Nutrióloga M.Cristal Gómez Colín

27/02/2024

02/12/2023

Ya empezamos Diciembre y la agenda de Enero de 2024 ya empieza a llenarse. Enero está lleno de sorpresas que inspiran para pacientes nuevos y pacientes actuales que quieran mejorar su calidad de vida y su composicion corporal.
Al paciente mejor portado en enero tendra un PREMIO!!

19/02/2023

Al hablar de déficit calórico se tiene la idea que comer menos es la mejor opción, pero aquí aclaramos que no; normalmente cuando las personas se encuentran en déficit se recomienda hacer un cambio de hábitos en las comidas diarias en donde se consumen alimentos de calidad con medidas apropiadas para cada cuerpo.
Así que no te mates de hambre, solamente tienes que comer mejor y saludable..
Recuerda que en consulta te brindo planes de ejercicio y alimentación adecuados para ti.

08/02/2023

Si te cansas, aprende a “descansar”, pero no a renunciar🌟

Invertir en ti sin culpa. 🕊

*A partir de Marzo el costo de consulta tendrá un aumento, ofreciéndoles un mejor tratamiento gracias a nuestros nuevo aparato skulpt*

☎️📲 712-223-7127
📍CLINICA DE LA MATERNIDAD LOS ANGELES.
Atlacomulco, Edo. Mex.

05/02/2023

¿COMO DEBE SER UN PLAN, PARA QUE FUNCIONE?
El plan debe cumplir con las características S.MA.R.T para llegar al objetivo 🙌🏻
Y aquí te lo explico:
-(S) ESPECIFICO: Indicando descripción de la actividad , hora etc. Ej. Lunes, Martes y Viernes cocinare mis comidas. 🍓🍳
-(M) MEDIBLE: Ya sea en números o cualidades. Ej. Bajar 2 kg
de masa grasa o mejorar mis hábitos.
- (A)ALCANZABLE: Consumes 2 vasos de agua simple diario.
Ej. Añadir otros 2 vasos durante 2 semanas e ir aumentando hasta mi requerimiento. &
-(R)REALISTA: Requieres ser honesto contigo mismo y con lo que cuentas. Ej. Ahorita no puedo ir al gimnasio pero puedo
correr 30 minutos diario y hacer ejercicios de fuerza. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
-(T) Tiempo: ¿En cuánto tiempo lograrás cambiar cada 1 de tus hábitos?

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12/01/2023

Mi consejo número uno para la persona que inicia su viaje en el fitness o empieza unos hábitos saludables 🍉🥬es:
HAZLO POR TI! 🙌🏻
Todos hemos tenido nuestras propias razones para nuestras transformaciones.
Puede que queramos un cierto físico porque la sociedad nos dice que eso es lo atractivo, valorado y saludable.
Puede que estemos muy hiperconcentrados en los aspectos físicos del ejercicio…
Al final, para muchos de nosotros, nuestras verdaderas transformaciones llegaron cuando dejamos de hacer ejercicio para agradar a los demás o para lucir de cierta manera, y comenzamos a tratar de ser más fuertes, por dentro y por fuera.

05/01/2023

NO TENGAS MIEDO ✨
Ten ganas💪🏻🧠

31/12/2022

El cambio LO HACES TÚ, no el año ✨

Si no haces algo diferente a lo que estas haciendo hoy todo se repite 🔄

Si realmente quieres resultados diferentes haz cosas diferentes. 🏃🏻‍♀️🏃🏻

🙌🏻 Se que da miedo porque es algo “nuevo” “no conocido” pero eso te hará tener nuevas experiencias, nuevos resultados y crecimiento personal

#2023

25/12/2022

Disfruta de una navidad de momentos únicos con los que amas 🎄🎅🏻🪅✨

08/12/2022

Esta regla puede que no parezca tan poderosa, pero es super efectiva porque te obliga a pensar y visualizar tu futuro, ver cómo tus acciones impulsivas o de satisfacción inmediata te van a afectar y sabotear tu meta a futuro, para bien o para mal.

Recuerda tus hábitos día a día aplícalos con la regla 10|10|10 ☺️✨

Agenda tu consulta presencial u on-line ✨🙌🏻
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24/11/2022

Café con pan NO es un desayuno suficiente 😱☕️🍞

Recuerda para que un desayuno sea completo tienes que agregar proteína, carbohidratos y lipidos 🤩

Un desayuno completo y rico en proteína te ayudará a sentirte con menos hambre durante el día🙌🏼✅

21/11/2022

En la nutrición no todo es blanco o negro. 🖤

¿Cuántas cosas hemos escuchado a lo largo de los años?
•Las grasas son malas.
•Los carbs son malos.
•La carne es mala.
•El gluten es malo.
•La fruta es mala.
•El agua fría es mala.

🙊 he escuchado cada cosa y siempre termina en: “es buenísimo” o “es malo”.

Cuando me hacen esos comentarios me encanta preguntar “¿Por qué? O ¿según quién?

Y siempre que escuchen algo así cuestiónenlo porque por lo general es desinformación.

Satanizamos las grasas y nos vamos hasta con las grasas buenas, pero qué tal el refresco light? O las proteínas con emulsificantes y OMG?

No es tu culpa, hay demasiada desinformación. Cuestiónalo todo y siempre ve con profesionales actualizados.

Escribe que has escuchado y te pongo si es verdadero o falso 🤗✨