Цээнэ иогийн төв

08/02/2026

02/02/2026

🌈 Энергийн хүрд гэж юу вэ?

Энергийн хүрд (chakra) гэдэг нь хүний биед байрлах энерги урсах 7 үндсэн төв юм.
Эдгээр хүрд бүр тодорхой өнгө, байрлал, утга агуулгатай бөгөөд бие, сэтгэл, ухамсарт нөлөөлдөг.

Өглөө сэрэх хагас нойрмог үед эдгээр хүрдийг тарниар идэвхжүүлэх нь далд ухамсарт хамгийн сайн шингэдэг ✨

⸻

🌞 Өглөөний 7 хүрдний кодлол тарни

⸻

❤️ 1. Үндэс хүрд
📍 Байрлал: Нурууны доод хэсэг
🎨 Өнгө: Улаан
✨ Утга: Аюулгүй байдал, тогтвортой амьдрал, эрч хүч

🕊 Тарни:
Би газар дэлхий дээрээ бат зогсож, амьдрал маань тэнцвэртэй.
Миний биеийн бүх яс, булчин, мэдрэл эрүүлжиж байгаад талархаж байна.

⸻

🧡 2. Үржихүйн хүрд
📍 Байрлал: Хэвлийн доод хэсэг
🎨 Өнгө: Улбар шар
✨ Утга: Сэтгэл хөдлөл, хайр, үржил, бүтээлч байдал

🕊 Тарни:
Би аз жаргалтай, хайр дүүрэн амьдарч,
эрүүл саруул гэр бүл, үр хүүхдээр ивээгдэж байгаадаа талархаж байна.
Миний бүх эрхтэн эрүүлжиж, залуужиж байна.

⸻

💛 3. Наран сүлжээ хүрд
📍 Байрлал: Хэвлийн дунд хэсэг
🎨 Өнгө: Шар
✨ Утга: Өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдал, элбэг дэлбэг

🕊 Тарни:
Орлогын урсгал маань тасралтгүй нэмэгдэж,
би элбэг хангалуун амьдарч байна.
Миний дотор эрхтнүүд эрүүлжиж байгаад талархаж байна.

⸻

💚 4. Зүрхэн хүрд
📍 Байрлал: Цээжний төв
🎨 Өнгө: Ногоон
✨ Утга: Хайр, энэрэл, уучлал

🕊 Тарни:
Би хайр, уучлал, талархлаар дүүрэн.
Ойр дотнын бүх хүмүүсээ чин сэтгэлээсээ хайрлаж, хүлээн авч байна.
Миний зүрх, уушиг эрүүлжиж байна.

⸻

💙 5. Хоолойн хүрд
📍 Байрлал: Хоолойн хэсэг
🎨 Өнгө: Цэнхэр
✨ Утга: Харилцаа, үнэн үг, өөрийгөө илэрхийлэх

🕊 Тарни:
Би зорьсон бүхэндээ хүрч,
амжилт, нэр хүндэд хүрч байна.
Миний бамбай булчирхай, дуу хоолой эрүүлжиж байгаад талархаж байна.

⸻

🩷 6. Мэлмийн (Гурав дахь нүд) хүрд
📍 Байрлал: Хоёр хөмсөгний хооронд
🎨 Өнгө: Хөх ягаан
✨ Утга: Зөн совин, дотоод мэдрэмж, оюун ухаан

🕊 Тарни:
Миний зөн совин, оюун ухаан тэлж,
бүтээлч хүч минь нэмэгдэж байна.
Миний тархи, нүд, чих эрүүлжиж байгаад талархаж байна.

⸻

💜 7. Зулай (Титэм) хүрд
📍 Байрлал: Толгойн орой
🎨 Өнгө: Ягаан / Цагаан
✨ Утга: Гэгээрэл, дээд ухамсар, тэнгэрийн энерги

🕊 Тарни:
Тэнгэрийн гэрэл, газрын шим надад урсан орж,
амьдрал минь бат бөх,
гэр бүл маань хайр, эрүүл мэнд, аз жаргалаар бялхаж байгаад талархаж байна.

01/02/2026

28/01/2026

yoga yoga yoga

💁‍♀️🧘‍♀️👫💪🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️💻📱

#Пилатес иог # фит хосолсон #онлайн ангид урьж байна.

📣📣📣Хэн хамрагдах вэ?

👉Дасгал хөдөлгөөнийг дадал болгох хүсэлтэй бүх хүнд нээлттэй
👉Гэрээсээ гарч дасгал хийх цаг, боломжгүй байгаа
👉Хэт хүнд ачаалалтай дасгал тохиромжгүй хүмүүс
👉 Кор булчингаа хөгжүүлэх
👉Сунгалтаа сайжруулах, стресс бухимдалаас холдох
👉 Байнга суугаа ажил хийж, нуруу чилж өвддөг бол
👉 Хөдөлгөөний дутагдалтай, бодисын солилцоо удаашран, дархлаа унаад байвал.

👍 Сар бүр шинэ сонирхолтой, хичээл давтагдахгүй 12 оролт, 20-30мин орно.

👍 2,4,6 өдөр 18:00 цагт бичлэг орно. Та өөртөө тогтсон цаг гарган дасгалаа хийж хэвшүүлэх, дадал зуршил болгох. Зарим үед лайваар орно.

👍 Та энэ хаалттай группд байснаараа жилийн турш 144 оролт, шинэ сонирхолтой иог, пилатес, фитнессийн төхөөрөмжгүй гэртээ, ажил дээрээ хийх боломжтой дасгалууд орно, өөртөө зорилго тавин хүссэн дасгалаа хийж хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжтой.

👍 Хичээлүүдээ хүссэн цагтаа, хаанаас ч хэдэн ч удаа давтан сонгоод хийх боломжтой.

👍 Бүртгүүлэх: FB, пэйж-р, утсаар холбогдох

👍 Сарын төлбөр: 30.000₮
Та жилийн турш ердөө 30.000₮ -р , 144 хичээлийг дагаж хийх боломжтой.
Жишээ: Та 10н найзыгаа урих, эсвэл 3н найзыгаа урьснаараа 3н сар 30.000₮- раа дасгалаа дагаад хийх боломжтой.
Данс: 5076969888/Хаан банк IBAN-34000500/

Утас: 80308811
Гүйлгээний утга: FB нэр утасны дугаараа бичнэ. Гүйлгээ хийсэн баримтаа пэйжрүү чатаар илгээнэ.

27/01/2026

Хүзүүний арын овгор гэдэг нь ихэнхдээ хүзүү–мөрний зааг дээр гарч ирдэг товгор, бөөгнөрөл хэлбэрийн өөрчлөлтийг хэлдэг.

👉 Шалтгаан нь янз бүр байж болно:
Түгээмэл шалтгаанууд
Буруу байрлал, суулт
Утас, компьютер удаан харах
Толгой урагш түрсэн байрлал → Булчин чангараад, ясны байрлал өөрчлөгдөж овгор мэт харагддаг.
Булчингийн чангарал, зангилаа
Стресс, ядрал
Мөр–хүзүүний булчин байнга агшсанаас
Өөх тос хуримтлал
Дааврын өөрчлөлт
Илүүдэл жин → “Buffalo hump” гэж нэрлэх нь бий.
Ясны өөрчлөлт
Хүзүүний нугаламын элэгдэл, остеохондроз
Нас ахихтай холбоотой

👉 Яаж багасгаж, засах вэ?
Хөнгөн, байрлалтай холбоотой бол:
Хүзүү, мөрний сунгалтын дасгал
Иог, пилатес
Өдөр тутмын суултаа засах
Массаж, бүлээн жин
Өөх тос, дааврын шалтгаантай бол:
Жин, хооллолт анхаарах
🧘‍♀️🧘👍 Иогийн дасгалыг хийж хэвшээрэй.

25/01/2026

Пилатес нь тухайлсан булчинг хяналттайгаар ажлуулах булчинг илүү нягт, биеийг зөв байрлалд оруулж тэнцвэр, тэвчээр, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлсэн дасгалын цогц систем.
💁‍♀️🧘‍♀️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️💪👍🥰

22/01/2026

Сарны мөргөл (Chandra Namaskar)

🌙 Энэ бол иогийн тайвшруулах, сэргээн тэнцвэржүүлэх урсгал хөдөлгөөнтэй цогц дасгал юм. Нарны мөргөлөөс ялгаатай нь зөөлөн, удаан хэмнэлтэй байдаг.

🌙 Ямар ач тустай вэ?
Сэтгэл санааг тайвшруулна, стресс багасгана
Эмэгтэй хүний дааврын тэнцвэрт эерэг нөлөөтэй,эмэгтэй энергийг дээшлүүлнэ
Нуруу, ташаа, гуя, бэлхүүсийг уян хатан болгоно.
Сарын тэмдгийн өмнөх зовиурыг багасгахад тустай
Орой унтахын өмнө хийхэд маш тохиромжтой.

🌙 Хэзээ хийх вэ?
Орой, ялангуяа сар харагдаж байх үед
Бүтэн сар, шинэ сар-ны үед
Ядарсан, сэтгэл түгшсэн үед.

20/01/2026

Иогтоо ирж сэтгэлээ уудал манайхан
Хэн нэгэнд бүхнийг уудлаад ярьсны дараа цээж чинь өмнөх шигээ давчдахгүй болсон мэдрэмжийг урд нь мэдэрч байсан уу?
Тэр нь зүгээр нэг тайвшрал биш. Биологийн шалтгаантай.

Судалгаагаар эмэгтэйчүүд аюулгүй, итгэлтэй орчинд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх үед:
• кортизол (стрессийн даавар) багасдаг
• амьсгал жигдэрдэг
• зүрхний цохилт удааширдаг

Тиймээс дараагийн удаа хэн нэгэн үүнийг “хэт их юм ярих”, “oversharing” гэж хэлбэл, энэ нь үнэндээ мэдрэлийн тогтолцоогоо зохицуулж байгаа хэлбэр гэдгийг сануулж хэлээрэй.

👉 Сэтгэлээ уудлах нь нэг ёсны Эдгэрэл.

📌 Эх сурвалж: Pennebaker et al., Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1997; UCLA Mindful Awareness Research Center

20/01/2026

18/01/2026

Та тодорхой хугацааны дараа үргэлж "шинэ" хүн болж байдгаа мэддэг үү?

Хүний биеийн нөхөн төлжилтийн гайхамшиг…

Бид ихэвчлэн өөрийн биеийг хөдөлгөөнгүй бүтэц, он жилийн эрхээр элэгдэж байдаг машин мэтээр төсөөлдөг…

Гэвч орчин үеийн шинжлэх ухаан үүнээс хамаагүй илүү сонирхолтой бодит байдлыг бидэнд илчилж байна…

Бид бол тасралтгүй шинэчлэгдэж байдаг организм юм…

Секунд тутамд сая сая эсүүд үхэж, шинэ хувилбараар солигддог бөгөөд энэ нь бидний эрхтэн бүрийг өөр өөрийн үйл ажиллагаа, нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран тодорхой мөчлөгөөр шинэчлэгдэх боломжийг олгодог...

Энэхүү "өөрөө өөрийгөө засах" чадвар нь бидний оршин тогтнох, урт наслах үндэс болдог…

Энэхүү үйл явц гайхалтай хурдтай явагддаг. Жишээлбэл:

• Арьс: Гадаад орчноос хамгаалах хамгийн эхний хаалт болох бидний арьс ойролцоогоор 28 хоног тутамд бүрэн шинэчлэгддэг…

• Яс: Хэдийгээр хатуу, хөдөлгөөнгүй бүтэц мэт харагдавч яс нь тасралтгүй шинэчлэгдэх төлөвт байдаг бөгөөд гэмтэл авсны дараа 6-8 долоо хоногийн дотор өөрийгөө нөхөн сэргээж чаддаг…

• Элэг: Хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг болох элэг нь нөхөн төлжих ер бусын чадвартай бөгөөд ойролцоогоор 365 хоногийн дотор эд эсээ бүрэн шинэчилдэг…

Дэлхийн хамгийн нэр хүндтэй анагаах ухааны байгууллагуудын нэг болох Каролинска институтын судалгаагаар нүүрстөрөгчийн шинжилгээний аргыг ашиглан бидний эсүүдийн насыг тодорхойлсон байна…

Тэдний олж мэдсэнээр хүний биеийн ихэнх эд эсүүд 10 хүрэхгүй жилийн настай байдаг ажээ…

• Нойр булчирхай: 6-12 долоо хоногийн мөчлөгөөр…

• Булчин: 4-8 долоо хоногийн хугацаанд…

• Зүрх: 4.5-5 жил тутамд…

• Тархи болон мэдрэлийн эд: 12 жил хүртэлх хугацаанд шинэчлэгддэг нь бидний биологийн бүтэц уян хатан байдал, амьдралын төлөө чиглэгдсэнийг баталж байна…
________________________________________

Байгалийн нөхөн төлжих чадвараа дэмжих шинжээчийн зөвлөгөө:

1. Амин хүчлээр баялаг хооллолт: Булчин болон эрхтнүүдээ үр дүнтэй нөхөн сэргээхийн тулд өндөр чанартай уураг хэрэглэж байгаарай…

Энэ нь шинэ эс бүтээхэд биед хэрэгцээтэй "тоосго" юм…

2. Гүн нойрыг эрхэмлэ: Эсийн нөхөн төлжилт болон өсөлтийн даавар ялгарах үйл явцын ихэнх хэсэг нь унтаж байх үед явагддаг…

Өдөрт 7-8 цаг амрахыг хичээгээрэй…

3. Тогтмол ус уух: Ус бол шим тэжээлийг эсэд хүргэж, шинэчлэгдэх явцад гарсан хог хаягдлыг зайлуулдаг тээврийн хэрэгсэл юм…

Ус дутагдвал нөхөн төлжилт удааширдаг…

4. Хорт зуршлаас татгалз: Тамхи болон чихрийн илүүдэл нь шинэ эсүүдийг үйл ажиллагаагаа явуулж эхлэхээс нь өмнө гэмтээдэг чөлөөт радикалуудыг үүсгэдэг…

Өөрийн дотоод "үйлдвэр"-ээ хамгаалаарай…

5. Дасгал хөдөлгөөн: Хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулснаар нөхөн сэргэж буй эд эсүүдэд хүчилтөрөгч сайн хүрч, яс болон булчингийн нөхөн сэргэлтийг түргэсгэдэг.

17/01/2026

fitness & Pro academy

Бие бялдарыг хөгжүүлэгч фитнессийн чиглүүлэгчээр амжилттай суралцан төгсөж чадамжийн гэрчилгээ авлаа.
🧘‍♀️🧘&🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️💪👍🥰
Эрүүл амьдралын үндэс нь хөдөлгөөн

16/01/2026

📣📣📣 ЦЭЭНЭ ИОГИЙН ТӨВ, ЦАГААН САРЫН БАЯРЫН УРАМШУУЛАЛ 20%. 👏👏👏

📌 Энэ олон баярыг давах хамгийн шилдэг арга бол: Иог, дасгал хөдөлгөөнийг хийх нь чухал, дадал хэвшил болгох.

УТАС: 80308811 ; 88085875

ХАЯГ: БЗД. САНСАРЫН ХОУМ ПЛАЗА АРД СЭЛЭНГЭ ПРЕСС ХХК 4-Н ДАВХАРТ 401 ТООТ

#Иог пилатес #Иог бясалгал #Нурууны иог #Хүүхдийн иог #Жирэмсэний иог #Ахмадын зөөлөн иог

ИОГ БОЛ ХЭЗЭЭ Ч УНТРАХГҮЙ ГЭРЭЛ ЮМ.
НЭГЭНТ АССАН ТЭР ГЭРЭЛИЙГ ТОРДОХ ТУСАМ УЛАМ ТОД ГЯЛАЛЗАНА.
❤️🧡💛💚💙🩵💜.🧘‍♂️🧘‍♀️


💸💸💸 Төлбөрийн мэдээлэл:

👉 Сарын 12оролт 7хоногт 3н удаа
Иог бясалгал. 180.000₮
Иог пилатес . 180.000₮
Иог кардио 180.000₮
Нурууны иог 180.000₮
Фит иог 180.000₮
Иог сунгалт. 180.000₮
Жирэмсэний иог 150.000₮
Ахмад зөөлөн иог 150.000₮
Хүүхдийн иог. 150.000₮

👉 Сарын 8н оролт 7хоногт 2удаа
Иог пилатес. 120.000₮
Жирэмсэний иог 120.000₮
Хүүхдийн иог. 120.000₮

👉 Урамшуулал:
👍 180.0₮ - 144.0₮
👍. 150.0₮ - 120.0₮
👍. 120.0₮ - 100.0₮

✅ Бүртгүүлэхдээ:
Хаан банк IBAN-470005005076991188 Атарсолонго/дансанд төлбөрөө шилжүүлж орон тоогоо баталгаажуулна.
📲Гүйлгээний утга: Нэр, утас бичих

✅Манай давуу тал:

📍 Олон улсад багшлах эрхтэй RYT-200, болон бусад ясип хөтөлбөрийг дүүргэсэн, 3-н багштай, Монголын Иогчдын холбооны гишүүд төв,
МИХ Бүртгэлтэй багш нар.

📍 Нурууны хазайлт муруйлт, өвдөлтийн менежментээр мэргэшсэн, Хүүхдийн иог, Жирэмсэний иог, Пилатес, Фитнессийн зөвлөх, Идвэхит бясалгал заах эрхтэй.

📍 Цаг болон ангиа өөрийн хүссэнээр сонгох боломжтой

📍 Тав тухтай цэвэр орчин.