L.N. Johana Orta Loredo

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Licenciada en Nutrición, egresada UASLP
Cédula Profesional 12123571
Educadora en diabetes
Consultas presenciales y online para control de peso, aumento de masa muscular, reducción grasa corporal, alimentación saludable.

🗣¡Aviso importante! Nutrirte no es un castigo, es un acto de amor propio.Deja atrás la idea de que comer bien en "sacrif...
08/08/2025

🗣¡Aviso importante! Nutrirte no es un castigo, es un acto de amor propio.

Deja atrás la idea de que comer bien en "sacrificarse". Tu cuerpo te sostiene, te permite moverte, pensar y vivir cada experiencia. ¿No crees que merece el mejor combustible?

Trátalo con respeto, dale alimentos que lo fortalezcan y verás cómo te lo agradece. Este es el momento de empezar a honrar tu cuerpo.

📌¿Cuál es tu comida favorita? ¡Compártela abajo para inspirarnos!

🐟Dip de atún Ingredientes:1 lata de atun escurrido1/2 tz yogur o crema ligeraJugo de medio limón 1 cdita mostaza dijon 1...
05/08/2025

🐟Dip de atún
Ingredientes:
1 lata de atun escurrido
1/2 tz yogur o crema ligera
Jugo de medio limón
1 cdita mostaza dijon
1 cdita cebolla morada picada
1 cdita pepinillos picados
Eneldo seco
1 pizca de sal

Preparación:
Licua todos los ingredientes y sirve acompañado de bastones de verduras y galletas integrales.

🗨¿Tienes antojos entre comidas o llegas con demasiada hambre a tu próxima comida?No se trata de "resistir", sino de eleg...
04/08/2025

🗨¿Tienes antojos entre comidas o llegas con demasiada hambre a tu próxima comida?
No se trata de "resistir", sino de elegir con inteligencia y conciencia.
📌TIP PSICONUTRICIONAL:
Antes de ir directo al refri, pregúntate: ¿Tengo hambre, antojo, ansiedad o aburrimiento? Validar lo que sientes es el primer paso para nutrirte con intención.

🌱✨️Este mes no se trata de controlar mi cuerpo, sino de aprender a escucharlo con respeto y paciencia.
01/08/2025

🌱✨️Este mes no se trata de controlar mi cuerpo, sino de aprender a escucharlo con respeto y paciencia.

🥗ENSALADA RANCHERA CON ADEREZO RANCH¿Antojo de algo fresco, sabroso y que te llene de energía?🌿Esta ensalada ranchera co...
25/07/2025

🥗ENSALADA RANCHERA CON ADEREZO RANCH
¿Antojo de algo fresco, sabroso y que te llene de energía?🌿
Esta ensalada ranchera con aderezo ranch lo tiene TODO.
🌟Perfecta como comida completa o cena ligera
🌟Rica en fibra, proteína vegetal y sabor
🌟100% disfrutable, sin culpas ni restricciones

¿Y si dejas de pelear con los carbohidratos? 🍞🍚🍌No, los carbohidratos no son el enemigo.Son energía, concentración, esta...
24/07/2025

¿Y si dejas de pelear con los carbohidratos? 🍞🍚🍌

No, los carbohidratos no son el enemigo.
Son energía, concentración, estabilidad emocional…
Y sí: también pueden ser placer, tradición y disfrute.

Lo que daña no es el carbohidrato, es el miedo constante a comerlo.

🤍 Cuando los entiendes, dejas de temerlos.
🤍 Cuando los integras con conciencia, tu cuerpo y mente lo agradecen.

Restringirlos solo te lleva a más ansiedad, más culpa y más atracones.

✨ Volver a confiar en tu cuerpo incluye también volver a confiar en los alimentos.

¿Lista para reconciliarte con ellos?

💬 Escribe “ENERGÍA” y te cuento cómo empezar desde la libertad y el autocuidado.

🥚🌿Huevos con tomatillo y calabacitas: frescos, ligeros y llenos de sabor.¿Buscas una opción de desayuno o cena ligera, f...
22/07/2025

🥚🌿Huevos con tomatillo y calabacitas: frescos, ligeros y llenos de sabor.
¿Buscas una opción de desayuno o cena ligera, funcional y con sabor mexicano?
Esta opción es perfecta: ricos en fibra antioxidantes y con ese toque acidito que alegra el paladar.

📌Guarda esta receta si te encantan los desayunos con verduras.

🌞 Tu cuerpo no está aquí para ser moldeado según temporadas ni tendencias.No necesita transformarse para merecer amor, r...
11/07/2025

🌞 Tu cuerpo no está aquí para ser moldeado según temporadas ni tendencias.
No necesita transformarse para merecer amor, respeto o descanso.
🧘‍♀️ Tu cuerpo no es un proyecto de verano.
Es tu hogar.
Tu espacio de vida.
Tu compañero de cada día.
Trátalo con amabilidad en enero, en julio… y siempre.
Porque cuando lo escuchas, lo cuidas.
Y cuando lo cuidas, responde.

💬 ¿Tú también estás lista para cuidarlo desde otro lugar?

¿Siempre eliges lo “light” pensando que es la opción más saludable?La verdad es que muchos productos con etiquetas como ...
09/07/2025

¿Siempre eliges lo “light” pensando que es la opción más saludable?
La verdad es que muchos productos con etiquetas como “bajo en grasa” o “sin azúcar” están diseñados más para el marketing que para tu bienestar.
🥣 Un yogur real con fruta y semillas puede ser mejor que uno “0%” con sabor artificial.
Comer ligero no significa comer vacío.
Significa elegir opciones que te nutran, te sacien y te hagan sentir bien.

🌿 ¿Por qué?La vitamina C del limón ayuda a mejorar la absorción del hierro vegetal, lo que puede apoyar tus niveles de e...
04/07/2025

🌿 ¿Por qué?
La vitamina C del limón ayuda a mejorar la absorción del hierro vegetal, lo que puede apoyar tus niveles de energía y concentración.

Pequeños cambios, grandes beneficios.

🗽🌭 La alimentación va más allá de solo nutrimentos. Se trata de disfrutar, de momentos, y de crear recuerdos sin culpas...
04/07/2025

🗽🌭 La alimentación va más allá de solo nutrimentos. Se trata de disfrutar, de momentos, y de crear recuerdos sin culpas. La clave está en el equilibrio y en la relación que tenemos con la comida. ¡Esto también es nutrirse!

🍽️ “Comer ligero” no significa pasar hambre, ni mucho menos vivir a dieta.Ligero es sentirte bien, con energía, sin infl...
02/07/2025

🍽️ “Comer ligero” no significa pasar hambre, ni mucho menos vivir a dieta.

Ligero es sentirte bien, con energía, sin inflamación ni culpa.
Es comer lo que te nutre y te sostiene…
sin obsesión, sin cálculo y sin castigo.
✨ Ligereza real es física y emocional.

No se trata de comer menos. Se trata de comer mejor, con conexión.

¿Quieres que te comparta ideas de comidas ligeras, reales y sin restricciones?

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Mariano Arista #1085

78250

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Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
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