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Consulta Nutricional

03/09/2025

¿Por qué los prebióticos son la comida favorita de tu microbiota intestinal?

Porque son fibras que tu cuerpo no digiere, pero que llegan intactas al colon donde sirven de alimento para las bacterias buenas 🦠✨.

Al fermentar, producen ácidos grasos de cadena corta, que ayudan a:
- Fortalecer la barrera intestinal
- Regular la inflamación
- Mejorar la digestión y absorción de nutrientes
- Favorecer tu sistema inmune

Así como los probióticos (bacterias vivas) son importantes para tener una microbiota variada, los prebióticos son esenciales porque son su alimento. Sin ellos, los probióticos no pueden crecer ni hacer bien su trabajo.

Lo mejor es que puedes encontrarlos en alimentos muy accesibles como frutas, verduras, avena, legumbres, miel, linaza y más 🥑🥕🍎.

💚 Prebióticos + Probióticos = un intestino fuerte y saludable

03/09/2025

¿Por qué los prebióticos son uno de los mejores amigos de tu microbiota intestinal?

Porque son fibras que tu cuerpo no digiere, pero que llegan intactas al colon donde sirven de alimento para las bacterias buenas 🦠✨.

Al fermentar, producen ácidos grasos de cadena corta, que ayudan a:
- Fortalecer la barrera intestinal
- Regular la inflamación
- Mejorar la digestión y absorción de nutrientes
- Favorecer tu sistema inmune

Así como los probióticos (bacterias vivas) son importantes para tener una microbiota variada, los prebióticos son esenciales porque son su alimento. Sin ellos, los probióticos no pueden crecer ni hacer bien su trabajo.

Lo mejor es que puedes encontrarlos en alimentos muy accesibles como frutas, verduras, avena, legumbres, miel, linaza y más 🥑🥕🍎.

21/08/2025

El peso no define tu valor, ni refleja tus esfuerzos, no es una conducta, sino el resultado de muchos factores que merecen comprensión, no juicio ✨

13/06/2025

La vida es mejor cuando la vivimos sin inflamación✨

Por ello te dejamos 5 tips que te ayudarán a reducir la inflamación que se produce después de comer, sin embargo, la mejor recomendación es complementar con estrategias como está a UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE 🥦🍋

11/06/2025

¿Ya habías escuchado sobre los alimentos FODMAP?

🧅🥛🍎🍋🥑🥦🥒

✨Cada vez es más común encontrar problemas gastrointestinales en las personas, pero aunque lo sea no debería ser normalizado padecer ciertos malestares, la dieta libre de FODMAP logra ser una útil práctica para disminuirlos… pero OJO: asesorarte con tu nutriólogo de confianza es la mejor opción para el mejor control de la misma ✨

06/06/2025

🥑🥕 ¡Recuerda! No se trata de eliminar, sino de elegir mejor.

26/04/2025

Ojito aquí gym rats 👀✨

13/04/2025

¿Sabías que tener una rutina diaria puede ayudarte a dormir mejor, tener más energía y mejorar tu salud en general? ✨

Nuestro cuerpo funciona con un reloj interno llamado ciclo circadiano, que regula procesos como el sueño, la digestión, la temperatura corporal y la producción de hormonas. Pero este reloj necesita señales externas para mantenerse en sincronía, y una de las más importantes es la rutina.

Dormirte y despertarte a la misma hora, exponerte a la luz natural por la mañana, comer a horarios regulares y reducir la exposición a pantallas en la noche son hábitos que pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

Y tú... ¿Ya tienes una rutina o estás pensando en crear una? 🤨

06/04/2025

¿Sabías esto….? 👀 🥥

Sabemos que por su origen es un aceite vegetal pero curiosamente su estructura química y física lo hace saturado, por esto no se recomienda para su consumo alimenticio.

01/04/2025

OJO AQUÍ 👀

Eliminar alimentos importantes en una dieta variada y que sobre todo son de tu agrado, puede no resultar tan bien.

La clave: conocerte y encontrar un equilibrio nutricional 🍊

13/03/2025

🧠 Muchas veces nos obsesionamos con la meta “los resultados” y es bueno tenerlos en mente, pero, esto desvía tu atención de cómo está y va tu proceso, te puede desmotivar por el tiempo que genera llegar hasta ahí sin darte cuenta que en ese tiempo aprendiste a nadar un estilo nuevo, comenzaste a correr más tiempo, levantaste peso por primera vez, mejoró tu flexibilidad, etc. 🧘🏻‍♀️

Este proceso y estos pequeños cambios/ resultados también son importantes porque TODO SUMA ✨ 📈

Vas muy bien, sigue así porque el marcador se encarga de sí mismo🫶🏼

28/02/2025

Gracias a todos nuestros pacientes por su confianza, cada consulta es una oportunidad para crecer juntos ✨

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