Nutrióloga Alejandra Alvarado

01/08/2024

SMLM

09/07/2024

Estás crisis de lactancia pueden angustiar mucho a las mamis, pero el estar informadas influirá en el éxito de su Lactancia. 🤱

Tip:
Buscar sitios tranquilos para ofrecer pecho (evitar distracciónes al bebé)
Confiar en qué tú técnica de lactancia es estupenda
Confiar en la regulación de hambre y saciedad del tu bebé
Confiar en la noche, el bebé pedira más a demanda y esto compensara lo que no coma durante el día.

Platícame... 👇
Que crisis de lactancia estás pasando?
Cuál fue la más difícil?

Si tienes alguna puedes pedir más información.

02/07/2024

Sabías que el pecho, biberón y AC se dan a demanda?
El bebé es el que decide cuándo y cuánto quiere comer.
El bebé aprende a detectar la sensación de hambre y saciedad.
La autorregulación es necesaria durante toda la vida: así prevenimos obesidad, diabetes tipo ||, comer por ansiedad y atracones.
Así que es muy importante no poner horarios como "cada tres horas, o cada 10 minutitos", sobretodo en el caso del pecho, la alimentación a demanda es más importante porque la producción de leche depende de la demanda del bebé .

28/06/2024

28/06/2024

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🥑Nutrición
🤱Lactancia
🥣Alimentación complementaria Baby led Weaning.

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17/04/2024

Deseo que encuentres ese equilibrio en tu alimentación para que puedas comer sin culpas y sin restricciones.

30/08/2023

En este post te quiero hablar de la importancia y beneficios del omega 3.

✅ Es un antiinflamatorio a nivel celular.
✅Protege contra enfermedades cardiovasculares.
✅Reduce los niveles de triglicéridos.
✅Reduce los niveles de cortisol.
✅Favorece el funcionamiento mental haciendo más ágil.
✅Favorece a la circulación de la sangre, haciéndola más fluida y menos espesa. Esto favorece al circulación cerebral, ayudando a pacientes con (TDAH) a mejorar sus comportamientos de hiperactividad y mejorando su rendimiento cognitivo.

¿Como elegir un buen omega 3?

✅Que tenga certificación IFOS.
✅Que las concentraciones de EPA y DHA. sean elevadas (que juntas alcancen 1000mg).

Es importante no contenga ningún otro omega, solo omega 3.

02/08/2023

Semana Mundial de la Lactancia Materna 2023
Con su lema: Amamantar y trabajar: ¡hagamos que sea posible!

Defendamos los derechos esenciales la maternidad que promueven la lactancia materna por ejemplo:

💗Licencia de maternidad
💗Licencia de paternidad
💗Perdido de lactancia.

Todo esto para garantizar que las mujeres puedan amamantar todo el tiempo que ellas deseen.

28/03/2023

👰Futura novia? Esta promoción te va a encantar!!

⭐Este mes de Abril te queremos consentir para que luzcas espectacular en ese día tan especial. 💕

⭐10 sesiones de aparatología Corporal
Cavitación
Lipolaser
Vacumterapia
Radiofreciencia

⭐Si eres mamá, madrina, hermana o invitada, también puedes aprovechar esta promoción.

¡Ya puedes agendar tu cita!

17/03/2023

Por qué lo amo, lo cuido.💗

08/03/2023

🤩 Súper orgullosa y emocionada de los avances de mi paciente. 😍 Obvio todo esto acompañado de mucho esfuerzo y disciplina. 💪

02/03/2023

😴 Un buen descanso es esencial para la pérdida de peso y aquí te explico el por qué...

Dormir mal hará que tengas más hambre y más antojos a lo largo de el día, sobre todo de alimentos altos en calorías y hidratos de carbono. Además se a demostrado que el dormir menos de 6 horas a el día aumenta la posibilidad de tener obesidad.

Lo ideal es dormir de 7 a 9 horas al día.
Por eso te dejo 4 tips para un mejor descanso .

✅ Tener una rutina de sueño, por ejemplo: leer, escuchar música, realizar ejercicios de respiración, tomar un té.
✅ Evitar la cafeína, evitar su consumo de preferencia después de las 2 de la tarde.
✅ Cenar ligero y 2 horas antes de ir a la cama.
✅ Dormir siempre a la misma hora.

Platicame en los comentarios... ¿Qué otra cosa haces para un buen descanso?