Medic

07/01/2026

🧘 ТҮГШҮҮР СТРЕССЭЭ БУУРУУЛАХ АРГУУД
Биеэ тэмцэх үү зугтах уу гэсэн аюулын горимд шилжсэн нөхцлөөс аврах энгийн аргууд.
Дасгал бүрийг хийхэд хэдхэн минут л зарцуулагдах ч таны биед бодит нөлөөг түргэн хугацаанд үзүүлж биеийн аюулгүй горимд аваачиж, тайвшрах, эрүүлээр сэтгэн бодож шийдвэр гаргахад тусладаг тул аргуудыг эзэмшээд, оролдоод үзээрэй.

06/01/2026

📚📑 АЖИЛ ДЭЭРЭЭ АМАРДАГ УУ?
Судалгаануудын үр дүнгээс харахад хүүхдүүдтэйгээ гэртээ байх нь цалинтай ажил эрхлэхээс илүү их стресс үүсгэдэг байж болзошгүйг харуулж байна.

Эцэг эх, асран хамгаалагчдын стрессийн түвшинг судлахад гэртээ хүүхэд асарч буй хүмүүс сэтгэлзүйн ачаалал ихтэй, нийгмийн харилцаанаас тусгаарлагдсан мөн оюуны болон биемахбодийн амралт авах боломж харьцангуй бага байдаг нь тогтоогджээ.
Харин тогтсон бүтэцтэй ажлын орчинд ажилладаг хүмүүс тодорхой завсарлага, оюун санаагаа чөлөөлж, анхаарлаа өөрчлөх боломж илүүтэй байдаг байна.

🔬🧑‍🔬Судлаачдын тайлбарласнаар хүүхэд асрах нь ихэнх ажлуудаас ялгаатай нь тодорхой эхлэх, дуусах цаггүй, бие даасан байдал хязгаарлагдмал, нэгэн зэрэг олон үүрэг гүйцэтгэх шаардлагатай байдаг. Хүүхдийн хэрэгцээг урьдчилан төлөвлөх, сэтгэл хөдлөлөө хянах, өөр нэг хүний амьдралд бүрэн хариуцлага хүлээх зэрэг оюуны ачаалал богино хугацаанд хуримтлагдаж, стрессийг нэмэгдүүлдэг байна.

📑📚Гэртээ хүүхэд асрах нь яагаад илүү их стресс үүсгэдэг вэ?

📍Тасралтгүй хэрэгцээ
Хүүхдүүд байнгын анхаарал, сэтгэл хөдлөлийн оролцоо, шийдвэр гаргалт шаарддаг бөгөөд урьдчилан төлөвлөгдсөн завсарлага бараг байдаггүй.

📍Эрч хүчээ сэлбэх боломжгүй нөхцал
Ажлын өдрүүдтэй харьцуулахад хүүхэд асрах үед тодорхой хугацаагаар амрах, хийсэн ажлууд бодитоор үнэлэгдэх эсвэл “ажил дууслаа” гэж тодорхой мэдрэх боломж ховор.

📍Сэтгэлзүйн дарамт
Эцэг эхчүүд хүүхдийн хэрэгцээг бүрэн хангах ёстой гэсэн хүчтэй хариуцлагыг мэдрэхийн зэрэгцээ гэмшил, өөртөө тавих өндөр хүлээлттэйгээ давхар тэмцэх шаардлагатай болдог.

Судлаачид үүнийг гэртээ хүүхэд асрах нь үнэ цэн багатай гэсэн утга огтхон ч биш гэдгийг онцолж байна. Харин ч энэ нь оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хувьд өндөр шаардлага тавьдаг хөдөлмөр бөгөөд үнэлэгдэж, дэмжигдэж, хариуцлагыг хамтдаа үүрэх ёстой ажил гэдгийг илэрхийлж байгаа юм.
Эх сурвалж: Journal of Family Psychology
(2023). Parental stress and caregiving demands.
American Psychological Association
(2024). Mental load and caregiver burnout.
Harvard Health Publishing (2023).
Parenting stress and emotional fatigue.

28/12/2025

🧐🥰 ӨӨРТӨӨ СОНИУЧ ХАНДААРАЙ
Манай төвийн эмч А.Оюунжаргал эмчийн оролцон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал, өөрийгөө таньж ойлгох талаар ярилцсан дугаарт анхаарлаа хандуулаад сонсоорой.

Улсын Нэгдүгээр Төв Эмнэлэг, Сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч А.Оюунжаргал Зочинтой холбогдох: 90949480Хамтран ажиллагч: Medi Wellness CenterТураах галбиржуулах ...

23/12/2025

🫢✊БҮГДИЙГ ХЭЛЭХ ХЭРЭГГҮЙ.
"Өөрийн сэтгэлээ тайван байлгаж, бусдын сэтгэлийг хүндэтгэх хамгийн энгийн арга нь заримдаа юу ч хэлэхгүй байх"

19/12/2025

📖👓ХҮМҮҮСИЙГ УНШИХ УРЛАГ
Хүмүүсийг унших хамгийн хялбар арга нь үгийг нь биш, хэв маягийг нь ажиглах байдаг.
Худал хэлэх нь зориудаар гэхээсээ илүүтэйгээр амьдрахын тулд дадсан зуршил, айдас зэрэгтэй холбоотой байдаг.
Тэдний биеэ авч явж буй хэв маяг, үйлдэлд үзүүлж буй сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал нь олон мэдээллийг харуулж болно.

💡 Үүнийг мэдсэнээрээ бусдыг шүүмжилж, хатуу хандах, давуу байдал үүсгэх тухай огт биш бөгөөд харин тэднийг ойлгосноор та өөрийн тайван байдлаа хамгаалж, харилцаагаа гүнзгийрүүлж, гол санааг буруугаар ойлгохгүй байхад тусалдаг.
📍Хүмүүсийг унших ур чадвар сурахад:
• Харилцаа илүү тодорхой болно
• Ярилцлага хөнгөн, амар санагдана
• Анхаарах дохио, сэрэмжлэх шинж тэмдгүүдийг таньдаг болно.
• Өөрийн дотоод мэдрэмж хурц болдог.

💁‍♀️Юуг ажиглахаа мэдэж байвал хүмүүсийн зан авирыг урьдчилан таамаглах боломжтой билээ.
Эх сурвалж: IG Wealthandbooks The art of the reading people

17/12/2025

🧑‍🧑‍🧒 ЗАЛХУУ, БҮДҮҮЛЭГ, ИДЭВХИ САНААЧЛАГАГҮЙ....
Хэрэв таны хүүхэд бүдүүлэг, идэвхигүй эсвэл хэт их юм нэхдэг мэт санагдаж байвал…

Энэ нь хүүхдийн буруу биш байж магадгүй

Хүүхэд угаасаа бүдүүлэг, дээрэнгүй, залхуу болж төрдөггүй.
Ихэнхдээ энэ нь:
• өсч буй орчин
• томчуудын харилцааны хэв маяг
• тогтоосон хязгаар, дадал аажмаар нөлөөлсний үр дүн байдаг.

Хүүхэд бол харж сурдаг.
Сонсож бус, ажиглаж ойлгодог.
Тэдэнд юу зөвшөөрөгдөж байна, юу тогтмол давтагдаж байна тэр нь л тэдний “хэвийн” ойлголт болдог.

👉 Хайр халамж + хариуцлага тэнцвэртэй байвал
хүүхэд өөрийгөө болон бусдыг хүндэлж сурна.

👉 Харин бүхнийг өгөөд,
үүрэг хариуцлага өгөхгүй бол
хүүхэд өөрөө ч анзааралгүй “эрхэлсэн” болж өсдөг.

Энэ нь муу эцэг эх гэсэн үг биш.
Зүгээр л хүмүүжлийн болон харилцааны арга барилаа эргэн харах , бага зэрэг тохируулах хэрэгтэй гэсний дохио юм.

16/12/2025

📚📑Н. Пезешкианы 1977 оноос хөгжүүлж ирсэн дэлхийн 65 орны 3000 гаруй гишүүдтэй Дэлхмйн эерэг ба транскультураль сэтгэл заслын холбоо (WAPP)-с албан ёсоор зохион байгуулдаг " Эерэг сэтгэл заслын зөвлөх" бэлтгэх 200 цагийн онол- практик хосолсон үндсэн сургалтыг "Бидний мэдрэмж" НҮТББ анх удаа 2024-2025 онд Сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч, эерэг сэтгэл заслын супервайзер, АУ-ы доктор Максим Гончаревын удирдлага дор Монголын сэтгэцийн эмч нараас бүрдсэн бүрэлдэхүүнтэйгээр амжилттай зохион байгууллаа.

Эерэг сэтгэл засал нь
• Хүний сайн тал, боломжийг илрүүлэх
• Асуудлын шалтгааныг биш, шийдлийг хамт хайх
• Өөрийгөө ойлгох ба сайжруулахад туслах
• Амьдралд утга, зорилго олж өгөх гэж нэрлэж болохуйц чухал онол-практикийн ач холбогдолтой.
Сэтгэл заслын шинэ арга техникт суралцан хүн төвтэй сэтгэл заслыг үйлчлүүлэгчиддээ хүргэх болсондоо баяртай байна.
''Эерэг сэтгэл заслын зөвлөх'' болсон эмч нартаа баяр хүргэж, ажлын амжилт хүсье! 🎉🎊

15/12/2025

🎭💔 ӨРӨВЧ СЭТГЭЛ БА ӨРӨВДӨХ ДҮР

08/12/2025

📍ЭЭРЭХ ЭМГЭГ
📍Хүүхэд насанд тохиолдох үг яриа тасалдах (ээрэх гацах) эмгэг нь ихэвчлэн амьдралын эхний жилээс илрэх ба удаан хугацаагаар үргэлжлэх нь элбэг. Энэ эмгэгтэй хүүхэд тодорхой хугацаанд ээрэлт зогсож засралын байдалд ордог боловч харилцааны дарамт, стресс үүсэх нөхцөлд эргэн сэдэрдэг байна. Хөнгөн хэлбэрийн ээрэлттэй хүүхдийн 50-80%-д аяндаа эргэн засардаг. Архаг ээрэлттэй сургуулийн насны хүүхдэд үе тэнгийн хүүхдүүдтэй харилцах болон сурлагын асуудал тулгарч айдас, сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутралд өртөх тохиолдол бий. Иймд эцэг эх, асран хамгаалагч, багш нар энэ талаар мэдээлэлтэй байж, дэмжин туслах нь гол эмчилгээ болдог...

08/12/2025

📑📉📚 Доминиканы их сургуульд хийгдсэн судалгаагаар зорилгоо бичиж тэмдэглэх нь түүнийг биелүүлэх магадлалыг 42%-иар нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдсон. Учир нь тархи бичигдсэн зорилгыг хүсэл мөрөөдөл биш, бодит зорилтот даалгавар гэж хүлээж авдаг.
🗒️🖋️ Тиймээс үзгээ ав, зорилгоо бич, амьдрал тань хэрхэн өөрчлөгдөхийг хараарай.
Ирээдүйн та аль хэдийн танд таалагдах болно. 💪

06/12/2025

📍БУЛЧИН ТАТВАГАНАХ БУЮУ ТИК
Тикийн үед булчингийн давтагдсан агшилтын улмаас санаа зоригоос үл хамааран хөдөлгөөн эсвэл дуу авиа үүсдэг. Энэ нь хүүхдэд түгээмэл тохиолдох эмгэг бөгөөд илрэх дундаж нас 4-6 нас байх ба зарим тохиолдолд 2 настайд илэрч болно. Эмгэгийн үед хүүхэд, гэр бүл, асран хамгаалагчдад сэтгэцийн эрүүл мэндийн боловсрол олгох арга хэмжээ нэн чухал байдаг. Ингэснээр хүүхэд, түүний гэр бүлийнхэн тикийн хэлбэр, өвчний явц, стрессийг даван туулах арга замын тухай дэмжлэг туслалцааг мэдэж авна. Үүний талаар сайн мэддэггүй улмаас хүүхдийг зорилготойгоор ийм үйлдэл хийж буй мэтээр буруу ойлгож, загнах, шийтгэх тохиолдол бий. Иймд дараах мэдээллийг хүргэж байна...

05/12/2025

🧑‍🧒💗ЭНХРИЙ ЖААЛХАН ЧАМДАА ЗАХИДАЛ ИЛГЭЭЕ...