်ပြီး ကိုယ် ဖျာပုံ မှာ online try တဲ့အချိန်မှာတော့ သူရောက်လာပါတယ်။
တီချယ် ကျွန်မ ခေါင်းနဲ့ ခါးကျီးပေါင်း ခါနာတာဖြစ်နေတယ် ခေါင်းက အာရုံကြောကြောင့် အရမ်းခါနေလို့ အရိုးတွေကြွတ်ဆတ်သလိုဖြစ်နေ ပြီး လူက မလန်းဘူး
ပေါ့ပါးတာလေး ကစားကြည့်ချင်တယ် ဝိတ်မကျချင်နေပါစေတဲ့။
အလေးတော့ မ မဘူးနော်တဲ့
အိုခေ
ဒီလိုဘဲ ချော့try ရတာပေါ့
ကျွန်မ အကောင်းဆုံး try ပေးကြည့်မယ်ဆိုပြီး try ပေးခဲ့ဖြစ်တာ 6လ တာမှာ
ပထမပိုင်းမှာတော့အတော်ကြိုးစားယူရပါတယ်။
အသက် 55 နှစ်ပါ
ကလေးနှစ်ယောက်အမေ
18 lb weight ကျသွားပါတယ်။
exe ကတော့
Cardio သက်လုံ
Movement training လှုပ်ရှားမှူတွေမြန်အောင်လို့
Strength training
Body weight နဲ့ အလေးဝန် training
Yoga....
Timetable တစ်ခု နဲ့သေချာလေး ချော့တစ်လှည့် ချောက်တစ်လှည့် ခေါ်လာတာ။
18lb ကျသွားတယ်
ခါး နာတာနဲ့ ဇာတ် ကျီးပေါင်း သက်သာသွားတယ်။
ခေါင်းတုန်ခါမှူ တွေ သက်သာသွားတယ်။
အလေးဝန် 60lb ထိ မ လာနိုင်တယ်
Body weight ကို ကောင်းကောင်း control လုပ်နိုင်လာပါတယ်
Joint တွေ က တစ်ဂွတ်ဂွတ် အသံတွေမြည်မနေတော့ဘဲ လုံးဝ နေကောင်းလာပေမယ့်
တီချယ် ဖျာပုံမှာနေသ၍တော့ exe ပုံမှန်လုပ်သွားပါရစေတဲ့။
exe ဆို အသားနာမှာ ကြောက်လို့ No ဆိုတဲ့အမက exe ကို အမြဲလုပ်သွားပါရစေဆိုတဲ့ စကားလေးထွက်လာတော့ try ရကြိုးနပ်ခဲ့ပါတယ် 😊
exe လုပ်ရမှာမကြောက်ပါနဲ့ Trainer ဆိုတာ သူ့ client ကိုဘယ်လိုဆွဲခေါ်ရမလဲသိပြီးသားမို့ မကြောက်ဘဲခုက စလုပ်ကြပါလို့ဘဲပြောချင်ပါတယ်ရှင့် 😊
