Nutriologa Karla García

28/08/2025

▫️Contagiate de ganas de tener una vida saludable🏋️‍♂️🥗.
Elige para tu vida sólo aquello que te hace bien... 💪🍏🥗🤸‍♀️


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12/07/2025

🌿🥞 Hotcakes de espinacas 🥞🌿
Ingredientes
1 taza de espinacas frescas 🌿(lavadas y desinfectadas)
2 huevos🥚
½ taza de avena en hojuelas (o harina de avena para textura suave)
½ plátano maduro🍌 (opcional, para dulzor natural)
¼ taza de leche vegetal o leche descremada🥛
½ cucharadita de polvo de hornear
½ cucharadita de canela (opcional)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
1 pizca de sal🧂
Aceite vegetal o en spray para engrasar

Preparación🥞🌿
▫️Coloca en la licuadora leche, avena, huevos, plátano y espinacas. Agrega polvo de hornear, sal, vainilla y canela. Licúa hasta lograr mezcla homogénea, algo espesa.

▫️Reposar (opcional)
Deja reposar 5 minutos para hidratar la avena y espesar la mezcla.

▫️Calienta un sartén antiadherente y engrasa ligeramente. Vierte porciones formando pequeños hotcakes. Cocina 2–3 minutos por lado hasta que estén dorados.

Servir🥞🌿🍓
🔸Acompaña con yogur natural, frutas (plátano o fresa), nueces o un toque de miel o crema de cacahuate natural.

Beneficios
▫️Aportan fibra y hierro gracias a la espinaca y avena
▫️Tienen bajo índice glucémico si no agregas azúcar ni miel
▫️Disfrutar estos hotcakes de espinaca, con tu persona favorita en un desayuno saludable.

29/05/2020

“La mala alimentación es el motor de la epidemia” (López-Gatell, 2020)

Si consumiéramos menos refresco...
Si eligiéramos menos productos con sodio...
Si consumiéramos más verduras...
Si tomáramos más agua...
Si hiciéramos más ejercicio...
Si no tomáramos a la ligera esos kilitos de más...
Si nos hiciéramos chequeos médicos cada año...
Si controláramos la cantidad de grasa que comemos...
Si nos diéramos cuenta que los malos hábitos se heredan...
Si retomáramos el consumo de frijol...
Si valoráramos más los alimentos ricos en fibra...
Si le hiciéramos caso a los nutriólogos y no a los influencers….

La mala alimentación de los mexicanos, no sería el motor de esta pandemia.

Abramos los ojos, mientras no cambiemos nuestra alimentación, estaremos propensos a ser un país enfermo.

Día Mundial de la Nutrición 2020.

29/10/2019

🌟🌙¡Bonito Día! 😍
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16/10/2019

16 de Octubre Día mundial de la Alimentación! 😊🍉🍍🥗

14/08/2019

Recomendación para entre comidas
🍬😋

Deliciosas 🤤🤤🤤

www.nutrilogicstore.com

3 ciruelas pasas sin azúcares añadidos con chilito.. alto en fibra

09/07/2019

¿😓Que tal de calor🏜️?
¿Que te parece un rico helado 🤤🍨 de chocolate, para refrescarte?

💡Te recomiendo esté delicioso helado🤤🍦

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02/07/2019

✅Recomendación Yogurt
😉¡Bonito Día!
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