Âme Yoga Studio

19/10/2025

19/10/2025

🌱Бидний тухай 🌱

Багш: Л.Мөнх-Энх
✅ Иогийн багшийн суурь мэдлэг олгох 200 цаг
✅ Иогийн багшийн ахисан түвшний мэдлэг олгох 300 цаг
✅ Аштанга иогийн 25 цаг
✅ Жирэмсний иогийн 35 цагийн сургалтуудыг дүүргэсэн.
✅ Олон улсын Yoga Alliance-д бүртгэлтэй олон улсад багшлах эрхтэй.

🧘🏻‍♀️2017 оноос иогоор хичээллэж эхэлсэн.
✨2023 оноос Stay Premium Yoga Center-т Анхан шатны иогийн багш болон International Yoga School of Mongolia-д Монгол дахь олон улсын иогийн сургуульд иогийн багш
✨2024 онд Gerelt Activity студи-д Ахисан шатны иогийн багш
✨2024 оны 8 сараас Арвайхээрт Âme Yoga Studio-г үүсгэн байгуулж, Жирэмсний иог болон Винъяаса иог ахисан дунд шатны иогийн хичээлүүд орж байна.

Багш: Ч.Энхтуяа
✅ Иогийн багшийн суурь мэдлэг олгох 200 цагийн сургалт
✅ Бясалгал (Meditation)
✅ Олон улсын Yoga Alliance-д бүртгэлтэй олон улсад багшлах эрхтэй.

🧘🏻‍♀️ 2021 оноос иогоор хичээллэж эхэлсэн
✨ 2025 оноос Âme Yoga Studio-д иогийн багш
✨Анхан шатны Хатха иог болон Нарны мөргөл, Ахмадын зөөлөн иогийн хичээлүүд орж байна.

18/10/2025

🌱Анхан хичээллэгчдэд зориулсан #Анханшатны #хатхаиог-н ангидаа нэмэлт элсэлт авч байна.

📆 Мягмар Пүрэв Бямба-гараг бүр
🕰️ 07:00-08:00
💰 Төлбөр-180'000₮ (12 Удаагын оролт)

🌱Хатха иог нь удаан, тайван бөгөөд гол анхаарлаа зөв амьсгалах болон бясалгахад хандуулдаг. Эхлэн суралцагчдад хамгийн тохиромжтой бөгөөд хатха иогийг бүхий л иогийн төрлүүдийн үндэс гэж үздэг. Хатха иогийн ангид сууснаар иогийн талаарх ойлголт мэдрэмжүүдийг бүрэн дүүрэн ойлгож, цаашлаад өөрийн бие болоод сонирхолд нийцэх иогийн төрлийг сонгон авч хичээллэх суурь болж өгдөг.

#Хатха гэдэг нь Ха (Нар) + Тха (Сар) гэх утгатай "Санскрит" үгний нийлбэр бөгөөд нар нь арга чанарыг билэгддэг бол сар нь билиг чанарыг билэгддэг учраас арга билэгийг тэнцүүлэх замаар бие болоод сэтгэл оюуны тэнцвэрт байдлыг бий болгодог гэх утгатай юм.

ХАТХА ИОГ-р хичээллэсэнээр:
✅ Биеийн уян хатан чанар дээд зэргээр сайжирч анхаарал төвлөрөл нэмэгднэ
✅ Стрессийг бууруулж бодисын солилцоог сайжруулна
✅ Биеэс илүүдэл хорыг гадагшлуулж эд эсийг нөхөн сэргээнэ
✅ Энерги эрч хүч нэмэгднэ
✅ Өөрийн жинхэнэ мөн чанарыг олж танина
✅ Бие сэтгэл оюун санааны тэнцвэрт байдлыг бий болгоно
✅ Энергийн суваг судлуудын блокыг арилгаж энергийн урсгалыг эрчимжүүлнэ
✅ Амьдралын чанар сайжрана
✅ Нойргүйдэлийг намжааж чанартай бат бөх нойрыг бий болгоно
✅ Биеийн яс булчин үе холбоосыг бэхжүүлнэ.

📋 Бүртгүүлэхийн тулд суудлаа баталгаажуулаарай.
Суудал баталгаажуулах заавар:
IBAN Данс: MN59001500 3055152154
Мөнх-энх.
Утган дээр нь нэр утасны дугаар ангиа бичнэ.
‼️Төлбөр буцаадаггүй, сар дамнаж хичээл нөхдөггүй тул та өөртөө сахилга баттай байж, сардаа багтааж хичээлээ нөхөж сууж дуусгаарай.

18/10/2025

🌱 Дунд шатны Винъяаса иогийн ангидаа элсэлт авч байна.


📆 Даваа Лхагва Баасан-гараг бүр
🕰️ 18:30-19:50
💰Төлбөр-180'000₮ (12 Удаагын оролт)

🌱Vinyasa Иог нь асана хоорондох шилжилт эвтэйхэн хүчний болон сунгалтын дасгалуудаар холбож, булчинг жигд ачаалан, урсгал маягаар хийгддэг илүү хүч шаардсан иогийн төрөл юм. Нэг хөдөлгөөнийг нэг амьсгалтай хамт уялдуулж хийдгээрээ онцлог.

ВИНЪЯАСА-аар хичээллэсэнээр:
✅ Булчинг жигд ажиллуулан өндөр калори шатааж,эрүүлээр галбиржуулна
✅ Биеийн хүч, тэнцвэр, уян хатан байдлыг зэрэг сайжруулна
✅ Биеийн хязгаарыг тэлж, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлнэ
✅ Цусны эргэлтийг сайжруулж,биеийн дархлааг сэргээнэ
✅ Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чихрийн шижин өвчний үед эерэг нөлөө үзүүлдэг
✅ Кортизолын түвшинг бууруулж, стрессийг багасгана
✅Цусны даралтыг тогтворжуулна
✅Биеэс хорыг гадагшлуулж өтгөн хаталтыг намдаана
✅Нарийн бие буюу энергийн бие дэх (72000 Нади) суваг судлуудын блокуудыг арилгаж, энергийг цэвэрлэж, энергийн урсгалыг идэвхжүүлнэ
✅Нойрны чанарыг сайжруулж эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.

☝🏻 Хэнд зориулагдсан бэ?
Иогоор хичээллэж байсан, хичээллэх сонирхолтой, илүү калори шатаах хүсэлтэй өөрийгөө сорихыг хүссэн хүн бүрт нээлттэй.

📋 Бүртгүүлэхийн тулд суудлаа баталгаажуулаарай.
Суудал баталгаажуулах заавар:
IBAN Данс: MN59001500 3055152154
Мөнх-энх.
Утган дээр нь нэр утасны дугаар ангиа бичнэ.
‼️Төлбөр буцаадаггүй, сар дамнаж хичээл нөхдөггүй тул та өөртөө сахилга баттай байж, сардаа багтааж хичээлээ нөхөж сууж дуусгаарай.

18/10/2025

Бүтэнсайн өдөр бүрийн #НарныМөргөл -н ангиараа уулзацгаая 🌞🪷

🕰️ 08:00-09:00
🌞 НАРНЫ МӨРГӨЛ НЬ /Surya Namaskara/
Хүний биеийн бүх булчин шөрмөс, үе мөч, эд эсүүдийг хөдөлгөөнд оруулж, хүний биед байх 72000 энергийн судал суваг, 600 орчим булчин, 200 орчим ясыг хөдөлгөөнд оруулж эдгээрийг холбосон үе холбоос, шөрмөсийг хөдөлгөөнд оруулдаг. Дурын хүн энэ дасгалыг хийж чадна.

🧘🏻‍♀️Surya namaskara буюу “Нарны мөргөл” нь олон давуу талтай бөгөөд 12 угсармал дасгалын бие махбодод нөлөөлөх ач тусыг дурдвал:

✅ Биеийг бүхэлд нь хүч оруулж бэхжүүлдэг.

✅ Өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжиж хоол шингээлтийг сайжруулна.

✅ Тархи болон биеийн доод хэсэг, нуруу нугасны мэдрэлийн системийг сайжруулна. Санах ой алдагдахаас сэргийлж, анхаарал төвлөрөлтийг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж тархины цусан хангамжыг нэмэгдүүлнэ.

✅ Цусны даралтыг эмчилж, зүрхний булчинг бэхжүүлнэ. Мөн пульсыг тогтворжуулдаг.

✅ Уушгины багтаамжыг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн бүхий л чухал эрхтнүүдийг эсийн түвшинд эрүүлжүүлдэг.

✅ Цусны эргэлтийг сайжруулж илүүдэл хорыг гадагшлуулж, арьс өнгөлөг, сайхан болж гэрэлтдэг.

✅ Бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл жинг бууруулдаг.

✅ Сарын тэмдгийн зовиурыг намдааж, цэвэршилтийн үйл явцыг зохицуулдаг.

✅ Нөхөн үржихүйн эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулна.

✅ Үе мөчний өвдөлтийг багасгана. Артрит, sciatica, бусад үе мөчний эмгэгийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй.

✅ Оюун санаа болон бие махбодийн тэнцвэртэй байдлыг бий болгодог. Тархи, бие махбод, оюун ухааны, чадавхийг дээшлүүлэх замаар тэвчээртэй, хүч чадалтай болгодог.

✅ Биеийн хөшүүн байдлыг арилгаж, уян хатан болгоно.

✨ Иогийн байрлал нь булчин, үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, эрхтнүүдэд массаж хийн үйл ажиллагааг нь тэтгэдэг. Иог нь урхагшиж ужгирсан төрөл бүрийн хууч өвчнийг эрүүлжүүлж, мөн биеийн дархлааг сайжруулж өгдөг.

Энергийн урсгалыг эрчимжүүлж, бие сэтгэл оюун санааны тэнцвэртэй байдлыг бий болгодог🪷🕉️

📌 Бүртгэл баталгаажуулах заавар:
IBAN Данс: 47000500
Хаан банк: 5166641789 Мөнх-энх дансанд 15000₮ тушааснаар бүртгэл нь баталгаажна. Утган дээр нь нэр утасны дугаараа бичнэ.

17/10/2025

Иог бол зүгээр л нэг сунгалтын дасгал, зөвхөн туранхай сунгалттай эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан дасгал хөдөлгөөн гэдэг ойлголт нь хоцрогдсон үзэл болжээ.

Өнөөдөр дэлхий даяар мянга мянган хүмүүс завтай үедээ биш зав гаргаж иог хийдэг болсон нь иогийн үр шим гайхамшгийг мэдэрснийх бизээ.

Иог нь нас хүйс өндөр жин хамаарахгүйгээр бүх хүнд зориулагдсан бөгөөд сэтгэлийн амар амгалан, аливааг хөндлөнгөөс ажиглах ажиглалтын ухамсар, оюун санааны тэнцвэртэй байдал эрүүл чийрэг бие гээд бидний 5 махбод 5 давхарга бие-( Панча Коша )-д нөлөөлж байдаг гайхамшигтай шинжлэх ухаан юм.

14/10/2025

Амьдралыг 2 янзаар туулж болно. Нэг нь "ҮЙЛДЭХЭД" төвлөрсөн амьдрал, нөгөө нь "ОРШИХУЙД" төвлөрсөн амьдрал. Үйлдэхэд төвлөрвөөс бид зөвхөн дориун том амжилтад хүрсэн үед л амьдрал үнэтэй гэж боддог. Харин оршихуйд төвлөрөх аваас бидний амьдрал угаас үнэ цэнтэйгээр үл барам эрхэм нандин зүйл гэдгийг ухаарна☯️

12/10/2025

Өнөөдрийн мүүд байна уу? 😂
Амралтын өдрөө ая тухтай амар амгалан өнгөрүүлээрэй. Хэтэрхий олон бодолд автаад стресстээд байвал зүгээр л тэдгээр бодлуудаа ажиглаад үзээрэй. Аливааг хөндлөнгөөс ажиглах чадвар нь нэг төрлийн бясалгал болж тархийг амраадаг шүү. 🤎✨

06/10/2025

📌ДАРААХ ИОГИЙН АНГИУДДАА НЭМЭЛТ ЭЛСЭЛТ АВЧ БАЙНА📌
______________________________________

🗓️ Даваа Лхагва Баасан-д ⬇️

Иогалатес - ⏰10:00-11:00
Винъяаса иог - ⏰18:30-19:30

🧘🏻‍♀️Багш: Л. Мөнх-Энх E-RYT200, RYT-300 RPYT, YACEP

______________________________________

🗓️Мягмар Пүрэв Бямба-д ⬇️

Анхан шатны Хатха иог - ⏰07:00-08:00🧘🏻‍♀️Багш: Ч.Энхтуяа RYT-200

Жирэмсний иог - ⏰ 15:00-16:00
🧘🏻‍♀️Багш: Л. Мөнх-Энх E-RYT200, RYT-300 RPYT, YACEP

🌞 Нарны мөргөл ⏰ 08:00-09:00
Бүтэнсайн өдөр бүр-өглөөний хөнгөн цайтай🍵🥮
______________________________________
📌 Хичээлийн төлбөрөө Голомт банкны
MN59001500 3055152154 тоот Л. Мөнх-Энх дансанд байршуулснаар суудал тань баталгаажна.
‼️ Гүйлгээний утган дээр нэр, утас, явах ангиа заавал бичиж үлдээгээрэй.
‼️Төлбөр буцаадаггүй, сар дамнаж хичээл нөхдөггүй тул та өөртөө сахилга баттай байж, сардаа багтааж хичээлээ нөхөж сууж дуусгаарай.

06/10/2025

Иогийн дараах гүн амралтын байрлал нь 6 цагийн бүтэн нойртой тэмцэх хэмжээнд тархийг амрааж стрессийг бууруулдаг. Иогийн хамгийн чухал бөгөөд алгасаж болохгүй байрлал юм. 🕉️🧘🏻‍♀️

05/10/2025

Иог хийсний дараа танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? доор комментэд хуваалцаарай☺️
Завгүй амьдралаасаа хэсэг зуур ч болов чөлөө авч өөртөө зориулсан цаг минут бүр эргээд эдгэрэл урагш ахих хүчийг өгдөг 🧘🏻‍♀️