10/09/2025
✨ Pilates дасгалын төхөөрөмжийн ялгаа ✨
📌 1. Дан Reformer
✅ Давуу тал:
• Нэг төхөөрөмж дээр төвлөрч, хөдөлгөөний техник, alignment-аа зөв суулгаж сурна.
• Reformer-ийн пружин, платформ, карриажийн хөдөлгөөн нь хүч, сунгалт, хяналтыг зэрэг хөгжүүлдэг.
• Анхан болон дунд шатанд тохиромжтой.
⚠️ Хязгаарлалт:
• Жижиг тогтворжуулагч булчингууд хангалттай өдөөгдөхгүй байж болно.
• Хөдөлгөөний олон янз байдал бага, зарим булчин хөгжлөөс хоцрох эрсдэлтэй.
📌 2. Reformer + Cadillac + Chair + Barrel хавсарсан дасгал
✅ Давуу тал:
• Цогц хөгжил: Булчингуудыг бүх өнцгөөс ажиллуулж, илүү тэнцвэртэй хөгжүүлнэ.
• Cadillac → сунгалт, flexibility, hanging/stretching
• Chair → жижиг булчингуудыг хүчтэй идэвхжүүлж, balance ба stability хөгжүүлнэ
• Barrel → нуруу, уян хатан байдал, амьсгал, нурууны эргүүлэх хөдөлгөөн
• Reformer → үндсэн coordination ба хүч
• Ядралт, сонирхол: Өөр өөр төхөөрөмж дээр ажилласнаар уйтгартай биш, биеийг ухаалгаар ачааллуулна.
• Хувь хүнд тохирсон: Тухайн хүний сул талыг зорилтот байдлаар засах боломжтой.
⚠️ Хязгаарлалт:
• Илүү нарийн зааварчилгаа, дасгалжуулагчийн мэдлэг шаардана.
• Төхөөрөмж, зай талбай их шаарддаг.
📌 Дүгнэлт:
• Дан Reformer → Суурь техник эзэмшиж, хүч ба сунгалтыг хөгжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой.
• 4 төхөөрөмж хавсарсан → Булчингуудыг илүү нарийн, тэнцвэртэй хөгжүүлж, ахисан шатны зорилтод хамгийн үр дүнтэй.
