03/05/2024
¿Son lo mismo o se parecen? 🤔
El yogur contiene proteinas de calidad muy útiles para el ser humano, ademas de ser fuente de probióticos que beneficia nuestra flora intestinal.
🛒En los supermercados se encuentran en gran variedad es por eso que al momento de elegir podemos confundirnos al ser muy parecidos, pero en realidad es que su contenido nutrimental puede variar.
Te platico la diferencia y las caracteristicas de cada uno de ellos para que elijas el ideal segun tus objetivos:
🥛Su composición nutricional puede variar dependiendo de la leche que se haya utilizado para elaborarlo (desnatada o entera) y los demas ingredientes añadidos.
👁Algunos de estos productos ademas de la leche les agregan azúcar, frutas o cereales, que incrementa su valor calorico.
💪Si se quiere conseguir un mayor % proteico de este tipo de productos lo ideal seria elegir "yogur griego" ya que su aporte va desde 7 a 11 gramos de proteina por cada 100 gramos de producto.
⚖️Si buscamos controlar nuestras calorias ingeridas, el yogur natural descremado (bajo en grasa) y sin azúcar, seria la mejor opción pues es mas bajo en calorías.
Yogur griego ➕️ Proteina
Yogur natural (descremado y sin azúcar) ➖️ Calorías
☝️A demas de las diferencias de aporte calorico y de macronutrientes. Es importante prestarle atencion a los ingredientes añadidos: elegir productos que no contengan ningun tipo de azúcar y colorantes artificiales.
Lee siempre los ingredientes del empaque estos deben de contener lo menos posible ( 2 a 4 ingredientes).
Dentro de ellos destacan : leche y cultivos lacticos.
Te dejo algunas recomendaciones a la hora de elegir en el super 🧡
Asesoria Nutricional Online:
https://wa.me/5218721321880
