Psicóloga Janet De Jesús

26/07/2025

✨ El estrés también se siente en la piel, en el estómago, en las emociones…
No lo ignores. No estás solo(a).
Reconocerlo es el primer paso para empezar a sanar. ❤️‍🩹

25/07/2025

📚 El estrés en personas aparentemente funcionales

No todas las formas de estrés son evidentes. Existen personas que, pese a mantener sus rutinas laborales y sociales, viven un agotamiento emocional profundo que suele pasar desapercibido.

Este tipo de estrés se manifiesta a través de:
• Autoexigencia constante, acompañada de culpa al descansar.
• Respuestas como “estoy bien”, aunque internamente hay desbordamiento emocional.
• Irritabilidad o tristeza sin una causa clara.
• Dificultades para dormir, acompañadas de un cansancio normalizado.

Aunque la persona “funciona” externamente, su bienestar interno está comprometido. Si no se atiende, puede derivar en trastornos de ansiedad, depresión o burnout.

🧠 Identificar estas señales y buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia. La salud mental también necesita espacios de escucha, autocuidado y prevención.

16/07/2025

💔 El duelo no tiene un tiempo exacto ni una forma correcta de vivirse.
Tomarte tu espacio, sentir y hablarlo también es sanar. 🫶🏻
No estás solo(a).

11/07/2025

La depresión no es flojera, no es debilidad y mucho menos se supera “echándole ganas”.

Es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar tu energía, pensamiento, sueño y forma de ver la vida.

Reconocer sus señales es el primer paso.
El segundo: buscar acompañamiento psicológico profesional.
La depresión sí tiene tratamiento y no tienes que cargarla solo. ❤️‍🩹

👩🏻‍⚕️ Psic. Janet de Jesús -Especialista en TREC y TCC

19/06/2025

Ser flexible es dejar de luchar contra todo… y empezar a fluir con lo que sí podemos transformar. 🌿💭💫

12/06/2025

✨Porque no todo lo valioso necesita ser mostrado.
🤍A veces lo más genuino ocurre en silencio, lejos de los focos, solo para quienes lo viven.
🌿Ahí, donde no hay filtros ni testigos, solo verdad… y eso también es parte del bienestar emocional.

́aconsentido

09/06/2025

A veces somos demasiado duros al mirar al pasado 🕰️. Pero esa versión de ti no contaba con las herramientas que hoy estás aprendiendo 🧠🌱.

Desde DBT comprendemos que dos cosas pueden ser ciertas: hiciste lo mejor que podías y ahora tienes la posibilidad de elegir algo distinto ✨.

No se trata de justificar, sino de entender con más profundidad 💬.
Ser amable contigo también forma parte del cambio 💛.

🧘‍♀️ 🌿 🧩

26/05/2025

Hay momentos en los que intentar forzar respuestas solo genera más tensión.
Permitirnos hacer una pausa, respirar y confiar en el proceso puede ser una forma de auto cuidado.
Lo que es para ti, llegará… cuando estés listo para recibirlo. 🌿

Y tú, ¿qué podrías dejar fluir hoy?

24/04/2025

21/04/2025

🧠✨A veces, cuando alguien empieza terapia, espera que todo cambie de un día para otro… como si una sola charla fuera a transformar su vida ☄️

Pero la verdad es que el cambio real se construye paso a paso 🪜. Con pequeñas decisiones, momentos de conciencia, emociones reconocidas 💭💧… todo eso va sumando.

Desde la psicología conductual, sabemos que los hábitos, los patrones de pensamiento y las respuestas emocionales no se modifican de la noche a la mañana. Se trabajan a través del refuerzo constante, la repetición y la exposición gradual 🔁🧩

🪴Porque lo verdaderamente valioso no nace de la prisa, sino de la constancia, del cuidado… y de todo eso que a veces no se ve, pero transforma 💛

02/03/2025

Solo hay una manera de saber
en qué dirección ir.
Tienes que seguir tu miedo.
Te mostrará el camino.
Huir de lo que te asusta es una forma de perder el camino: al hacerlo te alejas más y más de lo que buscas.
Si tienes miedo de enfrentar a esa persona o situación, ahí está el n**o que hay que derretir.
Ese n**o que si se reconoce y se enfrenta te donará las llaves de la libertad.
De ahora en adelante, entonces cuando sientas miedo, molestia, irritación y preocupación no huyas.
Mantente escuchando lo que sientes.
Y con coraje adéntrate a descubrir el tesoro escondido en tu malestar.

✨”Los tesoros más preciados son custodiados por el dragón más terrible. Para llegar a los tesoros, hay que ir al dragón... y besarlo.”✨
~ Bert Hellinger

17/12/2024

✨✨✨"Que la magia de la Navidad te colme de amor y alegría, y que el Año Nuevo te brinde oportunidades y éxitos ilimitados. ¡Felices Fiestas y Próspero Año Nuevo! ✨✨✨