https://www.facebook.com/2307516772656374/

Saya_yoga_page, Ulaanbaatar (2026)

19/01/2026

Enjoy winter.

19/01/2026

Хотод сурч байхдаа гэрээ санаад вагоноор харьдаг үе байлаа. Аавыг тосно гэж бодоод вагонд суугаад Булагтай өртөөн дээр орой буусан чинь аав байдаггүй.Өртөөн дээр хоноод өглөө нь Булагтай өртөөгөөс Архуст сум хүртэл өвөл цаснаар алхаж сум орж билээ. 10 гаран км байхаа их л хол алхсан.Тэр дурсамж санаанд оров.

19/01/2026

Далайн эрэг, Жаргант голын эрэг дээрээс хүмүүс рийл хийгээд байхаар Туул голынхоо эрэг дээрээс хийчихлээ. 💗💗

19/01/2026

Сайхан өглөө
Сайхан бодолоос эхлэлтэй.

18/01/2026

Нурууны өвдөлтийг намдаахад туслах 8 зөвлөгөө.

1. Нурууны доод хэсгийн ачааллыг бууруулж, нуруугаа илүү сайн дэмжиж, ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд хэвлийн цөм булчингаа бэхжүүлнэ.

2. Нурууны чангаралтыг арилгах, эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор өдөр бүр сунгалтын дасгал хийж, ирээдүйд нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

3. Ялангуяа ширээний ард удаан хугацаагаар ажиллах үед нурууны доод хэсгийн ачааллыг багасгахын тулд сууж, зогсож байхдаа зөв байрлалыг хадгал.

4. Тогтмол алхах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, нурууны булчинг бэхжүүлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

5. Нуруугаа ачааллахаас зайлсхийж, хөлөө чангалж, бараагаа ойрхон байлгаж, зөв өргөх техникийг ашиглаарай.

6. Унтах үед нуруугаа илүү сайн тэгш хэмтэй байлгахын тулд дунд зэргийн хатуу гудас хэрэглэж, өвдгөө өргөж доор нь дэр байрлуулах эсвэл хажуу харж унтаж байгаа үед тэдгээрийн хооронд дэр хавчуулж унтах.
7. Нуруу болон нурууны доод хэсгийн ачааллыг бууруулж, өвдөлт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл жингээ хадгал.

8. Нурууны дискний цусны урсгалыг сайжруулж, доройтол болон нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулахын тулд тамхи татахаас зайлсхий.

17/01/2026

Бүтэлгүйтэхээс бүү ай.
Харин оролдож үзэхгүйгээр боломжийг өнгөрөөхөөс ай.

17/01/2026

🌿 ТАЛАРХЛЫН БЯСАЛГАЛЫН ҮГ 🌿

Нүдээ аниад
зүрхнийхээ төвд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй…

Амьсгалаа зөөлөн авч,
амьсгалаа зөөлөн гаргана…
Энэ мөчид би энд байна.
Энэ мөчид би амьд байна.

Дотроо чимээгүйхэн ийн өгүүлээрэй:

✨
Би оршиж буйдаа талархаж байна.
Би амьсгалж буйдаа талархаж байна.
Би өөрийнхөө биед талархаж байна.
Намайг амьд байлгаж, хамгаалж, эдгээж байдаг бие минь — баярлалаа.

✨
Би намайг тэжээж буй газар дэлхийдээ талархаж байна.
Намайг дулаацуулж буй алтан нарандаа талархаж байна.
Намайг амрааж буй мөнгөн сарандаа талархаж байна.
Намайг тэвэрч буй тэнгэр огторгуйдоо талархаж байна.

✨
Би намайг хайрлаж, өсгөж бойжуулсан
эцэг эх, өвөг дээдэстээ талархаж байна.
Тэдний буян заяа миний дотор амьдарч байна.

✨
Би амьдралынхаа сайн сайхан бүхэнд талархаж байна.
Би сургамж болсон сорилт бүхэнд талархаж байна.
Учир нь тэд намайг ухааруулж, хүчирхэгжүүлсэн.

✨
Би өөрийнхөө зүрхэнд буй хайранд талархаж байна.
Би өөрөө хайр байж чаддагтаа талархаж байна.
Би бусдад хайр түгээж чаддагтаа талархаж байна.

✨
Би ирж буй сайн сайхан бүхэнд нээлттэй байна.
Би элбэг дэлбэг, амар амгалан, эрүүл энх оршихуйг талархлын зүрхээр хүлээн авч байна.

✨
Бүх орчлон намайг хайрлаж байгаад
би талархан хүлээн авч байна.

Нэг гүн амьсгаа авч,
инээмсэглээд нүдээ аажмаар нээгээрэй…

🌸
Талархал — бол хамгийн хүчтэй адислал.
Талархал — бол таныг хамгаалдаг энерги.

Хурай… Хурай… Хурай… 🙏

16/01/2026

👉 Та 65 нас хүрэхэд булчингууд зүгээр л алга болж, тэдэнтэй хамт:

❌Хөдөлгөөний эрх чөлөө, үе мөчний уян хатан байдал үгүй болно.

❌Булчингүй биеийг хянах нь өөх тосыг ихэсгэж, чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром үүсгэж эхлэнэ.

❌Булчингийн эрч хүч, залуу нас = хүч чадал, цусан дахь сахарын тогтвортой байдал, идэвхтэй урт наслалтыг мөрөөдөөд ч оройтоно.

👉Та үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй, гэхдээ зүгээр л амьдарч байсан ч булчингууд чинь 30 наснаас хойш бага багаар буюу жилд булчингийнхаа 1% хүртэл алдаж байдаг. 10 жилийн дараа гэхэд - 5 кг биеийн булчингаа алдсан байх болно гэсэн үг.

‼️‼️Булчинг хадгалах цорын ганц арга бол түүнийг ачаалах явдал юм!
Тэгээд юунаас эхлэхээ мэдэхгүй бол

👉Ялангуяа та өмнө нь дасгал хийж үзээгүй бол булчингаа бэхжүүлэх хамгийн сайн эхлэл бол йог 🧘‍♀️юм.

Яагаад гэвэл:

✅ Өөрийн биеийн жинг ашиглах нь булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг ачааллыг бий болгодог

✅ Иог нь уураг шингээх, булчингийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг

✅ Йог нь тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг тул унах, гэмтэх эрсдэлгүй.

16/01/2026

Талархал хэлж байх нь маш хүчтэй засал болдог юм байна.

Нар өөдөө харж эсвэл өндөр уул хайрханруу харж байгаад талархал хэлж мөргөөрэй!

Алтан нарандаа Талархъя.

Мөнгөн сарандаа Талархъя.

Алаг дэлхийдээ Талархъя.

Аав, Ээждээ Талархъя.

Амь биеэндээ Талархъя.

Тэнгэр эцэгтээ Талархъя.

Дээд удамдаа Талархъя.

Тусгаар Монгол орондоо Талархъя.

Төр улсдаа Талархъя

Үр хүүхдүүддээ Талархъя

Үргэлжлэх угсаандаа Талархъя

Дээд оршихуйдад Талархъя

Дэмнэн тэтгэх эрчим хэм бүхэнд Талархъя

Өөрт байгаа бүхэндээ Талархъя

Өөртөө бий болох бүхэнд Талархъя

Өнгөрсөн бүхэнд Талархъя

Ирээдүйд ирэх бүхэнд Талархъя

Дээд ухамсартаа Талархъя

Дэргэдэх хүмүүстээ Талархъя

Өргөө гэртээ Талархъя

Өөрийн биеэндээ Талархъя

Оршихуй ертөнцөд Талархъя

Оршин буйдаа Талархъя

Хүн бүрийн, хүүхэд бүрийн есөн цагаан хүсэл нь биелэх болтугай.

Хурай Хурай Хурай 🙏🙏🙏

#копи

15/01/2026

🌅🌅🌅🌅🌅🌅

Saya_yoga_page

19/01/2026

19/01/2026

19/01/2026

19/01/2026

18/01/2026

17/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category