Forma deliciosa de perder peso 2

10/09/2021

04/09/2021

"El objetivo de esta vida, es vivir JOVEN el mayor tiempo posible." Anónimo.
¿Qué tal César Costa a sus 80 años? ¡Está impresionante! Seguro el resultado de una vida donde el cuidado personal es PRIORIDAD, sobre cualquier otra cosa.
¿De qué sirve tener dinero si no tenemos salud? ¿Cómo podemos disfrutar de los abrazos de nuestra familia si vivimos con dolor todo el tiempo? ¿Cómo recorrer los callejones de Guanajuato o los senderos de Yellowstone si tenemos las rodillas desechas? ¿Cómo disfrutar de los platillos de nuestra Baja si tenemos el estómago hecho trizas? ¿Cómo disfrutar de un concierto, una buena obra de tratro o una gran película si vivimos deprimidos o con migrañas constantes? ¿Cómo disfrutar del mar y las playas si no nos atrevemos a poner un traje de baño porque nos sentimos incómodos?
No sé tú, pero yo también quiero vivir joven y sana, el mayor tiempo posible: cada día de mi vida, trabajo conscientemente en ese objetivo. De esta forma, podré seguir disfrutando a mi marido, a mis hijos, a mis hermanos, a mis sobrinos, a mis amigas, mi trabajo, y podré g***r al máximo, cada viaje, cada platillo, cada reunión, cada café, cada plática, cada película, cada concierto, cada campamento, cada logro, que hagamos el tiempo que nos reste de vida.

03/09/2021

Las mejores manzanas: orgánicas del huerto casero, sembrado en macetas. Cuando realmente se quier algo, se encuentra la manera, cuando no, se encuentran los pretextos 🍎🍎🍎💪🏻💪🏻, healthy living para siempre!

02/09/2021

¿Ya empezaste a hacer tus HIITS? ¿Cómo va ese ritmo cardíaco? Como yo lo hago:
2 minutos caminata de calentamiento
30 segundos corriendo lo más rápido que puedo
90 segundos caminata veloz
Repite 8 veces en total
2 minutos de caminata de enfriamiento
3 veces por semana: lunes, miércoles y viernes.
Esto es ejercicio cardio puro.
Martes y jueves subir y bajar las calles alrededor de mi cuadra, el equivalente a subir 65 pisos según mi reloj. Así hago ejercicios de resistencia para la masa muscular y sigo trabajando el cardio. Si quiero hacerlo más intenso, me pongo pesitas en tobillos y muñecas.
El HIIT puedes hacerlo con el ejercicio o deporte de tu elección. El chiste es variar la intensidad y en los picos llegar a un 80 a 90% de tu ritmo cardíaco máximo. ¿Cómo se calcula? Muy sencillo:
A 220 le restas tu edad (en mi caso da 173). A ese número lo multiplicas por 0.80, 0.85 o 0.90 (como tú elijas la intensidad a la que quieres llegar). En mi caso son 173 x 0.90 que me da 155.7 latidos por minuto como máximo. Por lo que pude medir hoy, me excedí un poco pues llegué a 169, o sea casi a mi 100%.
Inténtalo y aunque sí terminaras agotad@, verás cómo se te va haciendo cada día una mejor condición física. Y si lo haces en ayunas, verás además fantásticos resultados en deshacerte de esos kilitos demás.

02/09/2021

¿Conoces el ejercicio HIIT? Es el más eficiente (lo haces en 20 minutos) y efectivo: acelera el metabolismo como ningún otro ejercicio. ¿Lo mejor? Que solo lo haces 3 veces por semana y te da resultados increíbles en pérdida de peso y en mejora de la condición física. ¿Lo malo? ¡Que terminas con la lengua de fuera 😅!

31/08/2021

Va a ser más fácil hoy:
Dejar el pan
Dejar el refresco
Dejar las harinas
Dejar el azúcar
Dejar la cerveza
Dejar los los ultra procesados
Dejar los aceites de semillas
Que mañana poder dejar:
La insulina exógena👈🏻
La Metformina👈🏻
El losartan👈🏻
Y que pasado mañana vivir así:
En Amputación, ceguera, daño renal
Causa/efecto👈🏻
La Raíz 👈🏻
Deja el jugo de drama y desconéctate de la Matrix👈🏻"
Del muro del Dr. Eduardo Fernández.
Completamente de acuerdo.

25/08/2021

17/08/2021

Karlita logró sobrevivir la pandemia sin subir un kg, ¡al contrario! Lleva 2 años y 3 meses viviendo el estilo de vida Sana Sin Esfuerzo y está decidida a llegar a un peso saludable porque tiene un motivo muy poderoso: donarle un riñón a su esposo de tan solo 29 años, que padece de insuficiencia renal crónica. Aquí lo que piensa acerca del programa:
"117 Kg / 90 Kg, me ha costado ya 2 años pero ahí vamos, aprendí a cuidar mi salud y a saber cómo comer, nunca pensé que yo fuera capaz de esto, pero soy más fuerte y valiente de lo que pensaba.
Gracias por enseñarme a comer y enseñarme nuevos hábitos.
Gracias Vere Escobar también a ti por el apoyo 🙏"

15/08/2021

¿Tú ya cambiaste el enfoque? ¡En Sana Sin Esfuerzo te enseñamos el camino!

14/08/2021

Desde el comienzo, la gente empieza a sentir la diferencia. ¿Tú cuándo te decides?

13/08/2021

Házlo por ti...

12/08/2021

Así las cosas...y luego nos preguntamos por qué somos el país con más sobrepeso del mundo 🙄😬.

11/08/2021

¿Vives con Omeprazol y compañía? ¡Es lo que causó el cáncer de páncreas de mi Papá qepd. Para él ya no hay tiempo, para tí sí: cambia tus hábitos y recupera años de vida.

10/08/2021

ía de postres y algo más😋😋😋😋
Hoy nos reunimos varias participantes del programa Sana Sin Esfuerzo y además de una bonita convivencia, pudimos hacer para nuestra familia una riquisima PIZZA🍕🍕 , un rico PASTEL DE NARANJA 🎂 🎂y unas deliciosas gelatinas de MANGO y de CAFÉ😋😋😋😋 muchísimas gracias a todas por su confianza por qué por ustedes esto se hace posible de realizar.
Si aún no estás en el programa te invito a ser parte de el.....
UNETE

09/08/2021

Nuestros participantes del reto de 21 días, ya están compartiendo sus muy buenos resultados y lo mejor que se sienten felices del estilo de vida que aprenden.
🎊🎊 MUCHAS FELICIDADES 🎊🎊
¿Y tú cuando te decides a tomar el control de tu cuerpo?
Seguimos inscribiendo....

08/08/2021

Seguimos recibiendo mensajes llenos de alegría de nuestros participantes del reto de 21 días. Y tú qué esperas para formar parte de este maravilloso programa....
¡¡UNETE!!

07/08/2021

*Faltaron más compañeras enfermeras😊.
Saliendo de nuestra guardia nocturna, 😴😴 como se puede ver somos enfermeras y nuestro turno de trabajo es de noche, sabemos que uno de los factores principales para tener sobrepeso es el no dormir bien a pesar de todo eso nosotras seguimos aplicando lo aprendido en el programa y Sanando Sin Esfuerzo.
Recuerda... que nada te detenga a lograr tu objetivo de mejorar tu salud y perder peso.
Si nosotras podemos ....
Tu también puedes...
¡¡EL RETO ERES TU!!
¡¡UNETE!!

06/08/2021

¡La mejor combinación para después de comer 😋😋😋! El mejor pastel de chocolate con helado de vainilla, páginas 129 y 136 de tu recetario Sana Sin Esfuerzo! ¿Ya los hiciste para agasajar a tu familia sin culpas por el exceso de azúcar y harinas refinadas?