Eva Dalecká: strava, pohyb, radost ze života

01/06/2023

Výhercem soutěže se stává Eva Dalecká 💰💰💰!
Děkujeme všem zúčastněným.

08/12/2022

Takhle nějak si představuji své stáří 😃 Vysmátá, ve formě, v přírodě ❤️💪 🏖️ Jak se vidíte vy?? 😉

07/11/2022

Na svoje první skály nikdy nezapomenu: střední škola, Svatošské skály, učitel tělocviku (nééé, fakt to nebylo tak, jak to zní 😅). Prostě tenhle týpek mě vytáhl zkusit si lezení, prý je to pecka!

Když jsme dorazili na místo, jednoduše mě bez většího vysvětlování navázal (na rybu, ale to mi tehdy nic neříkalo) a dal jediný pokyn: "Jdi na to!" Já, narozená ve Střelci, jsem se do toho bez váhání vrhla. 🤩

A super! Ze začátku to šlo dobře! No v druhé polovině trasy přišla (nečekaná 🤣) krize... místo, které jsem nebyla schopná přelézt. Totálně jsem se tam vyklepala a nešlo to ani nahoru, ani dolů. Ten chytrák dole po mě chtěl, abych si sedla, ale ani toho jsem nebyla schopná. "Jak, sedni si!??? Vždyť se zřítím! Se posr...!" Totální panika a boj o holý život mě absolutně paralyzovaly, síly rychle ubývaly a já byla přesvědčená, že tam prostě umřu! 😨😰

Fakt nevím jak, ale nějakým zázrakem jsem nakonec to místo přelezla 😲 No, moje dnešní teorie je, že mě můj parťák dobral tak, že jsem chvíli spíš levitovala a tak dlouho do mě hučel, až jsem postupně krok po kroku nějak tu hrůzu přelezla, btw. tipuju, že to bylo max. za 3 😅

Když jsem byla KONEČNĚ nahoře, vyčerpáním jsem se zhroutila a slzy se nezadržitelně valily, stres prostě musel ven. Vždyť jsem se právě podruhé narodila! V tu chvíli jsem byla na 100% přesvědčená, že na skály už mě NIKDO NIKDY nedostane!!!! 😉

Dneska vím, že to moje "poprvé" mohlo být úplně jiným zážitkem. Kdybych na začátku dostala ty správné informace a instrukce. Lezení je totiž nádherný sport (i když určitě ne pro každého) a jde jen o to nic zbytečně neuspěchat. Pokud vás to láká, určitě do toho běžte! Jen si prosím napoprvé (klidně i na podruhé nebo na podesáté) vyberte někoho fakt zkušeného, jako třeba Martin Marek Čokař z Via ferrata Vodní brána u Semil, kdo ví, o čem mluví a co dělá, a tudíž vás do podobné situace nedostane. Je to totiž dost zbytečné. A začít můžete klidně i na ferratách, ty zvládne totiž téměř každý, takže s chutí do toho 👍

14/06/2022

Tanec ❤️ 💃 Kdo ❤️ tanec? Dejte ❤️😉

11/06/2022

Tak touto knihou, resp. on-line programem moje cesta k vyřazení cukru ze stravy před necelými 3 lety začala. Měla jsem strach, že to nedám, že to bude příliš přísná dieta, kterou nebudu schopná dodržovat. Zvědavost a chuť to alespoň zkusit byly tehdy naštěstí silnější než mé obavy.

Proč jsem do toho šla?

Cukr mě naprosto ovládal. A to od dětství. Hodně jsem sportovala, takže to na mě nebylo vidět, ale... Po každém nájezdu na zásoby sladkostí mi tělo dávalo jasné signály: "Tohle fakt není dobrý! Jestli to včas nezastavíš, skončí to cukrovkou." Jenže to zastavit nešlo. Jakmile jsem jen trochu ochutnala, sepnul se v těle automat, který se neovladatelně řítil do propasti. Vypnul se až po totálním přeslazení, kdy už mi začínalo být špatně.

Kdo není na cukr citlivý (nebo si svou citlivost neuvědomuje), těžko si umí představit, jak člověka taková závislost umí ovládat a jak je vůbec něco takového možné. Těžko si umí představit, o čem to tady vlastně píšu. Je to ale velmi jednoduché. Cukr je totiž droga. Droga, která možná není až tak nebezpečná a destruktivní jako např. alkohol (i když by se o tom podle mě dalo polemizovat), závislost na něm může být ale úplně stejná jako na čemkoliv jiném.

Zažíváte pak situace, kdy koupíte odpoledne v obchodě nutelu na palačinky ke snídani, ale ráno si na ně mažete marmeládu, protože nutela se přes noc "záhadně" vypařila. Situace, kdy je vám před vlastními dětmi fakt trapně, protože jste jim vyžrali nastřádané zásoby sladkostí od babiček, když vás odpoledne honila mlsná. Situace, kdy se v noci vzbudíte a je vám tak zle, že ten poslední pytlík nakyslých bonbónů tělo nekompromisně pošle do záchodové mísy. A to fakt nechcete. Já tedy ne!

Dobrá zpráva je, že se své závislosti můžete zbavit. Mně pomohlo porozumět tomu, co se v těle při konzumaci cukru děje. Zároveň pro mě bylo zásadní získat návod, jak na svou závislost postupnými kroky vyzrát. Cukrfree program je moc hezky zpracovaný a pokud vás zaujal, doporučuji ho na 💯

24/05/2022

Tak tohle jídlo už jsme neměli tak 2 roky! Jednak se mi do matlání kynutého těsta nikdy nechce a jednak jsem bílou mouku ze svého jídelníčku vyřadila už dávno. Zhruba před 3 lety jsem pak vyřadila i cukr a musím říct, že to byl nejlepší krok ve výživě od mých 15ti, co jsem se nějakým omylem ocitla v posilce u Brambora na hřišti a ve vypůjčeném Muscle&Fitness si přečetla, že pekáč buchet se peče v kuchyni. Od té doby cvičím a řeším, co jím.

Nicméně na sladkém jsem (vyléčený) závislák a protože žít, jíst, pít na 100% podle striktních pravidel mi nedává smysl, mám ráda občasné "cheat days". Tzn. 90% času jím čistě = opravdové jídlo z čerstvých kvalitních surovin. Osobně mi dlouhodobě vyhovuje nízkosacharidová strava, kombinovaná s přerušovaným půstem. Pokud právě hledáte vhodný stravovací režim, vřele doporučuji Low Carb otestovat. Začátky mohou být krušné (zvlášť při silné závislosti na cukru, jakou jsem měla já), ale výsledky stojí za to!

10% si pak nechávám na jídlo, které mi chutná, ale jíst ho denně by znamenalo valit se za chvíli po ulici jako koule a dobrovolně devastovat vlastní tělo a zdraví.

No, a když už máme doma Drahouše ( = Thermomix) a na trhu měli nádherné jahody od našich severních sousedů, nešlo odolat. Protože když už "hřešit", tak čokoládou nebo ovocnými knedlíky. To je přeci jasné 😉

A musím říct, že příprava byla fakt snadná! Takže mám trochu obavy, až začnou růst borůvky, aby se moje mnohaletá snaha o zdravou stravu úplně nezvrhla 😅

Ba ne, kecám, už mám fakt dobře vyzkoušené, jak se po cukru a přemíře (nejen bílé) mouky cítím, a to mi za to prostě nestojí. Navíc opravdové jídlo je daleko lepší a výživnější než přeslazené blbiny, které tělu nedodají nic víc, než jen prázdné kalorie.

Jak to máte s jídlem vy? Řešíte, co a kolik jíte? Máte rádi sladké?

17/05/2022

Plavání. Pohyb, sport, který miluji od malička. Voda mi byla vždy blízká. Když se do ní ponořím, jako bych byla v jiném světě. Všechno kolem utichne a mysl se zklidní. Je to svoboda.

Je to jediný sport, který jsem byla schopná provozovat i s obřím těhotenským břichem pojímajícím dva nové životy. Ve vodě jsem najednou byla zase lehká jako pírko a mohla jsem si dopřát uvolnění a pohyb.

A tohle na plavání miluju. Uvolnění. (S)plynutí. Bezstarostnost.

Jsem obrovsky vděčná, že jsem se před cca 10 lety odhodlala jít na kurz Totálního plavání pod vedením Tomáše Vojtěchovského. Změnilo mi to život. Doslova. Do té doby jsem plavala pouze prsa (a znak). Sice slušně, ale stejně... jakmile se v bazénu objevil někdo, kdo uměl kraula, jelo mi v hlavě jediné: "Tohle chci taky umět!" Ale nešlo to. Při každém pokusu o překonání pětadvacítky pomocí pohybů, které jsem tehdy považovala za kraul, jsem skončila stejně: "Nemá to cenu! Tohle se nikdy nenaučím. 25m a jsem vyřízená! Kašlu na to!"

Jenže pak jsem objevila Totální plavání a všechno se změnilo. Dostala jsem parádní návod, jak plavat kraul s lehkostí, bez zbytečného úsilí. Návod, jak vodou klouzat s ladností a užívat si každé tempo. Jakoby to byl ten nejpřirozenější a nejsnazší pohyb vůbec. A jak plavu dnes? Dneska bez úsilí sázím jeden bazén za druhým a prokládám to motýlkem. Kraul se stal mým preferovaným stylem a plavání jedním ze 3 top sportů, kterými se bavím (a udržuji v kondici).

Pravda, chtělo to x hodin nácviku nových pohybů a jejich vzájemné koordinace. Chtělo to krapet vůle a odhodlání. Chtělo to trpělivost. Ale když víte, co chcete a jste ochotni pro svůj sen také něco udělat, dokážete všechno. A když říkám všechno, tak tím myslím všechno!

Díky Tomášovi jsem dokonce schopná plavat na volném moři a to je teprve zážitek! Letos v dubnu jsme si pak s partou skvělých lidí dojeli pro tričko na Zlínskou 6 hodinovku (plavecký maratón). A ač jsem z toho měla fakt vítr, bylo to parádní!

Co tím chci říct? Plavání je úžasné a plavat kraulem může každý! Jestli vás kraul láká, mrkněte na stránky https://totalniplavani.cz/ najdete tam spoustu inspirace a třeba vám to taky změní život, jako mně 😉

S nadšením (nejen pro plavání) Eva 🙏

Možná už roky plavete a přitom je to pořád stejné - přetrpět na druhou stranu bazénu. Tam se chvíli resuscitovat, abyste po krátkém odpočinku mohli pokračovat v dalším masochistickém trápení.

15/09/2019

Krásné ráno všem ☀️🙏

28/06/2019

Nejkrásnější odměna za mojí práci... Ze ❤️ děkuji za úžasnou 10ti týdenní cestu 🙏 a těším se na pokračování!

PS: Už jste si vyvěsili motivační deník?? Néé?? Tak šup šup a jako důkaz dejte foto sem do komentáře 😉 A od pondělí všichni poctivě cvičíme 💪

Zuzana Kmoníčková Petr Kmoníček Petr Hamáček Pavlína Hamáčková Renata Nykodemová a ještě Maruška, Dáša, Zuzka T., Lenka a Kája ❤️

22/04/2019

Velikonoce téměř za námi. Nové kurzy před námi!
Už se na vás i s mým asistentem Karlem těšíme 😁

19/04/2019

Takhle jsme si užívali prvních 30 dní Jarní výzvy 🤩 Díky všem zúčastněným a frčíme dál 👍

Chcete si taky vybudovat krásný nový návyk a nebýt na to sami?

Požádejte o členství ve skupině Jarní výzva: 30 chůze pro zdraví, radost a záda bez bolesti tady: https://www.facebook.com/groups/chuzeprozdravi/

Těšíme se na nové nadšence 🚶‍♀️🚶‍♂️👨‍👩‍👧‍👦

09/04/2019

První dva kurzy Spirální stabilizace v Harrachově jsou minulostí. Velké díky všem účastníkům za vytvoření super atmosféry (a moooc příjemnou afterparty). Těším se na pokračování 👍🤩

Na webu jsou vypsané nové termíny pro začátečníky. Najde se opět 2x 5 statečných pro nové kolo?

10 týdnů cvičení, které vás
✔️ zbaví bolesti zad
💪 posílí břišní svalstvo
🤸‍♀️ rozhýbe celé tělo
🤩 nabije energií

👍v uzavřené skupince max. 5 lidí
👍 pod vedením certifikované lektorky
👍 90 minut jen pro vás

Kdo se přidá?

Začínáme už za 14 dní, ve čtvrtek 25.4.2019. Nejvyšší čas rezervovat si své místo!

Přihlášky a více info u mě nebo na webu: https://zadabezbolesti.cz/tri-mesicni-kurz/

Těším se na vás 🙏