Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа

Home
Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа, Psychologist, .

09/09/2025

Сэтгэл заслын харилцаа яг л сонгино хальслахтай адил. Гаднаас нь харахад ямар ч асуудалгүй мэт боловч нэг нэгээр нь, аажуухан хальслах тусам хаана хөндүүр, өвдөлт байгаа нь мэдэгдэж, эдгэргэх замнал руугаа ордог.

24/08/2025

“Аз жаргал бол зүгээр л сэтгэл зүйн байдал юм.”
Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх, бүтэлгүйтэл дундаа ч талархах зүйлсийг олж харах нүдтэй байх, ялагдсан ч сайн давуу байсан зүйлээ хэлж чаддаг байх нь хүнийг аз жаргалтай бас урам зоригтой, өсөж хөгжихөд тусалдаг.
Нөхцөл байдлыг бид бүгдийг өөрчилж, хянаж чадахгүй ч аз жаргалтай байх уу, үгүй юу гэдгээ бид өөрсдөө шийдэж, сонгох боломжтой.

19/08/2025

ЭНД, ОДОО бодит амьдралаа бүрэн дүүрэн мэдэрч байгаа тохиолдолд буюу бодит байдалтайгаа холбогдсон байгаа үед хүн түгшүүр мэдэрдэггүй. Гэвч хүн зөвхөн одоогоор амьдардаг оршихуй биш.
Хүн ӨНГӨРСӨН, ОДОО, ИРЭЭДҮЙ гэсэн 3-н цагт амьдардаг.
❓Ирээдүйтэй холбоотой асуултууд ТҮГШҮҮР үүсгэдэг.
❓Өнгөрсөн ИЧГҮҮР, ГЭМШИЛийг төрүүлдэг.
⁉️Заримдаа хүмүүс өнгөрснөө ирээдүй рүү тусгаж түгшүүрлэдэг.
~“Оршихуйн түгшүүр”

18/08/2025

Хүнд зөвхөн АМЬДРАХ хангалтгүй. Хүний мөн чанар нь УТГА УЧИРТАЙ АМЬДРАХыг хүсдэг. Тиймээс хүн амьдралдаа ямар нэг байдлаар утга учир өгдөг.
Таны амьдралын утга учир, үнэ цэн юу вэ?

17/08/2025

Өөрийнхөө сэтгэл зүйн асуудлыг өөрөө шийдвэрлэж чадахгүйгээ хүлээн зөвшөөрч, мэргэжилтний тусламжийг авах нь ӨӨРИЙГӨӨ ХАЙРЛАЖ, ӨӨРТӨӨ ТУСЛАЖ байгаа хэрэг мөнөөсөө мөн.

13/08/2025

Хэн ч хэзээ ч хэнд ч бүрэн ойлгогдох боломжгүй.
Хэн ч хэзээ ч хэн нэгнийг бүрэн ойлгох боломжгүй. Тиймээс хүн бүрт ГАНЦААРДАХ түгшүүр байдаг.

~Оршихуйн түгшүүр сургалт~

06/08/2025

Заримдаа хүн өөрөө өөртөө хамгийн хатуу, харгис ханддаг. 🥺😢
📎Өвдсөн байгаагаа зэмлэж,
📎 сул дорой байгаадаа уурлаж, 😔
📎 бүтэлгүйтэлд өөрийгөө буруутгаж, 😣
📎 өөрөө өөртөө хатуу шаардлага тавьж 😠
📎 магадгүй заримдаа өөрийгөө шийтгэх нь ч бий.

✅Өвдөж зовсон хүнд хатуурхах биш хайр халамж, анхаарал, тусламж дэмжлэг хэрэгтэй байдаг шиг өвдсөн байгаа өөртөө хатуурхалгүй зөөлөн хандаж, өөрийгөө хайрлаж халамжлаарай. ❤️‍🩹🥹🤗🥰

“Өнөөдрийг хүртэл чи их хичээсэн шүү”, “Ингэтлээ өвдсөн нь аргагүй ээ, хүнд зүйлийг туулсан шүү дээ”, “Чиний буруу биш”, “Чамд амралт хэрэгтэй”…
Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа

04/08/2025

Хэн ч өвдөхийг хүссэндээ эсвэл сул дорой учраас өвддөггүй. 🤕🤒❤️‍🩹
Өвтгөх үйл явдал, өвтгөх харилцаа, өвтгөх амьдралыг туулсан учраас л сэтгэл төдийгүй бие нь өвдөж буй хэрэг.

01/07/2025

💛

16/06/2025

ЭЕРЭГ СЭТГЭЛ ЗАСЛЫН МАСТЕР КУРС Модуль-3
Гэр бүлийн эерэг сэтгэл засал сэдвээр Клиник сэтгэл зүйч, Сэтгэл засалч, Гэр бүлийн сэтгэл засалч Олон улсын мастер сургагч багш Габриэлл Хум удирдан явууллаа.
Ангийнхнаасаа ганцаархнаа алсаас онлайнаар хамрагдсан хэдий ч амжилттай дуусгаж чадлаа. 😊💪👏

Монголд анх удаа зохион байгуулагдаж байгаа сэтгэл засалч бэлтгэх ОУ-ын стандарт сургалт болох Эерэг Сэтгэл Заслын Мастер курст суралцаж, их зүйлийг сурч мэдэх боломж олдож байгаад мэргэжилтний зүгээс туйлын их баяртай байна. 🤗🫶

Сэтгэл засалч болох аялал маань үргэлжилсээр…

15/06/2025

Намайг бага байхад одоогийнх шиг утас, компютер, интернет гэх зүйлгүй хүүхдүүд зун гадаа олон янзын сонирхолтой тоглоомууд тоглож нэг л мэдэхэд өдөр өнгөрдөг байж билээ. Миний хувьд хүүхэд байхдаа найз нартайгаа тоглохоос гадна ганцаараа өглөөний нарны илчинд байрны гадаа нарлан суух эмээ өвөө нарын дэргэд суугаад мод, навч, шоргоолжийг ажиглан харах их дуртай байж билээ. Тухайн үед Mindfulness хийдэг байснаа сэтгэл зүйч болоод мэдсэн юм.

Mindfulness буюу одоодоо төвлөрөх чадварын үндсэн зарчим:
✔️“Одоо”-д анхаарах (өнгөрсөн, ирээдүй биш)
✔️Шүүмжлэлгүй ажиглах (өөрийн бодол мэдрэмжийг “тэд биш би” гэж харах)
✔️Мэдрэхүйгээ ашиглан (харах, сонсох, үнэртэх, амтлах, мэдрэх) бие, сэтгэл, орчныг ухамсарлах

Mindfulness-ийн ашиг тус:
✅Сэтгэл зүйн тэнцвэрт байдал
📌Стресс, түгшүүрийг бууруулна. Судалгаагаар 8 долоо хоног mindfulness хийхэд стрессийн даавар кортизол буурдаг.
📌Сэтгэл хөдлөлийг тогтоох барьдаг. Уур бухимдал, харамсал зэргийг ухамсарлан удирдах чадвар нэмэгддэг.
✅Бие махбод, эрүүл мэнд
📌Дархлаа сайжирдаг. Тогтмол практик хийх нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
📌Зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай. Цусны даралт, зүрхний цохилтыг тогтворжуулдаг.
✅Амьдралын чанар
📌Ажиллах чадвар: Анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтээмж 30%-аар нэмэгддэг. ( Harvard Business Review)
📌Харилцааны чадвар: Бусдыг сонсох, харилцааны мэдрэмжийг сайжруулдаг.
✅Спорт, гүйцэтгэл
📌Тоглолтын төвлөрөл: Алдарт тамирчид (Коби Брайант, Леброн Жеймс) mindfulness-г “ялалтын нууц” гэж дурьддаг.
📌Өвдөлттэй тэмцэх: Биеийн өвдөлтийг илүү тэсвэрлэх, даван туулах чадвар нэмэгддэг.

Mindfulness хэрхэн хийх энгийн аргууд:
1️⃣Амьсгал дээрээ төвлөрөх
📎“4-7-8” амьсгалын дасгал (4 секунд амьсгал авч, 7 секунд барьж, 8 секунд гаргах) 5 минут хийх
2️⃣“Биеийн scan” хийх
📎Толгойноосоо хөл хүртэл биеийн хэсэг бүрийн мэдрэмжийг ажиглах.
3️⃣Өдрийн тэмдэглэл
📎“Өнөөдөр би юуг анзаарсан бэ?”
📎“Өнөөдөр талархах зүйл юу байсан бэ?” гэж бичих нь ажиглах чадварыг нэмэгдүүлэхээс гадна амьдрал дахь эерэг зүйл дээр төвлөхөд тусалдаг.

За тэгээд Mindfulness-ийг дадал болгочихвол спортын талбарт ч өдөр тутмын амьдралд ч ашиг тустай юм шүү.
Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа

12/03/2025

Аливаа харилцаанд хамтрагчдаа АНХААРАЛ ХАНДУУЛАХ нь
❤️"Би чамайг сонсож байна",
❤️"Чи миний хувьд чухал",
❤️"Би чамайг сонирхож байна",
❤️"Чиний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна",
❤️"Чамд туслахад би бэлэн байна",
❤️"Би чамд хайртай" гэсэн утга санааг илэрхийлж байдаг.

Тэгвэл анхаарал тавих аргуудаас дурьдвал:
✅Нүдээрээ харах
✅Чих тавин сонсох
✅Нээлттэй асуулт асуух
✅Хамт байх
✅Урамшуулж, зоригжуулах
✅Тайвшруулах
✅Халамжлах... зэрэг орно.

Эсрэгээрээ танаас анхаарал хүсээд байхад үл тоомсорловол
💔"Би энэ хүний хувьд чухал биш",
💔"Энэ хүнд би төвөг учруулж байна",
💔"Миний амьдрал, асуудал энэ хүнд огтхон ч хамаагүй",
💔"Тусламж хүсээд ч нэмэргүй" гэх зэрэг харилцаандаа үнэ цэнгүй, үл хайхрагдсан мэдрэмжүүдийг харилцагч тал мэдрэх болно.

Тиймээс хосын, эцэг эх хүүхдийн, гэр бүлийн, найз нөхдийн аливаа харилцаандаа бие биедээ анхаарал хандуулж, ач холбогдол өгч байгаарай.
Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа

Address

Telephone

+97686652003

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Сэтгэл зүйч Н. Рэнжмаа:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: