Educational Psychologist

14/12/2025

24/11/2025

Гэрт хэт удаан байх тусам гадагш гарах хүсэл аажмаар буурдаг. Анхандаа амарч байна гэж мэдрэгддэг ч, үнэн хэрэгтээ та бага багаар живж байна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө дутуу үнэлэх, итгэлгүй болох, улмаар аливаа зүйлд сэдэлгүй болох шинж илэрч болзошгүй. Сэтгэл судлалын үүднээс энэ үзэгдлийг mental rumination буюу нэг төрлийн бодол, мэдрэмжийг тасралтгүй давтан эргэлдүүлэх үйл явц гэж тайлбарладаг.

Ингэснээр хүн нэг газраа гацсан мэт мэдрэмж авч, өнгөрсөнд гутарч, ирээдүйд санаа зовж, өдөр тутмын зүйлсээс залхах нь элбэг. Ийм байдалтай удаан байх тусам түүнээс гарах нь улам төвөгтэй болдог.
Тэгэхээр “сэтгэл санаа дээрдэхээр гарна” гэж хүлээх хэрэггүй харин “гарснаар дээрдэнэ” гэдгийг ойлгох нь чухал.
Гарч агаарт алх, нарны гэрэлд нүүрээ ээ, цэвэр агаар амьсгал, дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрүүлж өөрийгөө бусдаас тусгаарлахаа зогсоогоорой.


Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй☕️ yourself