05/01/2026
D витамин нь зөвхөн ясанд биш, дархлаа, булчин, даавар, зүрх-судас, мэдрэлийн тогтолцоонд чухал нөлөөтэй. Дутагдвал дараах эрсдэлүүд нэмэгддэг.
🦴 1. Яс, шүдний эрсдэл
• Яс сийрэгжилт
• Яс амархан хугарах, хэврэгших
• Нуруу, үе мөч өвдөх
• Шүд сулрах, цоорол ихсэх
👉 Кальци уугаад D витамин дутмаг бол кальци шингэхгүй
💪 2. Булчин, хөдөлгөөний асуудал
• Булчин сулрах, ядрах
• Шөрмөс татах, булчин өвдөх
🛡 3. Дархлаа сулрах
• Ханиад, томуу, халдвар ойр ойрхон тусах
• Үрэвсэл удаан эдгэх
• Дархлааны хариу урвал сулрах
🧠 4. Сэтгэл санаа, мэдрэл
• Сэтгэл гутрал, сэтгэл санаа тогтворгүй
• Анхаарал төвлөрөл муудах
• Ядрамтгай, нойрны чанар муудах
❤️ 5. Зүрх-судасны эрсдэл
• Цусны даралт ихсэх
• Судасны уян хатан чанар буурах
• Зүрх-судасны өвчний эрсдэл нэмэгддэг (ялангуяа удаан хугацаанд дутмаг байвал)
🤰 6. Үржил шим, дааврын тэнцвэр
• Өндгөн эсийн чанар муудах эрсдэл
• Жирэмслэхэд хүндрэлтэй байх
• Жирэмсэн үед:
Дархлаа унах
• дутуу төрөлт
• ургийн ясны хөгжилд сөрөг нөлөөтэй
🧬 7. Удаан хугацаанд дутмаг байвал
• Архаг үрэвсэл
• Инсулины мэдрэг чанар буурах
• Дархлааны зохицуулга алдагдах
📉 Хэн илүү дутагдалд орох эрсдэлтэй вэ?
• Нар бага үздэг (өвөл, оффисын ажил)
• Илүүдэл жинтэй
• Элэг, гэдэсний шимэгдэлтийн асуудалтай
• Жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа, жирэмсэн, хөхүүл
• 30+ нас
🌞 Д витамин яагаад К2-той, коконут, олив, MTC, sunflower тостой байх нь хамгийн зөв сонголт байдаг вэ?
✅ D3 + K2 – төгс хослол
• Vitamin D3 кальцийг гэдэснээс шимэгдүүлж, биед оруулж өгдөг
• Vitamin K2 тэр кальцийг яс, шүд рүү зөв чиглүүлж, судас, зөөлөн эдэд хуримтлагдахаас хамгаалдаг
➡️ Хамтдаа уувал яс сийрэгжилт, судасны шохойжилт-оос сэргийлэхэд илүү аюулгүй, үр дүнтэй
🥥 Тосон суурьтай D витамин – илүү сайн шимэгдэнэ.
• D витамин нь тосонд уусдаг витамин
• Коконут тос (MCT) нь:
• Шингэц маш өндөр
• Ходоод гэдсэнд ачаалал бага
• Шууд шимэгдэж, биед хурдан ашиглагддаг
➡️ Усанд суурилсан эсвэл хуурай капсул, тавлетэн Д-ээс шингэц хэд дахин сайн
⭐ Давуу талууд:
✔️ Цусанд D витамины түвшин хурдан, тогтвортой нэмэгдэнэ
✔️ Яс, шүд, дархлаа, гормоны тэнцвэрийг дэмжинэ
✔️ Удаан хугацаанд уухад аюулгүй