Medic

31/08/2025

Хичээлийн шинэ жилийн мэндээ, цүнх баригчдаа😆🫶🏻❤️

31/08/2025

📑📚Эерэг сэтгэл заслын нэг чухал арга бол өөрийн өдөр тутмын амьдралдаа таашаал, баяр баясал өгдөг зүйлсийг анзаарах, ухамсарлах явдал юм. Энэ нь хүний сэтгэл санааг өргөж, амьдралын чанарыг дээшлүүлдэг.

🔹 Яагаад хэрэгтэй вэ?
• Өдөр тутмын жижиг зүйлсийг (нарыг харах, кофе уух, дотны хүнтэй ярилцах, хөгжим сонсох гэх мэт) мэдэрч, талархах дадал нь стрессийг бууруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг.
• “Амьдралын жижиг баяр баясал”-д анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүнийг илүү уян хатан, өөдрөг болгодог.

🔹 Хэрэгжүүлэх энгийн аргууд:
1. Өдөр бүрийн таашаалын жагсаалт – Өнөөдөр танд таатай мэдрэмж өгсөн 3–5 зүйлийг бичиж тэмдэглэх.
2. “Амтлах” дадал – Таашаал өгч буй мөчөө илүү гүн мэдэрч, биеийн мэдрэмж, сэтгэл санаагаа ажиглах. (жишээ нь, цайгаа ууж байхдаа үнэр, амт, дулааныг нь бүрэн мэдрэх).
3. Бусдад хуваалцах – Өөрт тохиолдсон жижиг сайхан зүйлийг ойр дотныхондоо ярьж өгөх нь баяр баяслыг улам бататгана.
4. Зураг авах эсвэл тэмдэглэл хөтлөх – Өдөр тутмын таашаалын мөчүүдийг зураг эсвэл бичгээр хадгалах.

Та эргэн тойрноо анзаараарай. Танд таашаал өгч буй зүйлсийг ажиглаарай 🥰

29/08/2025

ХҮҮХДҮҮДЭД Ч ЗАРИМ ӨДӨР УРТ САНАГДДАГ.

Хүүхдүүд насанд хүрэгчидтэй адил өдөр бүр хорвоо дэлхийтэй нүүр тулж, олон хүнтэй уулзаж, мэдрэхүйн таван эрхтэнг нь идэвхжүүлдэг олон төрлийн асуудалтай тулгарч, зохицуулах шаардлага гардаг.
Энэ бүгдээс үүдэлтэйгээр тархи хэт ачаалагдан "хэт өдөөлт"-н байдалд орсноор хүүхэд “зугтах, тэмцэх эсвэл хөшиж үлдэх” хариу үйлдэлд шилждэг.

📍Хэт Өдөөлтийн Шинжүүд:

Ууртай, бухимдангуй болох

Юмнаас аймтгай, амархан уйлах

Толгой өвдөх, үе мөч болон булчин чилэх, янгинах

Анхаарал төвлөрөхгүй байх

Нойргүйдэх эсвэл ядрах

Үг дуу цөөтэй, дүнсгэр, ганцаарчилсан байдалтай болох

28/08/2025

📝ЯГ ЮУ БОЛОХГҮЙ БАЙГААГ ОЙЛГОХГҮЙ БАЙНА, ГЭХДЭЭ БИ НЭГ Л БИШ БАЙНА....
Магадгүй хүсч зорьж байгаа зүйлсээ биелүүлсэн ч нэг л сэтгэл ханамжгүй, ойлгомжгүй байдалтай, цаашаа яах уу гэсэн түгшүүрт бодол толгойноос салахгүй байдал танд танил байна уу?

📍Бидний бие, сэтгэл стрессд өртөх эсвэл аюултай нөхцөл байдалтай тулгарахад хамгаалалтын механизм маань автоматаар идэвхиждэг.
📍"Амьд үлдэх горим"-д шилжих үед тархи, мэдрэлийн систем үргэлж аюулд бэлэн байж, урт хугацааны төлөвлөгөө, бүтээлч сэтгэлгээ, амьдралд таашаал авах чадвар зогсдог. Энэ байдалд удаан байх нь таныг биемахбодь болон сэтгэл зүйн хувьд гэмтээдэг тул зайлшгүй тусламж авах шаардлагатай.
Үүнд:
1. Сэтгэл засал
2.Дасгал хөдөлгөөн

27/08/2025

🔰 “СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНД 2025” ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ХУРАЛ

🔰 Дэлхий нийтэд жил бүрийн 09 дүгээр сарын 10-ны өдрийг Амиа хорлолтоос урьдчилан сэргийлэх өдөр болгон тэмдэглэдэг. Уг тэмдэглэлт өдрийг тохиолдуулан Ерөнхийлөгчийн тамгын газрын Эрүүл монгол хүн үндэсний хөдөлгөөн, Эрүүл мэндийн яам, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төв, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага, Монголын сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний нийгэмлэг, Монголын Нейросайнсын нийгэмлэг, Анагаахын шинжлэх ухааны үндэсний их сургуулийн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэнхим хамтран “Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалж, амиа хорлолтоос урьдчилан сэргийлье” уриан дор салбар дундын уулзалт зөвлөгөөн, эрдэм шинжилгээний хурлыг 2025 оны 09 дүгээр сарын 29-ний өдөр зохион байгуулахаар төлөвлөж байна. Иймд эрүүл мэндийн салбарын эмч, мэргэжилтэн, судлаач, ажилтан та бүхэн:

📍 Амиа хорлолтоос урьдчилан сэргийлэх
📍 Хүүхэд, өсвөр үеийнхний сэтгэцийн эрүүл мэнд
📍 Тархи судлал
📍 Сэтгэцийн эмгэг судлал
📍 Нийгмийн эрүүл мэнд гэсэн чиглэлийн дагуу эрдэм шинжилгээ, судалгааны ажлын үр дүн бүхий товч хураангуйг зар дээрх “Илтгэлд тавигдах шаардлага”, “Эрдэм шинжилгээний өгүүлэл хүлээн авах” QR кодыг уншуулан танилцаж, 2025 оны 09 дүгээр сарын 01-ний өдрийн 17:00 цагаас өмнө ирүүлнэ үү.

💮 Хамрах хүрээ: Монгол Улсын эрүүл мэндийн салбарын бүх шатлалын эмнэлэг, төвүүд, анагаах ухааны академи, эрүүл мэндийн салбарын эмч, эмнэлгийн мэргэжилтэн бэлтгэдэг их дээд сургуулиуд, эрдэм шинжилгээний байгууллагууд, багш нар, эрдэмтэн судлаачид.

✍️ Эрдэм шинжилгээний хуралтай холбоотой тодруулах зүйл байвал дараах хаягаар холбогдоно уу.
☎️ Харилцах утас: +976 96200011
🌐 Имэйл хаяг: research.mncmh@gmail.com

21/08/2025

9 САРД ЗОХИОН БАЙГУУЛАГДАХ БАГЦ ЦАГИЙН СУРГАЛТ ЗАРЛАГДЛАА
🎓"Бидний мэдрэмж сэтгэл зүйн төв" ТББ-аас 2025 оны 09 сарын 04, 11, 18, 25-ны өдрүүдэд эрүүл мэндийн байгууллагын эмч, сувилагч, эмнэлгийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухай ойлголт, мэдээлэл олгох багц цагийн сургалтуудыг зохион байгуулна. Үүнд:
📍Ахмад настны сэтгэцийн эрүүл мэнд /1 кредит/
📍Хооллохтой холбоотой сэтгэцийн эмгэгүүд /1,5 кредит/
📍Хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, зонхилон тохиолдох сэтгэцийн эмгэгүүд /2 кредит/
📍Нойрны эмгэгийн орчин үеийн чиг хандлага /1 кредит/
Та бүхэн https://hr.hdc.gov.mn сайтаар эсвэл #коммент хэсэгт оруулсан линкээр сургалтад бүртгүүлээрэй.
Сургалттай холбоотой мэдээллийг 90198424 утсаар лавлана уу.

20/08/2025

🧍🧍‍♀️🧍‍♂️Өдөр тутам бид хүн хоорондын харилцаанд зайлшгүй оролцдог. Ойр тойронд байгаа бүдүүлэг, түрэмгий хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, ярианы өнгө, хандлага бусдын сэтгэл санаанд нөлөөгөө үзүүлэх нь элбэг.

📍Сэтгэл судлалд бүдүүлэг байдал ихэвчлэн дотроо бухимдалтай, өөрийгөө хамгаалах хэрэгцээтэй, эсвэл өөрийгөө илүү гэдгээ харуулах гэсэн далд хүслээс үүдэлтэй. Заримдаа хүний амьдралын орчин, хүмүүжил, стрессийн түвшинтэй ч холбоотой байдаг гэж тодорхойлдог.
‼️Тэдэнтэй хэрхэн харилцвал зохистой бол?

20/08/2025