20/07/2025
Ямар ч ч хүн ойлгохооор зүйлсийг товчхон хэлж өгье
1. Оройн хоолыг март!
2. Орой 7с хойш битгий юм ид!!!
3. Орой 22:00- 23:00 хооронд унт, өнчин тархинд өсөлтийн даавар ялгарч эрүүл байна . Ажиллах шаардлагатай бол 03:00 цагт босож ажлаа хий !!!
4. Өглөө бүр үе мөч халаах дасгал заавал хий, үе мөчөө асаа
5. Цаг тутам 200мл бүлээн ус уу!
7. Орой 8с хойш зөвхөн цангасан үедээ нэг балга ус уу! Бөөр амарна
8. Өглөө бүр 300 гр бүлээн ус уу
9. Булчингийн дасгалыг зөвхөн өдөр хий
10. Өдөрт өглөө оройдоо 1-2 минут планк барь
11. Хоолыг 32 удаа зажлаж ид
12. Нэг аяга эсвэл нэг таваг хоол л идэж хэвш
13. Хоолны дараа битгий газтай ундаа уу
14. Цагаан гурил будааг 7 хоногт 1 л удаа хэрэглэ
15. Овьёосийг орой битгий ид, гэдэс хөөнө
16. Хоол идээд гэдсээ битгий дааруул, цанхайна
17. Өлөн битгий дасгал хий, өөх биш булчин алдана
18. Өдөр унтмаар үедээ унт
19. Буларсан үедээ битгий дасгал хий, булчингаа амраа, хөөж эдгэх боломж өг
20. Битгий залхатлаа дасгал хий, кортизол гормон ялгарч булчин нурна
21. Хоол хооронд дэл сул зүйл идэхээ боль !!!. Ходоод үргэлж ажиллаж өдөржин тэр идсэн жижиг зажиг хүнсийг боловсруулах гэж энерги зарцуулна . Ядраад байгаа шалтгаан энэ !!! Та ямар ч ажил эрхэлдэг хэн ч бай !!! Урт удаан эрүүл амьдрах нь гэр бүл хайртай хүмүүстээ зориулах хамгийн чухал зүйл энэ юм шүү. Өөртөө ч бусдад ч гай удахгүй эрүүл амьдраарай
