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Nutrióloga Citlalli Jauregui

Casa
Mexico
Apaseo el Grande
Nutrióloga Citlalli Jauregui

"Si lo puedes soñar, lo puedes lograr"
Licenciada en Nutrición
Especialista en Obesidad
Enfoque en nutrición funcional
Salud hormonal y gastrointestinal

19/08/2025

💚Agradezco la invitación a este evento tan importante de PLATILLO SALUDABLE 2025

👏🏻🎊Mis felicitaciones al DIF Celaya por la organización de un evento que nos recuerda que comer saludable también puede ser delicioso, accesible y lleno de identidad cultural. 🌱🍲

Las encargadas de comedores han demostrado una vez más su compromiso y creatividad, innovando en la preparación de platillos nutritivos con ingredientes tradicionales de nuestra región, aprovechando productos económicos, balanceados y con un gran sabor. 🫛🌽🥗

Gracias a su dedicación, no solo se impulsa una alimentación saludable para las familias celayenses, sino que también se fortalece nuestra cultura gastronómica, rescatando sabores que nos identifican y nos unen como comunidad. 💚

¡Felicidades a todo el equipo por esta labor que nutre cuerpo y alma! 🙌

28/05/2025

🍇¡Hoy celebramos el Día Mundial de la Nutrición! 🌍🫐

Cada 28 de mayo recordamos la importancia de llevar una alimentación equilibrada para mejorar nuestra salud física, mental y emocional. Una buena nutrición no solo previene enfermedades, ¡también potencia nuestra energía, concentración y bienestar general!

✅ Fortalece el sistema inmunológico
✅ Mejora la digestión y el metabolismo
✅ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, obesidad)
✅ Ayuda a mantener un peso saludable
✅ Eleva el estado de ánimo y mejora el sueño

🌱 Pequeños cambios, grandes beneficios: incorporar más frutas, verduras, cereales integrales y agua en tu día a día puede marcar una gran diferencia.

💚 Hoy es un buen día para empezar a cuidarte desde adentro. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

08/05/2025

¿Sabías que el cortisol puede estar saboteando tus esfuerzos para perder peso?

🧠👤El cortisol, conocido como la hormona del estrés, cumple funciones esenciales en el cuerpo: regula el metabolismo, la inflamación y la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando se mantiene elevado de forma crónica —ya sea por estrés emocional, falta de sueño o una dieta desbalanceada— puede favorecer el aumento de peso, especialmente en la zona abdominal.

¿Cómo influye el cortisol en la obesidad?

🗣️🥓🍟Aumenta el apetito, en especial por alimentos ricos en azúcar y grasa.
Favorece el almacenamiento de grasa visceral (la cuál representa mayor riesgo a la salud, alrededor de órganos).

🤒Altera el metabolismo de la glucosa, generando resistencia a la insulina.

😴😵‍💫Interfiere con el sueño, lo que perpetúa el ciclo del estrés y el sobrepeso.

✅Estrategias para reducir el cortisol y apoyar un peso saludable:

💆🏻‍♀️🧎🏻🧘🏻‍♀️Gestiona el estrés: prácticas como meditación, respiración profunda o yoga pueden reducir los niveles de cortisol significativamente.

🛏️Duerme bien: procura al menos 7-8 horas de sueño reparador. La privación del sueño eleva el cortisol.

🥗Alimentación equilibrada: evita picos de glucosa manteniendo una dieta rica en fibra, proteínas magras y grasas saludables.

🏃🏻‍♀️Actividad física moderada: el ejercicio regular reduce el estrés, pero evita excesos que puedan aumentar el cortisol (transitoriamente, una vez regulado tu cortisol puedes incrementarla, prefiere ejercicio antes de las 8:00 p.m).

☕️Evita estimulantes en exceso: como la cafeína, que puede elevar esta hormona si se consume en grandes cantidades.

Recuerda: no se trata solo de calorías, sino de hormonas. Trabajar en tu bienestar integral es clave para alcanzar tus objetivos de salud y peso.

09/04/2025

Ya pueden cotizar los paquetes escolares 🎈🧑🏻👧🏻 para consentir y cuidar a los pequeños de la casa 💜🌯

31/03/2025

Siempre actualizándome en temas que me apasionan y me permite brindarles una mejor orientación 💜🙂

Sentirse bien en las diferentes etapas de vida es posible.

31/03/2025

✅Con los nuevos lineamientos de la SEP para y acciones de vida saludable en escuelas, sabemos que puede representar un reto.

Por esa razón si te interesa recibir un taller para tu institución o paquetes de lunch y productos saludables, contacta con nosotras que estamos listas para ayudarte

Nutrióloga Especialista en Obesidad Citlalli Jáuregui

Nutrióloga Materno Infantil Fabiola González

Contáctanos vía WhatsApp 461 182 9742

15/03/2025

A veces me ausento un poquito de redes sociales. Pero, sin olvidarme de mantenerme siempre en actualización constante para brindarles un tratamiento integral. 🙂🫐

04/03/2025

¡Día mundial de la obesidad!

¡La obesidad no se elige, es una enfermedad y por tanto va más allá de la fuerza de voluntad, por ello es de suma importancia pasar de culpabilizar al comienzo de un camino que conduzca a la responsabilidad y con ello se favorezca a la acción!

La diferencia entre ser culpable y ser responsable es fácil de explicar.

😔La culpa se asocia con remordimientos o vergüenza por algo que subjetivamente pensamos que “hicimos mal”. Es una emoción compleja generalmente desmotivante que, si no es adecuadamente canalizada, puede favorecer la depresión y alteraciones emocionales que a su vez lleven a conductas que desfavorecen el cuidado de la salud.

🙂✅La responsabilidad (nuestra participación en algo) permite buscar la manera de mejorar, corregir y focalizar nuestra energía y dedicación en cualquiera que sea nuestro objetivo. Puede generar una sensación de
“control”, que nos lleva a pensar que lo que nos sucede no es ajeno y que podemos influenciar en el proceso de nuestra meta.

🟣Cuando decimos “La obesidad no es tu culpa”, lo que se pretende puntualizar es que el desarrollo de la enfermedad no depende de un par de conductas o de la voluntad de “hacer algo mal”, sino que existen múltiples factores (algunos ajenos a la decisión de la persona) que han contribuido. Ser responsable se refiere a que existe la posibilidad de responder a una realidad o enfermedad, buscar ayuda, modificar conductas, desde una perspectiva propositiva.

Y siempre recuerda que no estás solo en el proceso, un buen apoyo multidisciplinario favorece de forma importante la mejora del estado de salud.

Adaptado de obesidades.mx

👩🏻‍⚕️Nutrióloga Citlalli Jáuregui
Especialista en nutrición clínica de la obesidad y sus complicaciones

24/02/2025

🌿✨ Beneficios de la Canela en la Salud Hormonal ✨🌿

¡La canela no solo es deliciosa, también un poderoso aliado para nuestra salud hormonal! 💪🌱 Aquí te comparto algunos de sus beneficios:

Equilibra el azúcar en sangre 🍬💡: La canela ayuda a regular los niveles de glucosa, lo que es esencial para mantener la estabilidad hormonal y prevenir desequilibrios como la resistencia a la insulina.

Reduce los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP) 💕: Su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina puede ser útil para quienes padecen SOP, ayudando a regular los ciclos menstruales.

Mejora la circulación sanguínea 🩸💫: Un flujo sanguíneo adecuado es clave para una buena función hormonal. La canela puede apoyar la circulación, lo que favorece el transporte de nutrientes y hormonas por todo el cuerpo.

Apoya el equilibrio de las hormonas sexuales ⚖️: Al tener propiedades antiinflamatorias, la canela puede ayudar a reducir el estrés en el sistema hormonal, equilibrando las hormonas sexuales.

¡Incorporar canela en tu dieta es fácil! Puedes agregarla a tu té, café, batidos o incluso en postres saludables. 🍵🍩

👩🏻‍⚕️Nutrióloga Citlalli Jáuregui
Especialista en Nutrición Clínica de la Obesidad
Enfoque en nutrición funcional hormonal y gastrointestinal

📍Citas Celaya, Apaseo el Grande, San Miguel Octopan y modalidad virtual

22/02/2025

🍏La nutrición funcional se centra en buscar de raíz lo que ocasiona tu padecimiento, incluyendo tu entorno, manejo del estrés, calidad del sueño, capacidades físicas, estilo de vida, manejo emocional, aspectos metabólicos, genéticos y epigenéticos; entre otros factores que permitan establecer un tratamiento que coadyuve a mejorar tu calidad de vida.

✅️😁 Descubre cómo la nutrición funcional puede ayudarte a vivir y sentirte mejor.

👩‍⚕️Estamos aquí para ayudarte en el camino.
Nutrióloga Citlalli Jáuregui
Enfoque en nutrición funcional y biopsicosocial
Especialista en Nutrición Clínica de la Obesidad
👩‍⚕️Nutrióloga Fabiola González
Especializada en salud materno - infanttil
📍Citas presenciales:
CELAYA
APASEO EL GRANDE
SAN MIGUEL
📲MODALIDAD VIRTUAL

Whatsapp: 461 182 9742

16/02/2025

¿Te pasa que todavía crees que una vida saludable son solamente restricciones?
💜El secreto está en el balance y también en aprender a seleccionar alimentos de calidad sin olvidarte de disfrutar.
Reconcíliate con alimentos que te han dicho que son “malos”, hoy te comparto algunos beneficios del cacao para que sigas disfrutando del balance

🍫🍫 El cacao no solo es delicioso, ¡también es un aliado para tu salud hormonal! Rico en magnesio, un mineral clave para equilibrar diversas hormonas, el cacao ayuda a regular el estrés y mejora el estado de ánimo al estimular la liberación de endorfinas. Además, su contenido en antioxidantes apoya la salud cardiovascular, lo que indirectamente beneficia la regulación hormonal. Incorporar cacao en tu dieta puede ayudarte a reducir la inflamación y promover un equilibrio hormonal óptimo, favoreciendo tu bienestar general.

Especialista en Nutrición Clínica de la Obesidad
Actualización en nutrición funcional gastrointestinal y hormonal.

Citas: Apaseo el Ganade, Celaya, San Miguel y modalidad virtual.

Será un placer ayudarte al lograr tus objetivos

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Apaseo El Grande

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