Advika Yoga & Pilates Studio

16/01/2026

Манай төв нь суралцах хүсэлтэй хүн бүрд зориулан сарын 12 удаагийн оролттой сургалт ердөө 180,000 төгрөгний төлбөртэй.
Энэ нь нэг удаагийн хичээлийг ердөө 15,000 төгрөгөөр авч байна гэсэн үг бөгөөд зах зээлийн дундаж үнэтэй харьцуулахад маш хямд, боломжийн үнэ юм.

(Жич: Сарын сургалтанд бүртгүүлээгүй зөвхөн ганц удаа сууж үзэх бол- 30000 төгрөг байдаг)

15/01/2026

Миний сонголт…😍

15/01/2026

Казахстан, Оросын алдарт реппер Ганвест
Бүх амжилтийн цаана ИОГ, БЯСАЛГАЛ байдаг шүү гэжээ.

#жизньвстилейоги #йогаблог #йогаии

14/01/2026

Будаггүй ч гэрэлтэх үзэсгэлэнт царайнууд🤩

14/01/2026

Пранаяма (Pranayama) гэдэг нь иогийн сургаалд амин эрчим буюу "прана"-г амьсгалаараа дамжуулан удирдах техникийг хэлдэг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь амьсгалын тусгай дасгалууд юм.
Энэ нь зөвхөн хүчилтөрөгч авах биш, хүний мэдрэлийн систем, сэтгэл зүй болон энергийн түвшинд нөлөөлөх зорилготой.
#иог #пилатес хичээлийн хэсгээс…

14/01/2026

Асуудлаа өөрсдөө шийдэцгээе. 1.19нд эхлэх Нөхөн сэргээх ангийн бүртгэл явагдсаар байна.

Бүсэлхий нуруугаар зовиурлаж өвдөх, өгзөг, гуяны булчин бадайрч сул хүнд оргих бас нэгэн шалтгаан аарцаг ёроолын булчин суларсантай холбоотой.

14/01/2026

Кесар хагалгааны үед хэвлийн булчин болон фасци (холбогч эд)-г зүсдэг. Хэвлийн булчин болон аарцгийн ёроолын булчингууд нь хамтарч ажилладаг "кор" (core) системийн хэсэг тул хэвлийн булчин сулрах нь аарцгийн булчингийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг.

14/01/2026

Аарцгийн ёроолын булчин сулрахад зөвхөн төрөлт бус, амьдралын хэв маяг шууд нөлөөлдөг.

Доорх зүйлсээс булчингийн үйл ажиллагаа алдагддаг.
- Төрөлт
- Хэвлийн таргалалт (эр,эм ялгаагүй)
- Мэс заслаар төрөх
- Архаг ханиалга
- Өтгөн хаталт

Хэвлийн булчин сулрах нь аарцаг ёроолын булчингийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг.

13/01/2026

13/01/2026

🪑Өвдөгний үений шохойжилт, гэмтэл эсвэл илүүдэл жингээс шалтгаалж шалан дээр өвдөглөж дасгал хийхэд хүндрэлтэй хүмүүст "Сандалтай Нарны мөргөл" (Chair Surya Namaskar) нь хамгийн тохиромжтой хувилбар юм.

Иогийн эдгээр байрлалууд нь үе мөчинд ачаалал өгөхгүйгээр биеийн уян хатан байдлыг сайжруулж, цусны эргэлтийг дэмждэг.

Өөрийн боломжинд тааруулан нэгээс илүү тойрог хийгээрэй.

Хадгалж аваад , дагаад хийгээрэй.