Тайтгарал сэтгэл зүйн төв

30/12/2025

✨️☃️🌲

11/12/2025

🗓Улаанбаатар пропертиз ХХК-ний хамт олонд “Ажлын байрны сэтгэцийн эрүүл мэнд” сэдвээр сургалтыг амжилттай зохион байгууллаа.😊👏

💡️Сургалтад идэвхтэй хамрагдсан та бүхэндээ баярлалаа 🤩🧡

#сэтгэлтайтгарал #сэтгэцийнэрүүлмэнд #Сургалт #Сэтгэлзүй #СтрессБууруулах

10/12/2025

🗯💥💭

05/12/2025

Хайртай үрсдээ чанартай цаг гаргаснаар тэд өөртөө итгэлтэй, сэтгэл санаа тогтвортой, эерэг харилцааны чадвартай болдог нь судалгаагаар батлагджээ.

01/12/2025

Шинэ сарын мэнд🕊☺️

12-р сард өнгөрснөө эргэн харж, шинэ зорилгоо дахин төлөвлөж, урам зориг, найдвараа сэргээх сайхан боломж❄️✨️

Өөрийгөө хайрлаж, халамжилж, дотоод ертөнцөө сонсож, эерэг өөрчлөлтийг жижиг алхмаар эхлүүлэх сар байх болтугай🗓❤️

28/11/2025

🗓Татварын ерөнхий газрын хамт олонд “Ажлын байрны сэтгэцийн эрүүл мэнд” сэдвээр сургалтыг амжилттай зохион байгууллаа.😊👏

💡️Сургалтад идэвхтэй хамрагдсан та бүхэндээ баярлалаа 🤩🧡

2025.11.28

#сэтгэлтайтгарал #сэтгэцийнэрүүлмэнд #Сургалт #Сэтгэлзүй #СтрессБууруулах

25/11/2025

🫶ЯДАРГААНЫ ЭСРЭГ АЯНД НЭГДЭЖ, ӨӨРИЙГӨӨ СЭРГЭЭГЭЭРЭЙ.
🔰Өөрийн бие болон сэтгэл санааны ядаргааг таньж мэдэх, түүнийг арилгах, эрч хүчээ нөхөн сэргээхэд чиглэсэн идэвхтэй алхмуудыг хийцгээе.
📍Өөрийгөө сэргээх нь удаагийн үйл явдал биш, харин амьдралын хэв маягийг эрүүлжүүлэх, өөртөө анхаарал тавих тасралтгүй үйл явц юм.
#сэтгэцийнэрүүлмэнд #СЭМҮТ #ядралтынэсрэг #өөрийгөөсэргээгээрэй

22/11/2025

Өөртөө анхаарах өдөр 💛

Өнөөдөр өөртөө багахан анхаарал тавиарай💗

Өдөр бүр ажил, амдралын завгүй урсгалд бид өөрийгөө мартаж орхих нь бий🤗

Өөртөө 5–10 минут тайван амьсгалах😮‍💨
Дуртай дуугаа сонсох🎶🎧
Халуун цай уух☕️
Гарч алхах🚶‍♂️🚶‍♀️
Наранд нүүрээ ээх☀️ зэрэг энгийн зүйлсийг хийхэд л сэтгэл тайвширдаг. 🌿

Өөрийгөө сонсож, өөртөө эелдэг байхаа бүү мартаарай❤️🤗

Өнөөдөр өөрийгөө хайрлаарай💛

22/11/2025

Гэрт хэт удаан байх тусам гадагш гарах хүсэл аажмаар буурдаг🥱
Анхандаа амарч байна гэж мэдрэгддэг ч, үнэн хэрэгтээ та бага багаар живж байна🫩

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө дутуу үнэлэх, итгэлгүй болох, улмаар аливаа зүйлд сэдэлгүй болох шинж илэрч болзошгүй🙂‍↔️🥺😔🥴

Сэтгэл судлалын үүднээс энэ үзэгдлийг mental rumination буюу нэг төрлийн бодол, мэдрэмжийг тасралтгүй давтан эргэлдүүлэх үйл явц гэж тайлбарладаг.

Ингэснээр хүн нэг газраа гацсан мэт мэдрэмж авч, өнгөрсөнд гутарч, ирээдүйд санаа зовж, өдөр тутмын зүйлсээс залхах нь элбэг🤢🫨😬🙄😒

Ийм байдалтай удаан байх тусам түүнээс гарах нь улам төвөгтэй болдог.
Тэгэхээр “сэтгэл санаа дээрдэхээр гарна” гэж хүлээх хэрэггүй харин “гарснаар дээрдэнэ” гэдгийг ойлгох нь чухал 🤗

Гарч агаарт алх, нарны гэрэлд нүүрээ ЭЭ, цэвэр агаар амьсгал, дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрүүлж өөрийгөө бусдаас тусгаарлахаа зогсоогоорой.

Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй🧘‍♀️😉☕️

20/11/2025

20/11/2025

🎀