16/10/2022
ЦУСНЫ ӨТГӨРӨЛ ГЭЖ ЮУ ВЭ?
ЦУС ЯАГААД ӨТГӨРДӨГ ВЭ?
- Цус өтгөрөх нь
- Цусны зуурамтгай чанар ихсэх
- Цусны өөх, тос, холестерин ихсэх үйл явц юм.
🤔Цус өтгөрөх нь эрүүл мэндэд яагаад аюултай байдаг вэ?
Цус өтгөрөх нь судсанд цусны бүлэгнэл үүсгэж улмаар цусны урсгалд зогсонгошил бий болно. Ингэснээр
🫀 Зүрхний шигдээс
🧠 Тархины цус харвалт
🫁 Уушгины эмболи
зэрэг амь насанд аюул учруулах, эсвэл хөдөлмөрийн чадвар алдалт үүсдэг.
🩸ЦУС ӨТГӨРӨЛТ ҮҮСЭХ НӨХЦӨЛ
- Таргалалт
- Чихрийн шижин
- Цусны зарим өвчний үед
- Хангалттай шингэн уухгүй байх
- Хөдөлгөөний дутагдал
- Буруу хооллолтоос цус өтгөрдөг.
Цус шингэлэх:
- Амаар хангалттай шингэн уух. 2.-2.5 литр💦
- Цус шингэрүүлэх хүнс. Оливын ба маалингын тос, алимны уксус, самар, сонгино, сармис, нимбэг, наранцэцгийн самар, улаан манжин, какао, гашуун шоколад, загас ба загасны тос, томат, томатын шүүс, овъёосны агшаамал, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, интоор, цангис, чий жимс, цагаан гаа. Дээр дурдсан хүнсний жагсаалтаас ядаж 2-3 нь өдөр бүр таны хоолны ширээн дээр байх ёстой
- #омега 3 💊
Цусаа шингэлж зүрхний шигдээс, тархины харвалтаас урьдчилан сэргийлье
