Nutri Ana Elisa Lam

09/12/2025

30/11/2025

🚨🚨🚨

26/11/2025

Off season no significa bajar el ritmo… significa construir 🤸‍♀️💪
La fuerza que se trabaja fuera de competencia es la que se refleja en los aparatos cuando llega la temporada.

El músculo protege, mejora la técnica, reduce lesiones y da confianza.

Y sí:
✨ El entrenamiento es una parte
✨ La alimentación es la otra

Pequeñas atletas necesitan energía real, proteína suficiente y hábitos que acompañen el crecimiento, no que lo frenen.
¿Tu gimnasta ya está comiendo para lo que entrena?

23/11/2025

:)

Buenos días 🤗
El nutri dando avisos 😅 a sus pacientes 🦦👋

09/11/2025

A dar “ladrillos” 💪

Proteínas: Los "Ladrillos" 🧱 del Crecimiento Infantil

Tu hijo está "lleno", pero... ¿está nutrido?
Si su plato es 90% pasta, pan y fruta, estamos olvidando al "constructor".

Es fácil. Llenamos su plato con lo que aman: pasta, arroz, galletas. 🍝
Y para que sea "sano", les damos mucha fruta. 🍓
El niño come, se calla y se llena. Problema resuelto, ¿no?

El problema es que la "gasolina" (carbohidratos/azúcares) le da energía para 30 minutos...
Pero no le da "ladrillos" para construir su cuerpo.

Aquí el dato clave: La PROTEÍNA es el 'ladrillo'. 🧱
No es solo para músculos. Es para crear defensas (sistema inmune), hormonas y neurotransmisores.
Las más top (de alto valor biológico) son las que el cuerpo usa casi al 100%:
Huevo 🥚 (el rey 👑), carnes 🥩, pollo 🍗, pescado 🐟 y lácteos (yogur, queso).
Sin "ladrillos", el cuerpo no puede construir.

La fruta es buena. Los carbohidratos son necesarios.
Pero la proteína es la que construye al niño que quieres ver crecer sano.

¿Cuál es la proteína que tu hijo SÍ acepta? ¡Cuéntamelo! 👇

Soy el Dr. David Barreto, experto en respiradores orales, sueño infantil y nutrición.

06/11/2025

Súper análisis de los nuevos cerrales 😱

31/10/2025

👻👻👻

Dulce o truco 😏🎃👻😜

13/10/2025

¡Qué mañana tan divertida! 🎉

Hoy compartí con los pequeñitos una conferencia llena de juegos, risas y aprendizajes sobre cómo comer bien para crecer fuertes y felices 💪🍎
Me encanta ver cómo, desde temprana edad, los niños pueden aprender a identificar alimentos saludables y disfrutar el proceso 💚
Gracias a todos los profes y a los niños por su entusiasmo, ¡fueron unos verdaderos superhéroes saludables! 🦸‍♂️🦸‍♀️

27/09/2025

🍊✨ ¡Ya inició la temporada de mandarinas!

Además de ser deliciosas, son una fuente importante de vitamina C, antioxidantes y fibra dietética. Su consumo regular contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés oxidativo y mejorar la salud digestiva.

Un recordatorio de que los alimentos frescos y de temporada no solo son más accesibles, sino también aliados clave para una alimentación saludable 🤗

01/09/2025

🍎🥹

31/08/2025

Ideas bonitas de loncheras saludables 🍎🥦🍞🌯🩷💖