OYU YOGA

10/05/2026

Жирэмсний_иогийн_ангидаа_бүртгэж_байна 🤰🤍
Жирэмсэн үеийн иог нь ээж болоход бие, сэтгэл санааг бэлдэж өгдөг.


Цаг: 15:30 - 16:30
Төлбөр: 210000
Сард: 12 хичээл орно

✨ Ач тусууд:
• Бие махбодыг уян хатан болгоно: Төрөх үед шаардлагатай булчингуудыг бэлдэж, биеийн ачааллыг багасгана.
• Амьсгалын хяналтыг сайжруулна: Гүнзгий, зөв амьсгалснаар төрөх үеийн өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг.
• Сэтгэл зүйг тайван байлгана: Түгшүүр, стрессийг багасгаж, эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлнэ.
• Нуруу, ууцны өвдөлтийг багасгана: Жирэмсэн үед ихэвчлэн тохиолддог өвдөлтийг намдаахад иогийн хөнгөн сунгалтын дасгалууд тус болно.
• Хөлрөх, хавагнахыг бууруулна: Цусны эргэлтийг сайжруулснаар хавагнах, шөнийн хөлний булчин татах зэрэг зовиурыг багасгадаг.
• Хүүхэдтэйгээ илүү гүн холбоо үүсгэнэ: Бясалгал, амьсгалын дасгалуудаар дамжуулан хүүхэдтэйгээ илүү ойр мэдрэмжийг авна.

✨ Цэвэр тухтай орчинд, олон жилийн туршлагатай багш хичээл удирдана✨
(Суух хүмүүс урдчилан бүртгүүлээрэй. Төлбөрийн буцаалтгүй тулд та өөрийн цаг заваа сайн төлөвлөж бүртгүүлээрэй🤝 😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "PARAGON" 5 давхарт 507 тоот

23/04/2026

🌿 ЗӨӨЛӨН ИОГ, БЯСАЛГАЛЫН ХОСОЛСОН АНГИ 🌿

Биеэ зөөлнөөр хөдөлгөж, сэтгэлээ гүн тайвшруулах цаг ирлээ ✨

- Биеийн хөшингө, чилээг зөөлнөөр тайлна
- Амьсгал + хөдөлгөөн + бясалгалыг уялдуулна
- Стресс, түгшүүрийг багасгана
- Дотоод төвлөрөл, амар амгаланг мэдрүүлнэ

🧘‍♀️ Хэнд тохиромжтой вэ?
- Анхан шат
- Сэтгэлээ тайвшруулахыг хүсэгчид
- Хэт ачаалал, ядаргаатай хүмүүс
- Төрсний дараах зөөлөн сэргэлт хүсэгч ээжүүд


Цаг: 16:50 - 17:50
Сард: 12 хичээл
Төлбөр: 210000

🌸 Өөртөө цаг гарга. Дотоодоо сонс 🌸

Хичээлийг мэргэжлийн, туршлагатай багш удирдана.
(Төлбөр буцаахгүй тул та өөрийн цаг заваа тооцож урдчилан бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэнд баярлалаа 🙏😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

22/04/2026

(нурууны анги)
5 сарын 5-нд эхлэх ангидаа бүртгэж байна.

🕉 Анх удаа иогоор хичээллэх гэж байгаа болон зөөлөн дасгал хөдөлгөөн хийх сонирхолтой хүмүүст тохиромжтой 🧘‍♀️🧘‍♂️
- Асана (иогийн байрлал) бүр дээр тогтож нарийвчлан заана
- Хэт ачаалал авахгүйгээр булчинг ажиллуулж, сунгаж, хөшсөн биеийг нээн онгойлгож өгнө
- Хүзүү нуруу, аарцаг ташааны гажилтууд аажимдаа засарна
- Асана бүрийг амьсгалтай хослуулан хийснээр биед хуримтлагдсан бохирдол гадагшилна
- Биеийн бүх эрхтэн системийн үйл ажиллагаа сайжирна
- Бие хөнгөрч сэтгэл санаа уужирна
- Зогсох, суух, хөлийн буруу гишгилт гэх мэт энгийн боловч ихэнхи хүмүүст буруу хэвшсэн дадлуудыг зөв байрлалаар нь засаж өгнө


Цаг: 19:30 - 20:30
Сард: 12 хичээл орно
Төлбөр: 180000 ( 5 сарын 1-с төлбөр нэмэгдэж байгаа)

(төлбөр буцаахгүй тул өөрийн цаг заваа сайн тооцож бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэндээ баярлалаа 😇🙏)

Утас: ⁨9989 6451⁩
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

21/04/2026

🩰 “БАЛЕТ” насанд хүрэгчдэд зориулсан балетын анхан шатны анги

Та өөрийн биеийг дахин мэдэрч,
гоо сайхан + дотоод тайвшралыг зэрэг авахад бэлэн үү?


Цаг: 18:30 - 19:30
Сард: 12 хичээл
Төлбөр: 220000 ( Үндсэн үнэ 250000)
5 сараас хойш үндсэн үнээр бүртгэнэ!

✨Сургалтын өгөөж

✔️ Нуруу, биеийн тэнхлэг засна
– Удаан суудаг амьдралын хэв маягийг тэнцвэржүүлнэ

✔️ Булчин чангарч, бие галбир цэгцтэй зөв болно
– Ялангуяа гуя, хэвлий, нуруунд илүү үр дүнтэй

✔️ Стресс буурч, сэтгэл тайвширна
– Хөгжим + хэмнэлтэй хөдөлгөөн = мэдрэлийн системд эерэг нөлөө

✔️ Тэнцвэр, уян хатан байдал нэмэгдэнэ
– Нас ахих тусам алдагддаг чадваруудыг сэргээнэ

✔️ Өөртөө итгэх итгэл, эмэгтэйлэг байдал нэмэгдэнэ

💡 Та өмнө нь балет хийж байгаагүй байсан ч болно.
Эндээс та өөрийн биеийг шинээр мэдэрч эхэлнэ.

Хичээлийг мэргэжлийн, туршлагатай багш удирдана.
(Төлбөр буцаахгүй тул та өөрийн цаг заваа тооцож урдчилан бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэнд баярлалаа 🙏😇)

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

17/04/2026

“Зөөлөн иог + Sound Healing”

Төрсний дараах эмзэг, өөрчлөлт ихтэй үед олон ээжүүд дотроо чимээгүйхэн тэмцэж байдгийг ойлгож, тэдэндээ багахан ч гэсэн амралт, тайвшрал бэлэглэхийг хүсэн энэхүү “Зөөлөн иог + Sound Healing” үнэ төлбөргүй хөтөлбөрийг зохион байгуулж байна.

🗓 4 сарын 19
🕒 15:00 цагт

Төрсний дараах саруудад дааврын өөрчлөлт, биеийн ачаалал нэмэгдэж, сэтгэл санаа тогтворгүй болох, стресс ихсэх нь элбэг. Ийм үед өөртөө цаг гаргаж, бие сэтгэлээ зөөлөн дэмжих нь маш чухал юм.

Хэн хамрагдах вэ?
Төрөөд 6–10 сар болсон, амралт хэрэгтэй байгаа ээжүүд

Анхаарах зүйлс:
- Хөдөлгөөнд саад болохгүй, цайвар өнгийн тухтай хувцастай ирнэ
- Биед суулгацгүй байх
- Унаж татах (эпилепси) асуудалгүй байх
- Жирэмсэн ээжүүд хамрагдахгүй

Хүний тоо хязгаартай тул холбогдож өмнө нь заавал бүртгүүлээрэй.

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "Paragon" төвийн 5 давхарт 507 тоот

11/04/2026

Гүн сунгалтын ангидаа элсэлт авч байна 🤗




Цаг: 11:00 - 12:00
Төлбөр: 160000
Сард: 8 хичээл орно

❗️Сунгалт хийхгүй бол бидний бие яах вэ?
Сунгалт хийхгүй бол булчингууд богиносч, чангарна. Хөдөлгөөн хийх үед суларч ачаалал даах чадвар муудаж хөдөлгөөний далайц хязгаарлагдана. Бүх бие хөшиж хөгширөлт хурдан явагдана. Цаашлаад биеийн ерөнхий хэлбэр алдагдаж, дотор эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа муудан өвчилж эхэлдэг ❗️

Сунгалт хийснээр дээрх олон асуудлууд засагдах бөгөөд олон өвчлөлөөс өөрийгөө хамгаалах боломжтой. Сунгалтын хичээл нь бүх биеийг сайтар халааж эрчимтэй сунгах бөгөөд багш хүн бүрт тохирсон жингээр (шахаж) дарж гүн сунгадаг 💞

(Жич: нас хүйс, сунгалттай сунгалтгүй бүх хүмүүс хичээллэх боломжтой)

Цэвэр тухтай танхимд мэргэжлийн, туршлагатай багш хичээл удирдана.
!!! Хүний тоо хязгаартай тул бүртгүүлж зайгаа эзэлсэн тохиолдолд төлбөр буцаахгүйг анхаараарай 😊

Утас: 99896451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд "PARAGON" төвийн 5 давхарт 507 тоот " "

10/04/2026

ПИЛАТИС гэж юу вэ?
Пилатес бол биеийн ерөнхий хөгжилд маш гүнзгий, нарийн нөлөөлдөг дасгалын систем. Жозеф Пилатесийн боловсруулсан энэ арга нь зөвхөн турах (жин алдах) биш, харин бүхэл биеийн эрүүл мэнд, хөдөлгөөний чанар, оюун санааны тэнцвэрийг сайжруулахад чиглэдэг.
* Пилатесийн дасгалууд нь гэдэс, нуруу, аарцаг, ташааны орчмын булчинг бүхэлд нь ажиллуулдаг. Энэ хэсгийг бэхжүүлснээр нурууны хамгаалалт сайжирч, нуруу өвдөх эрсдэл буурдаг.
* Булчингийн гүн давхаргыг идэвхжүүлснээр яс, үеийн байрлал тэгширч, бөгтөр суух, ташуу явах зэрэг буруу хэв маяг засардаг.
* Уян хатан нэмэгдэж үе мөч илүү зөөлөн, чөлөөтэй хөдөлдөг.
* Амьсгалын тусгай техник нь уушгийг бүрэн ашиглахад чиглэж, хүчилтөрөгчийн солилцоо нэмэгдэж, булчин болон тархины тэжээл сайжирдаг.
* Пилатис нь огцом биш, зааварчилгааны дагуух хөдөлгөөн дээр суурилдаг тул гэмтэл бараг гардаггүй, харин ч сэргээн засах эмчилгээний түвшинд ашиглагддаг.
* Амьсгал, хөдөлгөөний хослол нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг.
* Өөрийн хөдөлгөөн, булчингийн ажиллагаа, амьсгалаа нарийн мэдэрч сурдаг.
Пилатисын дасгалыг тусгай төхөөрөмж ашиглан эсвэл туслах хэрэгсэл ашиглан (мат пилатис) хийх боломжтой.
Манайд төвд мат пилатисын ангиуд хичээллэж байна.

Цаг: 09:30, 19:45

Цаг: 08:10
Төлбөр: 180000 (сард 12 хичээл орно)
Утас: 9989-6451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд “Paragon” төвийн 5 давхарт 507 тоот

28/03/2026

Аарцаг нурууны гажилт далийлт хөлийн буруу гишгэлттэй холбоотой , ул дээрээ бүтэн зөв гишгэж бай гэдэг дээ. Гэтэл бүр хумсаа буруу авах нь хүртэл нөлөөлдөг байх нь ээ

22/03/2026

Өмнө нь оруулж байсан ч дахиад орууллаа. Зав гаргаад сонсоорой 🤗

Ивээн тэтгэгч: Coffee Fellows : https://www.facebook.com/CoffeeFellowsMongoliaUlaanbaatarShangriLaMallЗочинтой холбогдохыг хүсвэл:https://www.facebook.com/bu...

16/03/2026

Цаг: 11:00 - 12:00
Төлбөр: 180000
Сард: 12 хичээл орно


Цаг: 07:00 - 08:00
Төлбөр: 180000
Сард: 12 хичээл орно

🧘‍♀️ Доорх ач тустай
☁️ Нуруу, сээрний ачаалал багасна – Хүндийн хүчийг саринуулж сунгалт хийх нь нурууг аажмаар засч, уян хатан болгодог.
🌀 Тэнцвэр ба анхаарал сайжирна – Зориулалтын даавуу ашиглан иог хийх нь таны анхаарлыг илүү төвлөрүүлж, тэнцвэрт байдлыг нэмэгдүүлнэ
💪 Биеийн бүх хэсгийн булчин жигд ачааллан чангарч бие галбиржина.
😌 Стресс, ядаргааг тайлна – хөнгөн мэдрэмж төрж бие болон сэтгэл санаа сэргэнэ
🌙 Нойрны чанар сайжирна

🔥 Шинэ түвшинд өөрийгөө сорьж, агаарын иогийн хичээлд нэгдээрэй!

(төлбөр буцаахгүй тул өөрийн цаг заваа сайн тооцож бүртгүүлээрэй, бусдын ажлыг ойлгож хүндэтгэдэг та бүхэндээ баярлалаа 😇🙏)

Утас: 9989-6451
Хаяг: ХУД, 19-ийн автобусны буудалын баруун талд “Paragon” төвийн 5 давхарт