Aung Chan Thar Pharmacy (2025)

29/06/2025

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ရေရှည်သောက်သုံးပါက ဘာတွေဖြစ်နိုင်သလဲ? 💊

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (NSAIDs) ဆိုတာ ဘာလဲ? 🤔

ဒီဆေးတွေက ကိုက်ခဲနာကျင်မှု၊ အဆစ်နာ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အဖျားကျစေဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ သောက်ဆေး၊ လိမ်းဆေး၊ ထိုးဆေးစသဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

ရေရှည်သောက်သုံးပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ⚠️

- အစာအိမ်ပြဿနာများ (အစာအိမ်အနာ၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ သွေးယိုခြင်း)
- အသည်း၊ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်ခြင်း
- သွေးတိုးတက်၍ နှလုံးကိုထိခိုက်စေခြင်း
- ဓာတ်မတည့်မှုများ (အင်ပျဉ်ထခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း)
- ခေါင်းမူး၊ ဝမ်းလျှောခြင်း

အထူးသတိထားရမည့်သူများ 🚨

- အသက်ကြီးသူများ
- အစာအိမ်နာ၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ
- အရက်သောက်သူများ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ

ဘေးကင်းစွာသောက်သုံးနည်း 👍

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အတိအကျလိုက်နာပါ
လိုအပ်တဲ့ပမာဏနဲ့ ကာလအတိုဆုံးသာသောက်ပါ
အခြားဆေးများနှင့် တွဲသောက်ရန် ဆရာဝန်ကိုအရင်မေးမြန်းပါ
ဆေးမတည့်လျှင် ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်ပြပါ

သတိပြုရန် ‼️

ဆေးတိုင်းမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပါတယ်။ မလိုအပ်ဘဲ ရေရှည်သောက်သုံးခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုသက်သာစေဖို့ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှ စနစ်တကျသုံးစွဲပါ။

ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ။ လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ ✅️

Dr. Beast 💊

Disclaimer : ဓါတ်ပုံသည် အေအိုင်မှ စိတ်ကူးယဥ်ဖန်တီးထားသော ပုံ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ စာစုသည် သင့်ရဲ့ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်များကို အစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတများသာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေး/ အခြေအနေများနဲ့ ကွဲလွဲချက်များရှိပါက/ လိုက်လံလုပ်ဆောင်ရန်သင့်မသင့်ကို သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင် တိုင်ပင်ပါ။

29/06/2025

Health for Every Home
လူတိုင်းအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်သော အသိပညာ ဗဟုသုတများကို sharing လုပ်ပေးနေတဲ့ page လေး ဖြစ်ပါတယ်

18/06/2025

#နား_နားကပ်ပြီး_တဝီဝီ_အော်ပြီး_ကိုယ့်ပဲကိုက်နေကြတယ်
#ကျန်တဲ့သူတွေတော့_သွားမကိုက်ဘူး_အဲ့ဒီခြင်ကောင်တွေက

( #ခြင်တွေဘာလို့ကိုယ့်ပဲကိုက်နေရတာလဲ ❓)

တစ်အိမ်သားလုံးတူတူထိုင်နေကြတယ် အားလုံးထဲမှ ကိုယ့်နားမှာပဲ ခြင် တွေဝဲနေပြီး ကိုယ့်ပဲဝိုင်းကိုက်နေကြတယ် 😰

#ဘာလို့လဲ ⁉️

အများဆုံးပြောကြတာတော့ " #နင့်သွေးကချိုတာကိုး" ဆိုတာပါ

" #မဟုတ်ပါဘူး "

သွေးချိုတိုင်း (သွေးထဲအချိုဓာတ်များတိုင်း) သာ ခြင် ကိုက်ကြေး ဆိုရင် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ နားပဲ ခြင် ရှိနေတော့မှာပေါ့။

Insect တွေထဲမှာ ခြင် 🦟 က အာရုံခံတာ တော်တော်ကောင်းတဲ့ တိရိစ္ဆာန်ပါ။

- လူရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အနံ့ကို အာရုံခံတာတော်တော်ကောင်းသလို
- အရွယ်နဲ့မလိုက်အောင် သူ့မျက်လုံးသေးသေးလေးက ၁၅ မီတာ ( ပေ ၅၀ အကွာအဝေးက လူကို မြင်ပါတယ်)
- အပူချိန် ကို အာရုံခံနိုင်သလို Carbon dioxide ဓာတ်ငွေ့ကိုလည်း အာရုံခံနိုင်ပါတယ်

ဆိုတော့ကာ တော်တော်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင် တည်ဆောက်ထားတဲ့ သတ္တဝါပါ
___________
#လူရှိမှန်းဘယ်လိုသိလဲ❓

1. ပေ (၅၀) အကွာအဝေးကနေ #မြင်ပါတယ်

အကောင်ကြီးတဲ့သူတွေက ပိန်ပိန်သေးသေးလူတွေ ထက် ပိုပြီး မြင်လွယ်တာပေါ့

ခြင် ရဲ့ အမြင်အာရုံမှာ #အရောင်ရင့်ရင့်တွေ ကြိုက်လို့ အနက်ရောင် ဝတ်ထားရင် ခြင် ကိုပိုဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။
(အနက်ရောင်ပဲတော့ မဟုတ်ပါဘူး တခြားအရောင်ရင့်တဲ့ အစိမ်း၊ အနီ စတာတွေက လည်း ပိုပြီး မြင်သာစေပါတယ်)

2. ဓာတ်ငွေ့ကို အာရုံခံပါတယ်

အသက်ရှူသွင်းတာက Oxygen ပြန်ထုတ်တာက Carbon dioxide မို့ ၊ Oxygen များများ လိုပြီး Carbon dioxide များများထုတ်တဲ့ အခါ ခြင် ပိုကိုက်ပါတယ်။
👉 #လူအကောင်ကြီးရင် Oxygen များများရှူပြီး Carbon dioxide များများထုတ်ပါတယ်
👉 #ကိုယ်ဝန်ဆောင် တွေမှာ ဗိုက်ထဲက ကလေးလေး အတွက်ပါ Oxygen များများရှူပြီး Carbon dioxide များများထုတ်ပါတယ်
👉 #လေ့ကျင့်ခန်း 🏃‍♂️ လုပ်ပြီးစ အချိန်မှာ Oxygen များများရှူပြီး Carbon dioxide များများထုတ်ပါတယ် (လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေတဲ့ အချိန်လည်း လေရှူတာများပေမယ့် လှုပ်နေတဲ့အတွက် ခြင် ကိုက်ရခက်ပါတယ်)

ခြင်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်နေရာက ကိုယ်လုံး၊ ဘယ်နေရာက ခြေ၊ ဘယ်နေရာက လက် ဆိုပြီး ခွဲခြား မသိပါဘူး။

Carbon dioxide ဓာတ်ငွေ့ထွက်တဲ့ နှာခေါင်းနားတစ်ဝိုက်ကို စူးစမ်းပြီး ရောက်လာခြင်းဖြစ်ပါတယ်
( အဲ့ဒါကြောင့် ခြင် တွေက မျက်နှာတဝိုက်မှာ ဝဲ နေကြခြင်း ဖြစ်ပါတယ်)

3. ခန္ဓာကိုယ်ကထွက်တဲ့ #အပူကို အာရုံခံနိုင်ပါတယ်

အပူများများထုတ်ရင် ခြင်ပိုကိုက်တာပေါ့

👉 ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတဲ့ သူတွေက ကိုယ်ကနေ အပူများများထုတ်တာပေါ့
👉 လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးစမှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်က အပူတွေ ထွက်နေတာဆိုတော့ ခြင် ပိုကိုက်တာပေါ့

4. ( သွေးအုပ်စု)

အံ့ဩဖို့ကောင်းလောက်အောင် ဒေါ်ရွှေခြင် 🦟 က သွေးအုပ်စု သိပါတယ် ။ တချို့အမျိုးအစား ခြင်တွေက သွေးအုပ်စု 'O' ကို ကြိုက်ကြသလို
တချို့က သွေးအုပ်စု 'AB' ကို ကြိုက်ကြပါတယ်။

သွေးအုပ်စု ဘယ်လိုသိလဲဆိုတော့

သွေးစုပ်ကြည့်ပြီး မှ သိတာ မဟုတ်ပါဘူး။
သွေးမစုပ်ခင်ထဲက သွေးအုပ်စု 'O' 'AB' သမားတွေ ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်တဲ့ အနံ့ကို အာရုံခံမိတာပါ တဲ့ဗျာ။

5. အရေပြား ပေါ်က Bacteria ပိုး တွေပေါ် မူတည်ပါတယ်

ကျွန်တော်တို့ အရေပြားပေါ်မှာ Bacteria ပိုး တွေရှိပါတယ်။
အဲ့ဒီ အကောင်တွေက ထုတ်တဲ့ အနံ့ကိုလည်း သိရှိအာရုံခံနိုင်တဲ့ အတွက် Bacteria ပိုး တွေများတဲ့ ခြေဖမိုး၊ ခြေကျင်းဝတ် စတဲ့နေရာတွေက ခြင်အကိုက်ဆုံး နေရာတွေပါ။

ချွေးထွက်ပါက ချွေး နဲ့ အရေပြားက Bacteria ပိုး တွေ ဓာတ်ပြုတဲ့အတွက် ချွေးထွက်များလည်း ခြင် ကိုက်ပါတယ်။

6. ခြင် က ြိုက်ပါတယ်တဲ့ဗျာ

Beer သောက်ရင် သွေးကြောတွေကျယ်တော့ အရေပြားကို သွေးပိုရောက်တဲ့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပူသလို၊ ချွေးပိုထွက်ပါတယ်
အဲ့ဒါအပြင်ကို Beer ရဲ့ အနံ့ကို ကြိုက်ကြတာပါတဲ့

__________
အားလုံးကိုစုပြီးကြည့်ရရင်

ဘယ်သူတွေကို #ခြင် က ကြိုက်တာလဲ ❓

- ခန္ဓာကိုယ်ကြီးတဲ့သူ
- သွေးအုပ်စု "O" , "AB"
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားတဲ့သူ
- ချွေးထွက်များတဲ့သူ
- Beer သောက်ထားတဲ့သူ

လူက ဝ ဝ ၊ သွေးအုပ်စုက "O" ၊ မီးက မလာ ရာသီဥတုက ပူ လူကအိုက်၊ ချွေးကထွက် ရေလည်းမချိုး၊ အဲ့ဒါကို Beer ပါသောက်ရင်တော့
😁😁😁
"ခြင်" က ချီသွားပါလိမ့်မယ် 😅

(Ref; Verywell Health)

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

16/06/2025

#မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့သွားတယ်
#ရွဲ့သွားတဲ့တဲ့ဘက်ရဲ့ဟိုဘက်မျက်လုံးကပိတ်လို့မရဘူး
#သွားရည်တွေလည်းကျတယ်

လေဖြတ်ပြီနဲ့တူပါတယ်

#မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့သွားခြင်း

ပထမဆုံးပြောချင်တာက
- လျှာလေးမသွားဘူး
- ချာချာလည်အောင်မူးမနေဘူး
- အစာကောင်းကောင်းမျိုချလို့ရတယ်
- ခြေ၊လက် (ကိုယ်တစ်ခြမ်း)ကောင်းကောင်းလှုပ်ရှားနိုင်တယ်
- ခြေ၊လက် (ကိုယ်တစ်ခြမ်း) ထုံကျဉ်မနေဘူး
- လမ်းကောင်းကောင်းလျှောက်နိုင်တယ် (အရက်သမားလျှောက်သလို ဒယိုင်းဒရိုင်ဖြစ်မနေဘူး)

#မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့သွားတာ ပဲက လေဖြတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး
လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောပြဿနာ ဖြစ်တာပါ။

အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခု ယူပြီး ဆေးကုတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ် ဆိုရင် ပြန်ကောင်းပါတယ်

👉👉👉
ကျွန်တော်တို့ ဦးနှောက်ရဲ့အနောက်ပိုင်း ဦးနှောက်အညှာက နေ အာရုံကြော စုစုပေါင်း (၁၂) စုံ (ဘယ်တစ်ခု၊ညာတစ်ခု) ထွက်ပါတယ်။

- အနံခံတဲ့အာရုံကြော (Olfactory Nerve) CN-I
- အမြင်အာရုံကြော (Optic Nerve) CN-II
- မျက်လုံးကြွက်သားတွေကိုထိန်းတဲ့အာရုံကြော (CN-III,IV,VI)
- အစားစားတဲ့ကြွက်သားတွေကိုထိန်းတဲ့အာရုံကြော(CN-V)
- မျက်နှာက ကြွက်သားတွေကိုထိန်းတဲ့အာရုံကြော (Facial Nerve) CN-VII

အစရှိသဖြင့် ရှိကြပါတယ်။

CN-VII Cranial Nerve VII (Facial Nerve) မျက်နှာက ကြွက်သားတွေကိုထိန်းတဲ့အာရုံကြော ဟာ

- နဖူးတွန့်ခြင်း
- မျက်လုံးအတင်းမှိတ်ခြင်း
- ပါးဖောင်းခြင်း
- ပြုံးရယ်ခြင်း
- နှုတ်ခမ်းစူခြင်း စသည်တို့ကို လုပ်ပေးပါတယ်။

အဲ့ဒီအာရုံကြောဟာ ဦးနှောက်အညှာကနေထွက်လာပြီး ၊ နားအတွင်းဘက်ကိုဖြတ်၊ ခေါင်းရိုးထဲကနေထွက်လာပြီး ပါးချိတ်တံထွေးအိတ်နားကဖြတ်ကာ မျက်နှာကြွက်သားတွေကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။

တကယ်လေဖြတ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်တစ်ခြမ်းထိတဲ့ အတွက် Facial Nerve ကို #ထိန်းချုပ်တဲ့နေရာပါသွားတဲ့ အတွက် လေဖြတ်တဲ့လူတွေမှာလည်း မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့ပါတယ်။

လေဖြတ်တဲ့လူတွေမှာ မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့ရတာ အာရုံကြောပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး 👉 အာရုံကြောကို
ထိန်းချုပ်တဲ့နေရာပျက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

👉👉👉
အခု ကျွန်တော်ပြောနေတာက

Facial Nerve မျက်နှာက ကြွက်သားတွေကိုထိန်းတဲ့အာရုံကြော ပြဿနာပါ။

- နားထဲမှာပြည်တည်နာဖြစ်လို့ဖြစ်ဖြစ်
- နားထဲမှာ ရေယုန်ပေါက်လို့ဖြစ်ဖြစ်
- ပါးချိတ်ရောင်/ပါးချိတ်တံထွေးအိတ်အကျိတ်ပေါက်လို့ဖြစ်ဖြစ်
- အအေးမိလို့ဖြစ်ဖြစ်

အာရုံကြောဒဏ်ဖြစ်ပြီး ရောင်သွားတဲ့ အခါ။

အာရုံကြောက ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ကြွက်သားတွေ အလုပ်မလုပ်တော့တာပါ။

👉 ဖြစ်တဲ့ မျက်နှာဘက်အခြမ်းက နှာဖူးတွန့်လို့မရတော့ပါဘူး
👉 ဖြစ်တဲ့ မျက်နှာဘက်အခြမ်းက မျက်လုံးက အဆုံးထိပိတ်လို့မရတော့ပါဘူး
👉 နှုတ်ခမ်းကိုလည်း လုံအောင်မပိတ်နိုင်တဲ့အတွက် ပါးဖောင်းလို့မရတော့ပါဘူး၊ လေချွန်လို့မရတော့ပါဘူး
👉 ပါးရွဲ့သွားတယ်ဆိုပြီး ကျွန်တော်တို့ရွှေမြန်မာတွေ ရွဲ့နေတဲ့မျက်နှာကို သံပရာသီးနဲ့ပွတ်ကြပါတယ်
😅 ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတာက ဘက်မှားပွတ်ကြတာပါ။
သံပရာသီးနဲ့ပွတ်လို့ကောင်းမယ်ဆိုရင်တောင် ဘက်မှားပြီးပွတ်နေကြပါတယ်။

ဘာမှားလည်း ပြောပြပါမယ်။ သေသေချာချာဖတ်ပေးကြပါ။

ဥပမာ။ ။ မျက်နှာရဲ့ ညာဘက် က အာရုံကြောမကောင်းတဲ့အခါ။

မျက်နှာညာဘက် အခြမ်းက ကြွက်သားတွေ မကောင်းတော့ပါဘူး
- ညာဘက်မျက်လုံးပိတ်မရဘူးပေါ့
- ပါးဖောင်းလို့မရဘူး

ဒါပေမယ့် ပါးရွဲ့တာကျတော့ ဘယ်ဘက်ရွဲ့သွားပါတယ်၊ အဲ့တော့ သံပရာသီးနဲ့ ဘယ်ဘက်ပါးကိုလှိမ့်ကြပါရောလေ။ (အဲ့မှာလွဲတာ)

ပါးကကြွက်သားတွေက ပါးစပ်ကို ဘယ်/ညာက ဆွဲထားကြတယ်လေ။
အဲ့တော့ရယ်ပြတဲ့အခါ ဘယ်ဘက်ကကြွက်သားရော
ညာဘက်ကကြွက်သားရော ပြိုင်တူအလုပ်လုပ်တဲ့အတွက် နှုတ်ခမ်းဒေါင့်က နှစ်ဖက်လုံးဆီတက်သွားတယ်လေ (ဟုတ်တယ်မလား)
အခုကျတော့
မျက်နှာညာဘက် အခြမ်းက ကြွက်သားတွေ မကောင်း ပေမယ့်
မျက်နှာဘယ်ဘက် အခြမ်းက ကြွက်သားတွေက ကောင်းတယ်လေ၊
ကောင်းတဲ့အခြမ်းဘယ်ဘက်က ကြွက်သားတွေက ဆွဲပေမယ့် မကောင်းတဲ့အခြမ်းညာဘက်က ကြွက်သားတွေက မဆွဲနိုင်တော့ ပါးကြီးကရွဲ့သွားရော

🤷‍♂️ ဘယ်ဘက်ကို ရွဲ့မလဲ ကြွက်သားတွေကောင်းလို့ဆွဲတဲ့ဘက်အခြမ်း ဘယ်ဘက်ကိုရွဲ့သွားမှာနော်။

သိကြပြီနော် 😅 ဘက်မှားပြီး သံပရာသီးနဲ့ကောင်းတဲ့ဘက်ပွတ်မနေကြနဲ့ဦး။

#အာရုံကြောရောင်သွားတာဖြစ်တဲ့အတွက်
1. အရောင်ကျဆေးတွေပေးရပါတယ်
2. အာရုံကြောအားဆေးတွေပေးရပါတယ်
3. ကြွက်သားတွေပြန်သန်လာအောင်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးရပါတယ်
4. ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းရှိရင်ကုရပါတယ် (ဥပမာ - ရေယုန်ကြောင့်ဖြစ်ရင် Anti-Viral ပေးရပါတယ်)

အရေးကြီးတာထပ်ပြောချင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံဟာ ကျန်းမာရေးအသိပညာနည်းကြသလို၊ လူလိမ်အရမ်းများပါတယ်။

ဒီရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ အကြောပြင်ဆရာ ဘလာ ဘလာ ဆိုတာတွေနဲ့ပြကြပါတယ်။ တစ်ပတ် ဆယ်ရက်လောက်ပြပြီး မသက်သာမှ ကျွန်တော်တို့ဆီရောက်လေ့ရှိပါတယ်။

😰😰😰

စိတ်ညစ်ရပါတယ်။

အပေါ်မှာ ပြောထားတဲ့ အာရုံကြောအရောင်ကျတဲ့ဆေး၊ Anti-viral drugs တွေဟာ ဖြစ်ဖြစ်ချင်းပေးမှ အကျိုးရှိပါတယ်။ အချိန်ကြာသွားရင် အသုံးမဝင်တော့ပါဘူး။

ဆယ်ရက်လောက်ကြာတဲ့အခါ ရောင်နေတဲ့အာရုံကြောက အရောင်လွန်ပြီးပျက်စီးသွားပါပြီ။
👉 ရောဂါကြီး မဟုတ်ပဲ တစ်လ နှစ်လ လောက်နဲ့ပြန်ကောင်းနိုင်တဲ့ရောဂါကို

လပေါင်းများကြာအောင် တစ်ခါတလေ၊ နှစ်ချီပြီး ခံစားရအောင် အချိန်မဆွဲကြပါနဲ့။

တကယ်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနဲ့ပြသပြီး ကုသမှုခံယူကြပါ။

အပ်နဲ့ထွင်းရမှာကို ပေါက်စိန်နဲ့ မပေါက်ရလေအောင်
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

ဟို အဆိုတော်က လေဖြတ်တာဟုတ်ဘူးနော်

👆👆👆 ဒါမျိုးဖြစ်တာတဲ့ 👆👆👆

(Original post; Dec,2020 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/143939267488485/)

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
(Photo crediy; Pacific Neuroscience Institute)

16/06/2025

📌𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 နှင့် ကြွက်တက်ခြင်းရောဂါ

😢 ကြွက်တက်ခြင်း နဲ့ ကြွက်သားနာခြင်းများဖြစ်ရင် 𝗖𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺 နှင့် 𝗣𝗼𝘁𝗮𝘀𝘀𝗶𝘂𝗺 ဓါတ်များချို့တဲ့တယ်လို့ လူအများကသိထားကြပါတယ်။

📌 တကယ်တော့ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်းက 𝗖𝗮𝗹𝗰𝗶𝘂𝗺 နှင့် 𝗣𝗼𝘁𝗮𝘀𝘀𝗶𝘂𝗺 ဓါတ်များအပြင် 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 ဓါတ်ချို့တဲ့မှုတွေကြောင့်လဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

😢 ကြွက်တက်ခြင်းက ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော ရောဂါဖြစ်သော်လည်း မကြာခဏ အဖြစ်များရင် ကြွက်သားများ ညှစ်အားများသည့်အတွက် အရိုးအဆစ်ပုံစံမမှန်ခြင်း၊ အာရုံကြောများချို့ယွင်းခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးခဲပိတ်ဆို့ခြင်း နှင့် တစ်ချို့ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ရေနှင့်ဆားဓါတ်ချို့ယွင်းမှုကြောင့် သတိလစ်ခြင်းများ အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

🤰 ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ နဲ့ အားကစားသမားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားများနာခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း အစရှိသော လက္ခဏာများကို 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့် သက်သာစေသည်ကို တွေ့ရှိရပါတယ်။

📌 ဒါ့အပြင် 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 ဟာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ အမျိုးပေါင်း (၃၀၀) လောက်မှာ ပါဝင်နေတဲ့ သတ္တုဓါတ်တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

👨‍⚕️ မကြာခဏကြွက်တက်ခြင်း နှင့် ကိုယ်လက်မအီမသာ ဖြစ်တတ်ရင် ကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဆရာဝန်များညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

💊 ယခုအစီအစဉ်ကို 𝗔𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝗹𝗶𝗮 နိုင်ငံထုတ် 𝗭𝗶𝗠𝗮𝗴 အဆင့်မြင့် 𝗠𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝘂𝗺 အားဆေးမှ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး တင်ဆက်ပေးထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

𝗥𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀:
📌Maughan, R. J. & Shirrefs, S. M., 2019. Muscle Cramping During Exercise: Causes, Solutions, and Questions Remaining. Sports Medicine, 49(2), pp. 115-124.
📌Moretti, A., 2021. What is the role of magnesium for skeletal muscle cramps?A Cochrane Review summary with commentary. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 21(1), pp. 1-3.
📌Srisuwarn, P. et al., 2021. Dialysate Magnesium and Coronary Artery Calcification, Bone Mineral Density, and Cramping in Maintenance Hemodialysis: A Quasi-experimental Study. Kidney Medicine, 4(2), pp. 1-11.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

10/06/2025

📌 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝟯 (အကောင်းဆုံး 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 ငါးကြီးဆီ)

🌊 ပင်လယ်ငါးကြီးတွေက ရရှိတဲ့အဆီ (𝗙𝗶𝘀𝗵 𝗢𝗶𝗹) ဟာ 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 𝗙𝗮𝘁𝘁𝘆 𝗔𝗰𝗶𝗱 ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် လူကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ရရှိစေပါတယ်။ 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝟯 မှာဆိုရင် ပင်လယ်ရေနက်ထဲမှာ နေထိုင်တဲ့ ငါးကြီးရဲ့ ဝမ်းဗိုက်အဆီမှ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ သန့်စင်ပြီး (𝗠𝗲𝗿𝗰𝘂𝗿𝘆 𝗙𝗿𝗲𝗲) 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 𝗙𝗮𝘁𝘁𝘆 𝗔𝗰𝗶𝗱 𝟭𝟬𝟬𝟬𝗺𝗴 ပါဝင်ပါတယ်။

✅ 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝟯 ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးနှင့်သွေးကြော ရောဂါများကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

✅ 𝗘𝗣𝗔 ပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးတွင်းမကောင်းသော အဆီများ (𝗧𝗿𝗶𝗴𝗹𝘆𝗰𝗲𝗿𝗶𝗱𝗲𝘀) ကိုဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လိုအပ်တဲ့အဆီဓာတ် (𝗛𝗗𝗟 𝗖𝗵𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹) ကိုများစေခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးပျစ်ခဲခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်သေဆုံးခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✅ 𝗗𝗛𝗔 ပါဝင်တဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ သောက်သုံးလျှင် ရင်သွေးငယ်၏ ဦးနှောက်နှင့်အမြင်အာရုံ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ နေ့မစေ့၊ လမစေ့မွေးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်မပြည့်သော ကလေးမွေးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✅ နို့တိုက်မိခင်များ သောက်သုံးလျှင် ကလေးငယ်၏ ဉာဏ်ရည်နှင့် သင်ကြားမှုစွမ်းရည်ကို အထူးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေတယ်။ ဒါ့ကြောင့် 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝟯 ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအနေနဲ့ နေ့စဉ်ပုံမှန် သောက်သုံးသင့်သော 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 ငါးကြီးဆီဖြစ်ပါတယ်။

✅ လေးဘက်နာဝေဒနာရှင်များ 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝟯 ကို ပုံမှန်သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် အဆစ်ရောင်ရမ်းမှု၊ နံနက်အိပ်ယာထချိန် ကိုယ်လက်တောင့်တင်းမှု၊ မလှုပ်ရှားနိုင်မှုတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။

✅ အရေပြားရောဂါနှင့် နှင်းခူရောဂါ ခံစားနေရသူတွေမှာဆိုရင် သမရိုးကျဆေးများနှင့် တွဲဖက်ပြီး ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။

✅ ဒါ့အပြင် 𝗖𝗼𝗺𝗽𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗩𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ မျက်ရည်ခမ်းခြောက်ခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး မျက်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။

✅ 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 ငါးကြီးဆီ မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ရင်သားကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

📌 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝟯 ငါးကြီးဆီကို 𝗔𝘂𝘀𝘁𝗿𝗮𝗹𝗶𝗮 နိုင်ငံမှ ထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့် အရည်အသွေးစိတ်ချရသည့်အပြင် လူမျိုးဘာသာမရွေး သောက်သုံးနိုင်သော 𝗛𝗮𝗹𝗮𝗹 𝗖𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗲 ရရှိထားတဲ့ သန့်စင်ပြီး 𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 ငါးကြီဆီဖြစ်ပါတယ်။

08/06/2025

#ညောင်းနေတာကြွက်သားတွေအားမရှိသလိုပဲ
#ညနေပိုင်းလောက်ဆိုကြွက်သားတွေနာသလိုလို_အရိုးအဆစ်တွေကိုက်သလိုလိုနဲ့
#လူကလည်းနုံးချိနေရောပဲ

🤔 #ဘာဖြစ်လို့ ⁉️
- အဆစ်နာ၊ညောင်း/ကိုက်၊
- နုံး နေရတာလဲ

လေးဖက်နာလား ငါးဖက်နာ/ခြောက်ဖက်နာလား ဆိုပြီး A*O တွေ လျှောက်စစ်ပြီး လမ်းလွဲသွားတတ်ပါတယ်

👉 မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ အလုပ်သွား
👉 ည နေဝင်မှ ပြန် နေရောင်နဲ့မထိ
အဲ့လိုဆိုရင်တော့ ကျိမ်းသေပါတယ်
ချို့တဲ့လို့ပါ

Vitamin D က
- အရိုးတွေ၊
- ကြွက်သားတွေ၊
- အာရုံကြောတွေရဲ့
ဇီဝဖြစ်စဉ် မှာပါတော့ Vitamin D ချို့တဲ့ရင်

😞 အရိုး၊ အဆစ် နာပါမယ် (မရောင်ပါဘူး)
😞 ကြွက်သားတွေညောင်းပါမယ် ၊ နာပါမယ်
😞 ထုံသလိုလို၊ ကျဉ်သလိုလို ဖြစ်ပါမယ်
😞 လူကနုံးနေပါမယ်

ာလို့_ချို့တဲ့ရတာလဲ ⁉️

#နေရောင်နဲ့ မထိလို့ပါ
မိုးလင်းမိုးချုပ် အိမ်ကနေ နေမထွက်ခင် အလုပ်သွား 👉 Aircon ခန်းထဲမှာနေ 👉 အလုပ်ပြန်တော့ နေဝင်နေပြီ 🤷‍♂️ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိဖို့ အချိန်မရှိပါ
👉 နို့ နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းမစားဘူးလေ ( Calcium ရတယ်လေ)
👉 ဝက်သား ၊ အမဲသား ကြိုက်ပေမယ့် Sea foods တွေ မစားဖြစ်ဘူး
👉 အားဆေးက တော့ သောက်ကြသလားမမေးနဲ့ ဒါပေမယ့် Vitamin-D က Fat soluble Vitamin လေ အဆီ နဲ့မှ အူက ရောစုပ်တာ ( အဆီချနေလို့ အူထဲကနေ အဆီမစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေးတွေ သောက်ထားတော့ ယူတို့ သောက်တဲ့ Vitamin D အလုံးကြီးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ မရောက်ပါဗျာ)

အဲ့ဒါတွေကြောင့် Vitamin D ချို့တဲ့ပါတယ်။

ဗဟုသုတပြောရရင်
“နေရောင်ကာတဲ့ Sun cream တွေ လိမ်းတဲ့အခါ Vitamin D ချို့တဲ့လား ❓” ဆိုရင်
👉 Vitamin D ထုတ်လုပ်မှုကို အထိုက်အလျောက်လျော့နည်းသွားစေပေမယ့် Sunscreen လိမ်းတဲ့သူတွေမှာ Vitamin D မချို့တဲ့ တတ်ပါဘူး
(ဘာလို့လဲ ဆိုတော့ သူတို့က နေရောင်ထဲထွက်ကြသေးတယ်လေ)

👌👌👌👌👌👌👌
ဆိုတော့ကာ ဘာလုပ်ရမလဲ ⁉️

1. မနက် ၆:၃၀-၇:၃၀ လောက်မှာ နေရောင်ရတဲ့ နေရာမှာ မိနစ် (၂၀) လမ်းလျှာက်ပေးပါ (အပြင်မထွက်ရဲရင်လည်း 👉 အိမ်ရဲ့ ဝရံတာတို့၊ ခြံထဲတို့ မှာ လျှောက်ပေါ့)
2. မနက်စာကို နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း နဲ့ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စတာတွေ စားပေးပါ
3. ပင်လယ်စာစားပါ၊ Red meat (အမဲသား၊ ဆိတ်သား၊ ဝက်သား) စားပါ
4. အသီးအရွက် များများစားပေးပါ
5. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ
6. ဆေးသောက်ဖို့ကတော့ Vitamin D က ချို့တဲ့တဲ့သူများပေမယ့် Vitamin D level စစ်ပြီးမှ သောက်သင့်ပါတယ် (Vitamin D က overdose ဖြစ်ရင်လည်းကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်)
7. လူမျိုးခွဲခြားတာ မဟုတ်ပါဘူးနော် 👉 အသားညို၊ မဲတဲ့သူတွေက နေရောင်ခြည်ထိလည်း Vitamin D ကို အသားဖြူတဲ့သူတွေလောက် မထုတ်နိုင်လို့ Vitamin D ပြည့်ဝတဲ့ အစာတွေ စားဖြစ်အောင်စားပါ။
8. နေရောင်နဲ့ မတည့်တဲ့ (Photosensitivity ဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါ SLE လိုရောဂါမျိုးရှိပါက) ပြသထားတဲ့ ဆရာဝန်က Vitamin အားဖြည့်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ် စိတ်မပူကြပါနဲ့

အဲ့လို သေသေချာချာ လိုက်နာရင် (၁-၂) ပတ်လောက်နဲ့ သိသာပါတယ်၊

- အဆစ်နာ၊
- အရိုးနာ၊
- ကြွက်သားနာ၊
- နုံးချိ၊
- ထုံကျဉ် ၊
- အထိုင်အထခက်၊
- လက်မြှောက်ရခက် တဲ့ ဝေဒနာ တွေသက်သာ လာပါလိမ့်မယ်။

လ နဲ့ချီရင် ပိုသိသာပါမယ်။

Vitamin D ချို့တဲ့တာ မဟုတ်ရင်။
(လှုပ်ရှားမှုနည်းလို့ပါ)

- အိပ်တယ် အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ
- မနက်ထတယ် အိမ်သာတတ်၊မျက်နှာသစ် 👉 ဖုန်းသုံးမယ်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်မယ်၊အလုပ်လုပ်မယ် 🤷‍♂️ အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ
- နေ့လည်စာစားမယ် 🤷‍♂️ အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ
- Chit chat လုပ်မယ် 🤷‍♂️ အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ
- ညနေစာစားမယ် 🤷‍♂️ အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ
- Social media သုံးမယ် 🤷‍♂️ အိပ်ယာပေါ်မှာပဲ
- Tik Tok တောင် 🤷‍♂️ အိပ်ယာပေါ်မှာ ရိုက်နေကြပြီ
- ပြီးတော့ ပြန်အိပ်ပါမယ် 🤷‍♂️

လှုပ်ရှားမှု နည်းတော့ ကြွက်သားတွေ၊ အရိုးအဆစ်တွေ ဆီကို သွေးလည်ပတ်မှုနည်းတော့ Oxygen နဲ့ အာဟာရတွေ သိပ်မရောက်သလို၊
ကြွက်သားတွေ၊ အရိုးအဆစ်တွေ ဆီက Waste products (အညစ်အကြေးတွေ) ကလည်း စုပုံနေလို့ပါ။

#ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပါ
(Photo credit; NewYorkpost )
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ။

Dr ဘုန်းစည်သူလွင်
05:50 pm/05.06.2024
(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

31/05/2025

#ခြေမကြီးရောင်ကိုင်းနေတာပဲ
#လမ်းလျှောက်ဖို့မပြောနဲ့_အထိတောင်_မခံနိုင်ဘူး
#ထိမိခိုက်မိလည်း_မရှိပါဘူး

😰😰😰

Gout (ဂေါက်ရောဂါ) #ဒူလာရောဂါ လို့ခေါ်ကြတယ်

ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း က Uric acid ဆိုတဲ့ ဓာတ်များလို့ဖြစ်ရတာ။

သူရဲ့ အဆစ်ရောင်တာက တခြားအဆစ်ရောင်ရောဂါတွေ နဲ့မတူပဲ အဆစ် တစ်ခု၊ ဒါမှာမဟုတ် (၂) ခု အဲ့လို အဆစ်နည်းနည်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အဖြစ်အများဆုံးက 🦶 ခြေမအရင်းနား နဲ့ ဒူးခေါင်း 🦵ပါ

👉👉👉

ဘာလို့အဲ့လို နာရတာလဲ !!!

👉 Uric acid က #အပ်သေးသေးလေးနဲ့ တူပါတယ်

👉 ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အဆစ်ဆိုတာ အရိုးနှစ်ခုရဲ့ အဆုံးတွေကို အရွတ်တွေ ကြွက်သားတွေနဲ့ တွဲဆက်ထားပါတယ်။

Uric acid ဆိုတာက အဆစ်တွေမှာစုရတာကိုကြိုက်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Uric acid များလာတော့ အဆစ်တွေမှာ သွားစုပါတယ်။

#တပင်ရွှေထီး သူရဲကောင်းရွေးတုန်းက အပ်စိုက်ပြီး တူနဲ့ရိုက်ပြီး စမ်းသပ်ခဲ့တာ မှတ်မိကြမှာပေါ့ အပ်တစ်ချောင်းစိုက်ခံရရင် ဘယ်လောက်နာလဲဆိုတာ

အပ်သေးသေးလေးတွေ အများကြီးက အဆစ်မှာ လာစိုက်နေကြတာ ဆိုတော့ ဘယ်လောက် နာမလဲ စဉ်းစားကြည့်ကြပါ။
အပ်သေးသေးတွေလာစိုက်နေလို မခံရပ်နိုင်အောင်နာတဲ့ အပြင် အဲ့ဒီနားက ရောင်နေတော့ သွေးဖြူဥ (White Blood Cells) တွေကပါ ရန်သူလာတယ် ဆိုပြီး အဲ့ဒီအဆစ်ကို ဝိုင်းပြီးတိုက်ခိုက်ကြပါတယ်။

အဲ့တော့ အဆစ်က ရောင်သထက်ရောင် နာသထက်နာ နေပါတော့တယ်။

(လေတိုးရင်တောင် နာတယ် ပြောပါတယ် => ခံစားဖူးတဲ့သူတွေ သိကြပါလိမ့်မယ်)

- အဆစ်ကြီးက ရောင်ကိုင်း မခံရပ်နိုင်အောင်နာ
- လမ်းလျှောက်ဖို့မပြောနဲ့ လှုပ်တောင်မလှုပ်နိုင်
- ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်တော့ အဖျားနည်းနည်းရှိတတ်ပါတယ်

👉👉👉

🤔 ဘာလို့ Uric acid က များရတာလဲ !!!

၁။ စားတာများရင်
၂။ စွန့်ထုတ်တာ နည်းရင်

👉👉👉

၁။ Uric acid အနေနဲ့ တော့ ဘယ်သူမှ မစားပါဘူး (Nucleic acid) ဆိုတဲ့ Cells (အသားတွေပေါ့) တွေကိုတော့ စားကြပါတယ်

ငယ်ငယ်က သင်ဖူးတာ မှတ်မိကြမယ်ထင်ပါတယ်၊ Cells တွေမှာ Nucleus ရှိတယ်လေ ။ အဲ့ဒီ Nucleus ထဲမှာ Nucleic acid ရှိတယ် အဲ့ဒီဟာတွေစားရင် ခန္ဓာကိုယ်က Uric acid အဖြစ်ပြောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

Cells များရင် Nucleus များမှာပေါ့

Cells များတဲ့ အစာတွေက
- Red meat (အမဲသား၊ ဝက်သား၊ဆိတ်သား)
- ဝမ်းတွင်းသား ကလီဆာတွေ
- အစေ့အဆံတွေ ၊ အညွန့်အငြှောင့်တွေ (ပဲပင်ပေါက်၊ပဲအမျိုးမျိုး)
- အရက်၊ Beer
- ငါးဥ
(ဘော်ဒါတွေနဲ့ ဆိုင်ထိုင်ရင် Beer လေးကစ်ရင်း မြည်းလို့ကောင်းတာ မှန်သမျှ Beer အပါအဝင် Uric acid တက်စေပါတယ်)
၂။ Uric acid စွန့်ထုတ်တာနည်းရင်

ဥပမာ - ဆီးဆေးသောက်နေရတဲ့သူတွေပေါ့

အဲ့ဒီလူတွေမှာ Uric acid များပါတယ်။

အဲ့တော့ အပေါ်က လက္ခဏာတွေပေါ်ပါတယ်။

💉 ဆေးထိုး၊ 💊 ဆေးစားလိုက်ရင် သက်သာသွားပါတယ်။

အဲ့တော့ ပြန်စား ပြန်သောက်ကြပါတယ်
👉 ပြန်ဖြစ်ကြပါမယ်

ခဏ ခဏ ဖြစ်ရင် အဆစ်တွေပျက်စီးပါမယ်
ကျောက်ကပ်မှာကျောက်တည်ပါမယ် (ကျောက်ကပ်ပျက်ပါတယ်)

👉👉👉

Gout က ဖြစ်ဖူးထားရင် ကိုယ့် Life style ကို မပြင်ရင် ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးက အစားအသောက် ဆင်ခြင်ကြဖို့ပါ

- Red meat (အမဲသား၊ ဝက်သား၊ဆိတ်သား)
- ဝမ်းတွင်းသား ကလီဆာတွေ
- အစေ့အဆံတွေ ၊ အညွန့်အငြှောင့်တွေ (ပဲပင်ပေါက်၊ပဲအမျိုးမျိုး)
- အရက်၊ Beer
- ငါးဥ ရှောင်ရပါမယ်။
- အညွန့်အငြှောင့်တွေ ရှောင်ရပါမယ်

***ဒီရောဂါကတော့ ဆိုင်ထိုင်တတ်တဲ့ ယောက်ျားသားများမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်

😀 ဒူလာဘေး ကင်းဝေးကြပါစေ 😀

ဒူးခေါင်း စတဲ့ အဆစ်တစ်ခုပဲ ရောင်ရင် တခြားဖြစ်တတ်တာ (၂) ခုရှိပါသေးတယ်
- Septic arthritis (အဆစ်ထဲပိုးဝင်တဲ့ရောဂါ)
- Hemarthrosis ( သွေးရောဂါတစ်မျိုး)

(Original post; Oct,2020 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/116034640278948/?d=n)
(Photo credit; MedicalNewstoday)

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

31/05/2025

#ချွေးနံ့ကတော်တော်ပြင်းတာ_ချွေးထွက်လည်းများတော့လေ
#ချိုင်းချွေးနံ့ကတော့_အသိသာဆုံးပေါ့

ခန္ဓာကိုယ်က အနံ့ထွက်တယ် (ဆိုးတယ်ပေါ့)
ဘာလို့ ထွက်လဲဆိုတော့
1. ချွေးထွက်လို့ပါ
2. အရေပြားမှာရှိတဲ့ Bacteria (ရောဂါပေးတဲ့ပိုးတွေ မဟုတ်ပါဘူး) တွေကြောင့်ပါ
_________
ကျွန်တော်တို့က သွေးနွေးသတ္တဝါ (Warm blooded animal) ဖြစ်တဲ့အတွက် အပြင်ကရာသီဥတုပူတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းဖို့ (အေးသွားစေဖို့) ချွေးထွက်ပါတယ် ၊ ရာသီဥတုပူလေ/လှုပ်ရှာမှုများလေ ချွေးများများထွက်လေပါပဲ။
ထွက်တဲ့ချွေးက နံ လားဆိုတော့ (တချို့ဆေးတွေသောက်ထားတာ၊ တချို့အစားတွေ ဥပမာ*ဒညင်းသီး စားထားတာ => မဟုတ်ရင်) ချွေးက အနံ့မရှိပါဘူး။

#ဘယ်လိုနံ_သွားရတာလဲ ⁉️

အပေါ်မှာပြောထားတဲ့ အရေပြားပေါ်က Bacteria တွေပေါ့ ဒီကောင်တွေက ထွက်လာတဲ့ ချွေးနဲ့ဓာတ်ပြုပြီး အနံ့ထုတ်တာပါ (ချွေးထွက်တဲ့ ပမာဏ အနည်း/အများ၊ Bacteria အနည်း/အများ ပေါ်မူတည်ပြီး) 😅 အနံ့ ဆိုးလား/အများကြီးဆိုးလား ကွာပါတယ်
ချွေးနံ့လေးမွှေးလိုက်တာ ဆိုတဲ့သူတော့ မရှိဘူးလားလို့ 😬
( ဗလကြီးတွေ နဲ့ Weight တွေမပြီး Six packs တွေနဲ့ ချွေးတွေရွှဲနေတာ အဝေးက ကြည့်ရတာ Sexy ကျပေမယ့် အနီးကပ်ရင်တော့ 😉 မွှေးမနေပါဘူး)

ချိုင်းက ဘာလို့ အနံဆုံးဖြစ်ရတာလဲ ဆိုတော့ အမွေးများလို့ပါ (အမွေးများလေ Bacteria တွေ များများရှိလေပါပဲ)

အလွယ်ဖြေရှင်းနည်းကတော့
(အနံဆုံးနေရာကနေ)
1. ချွေးထွက်တာ နည်းအောင်လုပ်မယ်
2. Bacteria တွေ မရှိအောင်လုပ်မယ်ပေါ့

👉 ချွေးထွက်နည်းအောင် သုံးတာက (Antiperspirant ) ပါ။ ချွေးထွက်နည်းတော့ Bacteria နဲ့တွေတောင် အနံ့သိပ်မဆိုးဘူးပေါ့။
👉 Bacteria တွေမရှိအောင်သုံးတာက ( deodorant ) ပါ။ လိမ်းထားတဲ့ နေရာပတ်လည်ကို Acidic pH ဖြစ်နေစေပြီး Bacteria တွေရှင်းလိုက်တော့ အနံ့ဆိုး မထွက်တော့ဘူးပေါ့ (သူကတော့ ချွေးထွက်တာကို မနည်းစေပါဘူး)

စျေးကွက်မှာရတဲ့ Roll on တွေက အဲ့ဒီ ( Antiperspirant - deodorant) အရောတွေပေါ့။ လိမ်းထားရင် မွှေးနေရော 😅။
___________
ဒါပေမယ့် ချွေးဆိုတာက ချိုင်းတစ်နေရာထဲ ထွက်တာမဟုတ်တော့ ချွေးထွက်များတဲ့အခါ တခြားနေရာတွေကပါ အနံ့ဆိုးလာတဲ့အတွက် ရေမွှေးနံ့ ၊ Roll On နံ့က သတ်သတ် ချွေးနံ့က သတ်သတ် နဲ့ သူများမပြောနဲ့ ကိုယ့်ဟာကိုယ်တောင် ခေါင်းမူးလာတတ်ပါတယ်။ 😅

အဲ့တော့ #ဘာတွေလိုက်နာကြမလဲ ⁉️

✳️ အစားအသောက် ဂရုစိုက်ရပါမယ် ကြက်သွန်အစားများရင် ထွက်လာတဲ့ ချွေးကိုယ်တိုင်က အနံ့ပါလာတတ်ပါတယ်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် သုံးလွန်းသော ဟင်းတွေစားလွန်းရင်လည်း အနံ့ထွက်နေတတ်ပါတယ်။ (အရသာရှိဖို့က အဓိက ဘာအနံ့ထွက်ထွက် ဆိုတဲ့သူများကလည်း သဘောပါ)
အသိသာဆုံးကတော့ ဆေးလိပ်၊ အရက် နဲ့ ဒညင်းသီးပါ။
(ဆေးလိပ်လေး Style နဲ့ဖွာနေတာ မိုက်တယ်ဟ လို့မြင်ကောင်း မြင်နိုင်ကြပေမယ့် ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့သူတွေက ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူရဲ့ကိုယ်ကထွက်တဲ့ အနံ့ကိုမခံနိုင်ပါဘူး (ကြိုက်နေတုန်းခဏသာ သည်းခံနေကြတာပါ သိပ်မကြာခင် ဖွင့်ပြောကြပါလိမ့်မယ်)

✳️ တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး ဂရုစိုက်ပါ နေ့စဉ် ဆပ်ပြာသုံးပြီး ရေချိုးပါ (Bacteria ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်)
strenuous exercise (ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး) လုံလောက်အောင် အနားယူပြီးလျှင်လည်း ရေချိုးရပါမယ်။

✳️ ပွပွခြောင်ခြောင် အဝတ်တွေဝတ်ဆင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြနေစေတဲ့အတွက် ချွေးထွက်များခြင်းကနေ အထိုက်အလျောက်အဆင်ပြေစေပါတယ်။

✳️ တချို့ လေ့လာထားတဲ့ သုတေသနတွေရှိပါတယ် (အပေါ်မှာပြောခဲ့သလို အမွေးများတဲ့နေရာမှာ Bacteria တွေများများရှိတတ်တဲ့အတွက်) အမွေးတွေရှင်းခြင်းကလည်း အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

✳️ စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပြန်ပါတယ်၊ ချိုင်းတို့/ပေါင်ကြားတို့မှာရှိတဲ့ ချွေးGland တွေဟာ Apocrine Sweat Gland အမျိုးအစားဖြစ်လို့ ဖိစီးမှုများရင် ပူပူ/အေးအေး ချွေးထွက်လာတတ်တဲ့အတွက် ဖိစီးမှုနည်းအောင် စိတ်အေးအေးထားကြရပါမယ်။

ဒီလောက်ဆို ခန္ဓာကိုယ်က ဘာလို့အနံ့ထွက်ရတာလဲ နဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ မိမိကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတိုးစေဖို့ အနံ့ဆိုးထွက်တာလျော့အောင် လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ အထိုက်လျောက်သိကြပြီထင်ပါတယ်

(Ref; healthline)
(Photocredit; imgbin)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(Original post; Dec,2021 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/376091397606603/?d=n )

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

31/05/2025

#ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူအနေနဲ့အဆုတ်ကိုသာမန်လူလိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် #အကျိုးအရှိဆုံးအလုပ်ကို လုပ်မယ်ဆိုရင် #ဆေးလိပ်ဖြတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ

ဆေးလိပ်သောက်တယ် ဆိုတာ အရက်သောက်တာနဲ့တောင် မတူပါဘူး
#မလုပ်ရဘူးလို့_သတ်မှတ်ထားပေမယ့်
အရက်ကတော့ တစ်နေ့ဘယ်လောက်သောက်လို့ရတယ် ဆိုတဲ့ Limit ရှိပါတယ် တစ်နေ့ (2 Units) ပါ။

ဆေးလိပ် ကတော့ လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ရပါဘူး။

ဆေးလိပ် က အဆုတ်ကင်ဆာ၊ လေပြွန်ကင်ဆာ၊ အစာရေမျိုကင်ဆာ တွေအဖြစ်ဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သလို ကင်ဆာတိုင်းဟာ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့လူမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
(ပိုဆိုးတာက ကိုယ်ကသောက်လို့ရောဂါရတယ် ဆိုပေမယ့် မသောက်တဲ့ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က မိသားစု၊ မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေပါ ကိုယ့် မီးခိုးငွေ့ရှူရရင် ကင်ဆာရောဂါ အစုံဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်)
ကင်ဆာရောဂါတင်လား ဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး နှုတ်ခမ်းတွေပြာနှမ်းပြီး တရွှီရွှီကြပ်နေတဲ့၊ ချွဲသလိပ်တွေ တောက်လျှောက်ထွက်နေတဲ့ ချောင်းတဟွပ်ဟွပ်ဆိုးနေတဲ့ Smoker Lung Disease (COPD) အဆုတ်ပွရောဂါဟာ ဆေးလိပ်သောက်ရင်ဖြစ်ပါတယ်
(COPD အကြောင်း ရေးထားပြီးပါပြီ တွဲဖတ်ကြည့်ပါ https://www.facebook.com/104993831383029/posts/128195075729571/)

👉👉👉
ဆေးလိပ်က ဘာလို့ ဒီလောက်ဆိုးတာလဲ ဆိုတော့ သူ့မှာ Chemical အမျိုးပေါင်း (***၇၃၅၇) မျိုးပါပြီး အဲ့ဒိအထဲက #အမျိုး (***၇၀) က ကင်ဆာဖြစ်စေပါတယ်။
ဆေးလိပ် မီးခိုးမှာ
- ni****ne
- nitrogen, oxygen,
- carbon monoxide အဆိပ်ပါ(မီးလောင်လို့ မီးခိုးမွှန်ပြီး သေတယ်ဆိုတဲ့ Gas ပါ)
- carbon dioxide (ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွန့်ထုတ်ရတဲ့ Gas ပါ ရှူသွင်းရတာမဟုတ်ပါဘူး)
- methane gas မီးဖိုကဓာတ်ငွေ့ပါ
- hydrogen cyanide (HCN) ဆိုတဲ့ အဆိပ်တော့သိကြမယ်ထင်ပါတယ်
- methanol (အရက်ပြန်)
- Tar (လမ်းခင်းတဲ့ ကတ္တရာ)
- nitric acid, acetone, acrolein, ammonia, hydrogen sulfide (H2S), hydrocarbons, gas phase nitrosamines, and carbonyl compounds ,acetaldehyde
- higher levels of PAHs,nitrosamines ; aza-arenes, aromatic amines , ammonia , pyridine and the gas phase components 1,3-butadiene, acrolein, isoprene, benzene, and toluene
စတဲ့ ဒုက္ခပေးတဲ့ အမျိုးအစားပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

သာယာတဲ့ခံစားမှုရတဲ့ Ni****ne တစ်ခုအတွက် အဆိပ် (၇၀၀၀) ကျော် ရှူသွင်းနေသလို၊ ကိုယ့်မိသားစုကိုလည်း အဆိပ်ရှူခိုင်းနေတာပါပဲ။

တွေးလို့ကောင်းတယ်၊ စွဲလန်းတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကလည်း Ni****ne ကနေရတာပါ။

သူ့ကို Addict စွဲတာက Psychological dependent ပါ ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်လို့ ဆေးလိပ်သောက်ချင်တယ်၊ ခံတွင်းချင်တယ် ဆိုတာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Coffee စွဲတာက Physical Dependent ပါ၊ Coffee မသောက်ရရင် ခေါင်းကိုက်ပါတယ်၊ ထိုင်းမှိုင်းနေတတ်ပါတယ်။

👉👉👉
#ဆေးလိပ် ကPsychological Dependent ဖြစ်လို့ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ပဲ ဆိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားပြီးဖြတ်ရမှာပါ။

ဆေးလိပ်မှာ , , , စသဖြင့် ရှိပါတယ်၊
ရွေးခြယ်သောက်သုံးဖို့ ထုတ်ထားတယ် လို့ မထင်ပါဘူး။
ဘာလို့လဲဆိုတော့ Ni****ne ပမာဏပဲ ကွာတာပါ ၊ ကျန်တဲ့ အဆိပ်ပမာဏတွေက အတူတူပါပဲ
(Tar % လည်း နည်းနည်းကွာပါတယ်)

Original သောက်နေတဲ့လူက ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်စိတ် ရှိပြီး Ni****ne ကိုစွဲနေလို့ ရုတ်တရက်မဖြတ်နိုင်ရင် Light 👉 superlight 👉 extralight လျှော့လျှော့သွားပြီး နောက်ဆုံးဖြတ်လိုက်နိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပုံရပါတယ်

ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားမယ်ဆို
- ဗူးလိုက်ဝယ်မထားပါနဲ့ (Home stay မှာ အဆင်သင့်မရှိရင် သောက်ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါဘူး)
- အပြင်သွားရင် မီးခြစ်မဆောင်ပါနဲ့ (ဆေးလိပ်မဆောင်ပါနဲ့) {အလွယ်မရရင် သောက်ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါဘူး}
- ဆေးလိပ်ဖိုးတွေ စုထားပြီး တစ်ခုခုဝယ်မယ်ဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ထားပါ
- ဘယ်လိုမှ မရရင်တော့ #ဆရာဝန်ရဲ့ အကူအညီယူပါ ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ ဆေးတွေရှိပါတယ်

👉👉👉
ဆေးလိပ်သောက်နေရင်း နဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် နေဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး

ခန္ဓာကိုယ်ကို ဓားနဲ့ထိုးစိုက်ထားပြီး သွေးမထွက်အောင်၊ မနာအောင်ကြိုးစားနေသလိုပါပဲ
👉 ဓား မနှုတ်မချင်းတော့ သွေးတွေထွက်ပြီး၊ နာနေမှာပါ၊ ချက်ချင်းမနှုတ်နိုင်လေလေ ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီး လေပါပဲ
👉 စောစောစီးစီး နှုတ်ပါမှ သွေးတိတ်ဖို့ရော၊ ဒဏ်ရာကျက်ဖို့ရော ကုစားနိုင်မှာပါ။
👉👉👉
အခုအချိန်ကာလအတွက်ပြောရရင် လည်း
ဆေးလိပ်သောက်လို့၊ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူလို့ ပျက်စီးထားတဲ့ အဆုတ်တွေဟာ Covid-19 ကူးစက်ခံရရင် အခြေအနေမကောင်းပါဘူး။
👉👉👉

ဆေးလိပ်ရဲ့ အန္တရာယ်လည်းသိပြီ၊ ဆေးလိပ် ဖြတ်ဖို့လိုကြောင်းလည်းသိပြီ၊ ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ ဆိုတာလည်း သိပြီဆိုရင်။

မိမိ အတွက်ရော၊ မိသားစု၊ ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ပါ အကျိုးမရှိတဲ့ ဆေးလိပ်ကြီးကို (နက်ဖြန်ဖြတ်မယ်မလုပ်ပဲ) အခုချိန်ကစပြီးဖြတ်လိုက်ကြပါစို့ဗျာ
(Original post ; Nov,2020 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/389800922902317/?d=n)
Photo credit; IasGyan
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

20/05/2025

#အသက်ရှူမဝတာ_၂_ရက်ရှိပါပြီ
#အဆုတ်နဲ့ဆိုင်ပါသလား

အသက်ရှူမဝဘူး ဆိုတာဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေက အားလုံးသိကြသလို
- နှလုံးရောဂါရှိရင်
- အဆုတ်ရောဂါရှိရင်
- ကျောက်ကပ်အားနည်းရောဂါရှိရင်
- သွေးအားနည်းရောဂါရှိရင် Breathlessness ဆိုတာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်
အဲ့လိုပါပဲ
- စိတ်ဖိအား/စိတ်ဖိစီးမှု (Stress/Anxiety) ခံစားနေရရင်လည်း အသက်ရှူမဝ ဖြစ်တတ်ပါတယ်

#ဘယ်လိုခွဲကြမလဲ❓
ရောဂါတွေကို လက္ခဏာတစ်ခုပဲကြည့်ပြီး ဒါဟာဘာရောဂါပါလို့ တန်းပြောနိုင်တာ စပ်ဆေးရောင်းတဲ့သူတွေပဲ တတ်ကြတဲ့ ပညာပါ။

အကြမ်းအားဖြင့် ရောဂါတစ်ခုလို့သတ်မှတ်ဖို့
1. သက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်
2. နောက်တစ်ချက်က Risk factors (ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ဖို့ ဘယ်လောက်နီးစပ်သလဲ) ဆိုတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်
_________
အသက်ရှူမဝဘူး 👉 နှလုံးရောဂါဖြစ်ဖို့ဆိုရင်
လှုပ်ရှားရင်ပိုမောပြီး နားလိုက်ရင်သက်သာပါလိမ့်မယ်
မောတာအပြင် ရင်ပတ်အောင့်တာ၊ ရင်တုန်တာ၊ (ဖောတာ) တွေ နဲ့ တွဲတတ်ပါတယ်
Risk Factors အနေနဲ့က
- အသက်ကြီးရင်ဖြစ်ဖို့များပါတယ်
- ဆီးချိုရောဂါရှိရင်
- ဆေးလိပ်သောက်ရင်
- စိတ်ဖိစီးမှုအရမ်းများတဲ့အလုပ်လုပ်နေရရင် ပေါ့
____
အသက်ရှူမဝဘူး 👉 အဆုတ်ပြဿနာဖြစ်ဖို့ဆိုရင်
ချောင်ဆိုးတာ ၊ အသက်ရှူရင် တရွှီရွှီမြည်တာ၊ သလိပ်ထွက်တာ ၊ ရင်ပတ်အောင့်တာ တွေနဲ့ တွဲတတ်ပါတယ်
Risk factors အနေနဲ့က
- ဆေးလိပ်သောက်တာ
- ကျောက်မီးသွေးတွင်းမှာအလုပ်လုပ်တာ
- ကျောင်းဆရာ/ အမှုန်အမွှားရှူတာ စတာတွေပေါ့
____
အသက်ရှူမဝဘူး 👉 ကျောက်ကပ်ရောဂါအမည်တပ်ချင်ရင်
ဖောရောင်တာ ၊ ဆီးနည်းသွားတာ၊ ဆီးအရောင်ပြောင်းတာတွေရှိရပါမယ်
___
အသက်ရှူမဝဘူး 👉 သွေးအားနည်းရောဂါလို့ကြောင့်ပြောချင်ရင်
- မူးတာ
- ရင်တုန်တာ
- ဖြူဖတ်ဖြူရောဖြစ်နေတာ
- တချိန်လုံးနုံးနေတာတွေရှိသင့်ပါတယ်
Risk factors တွေက မျိုးရိုးထဲသွေးရောဂါရှိတာမျိုး
ရာသီလာရင်တရားလွန်များတတ်တာ၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါရှိပြီး ဝမ်းသွားရင်သွေးခဏခဏ ပါနေတတ်တာမျိုးရှိရပါတယ်
***အရေးကြီးတာက တကယ့်ရောဂါတွေက ဖြစ်ချင်ရင် ထဖြစ်ပြီး သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတယ် ဆိုတာမျိုးမရှိပါဘူး***
_______
လူအများစု အထူးသဖြင့် လူငယ်/လူလတ်ပိုင်းတွေပေါ့
- အသက်ရှူမဝဘူး
- လည်ပင်းကတစ်ဆို့ဆို့ နင်တင်တင် နဲ့
- နှာခေါင်းကအသက်ရှူရတာမဝဘူး
- ရင်တွေလည်းတုန်တယ်
- တခါတလေ စိတ်အားငယ်သလိုပဲ
- ဒုန်းဒိုင်း အသံတွေကြားရရင်လန့်တယ်
အမြဲတော့မဖြစ်ဘူး တစ်ယောက်တည်းရှိနေတဲ့အချိန် အဖြစ်များတယ် (အစာအိမ်နာတာတော့ ရှိတယ်ပေါ့)
* အလုပ်လုပ်နေရင်
* သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ရှိနေရင်
* ဖောင်ကျွံနေရရင်
* Gym ဆော့နေရင်
* သောက်စားပျော်ပါးနေရင် ဘာမှ မခံစားရဘူး ဆိုရင် အဲ့ဒါ ဖိစီးမှု Stress/ စိတ်ဖိစီးမှု Anxiety ပါ

#နည်းနည်းတော့ကွဲပြီထင်ပါတယ်
အဲ့တော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ထင်ရင် ပျော်အောင်နေပါ ဖိစီးမှု (Pressure) ကို တိုးတက်မှုအတွက်ပဲ သုံးပါ ပိုလာတဲ့ distress တွေကို မေ့ပျောက်ပစ်ပါ
ရောဂါလို့ထင်လား အလကားစိတ်ထိုင်ပူမနေပါနဲ့ ဆရာဝန်ပြလိုက်ပါ
(Photo Credit;ClevelandClinic)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

Aung Chan Thar Pharmacy

29/06/2025

29/06/2025

18/06/2025

16/06/2025

16/06/2025

10/06/2025

08/06/2025

31/05/2025

31/05/2025

31/05/2025

20/05/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share