Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Domingo 10:00 - 13:00 15:00 - 19:00

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宏博醫療中心，設有西醫全科 , 物理治療 , 中醫 , 牙醫全科

27/01/2025

宏博醫療中心
預祝各位🐍新年快樂

1月28日(年廿九)開診時間調整為:
早上9時至下午1時
西醫部
1月29日（初一）— 2月1日（初四）
2月2日（初五）10點開診
中醫部
1月29日（初一）— 2月2日（初五）
2月3日（初六）正常開診所

感謝您的信任與支持
預祝您蛇年大吉🍊新春快樂🎉

28/08/2024

👂🏼耳石症🪨你有聽過嗎？
頭暈目眩、噁心、嘔吐，有可能是因為耳石症。

耳朵除了聽覺，內耳也負責着控制身體的平衡🤸🏼‍♂️。當中耳石器官中有耳石，因感染、老化、頭部撞擊等種種原因令耳石掉落到半規管中，便會引起 #耳石症。

#半規管內充滿着淋巴液，移位的耳石會隨着患者改變頭部位置，例如躺下、轉身或抬頭等動作而擾亂淋巴液的流動，影響平衡功能，繼而引發短暫（少於30秒）劇烈的暈眩😵‍💫。另外還可能會有頭重腳輕、失去平衡、眼振（眼球不自主運動）、噁心想吐、冒冷汗等症狀。

多數的耳石症屬於良性，即 #良性陣發性姿勢性眩暈（Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV），可透過頭部擺位測試（Dix-Hallpike test）檢查，繼而對應檢查結果做相應的耳石復位手法，把耳石導回原位。有需要時更會搭配物理治療📋✏️📝，訓練前庭系統改善頭暈情況和預防再次復發。一般良性的耳石症在6個月內會有好轉，若長期感到不適者，建議還是尋求專業的醫療人員作檢查。如有任何疑問，歡迎致電或私詢查詢。

17/04/2024

運動前唔好拉筋！？有機會影響運動表現？

首先要了解拉筋可以大致分成靜態拉伸和動態拉伸。

#靜態拉伸就是上回和大家提到的，把肌肉放在伸長的位置，維持十至數十秒，例如坐姿體前彎。建議成人每週進行2-3天靜態拉筋。
而 #動態拉伸可理解成常聽到的熱身運動，例如跑步選手在比賽前的高抬腿動作，來回做出大幅度的動作，肌肉和關節在活動過程中不停的伸長縮短，沒有停留的動作。

有研究顯示*🔍，肌肉力量💪和運動表現⛹️在靜態拉伸後會有短時間的下降 ⬇️（約3-5分鐘），而動態拉筋則可以暫時提高運動表現⬆️。所以，對於接下來要進行運動，例如比賽選手，他們可以選用動態拉伸，既可以熱身，亦能藉此提升運動表現或訓練效果。注意，如果運動前想要進行靜態拉伸，建議提早進行，與運動至少相隔10分鐘，以減少靜態拉伸令運動表現變差的影響。
然而，若只是想透過拉伸來舒緩肌肉關節的緊綳，例如姿勢不良所引起的不適、運動/健身後等，則可以選擇較輕鬆的靜態拉伸作日常保健。

每個人的身體狀況都不同，上述拉筋方式僅根據大多數情況作討論，可因應自身情況選擇最適合且舒適的方式作伸展，或尋求專業人士的意見。若對以上如有任何疑問，歡迎留言、致電或私訊查詢。

*參考資料：Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(1):1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235。如有錯漏，歡迎指教。

07/03/2024

為什麼我們要拉筋？拉筋有何作用？
拉筋是指把肌肉放在伸長的位置，以增加我們身體的柔軟度和關節活動度🧘。因此，其實拉筋並不是真的在拉「筋」，而是在伸展我們的肌肉和關節，「筋」是大眾對肌肉、筋膜、肌腱、關節等結構的統稱。

根據美國運動醫學協會建議，成人每週至少要有兩天進行拉筋運動，而想要改善身體的柔軟度，就要每天都拉筋。長期維持在不良的姿勢或是運動過後，肌肉都會呈現較緊的狀態，容易造成 #肌肉不平衡😥。試想像關節一邊是鬆的肌肉，而另一邊是很緊的肌肉，關節就像是被扯歪了。如果在這個不平衡的情況下去做動作就會很容易造成受傷。拉筋可以讓這些緊綳的肌肉得到某些程度的放鬆，改善疲勞或運動後痠痛等情況，亦能讓肌肉維持在良好的長度下活動。

💡以下提供幾個拉筋的要點：1. 停留在有拉扯感（不是疼痛）的位置至少10秒，重覆3-4次；2. 避免彈動式的拉筋；3. 保持良好的緩慢呼吸💨，可以有助肌肉的放鬆。

除了拉筋外，配合適當的動作練習能進一步有效地改善肌肉不平衡的問題。因應每個人的生活方式、工作、運動習慣不同，在拉筋或動作過程中如果有任何不適，建議還是找專業人士作評估。如有任何疑問，歡迎致電或私訊查詢。

28/02/2024

🔔溫馨提示🔔
星期日特設西醫門診，為大家提供西醫服務，有需要嘅朋友快D預約我哋啦👨‍⚕️

應診時間： 10:00am-1:00pm，3:00pm-7:00pm
Consultation From10:00am-1:00pm，3:00pm-7:00pm
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📞宏博醫療中心
Tel：28821382
Add. ：荷蘭園大馬路109號喜寶閣地下（海濤商場對面）

09/02/2024

宏博醫療中心預祝各位🐉新年快樂

2月9日1:00pm - 2月13日（休診）
2月14日（開診）

感謝您的信任與支持
預祝您龍年大吉新春快樂

30/11/2023

良好坐姿 ----辦公室 #久坐族注意！！
研究顯示，在辦公室上班的職員👔有八成的上班時間都在坐着，即每日最少都會有6個小時坐着。所以我們有必要了解正確的坐姿。
1. 椅子🪑
最好挑選可以調整坐墊高度、椅背傾斜度、有扶手的椅子。
記住黃金直角90度：(a) 坐姿下，身體和大腿呈90度；(b)椅子高度調整在膝蓋90度，雙腳能自然平放地上；(c)肩膀自然垂下，手肘可以彎曲90度放在扶手和鍵盤上。
2. 螢幕🖥
螢幕距離眼晴45-60分，視線水平在螢幕的最上方。可以選擇有頭靠的椅子，讓背部由頭到腰都能完全靠在椅背上，有必要時可以額外購買靠背墊，以維持腰椎的弧度。
3. 另外亦建議每半個小時起來活動伸展一下身體🧘‍♀️，簡單的走動和擴胸運動，可以避免久坐而造成的身體僵硬、腰痛、肩頸不適的症狀。
因應每個人的生活方式、工作、運動習慣不同，或是曾經受傷，種種因素都會影響姿勢的維持。如果有任何不適，建議還是找專業人士作評估。如有任何疑問，歡迎致電或私訊查詢。
#物理治療 #澳門物理治療

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