Jossanaaa

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👩🏻‍⚕️Nutrióloga Clinica Del Noreste.
📄Diplomado en Salud y Bienestar Corporativo ANAHUAC.
🩸Asesora en Salud Hormonal / control de peso.
💪🏻Coach certificada de CARDIO HIIT / ZUMBA 💃🏻 .

IDEA DE ALMUERZO BAJO EN CALORÍAS 🫘¿Buscas perder peso con alternativas de almuerzos ricos y saludables?Te dejo esta opc...
17/07/2025

IDEA DE ALMUERZO BAJO EN CALORÍAS 🫘

¿Buscas perder peso con alternativas de almuerzos ricos y saludables?

Te dejo esta opción 🦦💌

Muchos despertamos y debemos ir a trabajar, así que les dejo este desayuno súper practico y deliii, para estas enfrijoladas ocupamos:

• 3 pzas de tortillas
• 1/2 taza de frijolitos molidos, si los sientes espesos agrega poquita agua, para que queden calduditos (NO DE BOLSA, NATURALES) 🫘
• 1/3 de aguacate 🥑
• 60 gr de queso panela desmenuzado 🧀
• 1 cdita de crema reducida en grasa y listoooo
(Puedes acompañar con una proteína de origen animal extra para brindar mayor saciedad, yo elegiría 2 pzas de huevo revuelto).

Acompaña con una taza de café negrooo o con leche sin azúcar y disfruta !! 🤍

Agenda tu consulta nutricional vía wp:
📲833 336 0452 Lic. En nutrición clínica:
Ana Josselyn Márquez Casados.

¿EVALÚAS TÚ PROGRESO MEDIANTE LA PÉRDIDA DE PESO? INCORRECTO ❌¿CORRECTO? ✅:✅Fuerza✅Adaptar nuevos hábitos ✅Grasa % ✅Músc...
17/07/2025

¿EVALÚAS TÚ PROGRESO MEDIANTE LA PÉRDIDA DE PESO? INCORRECTO ❌

¿CORRECTO? ✅:
✅Fuerza
✅Adaptar nuevos hábitos
✅Grasa %
✅Músculo %
✅Agua %
✅Energía
✅Nivel de estrés
✅Calidad de sueño
✅Resistencia Física
✅Textura de la piel
✅Motivación

Cuando buscas una dieta para pérdida de grasa corporal el objetivo principal en el que te enfocas para considerar si está funcionando es el peso, pero te recuerdo que este factor siempre será irrelevante.

El peso no es el indicador principal para evaluar tu progreso, por ende lo anterior mencionado es el indicador real de un buen progreso 🤍

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833 336 0452 Lic. Ana Josselyn Márquez Casados. (Solo vía WhatsApp).

11/07/2025

Ayer asistió una paciente subsecuente a consulta nutricional ¡La evaluación mensual fue mucho mejor de lo que esperábamos! 🥹🤍

Después de tantos meses por fin logramos estabilizar nuevamente su periodo menstrual consecutivo a 2 meses, además que logramos una pérdida de -5.9 kg específicamente de grasa corporal 🤯💌

Por respeto a la px no comparto diagnóstico ni parámetros, pero sin duda fue una gran satisfacción para ambas en consulta percibir sus resultados ¡Gracias por su confianza!

ALTERNATIVA DE COMIDA EN 10 min 🕣-POLLO CON VEGETALES-Cuando las prisas me ganan, esta es mi alternativa:Ya tengo las ve...
10/07/2025

ALTERNATIVA DE COMIDA EN 10 min 🕣
-POLLO CON VEGETALES-

Cuando las prisas me ganan, esta es mi alternativa:

Ya tengo las verduras hervidas para toda la sem y solo voy tomando mis porciones para preparar mis alimentos ✅

En la imagen vienen los ingredientes, espero te guste 💌

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TOAST DE HUEVO COCIDO 🥚🍞💌¡Aló! Te comparto una fotito enviada por una pacientita de programa “CUIDA DE TI” 🦦 ¿Se te agot...
09/07/2025

TOAST DE HUEVO COCIDO 🥚🍞💌

¡Aló!
Te comparto una fotito enviada por una pacientita de programa “CUIDA DE TI” 🦦

¿Se te agotaron las ideas de que almorzar? Esta es una gran alternativa, súper rica y sencilla!!

Si deseas pertenecer a este programa que ha ayudado desde el mes de enero a perder +de 15 kg a aproximadamente 45 pacientes ¡Te espero! Recuerda que terminamos en el mes de Diciembre ¡Aún tenemos muchísimo tiempo! 🤯

Agenda tu lugar o cita personalizada vía wp:
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IDEA DE MENÚ DE 3 TIEMPOS DE COMIDA REDUCIDO EN CARBOHIDRATOS 🦦💌¿Deseas perder peso de forma adecuada? Te dejo una alter...
08/07/2025

IDEA DE MENÚ DE 3 TIEMPOS DE COMIDA REDUCIDO EN CARBOHIDRATOS 🦦💌

¿Deseas perder peso de forma adecuada? Te dejo una alternativa de 3 tiempos de comida para 1 día, recuerda que es importante contemplar tu ingesta de agua potable durante todo el día, si entre comidas surge hambre implementa alguna porción de fruta con frutos secos 🤍

Si deseas llevar una asesoría nutricional acorde a tus necesidades y objetivos te espero en consulta:

Agenda vía wp:
📲833 336 0452 Lic. Ana Josselyn Márquez Casados.
¡Te espero!

PUNTOS IMPORTANTES DURANTE EL EMBARAZO 🤰🏻💌. “PARTE 1” -¡Ok!Durante el embarazo hay un sin fin de cambios importantes que...
07/07/2025

PUNTOS IMPORTANTES DURANTE EL EMBARAZO 🤰🏻💌. “PARTE 1” -

¡Ok!
Durante el embarazo hay un sin fin de cambios importantes que cada mujer percibe de forma distinta ya que como lo hemos escuchado un sin fin de veces, somos únicas por ende influyen factores hormonales, genéticos, físicos y emocionales 🤍.

En este post asigno algunos puntos de los muchos que tocaremos esta semana para que consideres y apliques en tu embarazo.

Algo que he experimentado en esta fase es el límite de prudencia de las personas ante los comentarios respectivos a como desarrollas tu embarazo y siempre tienen algo que opinar de forma errónea, consejo del día:

“SI NO ES ALGO POSITIVO DESÉCHALO”

Por ende disfruta tu proceso y haz lo que tu instinto materno te indique y sea beneficioso para ti y tu bebé, se responsable y cuídate al igual que tu salud mental 🧠

Si deseas llevar un control alimenticio adecuado, agenda tu consulta nutricional de forma presencial u online:

📲833 336 0452 Lic. En Nutrición Clínica:
Ana Josselyn Márquez Casados.
Cédula: 14916717

The besttt desayuno ever 🧇☕️Este desayuno es una gran opción como pre entreno con un full de energía ⚡️🔌¿Qué ocupas? 💡2 ...
30/06/2025

The besttt desayuno ever 🧇☕️

Este desayuno es una gran opción como pre entreno con un full de energía ⚡️🔌

¿Qué ocupas? 💡
2 Reb. Pan 00 tostado en el sartén, en una pieza agrega 1 cdita de mantequilla 🧈 reducida en sodio / en otra pieza 1 a 2 cdas de queso cottage + 1 puño de frambuesas 💌

Acompaña con tu frutita a elegir, en este caso:
1/2 pza de plátano 🍌 + 2 pzas de fresa + trocitos de piña (pero puedes agregar mango, kiwi 🥝)
+ 1 cdita de crema de cacahuate 🥜.

*Este desayuno es esporádico cuando tenemos un entrenamiento pesado, no aplica en paciente con diabetes*

Agenda tu consulta nutricional vía wp:
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SOPA CON CARNE MOLIDA 🍲🦦💌¿Qué harás de comer para este fin de semana? Proporciónale a tu familia algo delicioso en casa,...
27/06/2025

SOPA CON CARNE MOLIDA 🍲🦦💌

¿Qué harás de comer para este fin de semana? Proporciónale a tu familia algo delicioso en casa, los ingredientes son con base a las personas que vayan a degustar este platillo, pero sin duda les encantará 🤍!!

Ingredientes:
•Sopa de Conchitas 🍜
•Carne molida 80/20 🥩
•Tomate 🍅
•Cebolla 🧅
•Ajo
•Sal
•Tortiregias
•Crema
•Zanahoria 🥕
•Ejote
•Aceite de oliva 🫒

Procedimiento 👩🏻‍🍳
En la olla donde elaborarás tu sopita, agrega aceite (modera con base a la cantidad que prepararás) agrega tu sopa de conchitas y pon a dorar hasta que vayan pintando doraditas.

Aparte licua:
tomate, cebolla y ajo 🧄 una vez que esté lista tu mezcla agrega a la olla donde se encuentra tu sopa y cuela tu salsa de tomate, agrega sal (opcional agregar cuadrito de pollo reducido en sodio y un cubito de tomate) + zanahoria y ejote, coloca una tapa y deja hervir.

En otro sartén: 🍳
Pon a sazonar tu carne molida (puedes agregar pimienta en polvo) y condimentos libres una vez lista a fuego bajo, incorpora a la olla con tu sopa y agrega un poco más de agua para que no quede espesa.

Por último sirve y agrega crema Lala (modera la cantidad) y agrega tortiregias en tiritas (para prepararlas yo utilicé mi freidora de aire, 8 min a 380 • 🌡️

Así de rico y variado puedes comer dentro de tu régimen alimenticio:
📲833 336 0452 Lic. Ana Josselyn Márquez Casados (Agenda sólo vía wp).

Ayer concluyó el último módulo de mi Diplomado “salud y bienestar corporativo” 🦦💌 ¡Lo que significa que soy libre! 🥳 y o...
27/06/2025

Ayer concluyó el último módulo de mi Diplomado “salud y bienestar corporativo” 🦦💌 ¡Lo que significa que soy libre! 🥳 y oficialmente un logro académico más.

Gracias a Dios y a ustedes estos meses por la paciencia, se vienen nuevos proyectos 🤍

“PIERDE PESO -PROGRAMA CUIDA DE TI” 🫀🦦💌. ¡SE ABREN 6 LUGARES MÁS!Iniciamos con inscripciones, si deseas PERDER GRASA COR...
24/06/2025

“PIERDE PESO -PROGRAMA CUIDA DE TI” 🫀🦦💌. ¡SE ABREN 6 LUGARES MÁS!

Iniciamos con inscripciones, si deseas PERDER GRASA CORPORAL de forma adecuada y sostenible, este programa es para ti:

‼️‼️‼️PENÚLTIMO DÍA PARA INSCRIBIRTE ‼️‼️‼️

COSTO: $380 mx 💸💸💸.

¿Qué lograrás?
✅Aprender a comer 🍽️
✅Reducir tu % de grasa corporal 🦦 (perder peso).
✅Mejorar tu salud digestiva 🤰🏻
✅Lucir una piel más bonita e hidratada
✅Tener más energía durante el día 🌞

¿Qué obtendrás?
✅Plan alimenticio personalizado
✅Lista de productos de súper recomendados
✅Lista de infusiones y bebidas permitidas
✅Recomendaciones personalizadas

FECHA DE INICIO: 07 de JULIO 🤍
(Duración 25 días)

¡TE ESPERO! 💌🫀.

Agenda tu cita vía wp: 📲833 336 0452
Lic. En nutrición: Ana Josselyn Márquez Casados.

¿CUAL DE LAS 2 CONSIDERAS NOS PUEDE REFLEJAR CAMBIOS DURADEROS? 💌Recuerda 🧠 en consulta nutricional te enseño a NO satan...
19/06/2025

¿CUAL DE LAS 2 CONSIDERAS NOS PUEDE REFLEJAR CAMBIOS DURADEROS? 💌

Recuerda 🧠 en consulta nutricional te enseño a NO satanizar ningún alimento, al contrario, aprendemos a comer de forma adecuada sin dejar de comer lo que nos gusta.
>>>>>>>>> ESTO NOS LLEVA A:

✅ Lograr objetivos planeados sin revertirlo tan fácilmente 🦦

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Consulta presencial / online 📲833 336 0452 Lic. Ana Josselyn Márquez Casados.

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