Qual é o horário de funcionamento?

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Lena’s nutricamp 新「營」地

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Lena’s nutricamp 新「營」地

澳門營養諮詢服務

🇲🇴澳門註冊營養師
服務範圍：
📑營養評估及分析/👩🏻‍🏫生命期營養飲食指導
⚕️健康管理計劃/🍱團體菜單設計/📝營養講座邀約

🇲🇴電話Tel: 66756057
微信WeChat: 66756057
WhatsApp: +853 66756057

10/09/2025

🌟腸道長健康，免疫Lv up💪
今天早上的「預防疾病，建立腸道健康與免疫」講座圓滿結束！特別感謝澳門婦聯的邀請與大力支持，讓我們能一起分享科學營養的健康秘訣！🙌

感謝每位參與者的熱情互動！透過飲食打造強健腸道，預防疾病，活出最佳狀態🌿

錯過了？別擔心！
📚持續關注follow專頁，更多健康資訊即將與您分享！

📸 快來看看講座現場的精彩瞬間✨

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31/08/2025

🌿 從今天起，用飲食為健康加分！

💡 每個人的身體都是獨一無二的，營養需求也不一樣！
有沒有覺得偶爾疲倦、消化不順或精神不振？這些可能是「亞健康」的悄悄提醒。註冊營養師透過個人化飲食指導，幫您找到最適合自己的飲食方式，預防疾病，改善亞健康，與醫療專業攜手讓您活力滿滿！

💡為什麼個人化飲食這麼重要？
每個人的體質、生活方式和健康目標都不一樣，標準化的飲食建議可能不夠貼合您！我們以科學為基礎，遵循醫療專業規範，透過一對一指導，設計專屬您的飲食方案，讓預防與健康管理成為生活的一部分。

個人化飲食如何為您加分？
🥗 專屬建議：根據您的健康狀況（如血糖、體重、血液生化學報告）或目標，打造簡單易行的飲食計劃。
🍲 中西融合：結合中國人傳統飲食與西方營養學，融入澳門中葡飲食文化。
🌱 輕鬆實踐：學習挑選健康食材、平衡營養，讓每餐都成為健康助力。
💪 持續進步：定期跟進，助您養成健康飲食習慣，遠離疾病風險。

從今天開始，小步驟大改變！
1️⃣ 記錄3天飲食，了解自己的營養習慣。
2️⃣ 多吃全穀物、蔬果、優質蛋白質，少碰加工食品。
3️⃣ 與註冊營養師聊聊，探索您的專屬飲食計劃。
4️⃣ 一步一步改善亞健康，預防疾病，擁抱健康！

💚 您的健康，值得專屬的關懷！
📩 想了解更多？
💬WeChat: 66756057
🌐Instagram: lenasnutricamp
關注我們，發現更多健康小貼士！

註：營養諮詢服務由澳門註冊營養師提供，遵循醫療專業委員會規範，旨在策劃個人化營養方案、分享健康飲食知識，與醫療治療相輔相成，非醫療診斷或替代治療。

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19/07/2025

🦴 骨質疏鬆營養攻略 🍴
除了定期檢查與治療，科學營養的飲食習慣是減緩骨質流失的關鍵！
讓我們一起探索營養如何守護骨骼健康，打造強韌人生 🌟

#澳門 #註冊營養師 #骨質疏鬆 #營養飲食 #健康生活 #骨骼健康 #肌少症 #科學保健 #提升生活質素

13/07/2025

✨ 晚餐升級！自製健康串燒🍡
又來啦！ ✨
太好吃忍不住一做再做😋

想吃串燒又顧慮健康？在家動手做，輕鬆掌控油鹽比例！用烤箱或平底鍋少油烹調，美味又營養均衡🍴

🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
✔️ 自由調味：跳脫外食重口味，品嚐食材本色風味
✔️ 豐富營養：搭配去皮雞腿肉、牛肉粒、三文魚等蛋白質，搭配彩椒、青瓜、紅蘿蔔、串茄，補充多種維生素與纖維
✔️ 水果刺激味蕾：加入鳳梨，增添天然甜感與層次感！

💡 秘訣：用蒜末、迷迭香與檸檬汁醃製，健康又香氣四溢！
💡竹籤洗淨抹乾，食材用橄欖油煎熟或水煮熟後再串起，減少用過龍或煮不熟的風險！

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12/07/2025

澳仕醫療中心 X 雀巢媽媽會
「準爸媽育兒學堂」
- 產後營養 -

🐣🐣🐣🐣🐣🐣

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04/07/2025

上一次錯過咗嘅朋友仔可以報名啦！

📢 骨質疏鬆知多少？專家為你全面解答！ 🦴(費用全免)
你知道骨質疏鬆症是一種「沈默的疾病」嗎？大多數人在發生骨折前都沒有明顯症狀，但隨著年齡增長，特別是女性停經後，骨質流失加速，可能導致骨骼變脆，增加骨折風險。
💡 如何預防和治療骨質疏鬆？
👉 均衡飲食：補充高鈣、維生素D3和優質蛋白質
👉 適度日曬：促進鈣質吸收
👉 負重運動：如健走、慢跑、跳繩，提升骨密度
👉 多種治療方案：包括藥物治療（雙磷酸鹽、賀爾蒙替代療法、骨生成促進劑）

✨ 想了解更多？歡迎參加我們的專題講座！
🗓️ 日期：2025年7月19日（星期六）
🕒 時間：15:00–16:00
👨‍⚕️ 主講嘉賓：杜詠文康復專科醫生（主講成因、症狀、治療方案）
👩‍⚕️ 特別嘉賓：何奕羚註冊營養師（主講營養對骨骼健康的重要性）
🎯 名額有限，立即報名！ 👇
🔗 詳情及線上報名︰https://forms.gle/W9AufHWKQFE9L4fM8
👉 守護骨骼健康，從現在開始！ 💪

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04/07/2025

6月份營養主題講座✨
「吃」出好心情營養飲食講座
💕💕💕
你知道食物都會影響著你的日常情緒起伏嗎？
與大家分享了一些穩定情緒、維持好心情的飲食🍽️
希望大家越食越開心🥳

#澳門 #營養師 #講座 #吃出好心情

30/06/2025

「產前調養護理」營養專題講座

#澳門 #營養師 #營養講座

30/06/2025

準爸媽育兒教室澳門專屬場次輕鬆Level UP!👨‍👩‍👧

為迎接小生命做好準備掌握照顧初生寶寶嘅經驗同技巧！
好多時新手爸媽無照顧初生寶寶嘅經驗，不免會感到緊張和壓力。
《雀巢媽媽會》將舉辦準爸媽育兒教室澳門場，由註冊醫生拆解寶寶飲食敏感陷阱，更有註冊營養師教授產後營養知識
等你一次就可以掌握初生寶寶育兒知識同技巧，輕鬆順利過渡，無懼育兒考驗！💪

主題：啟護寶寶健康新手爸媽全攻略
日期：2025年7月12日 (星期六)
時間 ﹕下午3時
地點：澳門南灣大馬路429號南灣商業中心 (舊法院旁)
講者：婦產科博士及澳門註冊醫生黃小小、註冊營養師何奕羚

完成講座獲取精美禮品🎁乙份*，快啲把握機會㩒入條link 參加啦 👇🏻
立即報名➡ ﹕ https://forms.gle/gxnnB6Vq4sjrjzoXA

*只限居住於澳門的準媽媽或者育有一歲以下BB的雀巢媽媽會會員，每場名額有限，名額以抽籤形式分配。受條款及細則約束。

13/06/2025

🌟
【活動推廣】「多元輔導支援系列活動」2025
-「吃」出好心情營養飲食講座
🥰關顧自己，吃對食物，培養好心情
你是否曾試過因壓力大而暴飲暴食，或情緒低落時食慾全無？飲食與心理健康息息相關！這場講座邀請到澳門註冊營養師帶你認識食物與情緒的關連，並提供實用技巧，幫助你透過健康飲食改善身心狀態。

日期：2025年6月28日(星期六)
時間：19:30至21:00
地點：聖公會樂天倫中心
對象：18歲以上成年人
名額：20人
費用：免費
(須親臨繳交澳門幣100元作保證，出席率達100%可退回)

報名表格：https://forms.office.com/r/gjnHDVtcyp

查詢電話：2855 6818 李小姐
*報名截止日期：由即日起至2025年6月20日
*報名方法：致電本中心或於網上報名，若報名人數超出名額，則會進行抽籤，中籤者將有專人以電話和短訊通知確認報名有效
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☎️賭博輔導預約面談熱線：2822 3372
☎️24小時賭博輔導熱線：2823 0101
☎️家庭輔導熱線：2822 3373

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27/05/2025

🎉畢業禮🎉

恭喜各位！善用歷時半年嘅時間和努力，完成計劃！💪✨

見到大家喺智力、健康、體力、心情等方面都有明顯進步，真係好感動！

非常感謝主辦單位、協辦機構和跨專業團隊的投入和努力，令整個計劃很成功👏

好榮幸能參與其中，亦好開心可以同大家一齊成長，希望大家繼續保持呢份動力，活出更健康、更強壯嘅自己！💖

有緣再見～🤗

#智抗衰老 #健康樂齡 #2025

26/05/2025

今天晚餐是「在家做串燒🍢」

想享受串燒又怕油鹽超標？自己在家做最放心！
用-焗爐-或-平底鑊-少油煎焗，營養滿分✨

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
1️⃣ 自主控油鹽：減少外食的厚重醬料，吃得到食物原味
2️⃣ 營養均衡：自由搭配雞胸肉、牛肩脊、鮮蝦等優質蛋白，加上彩椒、翠玉瓜、蘑菇、洋蔥等蔬菜，增加纖維量！
3️⃣ 創意加水果：串上鳳梨、蘋果烤出自然甜味～

💡 小貼士：醃肉可以多用蒜蓉+香草+檸檬汁代替醬油，美味不負擔！

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