Consultorios Alcantar

26/04/2024

Cepillar tus dientes inmediatamente después de comer puede ser contraproducente ya que el pH de la boca se vuelve ácido y al cepillar los dientes frotamos este ácido contra ellos.

La saliva tarda un tiempo en regular el pH por lo cual es ideal enjuagarnos con agua simple y después de 1 hora cepillarnos los dientes.

23/04/2024

Luce un rostro y una sonrisa radiante

16/04/2024

La preparación de nuestros alimentos también influye en el aporte nutricional que estos nos dan.

13/04/2024

La importancia de tener un plan de alimentación individualizado y realizado por un especialista se ve reflejada en el avance o deterioro de los pacientes con enfermedades crónicas como la Insuficiencia renal.

10/04/2024

Alimentarte de manera inteligente va más haya de contar calorías o carbohidratos .

02/04/2024

El estrés es uno de los factores detonantes de muchas enfermedades por lo cual es importante tratarlo a tiempo.

22/03/2024

Retirar caries a tiempo puede salvarte de perder tus piezas dentales.

Aprovecha esta gran promoción y recibe un 50% de descuento en las recinas que te hagan falta.

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22/03/2024

Alcanza tus objetivos y disfruta de los beneficios de la Auriculoterapia.

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05/03/2024

Existen diversas herramientas que además de moldear nuestro cuerpo nos ayudan a mejorar la apariencia de nuestra piel, reducir flacidez y celulitis.Y acompañados de un buen plan de alimentación y tu rutina de ejercicio verás resultados en menor tiempo

01/03/2024

El cepillado diario de nuestros dientes no siempre es suficiente para mantener la salud bucal por lo cual la limpieza dental nos va ayudar a prevenir enfermedades periodontales tales como la gingivitis y por lo tanto nos ayuda preservar nuestros dientes en correcto estado.

01/03/2024

El estrés es uno de los factores que puede agravar enfermedades como presión arterial alta, síndrome de colón irritable, ansiedad así como genera un incremento en el peso corporal predisponiendonos mayormente a sobrepeso y obesidad.

La Auriculoterapia es una buena herramienta para control y disminución del mismo

16/02/2024

Cuidar de tus dientes te puede traer grandes beneficios en tu salud y que mejor que además te ayude a relajarte.

Pregunta por todas nuestras promociones!!!

10/02/2024

Si sientes que despiertas más cansado de lo que estabas una noche anterior y has notado que cada día estás más irritable, NO SUFRAS MÁS!! Comienza tu tratamiento y empieza a disfrutar de los beneficios de poder descansar.

15/12/2023

Cada etapa de la vida viene acompañada de diferentes requerimientos nutricionales y a esto se le suma el estado metabólico y nutricional que cada uno tiene, es por esto que hay una gran importancia en individualizar el plan de alimentación de cada paciente.

09/12/2023

El requerimiento hídrico va mucho más haya de tomar 2L de agua simple al día; existe una gran importancia sobre individualizar la ingesta de líquidos para poder prevenir los efectos de la deshidratación que pueden llegar a ser muy severos.

28/03/2023

Tener variedad en los alimentos que comemos diariamente nos ayuda a cubrir las distintas necesidades de nuestro cuerpo, las frutas y verduras tienen diferentes cualidades (vitaminas y minerales) que les dan su color característico

02/03/2023

Una corecta alimentación va a lograr cumplir con los requerimientos de:

*Energía
*Vitaminas
*Minerales
*Fibra
*Hidratación

Haciendo inecesaria la ingesta de suplementos, sin embargo existen condiciones específicas en las que los suplementos nos van a ayudar a lograr un objetivo. Es por esto que debemos tomarlos de la mejor manera para poder optimizar su absorcion y utilización en nuestro organismo.

Aquí te dejo algunos ejemplos

Recuerda siempre consultar con tu profesional de la salud antes de comenzar a ingerir cualquier suplemento.

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31/01/2023

Una de las herramientas más utilizadas actualmente para la pérdida de peso es el ayuno intermitente, sin embargo éste tiene múltiples beneficios como son:

*Mejora microbiota intestinal
*Mejora la presión arterial
*Disminuye el estrés oxidativo
*Disminuye inflamación crónica

Por lo tanto previene enfermedades cardiometabolicas y enfermedades crónicas, los beneficios van a depender de la constancia y disciplina con la que lo practiques.

Recuerda consultar a tu nutriólogo para hacerlo de la forma correcta

24/01/2023

Estas son algunas causas que podrian estar frenando tu avance y que sulen ser minimizadas

18/12/2022

¿Cuales frijoles son mejores ?

A pesar de que cada tipo de frijol tiene diferentes propiedades; ESTO NO LOS HACE MEJORES O PEORES!!!
Ya que los mas convenientes para ti, podrian ser los menos indicados para otra persona es por ello que es importante tomar en cuenta incluso la variente de leguminosa (garvanzos, lentejas, ayocotes, frijol, etc.) que vas a incluir en tu plan de alimentación ya que incluso detalles tan pequeños como este te pueden ayudar a alcanzar de una manera mas eficiente tus objetivos. Recordemos que no sólo se trata de la selección de nuestros alimentos ya que muchos de los nutrientes que componen a nuestros alimentos se ven modificados con el tipo de coccion que le damos a los mismos.

28/11/2022

Sentir hambre y tener hambre NO ES LO MISMO!!! El “tener hambre” se refiere a la situación fisiológica en donde existe la necesidad de un alimento. Sin embargo, el “sentir hambre” es la acción de comer para consolar o silenciar una emoción.

Esto se conoce como hambre emocional.

Existen diferentes factores desencadenantes tales como:

*Estrés
*Depresión
*Ansiedad
*Felicidad

Es importante saber identificarlos así como buscar asesoría de profesionales que te den herramientas para lograr tener una relación adecuada con tu apetito

emocional saludable

30/04/2022

¿Qué son los ciclos circadianos?

En nuestro cuerpo existe un reloj interno que se regula por la luz solar que abarca las 24 horas del día divirtiéndose en 16 horas de vigilia y 8 horas de sueño ¿qué significa esto? 🤔

Significa que durante el día (con la luz solar) tenemos mayores niveles de cortisol (hormona del estres) así como niveles bajos de melatonina. Durante la noche los niveles de melatonina incrementan provocando sueño para así generar la necesidad de descansar.

Una irrupción en los ciclos de descanso no solo afecta la energía que tenemos durante el día si no que también se ve afectada la regulacion de nuestro apetito y la producción de gonadotropinas (participan en el funcionamiento de ovarios y testículos). Existe evidencia que señala que el no tener una buena calidad en el sueño es una de las principales causas de las malas elecciones a la hora de escoger nuestros alimentos puesto que al sentirnos cansados optaremos por consumir alimentos hipercalóricos con mayor frecuencia incrementando la ingesta calorica diaria y por consecuencia incrementando los porcentages de tejido adiposo en nuestro cuerpo así como una subsecuente resistencia a la insulina.

Entonces. ¿qué estrategias podrías implementar para mejorar la calidad y cantidad de sueño?

*Evita dormir con luz en tu habitación
*Utiliza antifaz para dormir
*Puedes consumir alimentos ricos en triptofano por las noches para ayudar a la produccion de melatonina (leche, avena, chocolate amargo, plátano, manzana)
*Evita consumir cafeína al menos dos horas antes de dormir

13/04/2022

Las almendras son una excelente opción de snack ya que nos brindan saciedad y reducen los picos de glucosa postprandial por lo que son un excelente aliado en el tratamiento de la diabetes mellitus

02/04/2022

Diversos estudios han demostrado los diferentes beneficios de realizar actividad física que al ser realizada de manera regular produce una serie de adaptaciones a mediano y largo plazo, dentro de las cuales se incluyen varios sistemas (musculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y metabólico). El ejercicio disminuye el desarrollo de enfermedades crónicas, incluyendo afecciones cardiovasculares, diabetes mellitus, insuficiencia respiratoria crónica, enfermedad renal crónica, deterioro cognitivo y algunos cánceres asi como favorece un mejor desenlace y tratamiento de las mismas.

Recuerda que es importante saber cual es tu objetivo para asi poder elegir de manera eficiente tu rutina de ejercicio.

25/03/2022

La nutrición es uno de los factores más importantes sobre la salud cerebral. Los nutrientes influyen de forma directa en el desarrollo las macroestructuras y las microestructuras cerebrales y la función de neurotransmisores por lo que una correcta alimentación va a tener un impacto benéfico sobre el desarrollo y mantenimiento cognitivo. Existen diversos estudios en los que se ha demostrado la extensa relacion entre el deficit de folato y B12 con la función cerebral normal y la modulación del estado de ánimo el estado de ánimo.

Es importante consultar con un profesional de la salud cuál es la ingesta necesaria para cada individuo ya que los requerimientos son distintos en cada etapa de la vida.

22/03/2022

El consumo de prebióticos ha demostrado numerosos beneficios en el tratamiento y prevencion de enfermedades tales como Estreñimiento, Enfermedad inflamatoria intestinal, Enfermedad Hepática e incluso en la Pancreatitis aguda; tambien participan en la absorcion de calcio y por lo tanto en la salud ósea. De ahí la importancia en el consumomdiario de los mismos.

Recuerda consultar con tu Nutriologo cuál es la cantidad que requieres consumir al día.

12/03/2022