Цээнэ иогийн төв

Цээнэ иогийн төв Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Цээнэ иогийн төв, Yoga studio, БЗД, Сансарын Home Plaza ард "Сэлэнгэпресс" ХХК-ийн 4 давхар 401 тоот, Ulaanbaatar.

Paschimottanasana /Урагш тонгойх байрлал/Толгойноос хөлийн ул хүртэл бүх биеийг сунгадаг хатха иогийн сонгодог асанагийн...
01/09/2025

Paschimottanasana
/Урагш тонгойх байрлал/
Толгойноос хөлийн ул хүртэл бүх биеийг сунгадаг хатха иогийн сонгодог асанагийн нэг.
🩵 Таяг байрлалд сууна.Амьсгалаа гарган нурууны доод үеэс эхлэн, хэвлийгээ гуяруу ойртуулан, доош тонгойно.
🩵 Мөрөө хавчихгүй, хөлийн өсгийрүү жийн, өвдөг түгжин, нурууг сунгах, гараараа эсвэл уяагаар хөлийн улнаас татаж болно.
🩵 Өтгөн хаталт, хоол боловсруулах замын эмгэг, сарын тэмдгийн мөчлөг алдах зэргийг тэнцвэржүүлнэ.
🩵 Тогтмол хийснээр бэлгийн сулралыг эмчилнэ.
🩵 Төрсөний дараа хийвэл тустай.
🚫 Жирэмсэн хүн хийхгүй,
Нурууны суулт ихтэй, мэдрэлийн судал дарагдаж гуя руу өвддөг, багтраа болон ходоодны шархтай хүмүүс хийхэд тохиромжгүй.

Dandasana /Очирт таяг байрлал/Энгийн боловч үр дүнтэй суугаа байрлал нь нурууны байрлалыг сайжруулах, хэвлий, цээжний, м...
30/08/2025

Dandasana /Очирт таяг байрлал/

Энгийн боловч үр дүнтэй суугаа байрлал нь нурууны байрлалыг сайжруулах, хэвлий, цээжний, мөр, нурууны булчингуудыг бэхжүүлж, суугаад бусад байрлалуудад бэлтгэж өгдөг.
❤️ Өсгий, гуя, тахимаар газар руу шахна, өвдөг гуяны булчинг чангална.

❤️ Алга эсвэл хурууны үзүүрийг гуяныхаа хоёр талд дэвсгэр дээр тавь.

❤️ Хөлөө идэвхжүүлэн, хөлийн хуруунууд тааз руу чиглэж, өсгийрүү жийх.

❤️ Хэвлийгээ татаж чангалах, нуруугаа сунгах

❤️ Гарын алгыг бүтнээр нь газар руу шахна

❤️ Мөрөө чихнээсээ холдуул.
Харцаа урагшаа харж, хүзүүгээ төвийг сахисан байрлалд байлга.

Purvottanasan /Дээшээ харсан банз/💙 Зүүн зүгийн сунгалт гэсэн утгатай санскрит үг. Дээшээ харсан банз байрлал нь гар хөл...
29/08/2025

Purvottanasan
/Дээшээ харсан банз/
💙 Зүүн зүгийн сунгалт гэсэн утгатай санскрит үг. Дээшээ харсан банз байрлал нь гар хөл дээр биеийн жинг хуваарилан цээжийг дэлгэж нээж өгнө.
💙 Гарын алга биеэс тохой зайтай гаоын хуруунууд хөл рүү чиглэсэн дэвсгэр дээрээ байрлуулна, амьсгалаа авахдаа их биеийг дээш өргөнө.
💙 Хөлийн улыг газар хүргэхийг хичээнэ.
Гар цээж, шилбэний булчинг чангална. Мөр, хөл, нурууны булчинг чангална.

🚫 Мөр , бугуй, өвдөг гэмтэл бэртэлтэй бол хийхэд тохиромжгүй.

27/08/2025

Бздүүрэг 30хороо Сэлэнгэпресс ххк 4н давхарт. Утас:80308811.

Kumbhakasana/ Банз/ байрлалын ашиг тус:Гар ба их биеийн булчин чангалах, тэнцвэрийн байрлал. Гар, бугуй, хэвлийн булчинг...
27/08/2025

Kumbhakasana/ Банз/
байрлалын ашиг тус:
Гар ба их биеийн булчин чангалах, тэнцвэрийн байрлал. Гар, бугуй, хэвлийн булчингуудыг чангалахын зэрэгцээ, дотоод хүч чадал ба оюун санааны тогтуун байдлыг бий болгодог. Биеийн булчинг жигд ачаалуулдаг, биеийг жигд галбиржуулж чангална. Цөм булчинг хөгжүүлнэ.
Анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулна.
Тэнцвэр & тэсвэрийг нэмэгдүүлнэ.

🚫 Бугуй кист, мөрний гэмтэлтэй хүмүүст болгоомжтой хийнэ.

Зөв хий техник:
Uttanasana буюу урагш тонгойсон байрлалаас хөлийг ээлжлэн хойш татан амьсгал гаргангаа нурууг шулуунаар нь хэвлий нуруугаа чангалан өлмий рүү жийнэ. Дасгалыг хийхдээ гарын хуруунуудаа салган гардаа мөрний хэмжээтэй зай аван, 2 гарын мөрний харалдаа доор байх ба хэвлийн хэсгийг аль болох нуруу руу татаж хэвлийгээ чангална. Хөлдөө ташааны хэмжээний зайтай өлмий дээр гишгэн хөлийн өсгийг газар луу идэвхтэй жийнэ. Таны бие хөлийн өсгийнөөс толгойн орой хүртэл нэг шугамд ташаа цээж газартай //, Гарыг шулуун жийн, гарын алга газар луу түлхэлт өгөн, нуруу хүзүүг сунган мөрийг аль болох чихнээс хол байрлуулна. Амьсгал чөлөөтэй, түгжихгүй.

Шийткари(Seetkari) Шийталитэй төстэй боловч шүднийхээ завсараар хэлээ зуун амьсгална. Өлсөх болон цангах мэдрэмжийг бага...
26/08/2025

Шийткари(Seetkari)
Шийталитэй төстэй боловч шүднийхээ завсараар хэлээ зуун амьсгална. Өлсөх болон цангах мэдрэмжийг багасгана, сэтгэл хөдлөл, уур бухимдлыг намжаана, эрч хүчийг нэмэгдүүлж оюун санааг сэргэг болгоно.
Шиткари Шиэтали Пранаяматай тун төстэй. Sheetkari-д хэлийг хоолойд оруулдаггүй; оронд нь дээд тагнайд хүрэхийн тулд өнхрүүлдэг. Шеетали Пранаяама хийхэд хэцүү хүмүүс Шееткари дасгал хийж, үүнтэй төстэй үр өгөөжийг авах боломжтой.
💜💙🩵💚💛🧡❤️🧘‍♀️

Шийтали(Seetali) Сэрүүцүүлэгч амьсгал хэмээн нэрлэгддэг. Хэлээ зууван хөндийлөн түүгээрээ амьсгалаа оруулан гаргахдаа ха...
25/08/2025

Шийтали(Seetali)
Сэрүүцүүлэгч амьсгал хэмээн нэрлэгддэг. Хэлээ зууван хөндийлөн түүгээрээ амьсгалаа оруулан гаргахдаа хамраараа гаргана.

Хинди хэлээр "хуудас" гэсэн үг нь хүйтэн эсвэл сэрүүн гэсэн утгатай. Энэхүү пранаяма нь хүний ​​бүх биеийг хөргөх үйлчилгээтэй гэдэг нь нэрнээс нь илт байна. Өөрөөр хэлбэл энэ нь Ужжайи пранаямагийн эсрэг юм. Энэхүү пранаяма нь бие махбодоос гадна оюун ухаанд тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд дасгал хийдэг.

Шеетали Пранаяамагийн ашиг тус

Энэхүү пранаяма нь биеийг хөргөх нөлөөг бий болгож, бүх мэдрэл, булчинг тайвшруулахад тусалдаг.
💜💙🩵💚💛🧡❤️🧘‍♀️

✨ Navasana/Завь/ байрлалын ач тусБие махбодийн түвшинд: 💛Хэвлийн гол булчинг (core muscles) идэвхжүүлж чангална. Хоол б...
25/08/2025

✨ Navasana/Завь/ байрлалын ач тус

Бие махбодийн түвшинд:
💛Хэвлийн гол булчинг (core muscles) идэвхжүүлж чангална. Хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
💛 Нурууны доод хэсэг, ташааг бэхжүүлж тэнцвэр сайжруулдаг.
💛Хөл, гуяны булчинг чангалж хэлбэржүүлдэг.
💛Эрч хүчийг сэргээж, цусны эргэлт сайжирна.

Сэтгэл оюуны түвшинд:
💛 Тэвчээр, төвлөрөл, сахилга бат суулгадаг.
💛Сэтгэл санааг тогтвортой болгож, зоригтой байхад тусалдаг.
💛 Стресс, түгшүүрийг багасгахад дэмжлэг үзүүлдэг.

Энергийн түвшинд:
🕉️ Manipura Chakra (нарны зангилаа төв) идэвхжүүлж, дотоод эрч хүч, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
🕉️ Амьдралдаа зорилго тавих, шийдвэр гаргах эрч хүчийг өгдөг.
🕉️ Энергийн тэнцвэрийг хангаж, биеийн “галын энергийг” (Agni) идэвхжүүлдэг.

🚫 Нурууны гэмтэлтэй, ивэрхий, жирэмсэн, аарцаг ташаа өвддөг, хүзүүний гэмтэлтэй хүмүүс хийхэд тохиромжгүй.

#иог бясалгал #иог пилатес #иог кардио #жирэмсэний иог #хүүхдийн иог #амьсгал #Тэнцвэр #хатха #пилатес #бясалгал #сансарт #Цээнэ #Ахмад зөөлөн иог

Брамари(Bhramari)Зөгий амьсгал хэмээн нэрлэгдэнэ. Зөгий шиг хүнгэнэх ба гараараа чихээ бөглөн нүдээ анин өөрийн авианы д...
24/08/2025

Брамари(Bhramari)
Зөгий амьсгал хэмээн нэрлэгдэнэ. Зөгий шиг хүнгэнэх ба гараараа чихээ бөглөн нүдээ анин өөрийн авианы долгисыг чагнана. Мэдрэлийн тогтолцоог тайвшруулж сэргээнэ.
Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал, мигрень нойрны эмгэг зэрэг тархитай холбоотой бүх асуудалд зориулсан йогийн маш сайн пранаямын нэг.
Анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулдаг тул хүүхдүүдэд сайн.
Хаана ч хэзээ ч хийж болно.
💜💙🩵💚💛🧡❤️🧘🧘‍♀️

Энэ нээрээ үнэн шүү.Ухамсарт Энергийн төвшин чамаас доор хүн:- Чамайг сэжиглэнэ- Чамайг ажиглана- Чамайг үгүйсгэнэ- Чама...
23/08/2025

Энэ нээрээ үнэн шүү.
Ухамсарт Энергийн төвшин чамаас доор хүн:
- Чамайг сэжиглэнэ
- Чамайг ажиглана
- Чамайг үгүйсгэнэ
- Чамайг шүүмжилнэ
- Чамд атаархана
- Чамайг дайрна

*Энергийн төвшин чамтай ижил хүн:
- Чамайг тооно
- Чамайг зөвшөөрнө
- Чамд хань болно
- Чамайг нандигнана

*Энергийн төвшин чамаас өндөр хүн:
- Чамайг ойлгоно
- Чамайг хамгаална
- Чамд туслана
- Чамайг бүтэмжтэй болгоно ерөөнө
- Чамд үнэн үг хэлнэ
- Шулуун зан гаргана
Тиймээс хэнтэй зам хэм нийлэх, хэнтэй хамт байх хэнд боломж олгох бол маш чухал юм шүү 🙏💕🙏
💜🩵💙💚💛🧡❤️
Copy

Бастрика(Bhastrika) - Уушигны амьсгал хэмээн нэрлэгдэх нь бий. Өрцөөр хурдан хүчтэй амьсгалах хэлбэр юм. Энэ нь цусны бо...
21/08/2025

Бастрика(Bhastrika) - Уушигны амьсгал хэмээн нэрлэгдэх нь бий. Өрцөөр хурдан хүчтэй амьсгалах хэлбэр юм. Энэ нь цусны бохирдлыг цэвэрлэдэг ба нүүрний хөндийн салстыг цэвэрлэхэд тустай. Биеийг халаах амьсгалын дасгал юм.

Бхастрика Пранаяама:

Илүүдэл вата, питта (зөөлөн дасгал хийх үед), капха зэргийг тэнцвэржүүлнэ.

Амаар(хорт бодис) шатаадаг.

Уушгийг цэвэрлэж, залуужуулна.

Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлнэ.

Зүрх, гуурсан хоолой, диафрагм, хэвлийн булчингуудыг чангална.

Зүрх, уушгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Цусыг хүчилтөрөгчөөр хангана.

Цус, эд эсээс нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зохих ёсоор зайлуулахад тусалдаг.

agni (хоол боловсруулах замын галыг) асааж, хоол боловсруулах системийг бүхэлд нь зөөлрүүлнэ

Элэг, нойр булчирхай, дэлүүг цэвэрлэж, эрүүлжүүлнэ.

Харшлын болон астма өвчнийг намдаана.

Хамрын хөндий, синус, цээжийг илүүдэл салстаас цэвэрлэнэ.

Цусны эргэлтийг сайжруулна.

Мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлж, бэхжүүлдэг.

Амар амгалан, тайван байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Оюун санаа, бие махбодын эрч хүч, эрч хүчийг дэмждэг.

📣📣📣 ЦЭЭНЭ ИОГИЙН ТӨВ ШИНЭ САРЫН БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ.УТАС: 80308811 ; 88085875ХАЯГ: БЗД. САНСАРЫН ХОУМ ПЛАЗА АРД СЭЛЭНГЭ ПРЕ...
19/08/2025

📣📣📣 ЦЭЭНЭ ИОГИЙН ТӨВ ШИНЭ САРЫН БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ.

УТАС: 80308811 ; 88085875

ХАЯГ: БЗД. САНСАРЫН ХОУМ ПЛАЗА АРД СЭЛЭНГЭ ПРЕСС ХХК 4-Н ДАВХАРТ 401 ТООТ

#Иог пилатес #Иог бясалгал #Нурууны иог # Илүүдэл жингээ хаях #Жирэмсэний иог #Ахмадын зөөлөн иог

📣📣📣 НАМРЫН УЛИРАЛ БОЛ БИЕ СЭТГЭЛИЙН ЦЭВЭРЛЭГЭЭ ХИЙХЭД МАШ ТОХИРОМЖТОЙ, ӨӨРТӨӨ ЦАГ ГАРГАН БИЕ, СЭТГЭЛ, ОЮУН БОДЛОО ЦЭВЭРЛЭН ЦЭГЦЛЭЖ АВААРАЙ.

🔔🔔🔔 ИОГ БОЛ ХЭЗЭЭ Ч УНТРАХГҮЙ ГЭРЭЛ ЮМ.
НЭГЭНТ АССАН ТЭР ГЭРЭЛ ХИЧЭЭЛЛЭХ ТУСАМ УЛАМ ТОД ГЯЛАЛЗАНА.
❤️🧡💛💚💙🩵💜.🧘‍♂️🧘‍♀️


💸💸💸 Төлбөрийн мэдээлэл:

👉 Сарын 12оролт 7хоногт 3н удаа
Иог бясалгал. 180.000₮
Иог пилатес . 180.000₮
Иог кардио 180.000₮
Нурууны иог 180.000₮
Жирэмсэний иог 150.000₮
Ахмад зөөлөн иог 150.000₮
Хүүхдийн иог. 150.000₮

👉 Сарын 8н оролт 7хоногт 2удаа
Идэвхит бясалгал 120.000₮
Хүүхдийн иог. 120.000₮

👉 Урамшуулал:

👍 Үндсэн төлбөрөөс эхний сар 10.000, хоёр дахь сар 20.000, гурав дахь сар 30.000 хөнгөлөх боломжтой.

✅ Бүртгүүлэхдээ:

Хаан банк IBAN-470005005076991188 Атарсолонго/дансанд төлбөрөө шилжүүлж орон тоогоо баталгаажуулна.
📲Гүйлгээний утга: Нэр, утас бичих

✅Манай давуу тал:

📍 Олон улсад багшлах эрхтэй 3-н багштай

📍 Нурууны хазайлт муруйлт, өвдөлтийн менежментээр мэргэшсэн

📍 Цаг болон ангиа өөрийн хүссэнээр сонгох боломжтой

📍 Тав тухтай цэвэр орчин.

Address

БЗД, Сансарын Home Plaza ард "Сэлэнгэпресс" ХХК-ийн 4 давхар 401 тоот
Ulaanbaatar

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 06:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 06:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Цээнэ иогийн төв posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category