https://www.facebook.com/102793418065473/

L&A Yoga Studio

Home
Mongolia
Ulaanbaatar
L&A Yoga Studio

L&A Yoga Studio 🧘‍♀️🤗

📍Баруун 4 зам Гранд Плазагийн баруун урд 70,71-р байрны голоор ороод Хүслэн төвийн 2-р давхарт , ☎️88062445

04/08/2025

#тархиныхөгжил 🧠🧘‍♀️ Тархины хөгжилд тустай Амьдралын хэмнэл ба мэдрэхүйн дадлууд

Бүх мэдрэхүйгээрээ идэх (Mindful Eating) Тархины Dopamine & Serotonin ялгаруулалтыг зохицуулна. Энэ арга нь хоолыг амтлах, үнэрлэх, харах, хүрэх, сонсох зэрэг мэдрэхүйнүүдээ бүрэн ашиглан идэх дадал юм. Энэ нь зөвхөн хооллолтын зан үйл төдийгүй тархины химийн тэнцвэр дээр хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

🔬 Шинжлэх ухааны үндэслэл:

Dopamine – Сэтгэл ханамж, урам зоригийн нейротрансмиттер. Хоол идэхдээ тухайн агшинг удаашруулж мэдрэх нь dopamine-ийг хэт идэвхжүүлэхээс сэргийлнэ. Ингэснээр чихэр, өөх тос ихтэй хоолноос хамаарал үүсэх эрсдэл буурна.

Serotonin – Аз жаргал, тайвшралын нейротрансмиттер. Удаан, мэдрэмжтэй идэх үед хоол боловсруулах зам болон тархины хоорондох gut-brain axis идэвхжиж, serotonin ялгаралт жигд болдог.
#тархиныхөгжил #иога #тархитөвлөрөл #ходоодтархи #иога #тархитөвлөрөл #ходоодтархи #🧠

30/07/2025

⚡️Эерэг байх уу? Сөрөг байх уу?⚡️

Таны өдөр тутмын үйлдэл тань л нөлөөлөх болно.
🤗🤗🤗 Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй🤗🤗🤗

29/07/2025

🥰

28/07/2025

Иогийн багшийн танилцуулга
Н.Ариунзул

2022 онд Иогийн багшаар төгссөн.
/RYT 200 hour Yoga Alliance/

✔️2,4дах ⏰️07:00,⏰️19:00
✔️6дах. ⏰️10:00 цагуудад хичээл заана.

25/07/2025

Яагаад энэ чухал вэ?

Аюрведад хүн бүр өөрийн доша давамгайлсан төрөлтэй байдаг. Энэ төрлийг мэдэх нь:

Хоолны дэглэмээ тохируулах
Амьдралын хэмнэлийг тааруулах
Энергийн тэнцвэрээ хадгалахад тус болдог

1. Вата (Vata) – Салхи, хөдөлгөөний доша

Бүрдэл: Агаар + огторгуй

Онцлог: Хөнгөн, хүйтэн, хуурай, хөдөлгөөн ихтэй

Биеийн шинж:

Туранхай, хурдан хөлдүү, арьс хуурай

Хурдан ярьдаг, хурдан сэтгэдэг ч мартах нь амархан

Зан чанар: Бүтээлч, идэвхтэй, санаа ихтэй, гэхдээ тогтворгүй

Тэнцвэргүй үед: Айдас, сандрал, нойргүйдэл, өтгөн хатах, үе мөч өвдөх

---

2. Питта (Pitta) – Гал, боловсруулалтын доша

Бүрдэл: Гал + бага зэрэг ус

Онцлог: Халуун, хурц, тослог, хүчтэй

Биеийн шинж:

Дундаж биетэй, дулаахан, хөлрөмтгий

Арьс нь улайх, батгаших хандлагатай

Зан чанар: Удирдагч, зорилготой, логиктой, гэхдээ ууртай байж болно

Тэнцвэргүй үед: Арьсны өвчин, хордлого, ходоодны хүчил ихдэх, уур уцаар

---

3. Капха (Kapha) – Ус, газрын доша

Бүрдэл: Ус + газар

Онцлог: Хүнд, удаан, чийгтэй, тогтвортой

Биеийн шинж:

Бие том, хүчтэй, арьс зөөлөн, чийглэг

Нойр сайн, хоол боловсруулалт удаан

Зан чанар: Тайван, уучимтгай, үнэнч, гэхдээ залхууралтай байж болно

Тэнцвэргүй үед: Жин нэмэх, хэт унтаад байх, сэтгэл гутрал, салст ихдэх

23/07/2025

L&A yoga studio
8-р сарын шинэ элсэлт авч байна.

Сайн байна уу?
Хичээлийн хөтөлбөрт👇
🧘‍♀️Винъяаса иог, пранаяама-амьсгал,пилатес дасгал, бясалгал, сарны мөргөл,нарны мөргөл, сонгодог бүжиг балет,жирэмсэний тусгай хөтөлбөрт анги орох ба нурууны асуудалтай,биеээ эрүүлээр галбиржуулах,стресс бухимдалаа багасгах, биеээ уян хатан болгох хүсэлтэй хэн бүхнийг урьж байна🧘‍♀️

✅Анхан шатны иог хуваарь:
2,4,6 дах
⏰07:00, ⏰09:30,⏰19:00
✅Жирэмсэний иог хуваарь:
2,4 дах ⏰17:00
✅ Амралтын өдөр иог хуваарь:
6,7дах өдөр бүр ⏰ 11:00
✅Насанд хүрэгчид балет анги хуваарь: 1,3,5 дах ⏰ 07:00,⏰️19:00

Төлбөр
7 хоногт 3 удаа 220к Сард 12 удаа🧘‍♀️
7 хоногт 2 удаа 180к,Сард 8 удаа🧘
7 хоногт 1 удаа 120к Сард 4 удаа 🙏🏻
/ Чөлөө олгогдохгүйг анхаараарай🤗/

Таны бие, сэтгэлийг амраах орон зайг бид бүтээлээ —Тавтай морил🤗

L&A Yoga Studio

📍Баруун 4 зам Гранд Плазагийн баруун урд 70,71-р байрны голоор ороод Хүслэн төвийн 2-р давхарт
☎️88062445

18/07/2025

⚡️Хамтран ажиллах урилга⚡️

Манай төв нь балет, монгол бүжиг, иогийн багш нартай хамтран ажиллахыг урьж байна.
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн ангиуд хичээллэх тул та өөрийн хуваарьт тохируулан уян хатан ажиллах боломжтой.
🤗8-р сараас ангиуд нээгдэнэ.🤗

📍Байршил: [Баруун 4 зам Гранд плазагийн баруун урд Хүслэн төвийн 2 давхарт]
📞 Холбоо барих: [88062445]

✨Хамтдаа эрүүл, урлаглаг, урам зоригтой орчинг бүрдүүлье!

30/06/2025

🌟 108 МӨРГӨЛ – ӨӨРТӨӨ ЗОРИУЛАХ ЦАГ 🌟

Өдөр тутмын завгүй амьдралаасаа түр ч болов холдож, бие сэтгэлээ цэгцлэх 108 мөргөлд та бүхнийг урьж байна.

✔️ Өөрийгөө сорих
✔️ Сэтгэлээ тайвшруулах
✔️ Тайван амгалан мэдрэмж авах
✔️Дотоод дуу хоолойгоо сонсох хүсэлтэй хэн бүхэнд нээлттэй.

📍 Хаана: Гранд плаза-гийн баруун урд, Хүслэн төвийн 2 давхарт
📅 Хэзээ: 7 сарын 7, 14, 21, 28 — 07:00 цагаас
/ 7 хоногт ганцхан удаа/
🎒 Авч ирэх зүйл: ус, алчуур
👕 Хувцаслалт: Зөөлөн, чөлөөтэй хувцас

✨ Анх удаа хийх гэж байгаа бол — өөрийгөө сориод үзээрэй!
💰1 удаагийн тах:30к

#108мөргөл #өөртөөзориулахцаг
📞 Бүртгүүлэх, мэдээлэл авах: 88062445

21/06/2025

Иог бол өөрөө өөрийгөө чөлөөлөх зам юм.
Олон Улсын Иогийн өдрийн мэнд🙏🧘‍♀️🕉
2025.06.21🤗

20/06/2025

😁🫣🤭

18/06/2025

Бид 2-р хүрд идэвхжүүлэх иогийн хичээлээ орж байна🙏

Хувилгаан хүрд -Хүйсэнд оршино
64 салаатай, өөдөө харсан шихэр мэт хүрд нь тунгалаг цөвийг ялгаж, тунгалагын биед татна. Улбар шар өнгөтэй, хий махбодитой, гал тэгшитгэгч хий оршино. Энэ хүрдийг бөөрний дээд булчирхай болон нойр булчирхайн тодорхой хэсэг болох Лангергансын аралтай үйл ажиллагааг холбон үздэг. Бөөрний дээд булчирхай нь хоёр бөөрний дээд талд наалдсан байдалтай байрладаг. Инсулины хэт ялгарахаас сэргийлэн зохицуулдаг. Тэрчлэн энэ булчирхайнаас ялгарах даавар нь уураг, өөх тосны солилцоог зохицуулна. Нойр булчирхай нь 12 хуруу гэдэсний махиад байрладаг. Хүний биед хэрэгцээтэй энергийн эх үүсвэр глюкоз буюу чихрийн зохицуулагч гэж ойлгож болно.

Address

Ulaanbaatar

Telephone

+97699474099

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when L&A Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to L&A Yoga Studio: