15/03/2026
လူအများစု သတိမထားမိကြသော်လည်း နေ့စဉ်ခြေဖျားထောက်ပြီး အပေါ်အောက် လှုပ်ရှားပေးခြင်းသည် "သွေးလေစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေသည့် အကောင်းဆုံးကိုယ်နေဟန်ထား" တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းကို တိုင်းရင်းဆေးပညာရှင်များနှင့် ခေတ်သစ်ဆရာဝန်များက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်ဟု လက်ခံထားကြသည်။
အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း
"ခြေသလုံးကြွက်သား" သည် ကျွန်ုပ်တိုခန္ဓာကိုယ်၏ ဒုတိယနှလုံး ဖြစ်သောကြောင့်ပင်။ ၎င်း၏ တာဝန်မှာ ခြေဖျားပိုင်းရှိ သွေးများကို နှလုံးဆီသို ပြန်လည်တွန်းပိုပေးရန် ဖြစ်သည်။ မလှုပ်ရှားဘဲ နေပါက သွေးများ စုပုံလာပြီး အောက်ပါဝေဒနာများ ခံစားရနိုင်သည် -
• ခြေထောက် ရောင်ရမ်း၊ တင်းမာပြီး လေးလံခြင်း
• သွေးပြန်ကြောများ ထုံးခြင်း
• သွေးလှည့်ပတ်မှု မကောင်းသဖြင့် မူးဝေပြီး အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း
ခြေဖျားထောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးနှင့် လေ စီးဆင်းမှုကို လှုဆော်ပေးခြင်း
• သွေးပုပ် (အညစ်အကြေး) စုပုံမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း
• နှလုံး၏ အလုပ်လုပ်ရမှုကို ပေါ့ပါးသက်သာစေခြင်း
• ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေသလုံးနှင့် ဒူးဆစ်များကို သန်မာစေခြင်း
ထိုင်းတိုင်းရင်းဆေး ရှုထောင့်အရ - သွေးလေလည်ပတ်မှု ကောင်းလျှင် အစာခြေစနစ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ပိုမိုနက်ရှိင်းစေပါသည်။ ခြေဖျားထောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘဝစွမ်းအင်ကို နိုးကြားစေသော နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်း
၁။ မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ဟန်ချက်ထိန်းရန် ထိုင်ခုံ သိုမဟုတ် နံရံကို ကိုင်ထားနိုင်သည်။
၂။ ခြေဖျားကို အမြင့်ဆုံးအထိ ထောက်ပြီး ၂-၃ စက္ကန့် ခေတ္တရပ်ထားပါ။
၃။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ခြေဖနောင့်ကို ကြမ်းပြင်သို ပြန်ချပါ။
၄။ တစ်ခါလုပ်လျှင် ၁၀-၁၅ ကြိမ်ဖြင့် တစ်နေ့ကို ၂-၃ အကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။
လျှိဝှက်ချက် - လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် သောက်ပေးခြင်းက သွေးလေစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်။
အချုပ်အားဖြင့်
ခြေဖျားထောက်ခြင်းသည် ကိရိယာမလို၊ အချိန်မကုန်ဘဲ မိမိ၏ "အောက်ပိုင်းနှလုံး" ကို ဂရုစိုက်သည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းလာသည်ကို လက်တွေ့ခံစားရပါလိမ့်မည်။
