Epicurdiet

04/01/2026

Si tu es pro de santé, entrepreneure, indépendante
et que tu t’es déjà dit :
– “Je fais ça pour la mission”
– “Je ne vais pas chipoter, c’est pour aider”
– “Ils vont comprendre plus t**d”
– “Je ne veux pas passer pour la méchante”
Alors ce post est pour toi.

En 2025, j’ai compris une chose essentielle :
ce n’est pas ton expertise qui pose le respect,
ce sont tes limites.

J’ai vu des comportements changer
le jour où j’ai dit non,
le jour où j’ai clarifié le cadre,
le jour où j’ai arrêté d’être arrangeante.
Et non, ça ne veut pas dire que tu as mal fait avant.
Ça veut juste dire que tu évolues.

On ne nous apprend pas ça dans les formations.
On ne nous prépare pas à ça quand on se lance.
On nous parle de compétences, de passion, de vocation…mais rarement de cadre, de posture, de limites.
2025 m’a appris que :
– la bienveillance sans règles épuise
– l’engagement ne justifie pas le flou
– une cause noble n’excuse pas le manque de respect
– dire non, c’est parfois l’acte le plus aligné

Et surtout :
quand tu te respectes, tout s’ajuste.
Si ce post te parle, ce n’est pas un hasard.
C’est peut-être juste le signe que toi aussi,
tu es en train de changer de posture.

Dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui a changé dans ta vie quand tu as commencé à poser des limites ?
Enregistre ce post si tu en avais besoin
Partage-le à une femme qui se reconnaîtra
Et rappelle-toi : le respect commence toujours par soi

03/01/2026

Si tu te reconnais dans ces mots,
ce n’est pas parce que tu es faible.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un problème de motivation.
Et ce n’est pas parce que tu “ne fais pas assez”.

Tu as tenu longtemps.
Souvent sans te plaindre.
Souvent en faisant passer les autres avant toi.

La fatigue n’est pas un échec.
C’est un message.

Et parfois, rester à flot demande plus d’énergie
que d’accepter de regarder ce qui t’épuise vraiment.

Tu n’as rien à te reprocher.
Tu as juste besoin de clarté, pas de pression.

Et maintenant ?
Le diagnostique Quintesentiel , lien en bio!

03/01/2026

En 2026, on je force plus. Es-tu prêt (e) à reconstruire ta santé étape par étape, dès demain?

02/01/2026

Si tu es fatigué·e,
le sport n’est pas une solution.
Il peut même devenir un stress de trop.
En micronutrition fonctionnelle,
on commence toujours par lire le terrain :
- système nerveux
- microbiote
-énergie

Et maintenant ?
Avant de te lancer dans une nouvelle résolution,
commence par comprendre ce qui bloque vraiment dans ton corps.
J’ai créé le Diagnostic Quintessence
pour identifier les déséquilibres à l’origine de ta fatigue
(énergie, neurotransmetteurs, digestion, stress).

Lien dans la bio!

26/12/2025

Tu t’es peut-être dit :
« J’ai trop mangé… »
« J’ai abusé… »
« Il va falloir que je compense après… »
👉 Stop.

La culpabilité n’aide pas ton microbiote.
Pire : elle aggrave la digestion, les ballonnements, la fatigue et les douleurs.
Pendant les fêtes (et après), ton corps n’a pas besoin d’être puni.

Il a besoin d’être accompagné.
Beaucoup de personnes pensent que pour “réparer”, il faut :
❌ se priver
❌ sauter des repas dans le stress
❌ reprendre un contrôle brutal
❌ se dire « j’ai fait n’importe quoi »

👉 En réalité, ce sont ces réflexes-là qui entretiennent l’inflammation et le déséquilibre du microbiote.
La bonne nouvelle ?
Tu peux profiter des fêtes ET prendre soin de ton ventre en même temps.

Pas de régime.
Pas de punition.
Pas de perfection.
Juste des gestes concrets, respectueux de ton corps et de ta culture 💚

💬 Dis-moi en commentaire :
👉 lequel de ces réflexes te semble le plus facile à mettre en place ?

13/12/2025

Quand tu te réveilles le matin:

09/12/2025

Tu connais cette sensation d’être fatiguée avant même d’ouvrir les yeux ?
De te sentir à fleur de peau, sans raison apparente ?
D’avoir le cerveau qui tourne en boucle… mais le corps qui n’a plus d’élan ?
De vouloir faire mieux, mais de manquer d’énergie, de concentration, de calme ?

Ce n’est pas “toi”.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas “dans ta tête”.

C’est ta chimie interne.

Quand tes neurotransmetteurs se déséquilibrent :
• tu te réveilles vidée
• tu te sens irritable ou hypersensible
• tu n’arrives plus à te concentrer
• tu rumines le soir
• tu perds ta motivation
• tu as envie de sucre
• tu fais semblant d’aller bien, mais tu es épuisée à l’intérieur

Ton microbiote produit les messagers qui régulent tes émotions, ton énergie, ton sommeil…
Quand il est perturbé, tout ton état émotionnel s’effondre.

Et tu commences à te demander :
« Pourquoi je ne suis plus comme avant ?
Pourquoi mon corps ne suit plus ?
Qu’est-ce qui s’est cassé en moi ? »

Rien ne s’est cassé.
Tu es juste désalignée biochimiquement.
Et ça, ça se rééquilibre.

Mais pour avancer, tu dois savoir quel neurotransmetteur TE manque.
Pas celui de tout le monde.
Le tien.

👉 Commente CERVEAU
et je t’envoie le test neurotransmetteurs qui révèle ton profil interne.

09/12/2025

Décembre. Le mois où ton corps te parle plus fort que ton agenda.
Fatigue au réveil, stress pour rien, libido à zéro, cravings sucrés… Ce ne sont pas “juste les fêtes”.
C’est ton cerveau qui cherche ses neurotransmetteurs.

👉 Dopamine (motivation)
👉 Sérotonine (moral + satiété)
👉 GABA (calme + sommeil)
👉 Acétylcholine (mémoire + concentration)

Et devine ?
80% de leur fabrication dépend de ton microbiote.

Ce mois-ci, on pose une nouvelle pierre dans mon approche :

💡 L’axe “Intestin-cerveau” : comprendre ton état interne avant de changer ton assiette.

Pas de blabla. Pas de “mange mieux, dors mieux”.
On va là où PERSONNE ne t’emmène :
➡️ Quels neurotransmetteurs te manquent ?
➡️ Quelles carences micronutritionnelles provoquent tes symptômes ?
➡️ Quels aliments PÉYI les relancent naturellement ?
➡️ Quel est TON profil cérébral ?

💥 Une direction inédite : ton cerveau a un profil… et ton intestin a sa signature.
Quand les deux se désalignent → tes émotions, ta faim, ton énergie se dérèglent.

Ce mois-ci :
✨ Un test neurosciences x microbiote
✨ Des contenus pédagogiques ultra concrets
✨ Des outils pour comprendre ton cerveau
✨ Des leviers nutritionnels simples pour remonter tes neurotransmetteurs
✨ Des rituels & aliments locaux pour stabiliser ton terrain

Tu ne te reconnaîtras plus le 31 décembre.

02/12/2025

30/11/2025

Le HOMA-IR est un simple bilan sanguin qui permet de détecter une résistance à l’insuline, même quand la glycémie est « normale ».
C’est important, car la résistance à l’insuline peut évoluer silencieusement pendant des années et finir par déclencher :
• un diabète,
• des troubles hormonaux,
• une inflammation chronique,
• de la fatigue, des fringales, un stockage excessif…

Pour l’instant, ce bilan n’est pas systématiquement proposé, mais il est tout à fait possible de le demander à votre médecin traitant — surtout si :
✔ il y a du diabète dans la famille
✔ vous avez un trouble hormonal
✔ vous êtes souvent stressée/anxieuse
✔ vous avez des symptômes mais des bilans “normaux”

Plus on le fait tôt, plus on agit avant que le métabolisme ne se dérègle.
C’est un outil précieux pour prendre soin de votre santé avant qu’il ne soit trop t**d.

Commente HOMA
Je t’envoie :
✔ la fiche d’interprétation (pour comprendre les valeurs)
✔ l’accès prioritaire au programme 30 jours Anti-RI

(Je ne réalise pas le bilan : c’est ton médecin qui le prescrit.)

29/11/2025

Elle m’a envoyé ce message après la NutriClass…
Et ce qu’elle dit, c’est ce que vivent 80% des femmes qui essaient de ‘bien manger’.

Elle avait tout lu, tout essayé :
des listes d’aliments, des plans génériques, des règles contradictoires…
mais rien ne restait dans le temps.
Soit c’était trop compliqué, soit elle se perdait,
soit elle abandonnait au bout de quelques jours.

Et ce qu’elle a découvert dans la NutriClass,
c’était tout l’inverse :

— comprendre comment SON corps fonctionne réellement
— comprendre pourquoi elle faisait des pics, des fringales, de la fatigue
— et surtout…
avancer étape par étape.

Pas 50 changements d’un coup.
Pas des injonctions.
Pas de pression.

Un protocole clair, logique, adapté à son terrain.

Je te laisse écouter sa première partie…

26/11/2025

Tu vois ces moments où :
– tu manges… et 30 minutes après tu cherches quand même du sucre ?
– tu as “bien mangé” mais ton cerveau réclame encore quelque chose ?
– tu te sens fatiguée, nerveuse ou agitée après un repas ?
– dès que le stress monte, tu penses à grignoter ?
→ Oui… c’est de toi que je parle.
Et tu n’es pas seule.

Dans 80% des cas, ce ne sont pas “les envies” le problème.
C’est ton magnésium, ta glycémie, ton microbiote… et ton assiette qui ne te soutient pas comme il faut.

Et si ton assiette pouvait…
✨ stabiliser ton sucre sans effort
✨ calmer ton système nerveux naturellement
✨ nourrir ton microbiote sans que tu t’en rendes compte
✨ couper les cravings sans frustration
✨ te redonner une vraie énergie, stable, profonde

…juste en choisissant les bons aliments péyi, posés ensemble dans le même plat ?

👇🏽 Tu veux la liste complète des aliments péyi les plus riches en magnésium ?
Commente MAG PEYI et je te l’envoie directement.