21/04/2026
🌿 Хавар пилатес хийхийн гол давуу тал
1) Өвлийн “хөшүүн” биеийг зөөлөн задлах
Өвөл хөдөлгөөн багассанаас нуруу, ташаа, мөр, хүзүү хөшиж, булчин богиноссон байдаг. Пилатес нь:
үе мөчний хөдөлгөөний далайцыг нэмэх
суурь булчинг (core) сэргээх
нурууны зөв байрлал төлөвшүүлэхэд сайн.
2) Эрчимтэй кардио биш, гэхдээ үр дүнтэй “shape”-д оруулна
Хавар “формдоо орох” зорилготой бол пилатес:
хэвлийн төв хэсэг, өгзөг, гуя, нурууны жижиг булчингууд-ыг үр дүнтэй ажиллуулж
“томруулах” биш чангалж, тэгшилдэг талтай.
3) Амьсгал + стресс бууруулалт
Хаврын ажил/сургууль, төлөвлөгөө идэвхжих үед пилатесийн амьсгалтай хөдөлгөөн нь:
төвлөрөл сайжруулах
ядрал, стресс бууруулах
унтах чанарыг дэмжихэд тус болдог.
❣ Монголын Пилатисийн Хөгжлийн Холбооны Олон улсад багшлах эрхтэй багш
❣ Meta Pilates Reformer сертификаттай багш
❣ Yoga, Pilates, Fitness чиглэлээр бэлтгэгдсэн багш
❣ Орчин үеийн Reformer Pilates төхөөрөмж
❣ Хичээл бүрт 10 хүн – тав тухтай орчин
✨ Дулаан, тайван орчин
“Flow Up Pilates Studio – бие, сэтгэлээ амрааж, эрч хүчээ сэргээх орон зай…”
🌿 Эрүүл амьдралын хэв маяг
“Цэвэр агаартай, минималист интерьер дундаа өөрийгөө нээж, эрүүл амьдралын шинэ алхмаа эхлүүлээрэй.”
💫 Энерги ба тэнцвэр
“Энд таны хөдөлгөөн урсгал болж, тэнцвэр ба хүчийг мэдрүүлэх болно.”
✅“Reformer” Пилатис төхөөрөмжний анатоми бүтэц, тохиргоо хичээл
✅“Reformer“Пилатис төхөөрөмж дээрх дасгал гүйцэтгэхэд шаардлагатай аюулгүй байдлын цогц дасгал
✅Гэмтэл бэртэлтэй үйлчлүүлэгчдэд төхөөрөмж дээрх анхаарах тухай мэдлэгтэй багшийн хичээл
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999
